Como Lidar com Quem Estiver Rindo Pelas suas Costas

A sensação de ser criticado e ter alguém rindo pelas suas costas é bem comum e um medo irritante.^{[1]XFonte de pesquisa} Mas você não precisa se chatear se os outros o estão antagonizando em segredo. Analise a situação com olhos críticos e, se achar que os outros estão zombando da sua cara, aja para melhorar sua autoconfiança e remova essas influências negativas da sua vida. Avaliando a situação, confrontando as pessoas diretamente e focando em desenvolver relacionamentos positivos, você poderá aprender a lidar positivamente com quem está rindo pelas suas costas.

Método 1

Método 1 de 3:

Avaliando a situação

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Veja se eles estão mesmo rindo. Se achar que alguém está rindo de você pelas suas costas, pare e avalie bem a situação. Analise o que sabe para ver se essa pessoa está mesmo zombando de você.
- Pergunte-se se fez algo novo ou que tenha chamado atenção recentemente. Boas notícias ou um bom desempenho inspiram as pessoas a rir com você em vez de rir de você.
- Olhe para a situação. Se ouvir uma risada por perto, talvez não tenha nada a ver com você. Uma pessoa pode estar assistindo a um vídeo engraçado no celular ou pode ter visto algo engraçado acontecendo atrás de você. Analise o seu ambiente para ver se há outras fontes de riso.
- Pense em qualquer predisposição que você tem para achar que as pessoas estão zombando de você. Você tem ansiedade social? Os outros o trataram assim no passado? Avalie bem suas preocupações e veja se elas surgem de fatos e observações ao invés de suspeitas infundadas.^{[2]XFonte de pesquisa}
2
Olhe para quem está rindo. Dê uma olhada na pessoa e decida se ela é o tipo que você quer na sua vida.
- Se acha que seu amigo ou colega de trabalho está rindo de você, pergunte-se “Quero mesmo ter um relacionamento próximo com esse tipo de pessoa?”. Se a resposta for não, você pode terminar a amizade.
- Se perceber que quem está rindo de você é um rival ou uma pessoa que faz bullying com os outros, não dê atenção alguma. Remova-a da sua vida não alimentando o desejo dela de chateá-lo. Se ela acreditar que as próprias palavras perderam o impacto, ela eventualmente parará.
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Ouça por que elas estão rindo. Normalmente, as pessoas zombam do que não entendem ou devido às próprias inseguranças. Descubra por que uma pessoa ou um grupo está rindo de você para se tranquilizar mais.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Alguém pode zombar por não entender nada da sua vida. Talvez você seja mais focado no trabalho ou na escola do que ele ou talvez vocês tenham interesses diferentes.
- Se alguém estiver zombando de você por algo que ele não entende, diga a si mesmo que suas escolhas são válidas e que não precisa da aprovação dos outros. Pense “Eu estudo para garantir um futuro melhor para mim mesmo” ou “Esse hobby me traz alegria e não prejudica ninguém. Essa pessoa só não entende por que esse hobby é importante para mim”.
- Uma pessoa também pode zombar porque está insegura com algo com que você sente segurança. Ela pode não ter a ousadia de usar roupas diferentes da moda, por exemplo, mas você tem. Diga a si mesmo “Essa pessoa não tem poder algum de me fazer sentir mal com algo na minha própria vida só porque ela é insegura”.
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Diga a si mesmo que você é maravilhoso. Não seja modesto. Toda vez que ouvir alguém rindo de você, pare e pense “Eles estão errados e eu sou uma pessoa maravilhosa”. Faça isso até se convencer.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Torne isso ainda mais real na sua própria mente pensando em motivos por genuinamente gostar de si mesmo. Diga algo como “Sou inteligente, criativo, sei fazer cookies maravilhosos e isso me torna uma ótima pessoa”.
- Continue repetindo essas palavras, não importa o quanto seja difícil ou bobo. Pode ser difícil de acreditar quando você estiver chateado, mas quanto mais disser isso para si próprio, mais começará a acreditar nessas palavras.
- Mesmo quando não ouvir ninguém rindo, lembre-se de que você é maravilhoso e os outros não determinam como você vê a si mesmo.
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Método 2

Método 2 de 3:

