Como lidar com gente dramática

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Neste Artigo:

Interagindo com uma pessoa dramática

Estabelecendo limites claros

Lidando com as emoções

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Referências

Os dramáticos estão em todo lugar: no trabalho, na escola ou no seu próprio círculo social. É importante saber lidar com gente dramática adequadamente para não cair no drama tão fácil. Interaja cuidadosamente, não dando muita atenção a qualquer tentativa de exagerar ou chamar atenção. Deixe claro quais comportamentos você tolera ou não. Também é muito importante lidar com isso sozinho emocionalmente. Descanse e se recupere depois de lidar com os dramáticos da sua vida.

Passos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Interagindo com uma pessoa dramática

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   Evite perguntar a uma pessoa dramática como ela se sente. Os dramáticos são assim por natureza e precisam de um público para isso. Perguntar como eles estão normalmente causa problemas. É uma ótima oportunidade para eles começarem a desabafar ou reclamar, por isso, tente reduzir as interações que deem uma chance para eles compartilharem demais.

   • Tente ser educado, principalmente se trabalhar com ela. No entanto, não fique de conversa fiada. Diga “bom dia”, mas não continue a conversa perguntando “Como está seu dia?”. Esse é um belo convite para o drama começar.
   • Em algumas situações, pode parecer meio mal educado não perguntar como ela se sente. Por exemplo, se ela perguntar primeiro, você pode se sentir obrigado a perguntar também. Nesse caso, tente minimizar as interações. Não a deixe falar demais antes de se retirar, dizendo algo como “Desculpe, preciso ir, estou atrasado para uma reunião”.
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   Reconheça uma linguagem hiperbólica. Às vezes, você precisa saber decifrar o que uma pessoa dramática está dizendo. Se alguém tende a exagerar demais, tente sempre retornar à realidade quando estiver conversando com ela. Assim, você não ficará estressado desnecessariamente devido à tendência de alguém a fazer drama.

   • Os dramáticos tendem a usar uma linguagem hiperbólica, transformando coisas pequenas em grandes problemas. Uma pessoa pode dizer, por exemplo, coisas como “Meu chefe me odeia, serei demitida”. Esse tipo de gente também pode acabar brigando com você quando está sendo dramática demais, dizendo “Você nunca me ouve mesmo”.
   • Essas coisas normalmente são uma estratégia que as pessoas dramáticas usam para culpar os problemas em um drama externo em vez de se responsabilizar pelas próprias escolhas. Por exemplo, dizer que o chefe a odeia provavelmente é um exagero. Ela deve ter feito alguma escolha ruim no trabalho e, embora tenha sido repreendida, ela não será demitida. Acusá-lo de não se importar ou não ouvir é uma forma de se distrair da situação negativa brigando com amigos, familiares e colegas de trabalho.
   • Sempre tente decifrar o que uma pessoa dramática realmente está dizendo e lembre-se de que a situação não é tão desastrosa como ela faz parecer que é.
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   Peça para eles compartilharem apenas os fatos. Os dramáticos tendem a editorializar. Você pode pedir para eles compartilharem os eventos e eles logo começam a contar uma história dramática, na qual eles normalmente são vítimas das circunstâncias fora do próprio controle. Se uma pessoa dramática estiver enfeitando demais a conversa e exagerando nos fatos, lembre-a de que você precisa mesmo é dos fatos objetivos.

   • Por exemplo, você pode perguntar por que um determinado colega de trabalho chegou atrasado à firma, e a dramática começará a contar uma história sobre como a ausência do colega foi estressante para ela. Ela também pode fazer acusações sobre o comportamento da pessoa e dizer coisas como “Nunca me deixariam chegar tarde assim”.
   • Impeça esse tipo de conversa. Diga algo como “Pode me contar só os fatos? Realmente preciso saber por que o Carlos chegou atrasado, por favor”.
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   Não reforce um comportamento negativo. Gente dramática gosta de chamar atenção. A pessoa pode exagerar com as emoções, agindo mais chateada ou interessada do que realmente está em certa situação. Envolver-se nesse tipo de comportamento apenas o reforça. Até mesmo reações negativas só alimentam a necessidade que a pessoa tem de receber atenção. Não se envolva demais quando ela começar a mostrar as garras. Respire profundamente e lembre-se de que você não precisa reagir ao comportamento dela.

   • Por exemplo, uma colega de trabalho chega à firma claramente de mau humor. Você sabe que ela é dramática por natureza. Ela fica tentando fazer as pessoas perguntarem o que houve, suspirando alto e comentando sobre o dia ruim.
   • A pessoa está procurando atenção e provavelmente envolverá no drama qualquer pessoa que mostrar o mínimo interesse. Em vez de reagir, foque no seu próprio trabalho. Se necessário, diga algo como “Sinto muito por estar se sentindo mal, mas preciso trabalhar”.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Estabelecendo limites claros

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   Reconheça seus limites. Todo mundo tem limites pessoais em relação ao próprio tempo e energia emocional. Pense no quanto o comportamento de uma pessoa dramática o estressa e quais comportamentos causam mais estresse — estes são os que você não precisa tolerar. Você tem sua própria vida com seus próprios estresses e não é obrigado a ajudar eternamente outra pessoa.

