Volhardend zijn

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Het behalen van een doel

Volhouden na een mislukking

Volharden wanneer je iets weigert of verzoekt

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Volhardend zijn is een vaardigheid die je kan helpen om een doel te bereiken, krijgen wat je wenst en zelfs een middel om je te laten gelden als je te maken hebt met koppige of moeilijke mensen. Het toepassen van volharding op een taak, interactie of doel is vaak wat diegenen die succesvol zijn en diegenen die falen in het nastreven van iets, van elkaar onderscheiden. Inderdaad is een gebrek aan volharding of "te snel opgeven" een van de meest voorkomende redenen voor het falen van een onderneming.

Dit artikel beschrijft de rol van doorzettingsvermogen bij het behalen van een doel, het overwinnen van mislukkingen en krijgen wat je wilt in het contact met andere mensen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Het behalen van een doel

Pdf downloaden

Als je ooit je hebt aangesloten bij een sportschool op 2 januari en tot 4 januari met religieus fanatisme getraind, dan weet je dat volharding, hoewel niet gemakkelijk, nodig is om je doelen te bereiken. Of je nu probeert een nieuwe gewoonte in te stellen, af te komen van een oude, of bezig bent met het uitvoeren van een groter project, is het stellen een doel heel wat anders dan doorzetten om dat doel te behalen. Dit deel legt uit hoe je jezelf kunt helpen vol te houden.

1. 
   1
   Stel jezelf een doel. Wees specifiek over de gewenste resultaten. Wees specifiek over het tijdsbestek waarin je het doel wilt bereiken of resultaten wilt zien. Naast het vaststellen van een doel zal je ervoor moeten zorgen dat het iets is wat je redelijkerwijs voor elkaar kunt krijgen.

   • Schrijf je doel op, ergens waar je het regelmatig zult zien. Dit kan een dagboek zijn, op Post-It briefjes, op een poster, etc.
2. 
   2
   Verdeel het doel in kleinere stukken. Kleinere stukken zijn gemakkelijker om te beheren en verwezenlijken, en ze geven je sneller het gevoel dat je iets bereikt hebt.

   • Deel het op naar tijd. Pak een taak in blokken van 15 minuten of een uur aan. Als je probeert om je gewoonten te veranderen, ga dan voor een dag, en daarna een volgende.
     
