Como Arremessar uma Bola de Boliche

Baixe em PDF

Baixe em PDF

Neste Artigo:

Segurando a bola

Ajustando seu approach

Acertando no arremesso

Artigos Relacionados

Referências

Imagine: você pega a bola, assume a posição certa no meio da pista e encara bem os dez pinos distribuídos na forma de um triângulo. Em seguida, dá dois passos e solta a bola no rumo perfeito para fazer um strike... E a vê, com um ar de decepção, rolar para um dos cantos sem derrubar nada. O que será que aconteceu? Arremessar a bola de boliche não é tão simples quanto parece, mas você pode seguir as dicas simples deste artigo para ficar cada vez mais craque!

Passos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Segurando a bola

Baixe em PDF

1. 
   1
   Escolha uma bola que tenha cerca de 10% do seu peso. Bolas de boliche podem ter pesos variados, indo de pouco mais de 2,5 kg a mais de 7 kg. Se você é mais baixo ou não tem tanta experiência no esporte, é melhor começar com uma bola menor e mais fácil de arremessar até dominar a técnica básica.

   • Por exemplo: se você pesa 65 kg, escolha uma bola que tenha 6,5 kg.
   • Bolas mais pesadas têm mais força, mas também são mais difíceis de balançar e manobrar. O contrário acontece com bolas mais leves: apesar de serem mais fáceis de manipular e arremessar, elas não são tão precisas no movimento.

   Dica: além das diferenças em tamanho, muitas bolas também têm orifícios diferentes para os dedos. Talvez você precise experimentar algumas até conseguir escolher a ideal.
2. 
   2
   Insira o dedo médio, o anelar e o polegar nos orifícios da bola. Segure a bola com sua mão dominante — se você é destro, use a mão direita. Insira os dedos até onde possível sem sentir nenhum desconforto, mas sim uma pressão leve perto da base deles.

   • Não tente inserir seus dedos até o fim! Eles podem ficar presos, ainda mais se você estiver usando uma bola menor.
   • Essa é a pegada mais convencional do boliche. Com ela, a bola fica bem equilibrada em relação à sua mão e pode fazer uma trajetória mais reta e precisa na pista.
3. 
   3
   Segure a bola com força moderada usando sua mão dominante. Tente não fazer tanta força com os dedos. Sua mão precisa estar firme, mas relaxada. Aplique pressão suficiente para não deixar o acessório cair.

   • Quanto mais você tensionar a mão, mais difícil vai ser soltar a bola do jeito certo.
   • Tome cuidado para não deixar a bola cair nos seus pés!
4. 
   4
   Use sua outra mão para apoiar o peso da bola. Coloque a palma da mão não dominante na lateral da bola, mas perto da base. Essa mão serve para estabilizar o acessório e impedir que seu braço fique cansado antes da hora.

   • Sempre segure a bola com as duas mãos quando você for se aproximar da pista ou guardar o acessório.
   Publicidade

Parte 2

Parte 2 de 3:

Ajustando seu approach

Baixe em PDF

1. 
   1
   Fique na área do approach e alinhe seu corpo com o meio da pista. A área do approach é o espaço aberto que fica entre o aparelho que dispensa as bolas e o início da pista. Ela serve como ponto de partida, onde o jogador pode ganhar o ímpeto necessário para fazer o arremesso.

   • Se você é destro, chegue um pouco mais para a esquerda em relação ao meio da pista. Assim, a bola não vai desviar tanto para a direita. Se é canhoto, chegue um pouco mais para a direita.
   • A pista é feita de madeira e tem uma espécie de óleo lubrificante, o qual facilita o movimento da bola.
2. 
   2
   Levante a bola até ela ficar debaixo do seu queixo. Fique nessa posição até você se preparar para o arremesso. Essa tática tem dois propósitos: primeiro, permite que você veja os pinos por cima da bola; segundo, evita que ela bata nas suas pernas antes do arremesso.

   • Segure a bola bem próxima ao seu corpo para conseguir controlar melhor o peso dela.
3. 
   3
   Dê de três a quatro passos fluidos em direção à pista. Comece com o pé do seu lado dominante para dar os quatro passos (o approach tradicional). Se você prefere dar apenas três passos, comece com o pé do lado não dominante.

   • A maioria dos instrutores e jogadores de boliche profissionais recomenda o approach básico de quatro passos, mas você pode acrescentar ou remover um passo se quiser. O importante é fazer um movimento natural.
   • Tome cuidado para não cruzar a linha de falta sem querer! Se você fizer isso em uma partida oficial, o arremesso não vai contar — mesmo que faça um belo strike.
   • Coordenar seus passos é importante para você ter uma postura mais equilibrada quando arremessar a bola.
4. 
   4
   Balance a bola para trás e para frente como um pêndulo. No primeiro ou segundo passo que você der, abaixe a bola e projete-a para trás e levemente para o lado. Continue esse movimento de pêndulo até ela chegar quase à altura do seu ombro. A partir de então, você vai estar pronto para fazer um strike daqueles!

   • O ideal é que aqueles seus três ou quatro passos e o movimento de balançar a bola aconteçam em sequência e de forma fluida. Cada ação tem que começar logo no fim da anterior.

