Tenen rechtzetten

Tenen kunnen kromtrekken wanneer ze worden blootgesteld aan chronische druk en stress, wat een veel voorkomend gevolg is van het dragen van schoenen met smalle neuzen en hoge hakken. Gewrichtsbanden en pezen die de gewrichten omringen raken kromgetrokken, waardoor tenen verkeerd afgestemd en ontstoken raken. De grote teen is het meest gevoelig voor dit soort aandoeningen, meestal aangeduid met eeltknobbel. Tenen kunnen ook kromtrekken door breuken en ontwrichting als ze een ernstig genoeg trauma ervaren. Diverse andere vervormingen kunnen ook de stand van je tenen beïnvloeden. Als je er vroeg genoeg bij bent (afhankelijk van de oorzaak), dan ben je misschien in staat om kromme tenen recht te buigen met diverse niet-chirurgische behandelingen; maar als het probleem te lang blijft bestaan, dan zul je een correctieve operatie nodig hebben.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Een diagnose stellen over je aandoening

Pdf downloaden

1
Maak een afspraak met je huisarts. Als je ontdekt hebt dat een of meer van je tenen krom zijn, vooral als er sprake is van pijn of ontsteking, maak dan een afspraak met je huisarts. Je huisarts is goed getraind om in staat te zijn iets ernstigs uit te sluiten (zoals een breuk of infectie), maar onthoud dat ze geen gewrichts- of voetenspecialisten zijn, dus het kan zijn dat je een meer gespecialiseerde professional moet bezoeken om de juiste diagnose te stellen.
- Je arts kan besluiten om een röntgenfoto van je voet te maken om een beter beeld te krijgen van het probleem.
- Je arts kan bloed afnemen en je glucosewaarden controleren omdat voetproblemen veel voorkomen bij mensen met diabetes.
2
Haal een verwijzing voor een orthopedisch specialist. Orthopeden zijn gewrichtsspecialisten die gewrichtsproblemen zullen corrigeren met banden, spalken operaties of andere invasieve methoden. Je zult waarschijnlijk geen operatie nodig hebben voor je kromme teen, maar je orthopeed kan een correcte diagnose stellen bij gewrichtsproblemen, evalueren of artritis een factor is en ontstekingsremmers of pijnstillers voorschrijven als dat nodig is.
- Je orthopedist kan ook een röntgenfoto, een botscan, een MRI of een diagnostische echo laten nemen om de toestand van je voet te weten te komen en een goede diagnose te stellen.
3
Ga naar een chiropodist. Een arts die zich gespecialiseerd heeft in voetproblemen is een chiropodist. Chiropodisten kunnen kleine operaties aan de voet uitvoeren, maar ze richten zich gewoonlijk meer op voet- en voetboog ondersteuning voor je schoenen (steunzolen), banden en op maat gemaakte schoenen.
- Een chiropodist is een goede bron van informatie over de meest geschikte schoenen voor je voeten.
- Fysiotherapeuten, chiropractors en natuurgenezers kunnen ook goede bronnen van informatie zijn voor wat betreft voet- en teenaandoeningen en natuurlijke, niet-indringende behandelingen bieden.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Met eeltknobbels omgaan