   • Deel de taak zelf in stukken op. Sorteer een bepaald aantal dagen per keer, of maak een bepaald aantal vierkante meters leeg.
3. 
   3
   Doe een beetje. Vijf minuten, driemaal per week, is beter dan niets, en het lijkt daardoor misschien wat minder zwaar. Bouw het vanaf dat punt op.
4. 
   4
   Ontdek wat je motiveert. Vind je het heerlijk om je tevreden te voelen over een taak die goed is afgerond? Bekijk of je vorige pogingen kunt verbeteren. Geniet je van de aandacht of complimenten van anderen? Plan een presentatie van je werk wanneer je klaar bent, of een demonstratie terwijl je nog ermee bezig bent.
5. 
   5
   Plaats een geheugensteun op een prominente plek. Probeer je geld te sparen om een huis te kopen? Plaats een foto van je droomhuis op de badkamerspiegel––of voor je creditcard.
6. 
   6
   Maak er een gewoonte van. Doe wat het dan ook maar is elke dag, als dat kan. Een tactiek die kan werken is het koppelen aan een gewoonte die je toch al hebt. Als je bijv. toch al elke avond je tanden poetst voor je naar bed gaat, dan zou dat ook een goede tijd kunnen zijn om ook te flossen en je gezicht te wassen. Geef je planten water wanneer je de post ophaalt of je hond uitlaat. Je kunt zelfs even wat onkruid wieden terwijl je wacht tot de tuinslang begint te draaien.
7. 
   7
   Maak het leuk. Zet de muziek aan of luister naar een audio-boek als het een eentonige taak is, zoals het schilderen van een kamer. Daag jezelf uit om een zekere hoeveelheid gedaan te krijgen, of een bepaalde hoeveelheid tijd vol te houden. Als je samenwerkt met iemand, maak er dan een race van. Je kunt er zelf een kleine weddenschap van maken (een massage, een diner) als uitdaging en om jezelf iets te bewijzen.
8. 
   8
   Maak het bekend. Vraag een vriend om mee te gaan, of gewoon om je vooruitgang te checken. Je zal het een stuk moeilijker vinden om je te onttrekken aan je training als je weet dat iemand ernaar gaat vragen. Er is zelfs een website genaamd StickK.com waar je "een contract aangaat met jezelf", online en voor iedereen te zien, waarbij geldt dat als je het doel niet bereikt, je geld schuldig bent aan een goed doel die je hebt uitgekozen, als onderdeel van de overeenkomst.
9. 
   9
   Houd je score bij. Noteer je vooruitgang in een dagboek of agenda. Je zou gewoon elke dag dat je wel (of niet) iets doet kunnen markeren, of je zou kunnen iets kunnen opschrijven als meetwaarde: hoe ver je bent gegaan, of hoe snel, hoeveel items je klaar hebt, of hoeveel tijd je hebt besteed.
10. 
    10
    Neem een pauze. Hoewel het nobel kan voelen om door te strompelen en niet te rusten, is dit geen verstandige optie. Jij en je lichaam hebben rust nodig om te hergroeperen en nieuwe energie op te doen. Je onderbewust blijft doorgaan met het werken aan problemen tijdens een pauze, dus is het belangrijk om jezelf deze ruimte te geven. Rust is van vitaal belang om door te blijven zetten.
11. 
    11
    Beloon jezelf voor je volharding. Beloningen maken het waarschijnlijker dat je vast zult blijven houden aan het bereiken van je doel, omdat veel grote doelen maanden of zelfs jaren kunnen duren om te bereiken. Hoe langer het duurt om een doel te bereiken, hoe groter het risico dat je minder gemotiveerd raakt. Kleine, frequente beloningen kunnen je energiek en gericht houden, en daarmee dit helpen voorkomen. Maak een lijst van beloningen die je zal geven na bepaalde prestaties, zoals een kleine beloning voor een dag hard werken en een grote beloning voor een maand gedegen werk in de richting van het doel.

    • Plan kleine beloningen. Voeg een sticker toe aan je verzameling, een ster aan je kalender of een veer aan je pet voor elk deel van de taak die je hebt afgerond. Ga naar de film of ga een avondje uit naar het theater met vrienden.
      
    • Plan grote beloningen. Beloningen die meer kosten en planning vergen kunnen worden opgenomen als minder frequent, maar vitale injecties van inspiratie. Bijvoorbeeld, plan om je muziekinstrument te verbeteren wanneer je een bepaald niveau hebt bereikt; ben je een taal aan het leren, plan dan een reisje naar een plek waar je die taal kunt oefenen.
      
    • Maak de beloningen relevant en geschikt voor je doel. Als je een tuin bent begonnen, koop dan een nieuwe plant voor elk stuk grond wat je hebt voorbereid. Evenzo, als je bent begonnen met een trainingsprogramma, beloon jezelf dan niet met eten. Probeer in plaats daarvan een warm bad.
      
    • Geef jezelf alleen een beloning als je een doel hebt bereikt. Beloningen verliezen hun kracht als je eraan toegeeft zonder het bereiken van een mijlpaal in de richting van je doel.
      
12. 
    12
    Ga aan de slag. Ook al denk je dat je nu meteen niet veel kunt doen, als snel zal je weten waar aan moet worden gewerkt en welke vragen je moet stellen. Misschien merk je wel dat je doel gemakkelijker te bereiken was dan je had gedacht. Je kunt per slot van rekening niet iets afmaken waar je niet aan bent begonnen.
    Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Volhouden na een mislukking

Pdf downloaden

Mislukking wordt vaak gebruikt als een excuus of reden om een doel niet na te jagen of te snel op te geven. Toch kan een falen juist een bron van energie zijn wanneer er op een constructieve manier naar gekeken wordt, en het is zeker niet iets waar je bang voor moet zijn.