   • Pode ser benéfico escrever uma lista de comportamentos que o incomodam. O que essa pessoa faz que o estressa? Talvez ela mande mensagens constantemente quando está estressada com algo. Talvez ela exagere sobre os problemas financeiros quando está chateada, mesmo sabendo que você realmente tem esse tipo de problema.
   • Classifique o quanto esses comportamentos o incomodam em uma escala de um a 10 de estresse, com um sendo o menor e dez sendo o mais alto. Os comportamentos com os números mais altos na escala são os que você não deverá mais tolerar.
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   Verbalize seus limites diretamente. Sente-se com a pessoa e diga a ela, diretamente, como você se sente. Diga que você não tolerará mais certos comportamentos dela. Seja específico e direto.

   • Não fique enrolando. Só diga para ela como você se sente e quais limites está estabelecendo. Por exemplo, diga “Posso conversar com você sobre como você se comunica comigo quando está estressada?”.
   • A partir daí, diga claramente qual é o seu limite. Você pode dizer “Não reclame mais sobre dinheiro para mim. Suas histórias sobre sua situação financeira são inconsistentes, e eu acabo ficando estressado com algo que nem é problema meu. Você sabe que estou todo endividado agora e que dinheiro é um assunto delicado para mim”.
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   Seja assertivo quando necessário. Gente dramática tem mania de tentar ultrapassar os limites. Elas adoram irritar as pessoas e causar drama. Se uma pessoa ultrapassar seus limites, reforce-os de forma assertiva. Não é para ser agressivo, pois é justamente isso que ela quer. Só diga calmamente o que o incomoda apenas para lembrá-la.

   • Por exemplo, diga algo como “Desculpe, mas já falamos sobre isso. Não posso ajudá-la com seus problemas financeiros agora”.
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   Peça ajuda dos outros, se necessário. Uma pessoa dramática pode continuar a violar seus limites, mesmo depois de você claramente reforçá-los. Talvez seja necessário procurar ajuda de outras pessoas próximas dela. Conte o que está acontecendo e peça educadamente para elas o ajudarem. Isso é ainda mais importante em uma situação no trabalho. Talvez você precise pedir a ajuda do seu chefe.

   • Diga algo como “Desculpe incomodá-lo, mas estou tendo um probleminha com uma colega. Só preciso de sua ajuda para reforçar alguns limites”. A partir daí, explique calmamente o problema e diga ao seu chefe ou supervisor o que eles podem fazer. Por exemplo, você pode querer trabalhar em turnos diferentes da pessoa no futuro.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Lidando com as emoções

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   Confronte seu envolvimento no drama. Há muita gente dramática na sua vida? Se for o caso, você pode estar atraindo drama de alguma forma. Reflita nos seus relacionamentos com pessoas dramáticas no passado e no presente e analise honestamente se você tende a permitir o drama na sua vida com ou sem intenção.

   • Pense no que você ganha com um relacionamento com uma pessoa dramática. Você se sente bem consigo mesmo quando se compara com ela? Fica entediado facilmente e adora a empolgação do drama?
   • Pense em outras formas de satisfazer as necessidades que essa pessoa satisfaz na sua vida. Por exemplo, se estiver entediado, experimente um novo hobby ou participe de um clube.
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   Dedique um tempo para se recompor. Se a interação com um dramático for inevitável, faça uma pausa depois. Encontre algo para fazer para recarregar as baterias depois de interagir com ele. Por exemplo, ouça sua música preferida com fones de ouvido quando for para casa se tiver lidado com um colega de trabalho muito afetado.
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   Cerque-se de pessoas que o apoiam. Se trabalhar com uma pessoa dramática, você precisa passar mais tempo com pessoas mais acolhedoras. Procure amigos, parentes e colegas de trabalho que tendem a oferecer mais apoio e a ser mais amáveis. Interaja mais com essas pessoas, principalmente depois de passar um tempo com um dramático.

   • Por exemplo, se trabalha com alguém assim, tente almoçar com uma colega de trabalho mais agradável para compensar.
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   Distancie-se, se necessário. Se alguém continuar a ultrapassar seus limites, afaste-se. Pare de responder mensagens e de atender ligações e reduza as interações sociais. Se alguém estiver esgotando todas as suas energias com drama, não há problema algum em se distanciar dela pelo bem da sua saúde mental.
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