Este artigo foi coescrito por Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC. Jade Giffin é Psicoterapeuta Artística que atua em Nova Iorque. Possui uma década de experiência no tratamento de traumas e de sensação de luto, depressão pré e pós-parto e desafios da maternidade, ansiedade, estresse e dificuldades sociais, emocionais e de aprendizado em adultos, adolescentes e crianças. Jade é formada em Psicologia e Artes Visuais pelo Barnard College e é Mestra com distinção em Arteterapia pela New York University. Recebeu o ps prêmios Hughes Fellow e Lehman Award por seu admirável trabalho clínico. Jade também atua como supervisora clínica, desenvolvedora de programas de terapia, pesquisadora e palestrante.
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Está ficando cansado de receber um monte de mensagem o tempo inteiro? Conversas e notificações que não param nunca enlouquecem qualquer um, seja aquele amigo que está sempre reclamando de alguma coisa ou colegas de trabalho que ficam incomodando você fora do horário comercial. Isto se torna um problema, pois não deixa você focar no que precisa e aumenta seu nível de estresse. A boa notícia é que impor limites sobre quando responderá (e com qual frequência) diminuirá essa sensação ruim. Vamos começar escolhendo formas de estabelecer limites e reforçá-los. Depois, mostraremos o que dizer se alguém tentar entrar em contato com você quando não estiver disponível.
Passos
Dicas
- Não se esqueça de responder suas mensagens em algum momento. Deixe em lembrete para ir responder as pessoas, caso tenha o costume de esquecer.
Avisos
- Não fale sobre questões profissionais fora do horário de trabalho, a menos que seja uma emergência de verdade, para não ter burnout, que é um cansaço mental extremo por conta do excesso de trabalho.[14]
Referências
- ↑ https://www.chla.org/blog/rn-remedies/teens-texting-setting-boundaries
- ↑ https://www.nytimes.com/2019/04/01/smarter-living/how-to-make-your-phone-limit-your-screen-time-for-you.html
- ↑ https://www.nytimes.com/2018/12/02/smarter-living/be-more-productive-hide-your-phone.html
- ↑ https://www.cnbc.com/2018/01/03/how-to-curb-you-smartphone-addiction-in-2018.html
- ↑ https://www.architecturaldigest.com/story/client-is-texting-me-constantly
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201903/everybody-needs-boundaries-6-ways-make-them-work-you
- ↑ https://www.architecturaldigest.com/story/client-is-texting-me-constantly
- ↑ https://www.mic.com/p/how-to-deal-with-someone-who-keeps-emotionally-dumping-on-you-according-to-a-therapist-56600183
- ↑ https://www.becomingminimalist.com/less-texting-more-living/
- ↑ https://www.architecturaldigest.com/story/client-is-texting-me-constantly
- ↑ https://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries
- ↑ https://www.mic.com/p/how-to-deal-with-someone-who-keeps-emotionally-dumping-on-you-according-to-a-therapist-56600183
- ↑ https://www.bolde.com/10-ways-to-deal-with-someone-who-doesnt-respect-boundaries/
- ↑ https://www.cnet.com/health/how-to-set-healthy-boundaries-at-work-to-avoid-burnout/
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