Lidando com antagonistas

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Confronte-os. Confrontar um agressor pode ser intimidador, mas se estiver sobrecarregado, conversar com a pessoa sobre os problemas dela pode confortá-lo um pouco. Escolha um momento para conversar individualmente com ela e veja quais são os motivos do riso.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Converse em particular. Um grupo grande pode criar uma situação emotiva e defensiva, que pode causar ainda mais agressão.
- Pergunte “O que o motiva a rir de mim?”. Ouça a resposta com atenção. A origem provavelmente são as próprias emoções do indivíduo e não tem nada a ver com você como pessoa.
- Pergunte ao indivíduo “Como minhas ações ou interesses influenciam sua vida diária?”. Avalie a resposta para ver se você realmente o machucou de forma significativa ou se apenas o confunde porque não é como ele, o que é mais provável.
- Entenda que irritação e desgosto são subjetivos. Cada pessoa tem uma visão diferente de você. Só porque seu antagonista não sabe como lidar com a opinião dele adequadamente, não significa que você é uma pessoa ruim ou que fez algo de errado.
2
Encontre um parceiro. Muitas outras pessoas podem conversar com você sobre o agressor. Veja se há alguém na sua família ou procure um amigo se quiser que alguém o ouça e o conforte.
- Peça para um amigo ser seu confidente quando achar que alguém está rindo de você. Diga que não precisa que ele resolva nenhum problema e que apenas quer desabafar sobre o estresse que está tendo.
- Se seu amigo estiver por perto durante um ataque do seu agressor, recorra a ele para se distrair. Puxe um assunto sobre algo que vocês gostam ou pergunte como está indo o dia dele.
3
Procure um profissional. Se a risada chegou ao ponto de impactar sua vida diária, procure um psicólogo para ajudá-lo a lidar com suas emoções. Um profissional treinado pode ajudá-lo a minimizar os impactos em longo prazo e a desenvolver mecanismos saudáveis para lidar com essa situação.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Procure um profissional especializado em lidar com trauma de bullying ou ansiedade social.
- Procure alguém acessível ou que seja coberto pelo seu plano de saúde.
4
Ria junto com eles. As pessoas rindo de você estão procurando atenção. Elas querem fazê-lo se sentir mal. Se puder rir junto, elas não conseguirão a atenção que procuram e, eventualmente, deixarão isso de lado.
- Sua risada deve ser genuína. Os outros podem estar tentando machucá-lo, mas você não precisa machucar a si mesmo. Pense “É engraçado que eles acham minha paixão besta porque, quando faço o que eu amo, me sinto a melhor pessoa do mundo”.
- Tente não se importar com os comentários. Se, por exemplo, alguém disser que você é nerd, sorria e diga “Acho que sou mesmo” e saia.
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Lide com seus sentimentos. Ser zombado pode ser doloroso e pode machucá-lo, principalmente se vier de alguém que você considerava um amigo ou que você gosta e respeita. Se estiver chateado e se sentindo traído, lide com esses sentimentos em vez de apenas engoli-los ou fingir que está tudo bem. Evite soluções em curto prazo, que podem aumentar o estresse ou ser perigosas, como automedicação com álcool e remédios ou automutilação.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Aceite que está chateado. Não há problema algum — e é compreensível — em ficar chateado quando alguém zomba de você. Ao invés de dizer para si mesmo “Não estou nem aí”, reconheça seus sentimentos e diga “Estou muito triste e me sinto traído”.
- Foque no presente. Ficar remoendo o que aconteceu apenas prolongará sua dor. Ao invés de pensar “Não acredito que eles riram de mim. Estou com muita vergonha. Isso estragou meu dia inteiro e odeio isso. Eles são uns idiotas”, tente apenas reconhecer o que está sentindo. Diga “Tudo bem, estou pensando nisso de novo. Fico muito chateado quando penso nisso e meu rosto fica quente. Mas estou indo para a aula de violão agora e vou focar apenas na aula e em tocar bem. Estou focando no que está acontecendo agora, não no que aconteceu hoje de manhã”.
- Tente não se julgar por estar triste nem ter um autodiálogo negativo.^{[8]XFonte de pesquisa}
6
Envolva alguma autoridade. Se o agressor for apenas irritante, você pode lidar com ele sozinho. Mas se ele estiver impactando sua capacidade de trabalhar ou estudar, talvez seja uma boa ideia envolver uma autoridade para ajudá-lo a lidar com isso.
- Se estiver na escola, converse com um professor em quem confia. Veja se ele está disposto a organizar uma reunião com você e o agressor depois da aula e intermediar a situação. O psicólogo da escola também pode ajudar.
- Se a pessoa estiver influenciando no seu trabalho, informe o seu supervisor imediatamente e peça ajuda.
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Método 3

Método 3 de 3:

Criando relacionamentos positivos

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Foque nas coisas que pode controlar. É importante lembrar que você não tem controle das pessoas e não pode fazê-las parar de rir. Se alguém estiver rindo do seu corte de cabelo e você decidir usar um boné, alguém pode rir do boné ou encontrar outro motivo para zombar. Tentar prever como alguém reagirá ou tomar todas as decisões baseado no que alguém acha aceitável é cansativo e impossível. Mude o seu foco do que não pode controlar (as ações e opiniões dos outros) e comece a prestar mais atenção ao que está sob seu controle - suas próprias ações, sentimentos e a opinião de si mesmo.
- Decida tratar-se com gentileza e compaixão. Você tem controle do seu autodiálogo, e é importante se comportar como se fosse seu próprio melhor amigo. Desafie qualquer autodiálogo negativo que tiver.
- Você também pode controlar suas próprias ações, como trata os outros e o que aceitará das pessoas. Decida mostrar sua gentileza a quem ri de você apesar do comportamento inadequado. Você também pode apenas se afastar da situação.
2
Procure outros amigos. Se a pessoa que estiver rindo pelas suas costas for alguém que você considerava um amigo, tente encontrar pessoas mais positivas na sua vida. Analise o que é mais importante para você e procure pessoas com valores parecidos em relação a amizades.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Experimente participar de grupos da escola ou reuniões locais para conhecer pessoas com os mesmo interesses que você.
- Procure opções como grupos de livros e jantares para conhecer pessoas fora do seu grupo social já estabelecido.
- Passe mais tempo com pessoas que o apoiaram e o ajudaram. Melhore sua amizade com elas em vez de cercar-se de gente nova.
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Seja superior a isso. Tente mudar seu relacionamento com o agressor oferecendo sua amizade e ajuda. Mostre que está disponível e, se ele recusar sua ajuda, você fez o que pôde para criar um relacionamento positivo.
- Analise as inseguranças da pessoa e ofereça ajuda para lidar com elas.
- Se, por exemplo, ele rir de você por ter boas notas ou se importar demais com seu trabalho, ofereça ajuda para estudar ou iniciar um projeto no trabalho com ele.
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Dicas

Seja autêntico. Não mude sua personalidade apenas para as pessoas pararem de rir de você.
Se o agressor estiver impactando partes da sua vida diária e impedindo-o de realizar suas tarefas normais, informe uma autoridade imediatamente.