   Dica: tente deixar seu braço inteiro reto, indo do pulso ao ombro, à medida que você se aproxima da linha de falta (sem ultrapassar) e se prepara para soltar a bola.
5. 
   5
   Fique de olho nos pinos o tempo todo. Observe o pino que fica bem no centro para diminuir a margem de erro do arremesso. A partir de agora, você vai usar basicamente a coordenação da mão com o olho para lançar a bola de uma ponta da pista à outra — com o menor desvio possível.

   • Não fique pensando demais no arremesso! Concentre-se na postura e deixe o resto da jogada acontecer naturalmente.
   • À medida que você se acostuma à técnica, pode começar a usar as setinhas pintadas na pista como referências. Quanto mais ajustes você fizer, mais precisos vão ser seus arremessos.
   Publicidade

Parte 3

Parte 3 de 3:

Acertando no arremesso

Baixe em PDF

1. 
   1
   Abaixe seu peso quando você der o último passo do approach. Apoie os dois pés com força no chão, dobre o joelho da perna dianteira e incline o corpo para frente pela cintura de leve. Enquanto isso, mantenha os quadris debaixo dos ombros o tempo todo para não sair de alinhamento.

   • O pé do lado oposto ao que você está usando para segurar a bola tem que ficar na sua frente no momento do lançamento.
   • Se você se abaixar no momento do arremesso, vai conseguir soltar a bola um pouco acima da superfície da pista — em vez de deixá-la cair de uma altura maior, o que poderia reduzir o ímpeto.

   Dica: muitos jogadores de boliche profissionais cruzam a perna traseira por trás da dianteira enquanto fazem o arremesso. A vantagem desse movimento é que ele cria um contrapeso à força da bola, mantendo os quadris abertos e alinhados aos pinos.
2. 
   2
   Curve o pulso para dentro ou para fora para compensar as condições da pista. Muitas vezes, o segredo de um bom arremesso é manter o pulso do braço com o qual você está segurando a bola firme e reto. Contudo, caso a pista esteja recém-lubrificada, talvez seja melhor curvar o pulso para dentro (para ter mais controle); caso ela esteja seca, vale mais a pena curvá-lo para fora.

   • Cada movimento do corpo envolve uma mudança sutil na técnica. Se você dobrar o pulso em mais de 45º em qualquer direção, corre o risco de sabotar o próprio arremesso.
   • Crie o hábito de dar uma olhada na condição da pista antes de começar a partida. As condições da superfície dela podem ter um impacto enorme nos seus arremessos.
3. 
   3
   Deixe a bola se soltar dos seus dedos à medida que fica paralela com a pista. Abra o dedo médio e o anelar e deixe o ímpeto do movimento tirar a bola da sua mão. Quanto mais delicada for essa técnica, melhor vai ser a transição do acessório à pista.

   • Quando seu polegar se soltar da bola, aponte-o na direção que você quer que ela siga para "guiar" melhor o movimento.
4. 
   4
   Continue estendendo seu braço dominante para cima para aumentar a velocidade e a precisão. Em vez de abaixar o braço assim que você soltar a bola, continue com ele reto para gerar ainda mais força. Termine o arremesso com a mão por cima da cabeça e a palma virada na sua direção.

   • Se você acha estranho fazer esse movimento, tente terminá-lo com o braço mais ou menos no nível da sua cintura — como se quisesse cumprimentar alguém com um aperto de mão.
   • Não mude sua postura enquanto a bola não sair de vez da sua mão! A menor alteração é capaz de afetar todo o arremesso.
5. 
   5
   Segure a bola pelas pontas dos dedos se ela estiver ficando presa na sua mão. A pegada pelas pontas dos dedos é quase idêntica à versão tradicional. Em vez de inserir seu dedo médio e o anelar até quase a base, só os enfie até a primeira articulação de cada. Isso impede que a bola fique presa na sua mão.

   • De modo geral, segurar a bola só pelas pontas dos dedos exige mais força e destreza que usar os dedos inteiros.
   • Essa pegada é considerada uma técnica avançada, ou seja, talvez você tenha mais dificuldade para acertar no arremesso se não tiver tanta experiência assim.
6. 
   6
   Aprenda a arremessar a bola em curva depois de dominar o arremesso reto. Se seu objetivo é fazer um strike todas as vezes, vale a pena você aprender a técnica do arremesso em curva. Nesse caso, gire o pulso para dentro de uma vez no momento de soltar a bola. Acerte na técnica e o acessório vai formar um arco suave.

   • O arremesso em linha reta é a primeira técnica que toda pessoa aprende, mas acaba sendo um tanto limitado em partidas competitivas — já que pode deixar alguns pinos isolados de pé, embora derrube outros.
   • Aprenda o arremesso em curva se você quiser fazer strikes (quase) sempre. Essa técnica joga a bola no espaço entre os pinos onde há mais chances de todos eles caírem.
   Publicidade

Dicas

• Você pode instalar suportes nas laterais da pista para evitar que a bola caia para os lados e não acerte nenhum pino — desde que a pista seja sua, claro (o que, convenhamos, é pouco provável).
• Assim como com qualquer esporte, dominar as técnicas do boliche exige tempo e paciência. Felizmente, a atividade é divertida e tem um aspecto social que a torna ideal até para quem não tem experiência.

Publicidade