1. 
   1
   Aanvaard mislukking. De meest succesvolle mensen in het leven hebben allemaal gefaald. Het verschil tussen hen en mensen die in angst leven voor mislukking is dat succesvolle mensen, eenmaal geconfronteerd met het falen, ervan leren en het gebruiken om hun volgende poging aan te sporen. Ze blijven doorgaan omdat ze weten dat mislukking gewoon een deel van succes is. Voor jezelf kan het leren om mislukkingen te beschouwen als een natuurlijk onderdeel op weg naar succes, de sleutel tot voorspoed betekenen. Vraag jezelf af:

   • Wat is mijn houding ten opzichte van falen? Ben ik het aan het vermijden door nooit iets vol te houden? Ben ik bang voor falen?
     
   • Gebruik ik faalangst om te vermijden dat ik volhard in het bereiken van mijn huidige doelen en acties? Is dit de zien aan mijn mate van succes?
     
2. 
   2
   Voorkomen dat je stopt bij het eerste teken van een probleem. Dit komt zoveel voor, dat onvermogen om door te zetten verandert in zelfbevestiging dat niet proberen de beste optie was, wat vervolgens verandert in folklore en geruchten over hoe onzinnig het is om het te proberen. Alles wat het waard is om te doen of bereiken gaat gepaard met obstakels en moeilijkheden. Beschouw dat als een gegeven en de uitdagingen als iets waarmee wordt getest uit welk hout je gesneden bent en waar je beter door wordt, sterker, slimmer en met meer mededogen. Als je in het begin niet slaagt, probeer het dan opnieuw en opnieuw. Als je de baan van je dromen of de uitgever voor je roman niet bij een eerste, tweede of derde krijgt, doe dan nog meer pogingen. Te veel mensen denken dat de eerste paar afwijzingen betekenen dat het nooit zal lukken. Dit is een zelf-beperkende en ongefundeerde aanname; op voorwaarde dat je weet dat je strategie of doel klopt, is het gewoon een geval van niet vaak genoeg opnieuw proberen. Vergeet niet dat er een heleboel mensen en een heleboel kansen zijn in de wereld –-je kunt toch echt niet verwachten dat je eigen wensen en doelen direct aanslaan bij de juiste mensen, elke keer!
3. 
   3
   Onderzoek de redenen die tot mislukking kunnen leiden. Dit is een tweede afgeleide van de vorige stap; heb je al hebt geprobeerd te volharden in je oorspronkelijke strategie, maar je merkt dat je afwijzingen blijft krijgen of voortdurend hobbels in de weg tegenkomt, dan zal je wellicht je aanpak moeten bijstellen. Rita Mae Brown heeft gezegd: "Krankzinnigheid is steeds weer hetzelfde doen, maar elke keer een ander resultaat verwachten". Misschien is het schrijven van je blog niet zo spannend als het zou kunnen zijn, waardoor de lezers niet massaal toestromen zoals je had gehoopt; misschien laat je CV niet het beste van jezelf zien, zodat je nooit uitgenodigd wordt voor een sollicitatiegesprek; misschien moet je manier van presenteren tijdens een sollicitatie worden gepolijst met behulp van een professionele gespreksdeskundige, omdat je geen baan aangeboden krijgt; of misschien heeft de marketing van je bedrijf een meer innovatieve benadering nodig, omdat dat geweldig product of dienst die je aanbiedt gewoon niet wordt opgemerkt.

   • Pauzeer even en analyseer de dingen die je doet om je doel te bereiken; het doel is hierbij meestal niet het probleem, maar de manier waarop of de details welke niet goed zijn uitgewerkt of op maat gemaakt om je te helpen bij het bereiken van dat doel.
     
   • Wees nooit bang voor constructieve kritiek op hoe je dingen beter kunt doen––je eigen eerlijke beoordeling en die van mensen waar je op kunt vertrouwen , en zelfs die van je tegenstanders, kan je veel informatie geven over hoe je de benadering ten opzichte van je doel kan verbeteren. Luister nauwlettend en leer van wat de kritiek je vertelt.
     