Pdf downloaden

1
Zorg voor de pijn. Een eeltknobbel is een chronisch verstuikte en ontstoken gewricht dat gevormd wordt wanneer de grote teen constant naar de kleinere tenen gedrukt wordt, gewoonlijk door slechtpassende schoenen of te smalle schoenen (zoals schoenen met hoge hakken).^[1]XBron Platvoeten dragen ook bij aan het vormen van eeltknobbels, wat kan lijken op reumatoïde artritis of osteoartritis door de ontsteking, roodheid en doffe pijn die ermee gepaard gaan. Naarmate eeltknobbels zich ontwikkelen, wordt de grote teen krommer en geeft het meer pijn, wat kan leiden tot hinken en andere gewrichtsproblemen in de enkel of knie.
- Ontstekingsremmers uit de vrije verkoop (zoals ibuprofen of naproxen) of analgesics (zoals paracetamol) kunnen de zwelling en pijn, veroorzaakt door eeltknobbels, bestrijden.
- Als de pijn ernstig is, kunnen er sterkere medicijnen voorgeschreven worden door je huisarts of orthopeed (zoals COX-2 remmers of op morfine gebaseerde middelen).
- Steroïdeinjecties direct in het gewricht kunnen effectief zijn in de bestrijding van pijn en ontsteking.
2
Verander je schoenen. De grote meerderheid van eeltknobbels ontstaan bij vrouwen die schoenen dragen die te smal zijn. Veranderen naar schoenen die een bredere neus hebben en een betere ondersteuning van de voetboog kan de ontwikkeling en pijn van een eeltknobbel beslist stoppen, maar het zal de grote teen niet meer rechtmaken naar zijn normale positie. Na het opgeven van modieuze schoenen, als de eeltknobbel nog steeds pijnlijk is en beweging beperkt, dan kan een operatie overwogen worden.
- Je zou met je schoenen aan in staat moeten zijn om met je tenen te wiebelen.
- Er moet minstens 1,25 cm ruimte zitten tussen de punt van je grote teen en het eind van je schoen, terwijl je staat.
- Sportschoenen en wandelsandalen zijn over het algemeen goede keuzes.
3
Haal een spalk. Het vastplakken van een plastic, houten of metalen spalk tegen de aangetaste teen kan helpen de pijn te verminderen en het gewricht weer in lijn te brengen, afhankelijk van hoe lang je de eeltknobbel gehad hebt. Pads van siliconen of vilt die op de voeten gedragen kunnen worden of als inleg in schoenen, kunnen ook eeltknobbelpijn verlichten, maar het hangt af van de mate van de gewrichtsschade. Orthopeden, chiropodisten, fysiotherapeuten en chiropractors kunnen allemaal van nut zijn bij spalken of steunzolen.
- Ondersteuning van de voetboog en steunzolen herstellen de vorm van je voet, waarbij ze balans en gewichtsverdeling over de spieren van je voeten en tenen corrigeren.
- Massages, zacht strekken en ijsbaden kunnen ook helpen de pijn en het slecht functioneren van eeltknobbels te verminderen.
4
Overweeg een operatie aan je eeltknobbel. Operaties aan je eeltknobbels omvatten vaak het schillen van het bot en/of het strategisch breken daarvan, zodat het recht gezet kan worden.^[2]XBron Chirurgische pennen en kabels zijn vaak nodig om de teenbotten op hun plek te houden terwijl je geneest. Bij ernstig beschadigde gewrichten, kan het gewricht samengevoegd worden of zelfs helemaal verwijderd en vervangen door een kunstmatig gewricht. Het doel van de operatie is pijnverlichting en verhoogde mobiliteit, niet om een mooiere voet te maken of het mogelijk te maken om weer hoge hakken te dragen. Als je na de operatie weer strakke, puntige schoenen gaat dragen, dan zal de eeltknobbel hoogstwaarschijnlijk weer terugkomen.
- Eeltknobbelcorrectie is een poliklinische operatie. Na de operatie wordt de voet bedekt met een dikke laag samendrukkend verband.
- Botten hebben gewoonlijk 6 weken nodig om te genezen, dus het dragen van een beschermende laars gedurende minimaal 6 weken na de operatie is normaal.^[3]XBron Gedurende deze tijd moet je overmatig of onnodig wandelen voorkomen.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 4:

Met ontwrichting omgaan

Pdf downloaden

1
Laat je tenen rechtzetten. Teenontwrichtingen zijn een relatief veel voorkomende consequentie van voettrauma, of dat nu per ongeluk is (zoals je teen stoten) of expres (zoals bij het schoppen tegen een voetbal). Een ontwrichte teen is beslist pijnlijk en ziet er krom uit, maar het heeft gewoonlijk niets te maken met een breuk. Rechtzetten van de ontwrichte teen door middel van een handmatige procedure of aanpassing (door artsen, chiropodisten en chiropractors uitgevoerd), is de meest toepasselijke behandeling. Pijnverlichting volgt vaak direct na de behandeling.
- Ontwrichtingen gaan niet vaak vanzelf weer rechtstaan zonder tussenkomst van een gezondheidsprofessional.
- Hoe langer een gewricht ontwricht is, hoe groter de kans op permanente schade aan gewrichtsbanden en/of pezen, dus het is belangrijk dat je het snel na de verwonding laat behandelen.
2
Ondersteun je teen tot het genezen is. Als je teengewricht weer rechtgezet is, dan is het belangrijk om het te ondersteunen met een spalk of sterke medische tape, omdat de banden en pezen die het gewricht recht houden tijdelijk uitgerekt of verzwakt kunnen zijn. Als consequentie daarvan kan de opnieuw recht gezette teen een paar dagen onstabiel zijn, tot de verbindende weefsels weer sterk geworden zijn.
- Overweeg om je eigen spalk te maken met ijsstokjes en ducttape.
3
Versterk je teen met oefeningen. Kort nadat je ontwrichte teen rechtgezet en gestabiliseerd is, moet je het versterken met specifieke oefeningen. Handdoekkrullen (je tenen gebruiken om een handdoek te krullen of op te pakken van de grond) en knikkers oppakken (het oppakken van knikkers van de vloer met je tenen) werken goed voor het versterken van de pezen en spieren van je tenen en voet.
- Praat met je arts voor je begint met teenoefeningen, vooral als je andere medische aandoeningen hebt zoals artritis of diabetes.
- Als deze oefeningen niet goed werken, of pijnlijk zijn om uit te voeren, ga dan naar een fysiotherapeut of chiropodist voor persoonlijke ondersteuning.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Omgaan met andere vervormingen