4. 
   4
   Leer om op te geven in stijl. Er is een algemene uitdrukking die zegt "geef het nooit op". Wat dit werkelijk betekent is "geef het nooit al te gemakkelijk op"; het betekent dat je alles op alles en het daarna nogmaals probeert om vervolgens je benadering of zelfs het doel opnieuw gaat beoordelen. De uitdrukking "geef het nooit op" betekent niet dat je een koppige dwaas moet zijn. Als de feiten je vertellen dat het laten gaan van een doel of wens die bewezen onhaalbaar of onrealistisch is, ondanks al je pogingen, ga dan verstandig om met het via andere wegen inzetten van je energie. Accepteer je nederlaag met opgeheven hoofd, omdat je net hebt geleerd wat niet werkt en geen zin heeft om mee door te blijven gaan, maar nu nieuwe manieren kunt gaan proberen om je doelen te bereiken.
5. 
   5
   Stel je het eindresultaat voor. Wanneer het moeilijk wordt en je wilt het allemaal aan de kant gooien, herstel dan je doelbewustheid door te denken aan je visie. Visualiseer het eindresultaat dat je wilt bereiken, en plaats jezelf in dit beeld. Zorg ervoor dat dit een opwindende visie is, iets wat je inspireert en je een positief gevoel geeft. Ga helemaal op in dit spannende beeld in plaats van een somber doembeeld. Je verdient de uitkomst van je visie, dus blijf jezelf hieraan herinneren terwijl je de inspanning levert om het te bereiken.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Volharden wanneer je iets weigert of verzoekt

Pdf downloaden

Volharding speelt een belangrijke rol in persoonlijk contact. Wanneer je iets verzoekt of weigert te doen, kan de kunst van volharding je helpen om te onderzoeken wat je eigen behoeften zijn en om duidelijk te maken wat je wel en niet zal doen voor anderen, en ook om niet op te geven als je iemand wilt overtuigen, wanneer hun instemming met je verzoek echt belangrijk is.

1. 
   1
   Volhard in wat je zegt, zodat mensen echt begrijpen wat je bedoelt en dat je het meent. bedoelt Volharding kan ook worden beschouwd als assertiviteitstechniek, om ervoor te zorgen dat je goed wordt begrepen door een andere persoon en welke duidelijk maakt dat je niet zal toegeven zonder dat dit een bewuste keuze is. Als je iemand bent die nauwelijks durft te fluisteren wat je wilt dat andere mensen doen, of niet wilt dat ze doen, dan zal je gemakkelijk in een hoekje gedreven worden. Je zal zonder problemen door de ander worden weggewuifd wanneer je probeert uit te leggen wat je wilt of niet wilt van iemand. Is dit het geval, dan kun je enorm geholpen worden door te leren te volharden in je interactie met andere mensen.

   • Volharding in het doen van verzoeken en het weigeren van iets laat mensen weten wat je wilt, duidelijk en zonder enige omhaal.
   • Volharding biedt je de mogelijkheid op te komen voor jezelf wanneer mensen dat wat jij wil proberen tegen te houden, ontmoedigen of omleiden zodat het meer in overeenstemming is met hun eigen voorkeuren. Het maakt niet uit of je wel of geen succes hebt met het krijgen van het antwoord dat je wilt; het is hoe je het benaderd wat zal worden onthouden door anderen.
2. 
   2
   Leer de techniek van de "overslaande plaat". Dit is een gangbare techniek gebruikt in assertiviteitstraining om je te helpen te blijven bij je oorspronkelijke verklaring, en wat je steeds blijft herhalen wanneer de persoon waar je mee aan het praten bent blijft proberen om je een andere kant op te sturen. De techniek bestaat er kortweg uit dat je een onveranderlijke, duidelijke verklaring geeft over je gevoel, voornemen of besluit zonder steeds boos, defensief of geïrriteerd te raken, ongeacht hoe vaak je jezelf moet herhalen.

   • Leer om een duidelijke en redelijke weigering of vraag te herhalen. Doe dit door meteen beslist te zijn (ik wil dit niet, of ik wil dat).
     