Pdf downloaden

1
Laat je hamerteen verhelpen. Hamerteen, ook bekend als samengetrokken teen, is een deformatie van de tweede, derde of vierde teen, veroorzaakt door een samentrekking van het dichtstbijzijnde gewricht, met als resultaat een hamerachtig uiterlijk. Hamertenen zijn gewoonlijk flexibel in de eerste stadia, maar kunnen stijf worden als ze niet op de juiste manier behandeld worden. Hamertenen worden veroorzaakt door het dragen van schoenen die te klein of te smal zijn, of door het dragen van hoge hakken die overmatige druk geven op de spiergroepen van de teen.
- Hamertenen kunnen gerepareerd worden met een operatie (doorsnijden en rekken van de samengetrokken pees, en dan een metalen pen/draad naast het gewricht plaatsen voor ondersteuning), of dagelijks agressieve strekoefeningen. Spalken en ondersteuningen kunnen ook effectief zijn voor het verlichten van een hamerteen.
- Gebruik je vingers om rond de teen te masseren, trek (strek) dan handmatig aan de hamerteen, waarbij je elke keer trekken vasthoudt gedurende een aantal seconden. Blijf deze routine meerdere keren per dag gedurende een paar weken volhouden, of tot je duidelijke verbetering ziet.
2
Laat je klauwteen behandelen. Klauwtenen betekenen dat je tenen samengetrokken worden door de samentrekking (flexie) van de dichtstbijzijnde en andere gewrichten, welke ervoor zorgen dat het eind van de teen zich in de schoenzool graaft. Pijnlijke eeltplekken en likdoorns ontwikkelen zich aan het uiteinde van de aangetaste teen. Klauwtenen worden veroorzaakt door het dragen van schoenen die te klein zijn en ook door bepaalde ziekten (zoals diabetes) of aandoeningen (pees samentrekkingen).
- Klauwtenen kunnen ook opgelost worden door soortgelijke chirurgische methodes als voor de hamerteen, waarbij de samengetrokken pezen worden doorgesneden en gestrekt.
- Probeer op de punten van je tenen te lopen, wat uitstrekking (en uitrekken) van de samengetrokken pezen/gewrichten veroorzaakt.
3
Laat je kromme teen behandelen. Kromme teen lijkt op een klauwteen maar omvat alleen abnormale posities aan het uiterste gewricht (aan het eind van de teen). Kromme teen wordt over het algemeen veroorzaakt door schoenen die te krap bij de tenen zitten of hoge hakken. De krachten die deze schoenen op je voeten uitoefenen veroorzaken onnatuurlijke buigingen van je tenen.
- Kromme tenen kunnen ook opgelost worden door soortgelijke chirurgische methodes als voor de hamerteen en klauwteen, waarbij de samengetrokken pezen worden doorgesneden en gestrekt.
- Elke poging om je tenen te spreiden moet gedaan worden op blote voeten. Een teenspreidend product kan gedragen worden om te helpen je tenen terug te brengen naar de correcte anatomische positie.
Advertentie

Tips

De meest voorkomende symptomen die in verband gebracht worden met misvormde tenen zijn: teenpijn (vaak een zeurende en/of branderige sensatie), zwelling en roodheid, vorming van eelt, samentrekken van pezen, verkorten van tenen en hinken.
Om verdere ontsteking in je teengewrichten te minimaliseren kun je katoenen pads of soortgelijke producten tussen je tenen plaatsen om te voorkomen dat ze langs elkaar wrijven.
Als er zich eelt vormt op je eeltknobbel, week je voet dan in een warm voetbad met Epsomzout gedurende 15 minuten (om het te verzachten) voor je het licht scrubt met een puimsteen. Het kan 3-5 behandelingen nodig hebben in de loop van een paar weken om de verharde eelt volledig te verwijderen.

Advertentie