   • Let vervolgens op pogingen door de andere partij om je aan het twijfelen of op het verkeerde spoor te brengen, of je een schuldig gevoel te geven. Dit zijn allemaal pogingen om je volharding te doorbreken.
     
   • Vermijd het om boos te worden of venijnig. Dit gaat er eenvoudig om dat je blijft herhalen wat jouw voorkeuren zijn. Vandaar, de "overslaande plaat".
     
3. 
   3
   Vermijd een gevoel dat je hebt "toegegeven" door het accepteren van een "werkbaar compromis". In sommige gevallen zal je merken dat een compromis werkt, maar alleen als het je niet het gevoel geeft dat je toegeeft of gebruikt wordt. Accepteer in dit geval de noodzaak van een compromis als onderdeel van je assertieve aanpak, luister aandachtig naar wat de ander je vraagt en formuleer vragen op basis van wat zij hebben gezegd om er achter te komen hoever zij willen gaan in een compromis. In jouw geval, biedt alleen dat wat je kunt zonder dat je je rancuneus of gebruikt gaat voelen.

   • Een voorbeeld van een werkbaar compromis: Bill heeft aan Jenny gevraagd of hij vanavond haar auto kan lenen. Jenny heeft Bill al gezegd dat aangezien hij er een deuk in heeft gemaakt, zij niet langer blij is de auto aan hem uit te lenen. Bill wind zich hier erg over op en zegt dat hij belooft goed voor de auto te zorgen en zal zelfs de tank weer volgooien voor hij hem terugbrengt. Jenny kan dit zien als omkoping, maar ze maakt zich er ook zorgen over dat Bill na middernacht geen gebruik meer kan maken van het openbaar vervoer en daardoor in de problemen komt als hij probeert thuis te komen. Zij vindt het zelf prima om Bill op te halen, omdat ze die avond met vrienden in dezelfde buurt op stap gaat. Daarom zou Jenny Bill kunnen vragen of hij het ermee eens is dat zij hem ophaalt, met dien verstande dat ze hem nooit meer haar auto wil lenen, maar dat ze, aangezien ze in de buurt is na middernacht, ze hem met plezier wil helpen om weer thuis te komen. Bill glimlacht en zegt ja en ze voelen zich allebei warm van binnen. In deze situatie, zou Jenny hem ook duidelijk kunnen maken dat dit een eenmalige win-winsituatie is en dat Bill andere mogelijkheden zal moeten onderzoeken voor alle toekomstige situaties.
4. 
   4
   Richt je altijd op het herhalen van je verzoek of weigering. Dit betekend dat je alleen maar vragen beantwoord die relevant zijn en dat je je niet laat verleiden tot het beantwoorden van vragen die weinig of niets te maken hebben met de zaak maar die door de ander worden gebruikt om je af te leiden van wat je hebt gevraagd of geweigerd. Als je een verzoek doet of iets weigert, let dan op het volgende:

   • Maak altijd oogcontact. Dit toont aan het je menens is. Dit is net zo belangrijk bij de kinderen vragen om op tijd naar bed te gaan als het is bij het vragen om opslag aan de baas.
     
   • Begin liever niet met een verontschuldiging tenzij dit absoluut noodzakelijk is. Een verontschuldiging is meestal een manier om zichzelf onderdanig op te stellen en geeft te veel armslag aan de ander, die zich realiseert dat je misschien overgehaald kunt worden om af te zien van je weigering of verzoek vanwege een schuldgevoel, onzekerheid of angst.
     
   • Wees altijd specifiek. Maakt op een heldere manier exact duidelijk wat je wilt dat er gedaan word/gebeurt/verandert, etc. of wat je niet wilt doen/lenen/geven, enz.
     
   • Blijf kalm, beleefd en positief. Wordt niet boos, opvliegend en ga niet moeilijk doen. Ga niet pruilen. Ga zeker niet dreigen of overdrijven.
     
5. 
   5
   Wees redelijk wanneer je volhardend wilt zijn. In het geval van zowel een verzoek of een weigering, kan een compromis de uitkomst bieden. In het geval van een verzoek heeft de andere persoon het recht om te weigeren. Uiteindelijk is volharding weten dat je het hebt geprobeerd, zo goed als je kon, dat je voor jezelf bent opgekomen en niet aan de kant wordt geschoven of boos bent gemaakt. Zelfs daar waar je krijgt niet wat je wilde, ben je op een manier volhardend geweest wat respect verdient en waarbij je waardigheid volledig intact is gebleven.
   Advertentie

Tips

• Zet altijd je gezondheid voorop in je leven. Zonder goede gezondheid loop je het risico de hele tijd angstig, negatief en afgeleefd te worden, en geen daarvan helpen je te volharden. Sport dagelijks, eet goede voeding en zorg dat je veel slaap krijgt.
• Leer om te gaan met tegenslagen. Geef het allemaal niet op vanwege één probleem of fout. Als je op maandag niet slaagt, probeer het dan weer op dinsdag.
• Droom in het groot. De meesten van ons zullen nooit meedoen aan de Olympische Spelen, CEO worden van een groot bedrijf, of de Nobel Prijs voor de Vrede krijgen, maar we kunnen nog steeds de mensen bewonderen en nadoen die dat wel voor elkaar krijgen. Wie is jouw rolmodel? Door het kopiëren van de strategieën van een rolmodel, zal je waarschijnlijk gelijkwaardige resultaten krijgen. Het kan zelfs de strategie zijn van je concurrenten! Vraag advies van mensen die dingen voor elkaar hebben gekregen zoals jij ze voor elkaar wilt krijgen, en begin op dezelfde manier te denken.
• Een deel van het nakomen van je beloften is in de eerste plaats het niet het doen van onrealistische beloften. Als iets werkelijk voorbij je vermogens of middelen ligt, dan kan Nee zeggen of het bereiken van een compromis op de lange termijn beter werken.
• Wees nooit bang om anderen om hulp te vragen. Dit gaat niet over het leunen op mensen – – het gaat erom dat je kunt rekenen op hun steun, luistert naar hun advies, met hen samenwerkt als een klankbord en hen je van tijd tot tijd laten begeleiden. Zelfs als je geen vrienden of familie hebt die deze rol kunnen vervullen, zijn er mensen die dat kunnen doen, zoals therapeuten, levenscoaches en loopbaan adviseurs. Bouw aan je eigen team van "vertrouwde adviseurs" om je te helpen je doelen te bereiken, net als vele succesvolle mensen hebben gedaan, van Alexander de grote tot Oprah Winfrey.
• Zorg dat pauzes niet permanent worden. Soms is een rust het beste wat je kunt doen om je doel te bereiken, maar blijf je erin, dan weet je zeker dat de boel helemaal gaat ontsporen.

Advertentie

Waarschuwingen

• Behandel volharding niet als doel op zich. Niet alleen loop je dan het risico te veranderen in een zeer koppig persoon (dat is "niet" de definitie van volharding) maar je bent dan geneigd vervelend te worden wanneer je door blijft gaan met zeuren. Een koppig persoon is niet in staat om te weten wanneer een doel, dat niet langer een logisch of nuttig doel dient, te laten gaan, waardoor de mislukking alleen maar wordt versterkt. "Hardnekkig" ergens aan vasthouden ondanks de feiten die je vertellen om iets op een andere manier te bekijken, is niet hetzelfde als constructief volhardend zijn. Aan de andere kant weet een volhardend persoon dat hij of zij gelijk heeft vanwege gegronde redenen en beoordeling van de situatie, voortdurend het doel bijstellend waar nodig, om er zeker van te zijn dat het doel nog steeds de moeite waard is, en doorgaan met proberen om het doel te bereiken.
• Luister naar de waarschuwingen van anderen met kennis over het terrein van je onderneming. Door dit te doen, zal je kunnen voorkomen dezelfde fouten te maken wordt het nog gemakkelijker om door te gaan.
• Als je merkt dat je voortdurend met je hoofd tegen een muur loopt, is het tijd om opnieuw te beoordelen wat je doet. Denk intelligent na over het bereiken van je doelen door middel van doorzettingsvermogen.

Advertentie