Mediteren op het Woord van God

Meditatie wordt vaak geassocieerd met Oosterse religies of New Age-achtige praktijken, maar het speelt ook een belangrijke rol in het Christelijk geloof. Een van de meest effectieve manieren om als christen te mediteren is door te mediteren op het Woord van God. In tegenstelling tot sommige vormen van meditatie die het ‘leegmaken’ van de geest vereisen, vereist deze meditatievorm juist dat je diep nadenkt over Gods Waarheid.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Een onderwerp kiezen

Pdf downloaden

1
Definieer ‘meditatie’ in een christelijke context. In een seculiere context wordt meditatie geassocieerd met het leegmaken van de geest en het ontspannen van het lichaam. Aan de andere kant vereist het mediteren op het Woord van God - of enige andere vorm van Christelijke meditatie - dat je je concentreert en diep nadenkt over Gods Waarheid.^[1]XBron
- Denk bijvoorbeeld na over Gods woorden aan Jozua in Jozua 1:8 (NIV) (Nieuwe Internationale Versie) -- "Houd dit boek van de Wet altijd op je lippen; mediteer er dag en nacht over, zodat je oplettend zult zijn om alles te doen wat erin geschreven staat. Dan zul je welvarend en succesvol zijn."
- Terwijl dit vers technisch gezien alleen verwijst naar wat christenen beschouwen als de eerste vijf boeken van de Bijbel, kun je dit idee ook toepassen op het mediteren over de gehele Bijbel. Mediteren op Gods Woord zouden gelovige mensen vaak moeten doen, met als algemeen doel je begrip van Gods Woord te verrijken, zodat je het steeds beter in je leven kunt toepassen.
2
Mediteer op één vers of paragraaf. Dit is waarschijnlijk de meest gebruikelijke manier om te mediteren op de Bijbel. Kies een enkel vers of een paragraaf om over te mediteren. Je zult gedurende een bepaalde tijd de betekenis van dat vers of die paragraaf geconcentreerd moeten ontleden en onderzoeken.^[2]XBron
- Er is geen ‘verkeerde’ keuze, maar als je niet zeker weet waar je moet beginnen, kun je misschien voor een vers uit het Nieuwe Testament kiezen - vooral een vers uit een van de vier Evangeliën (Mattheüs, Marcus, Lucas en Johannes). Met betrekking tot het Oude Testament bevatten het Boek der Psalmen en het Boek der Spreuken ook prachtige verzen om over te mediteren.
3
Centreer je meditatie rond een specifiek onderwerp. Een andere optie die het proberen waard is, is het kiezen van een onderwerp dat uitvoerig in de Bijbel wordt onderzocht. In plaats van te mediteren over één specifieke passage, moet je dan meerdere passages lezen die over dit onderwerp gaan en diep nadenken over hoe de ondersteunende passages dit definiëren of uitwerken.^[3]XBron
- Je zou bijvoorbeeld kunnen focussen op het onderwerp vergeving. Gebruik de index in je Bijbel om verschillende verzen over vergeving te vinden en lees die dan zo goed mogelijk door. Kijk naar de verschillende contexten in de verzen en vergelijk ze met elkaar.
4
Focus op de betekenis van één woord. Deze optie is gerelateerd aan meditatie over een specifiek onderwerp, maar in plaats van het behandelen van een breed onderwerp, zul je vanuit de context van een of meerdere passages je begrip van de betekenis van een belangrijk woord kunnen verrijken.^[4]XBron
- Je zou bijvoorbeeld het woord ‘Heer’ kunnen kiezen. Zoek dan naar verzen met het woord ‘Heer’ erin, en ook naar verzen met het woord ‘heer’, dus zonder hoofdletter. Denk aan de contextuele betekenis van het woord voor beide spellingen. Je kunt je onderzoek ook aanvullen door externe bronnen zoals een woordenboek te raadplegen, om het religieus gebruik te vergelijken met het seculiere gebruik van de term.
5
Bestudeer één heel boek van de Bijbel. Met behulp van deze techniek moet je meer tijd besteden aan het lezen van een volledig boek van de Bijbel in plaats van je te concentreren op één korte passage. Ontleed en verken de betekenis van dat boek. Kijk naar het boek als geheel en mediteer ook stukje bij beetje over de afzonderlijke onderdelen ervan.^[5]XBron
- Als dit je nog wat te hoog gegrepen lijkt, overweeg dan om te beginnen met een relatief kort boek, zoals het boek van Esther. Misschien wil je zelfs je studie aanvullen door gebruik te maken van een Bijbelstudiegids, hoewel dat niet per se noodzakelijk is.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Focussen op God

Pdf downloaden

1
Zoek een rustige plek. Net als seculiere vormen van meditatie vereist mediteren op het Woord van God dat je je afzondert van het lawaai en de afleidingen van de wereld om je heen, zodat je je goed kunt concentreren.^[6]XBron
- Multitasking lijkt misschien een waardevolle vaardigheid in de wereld van vandaag, maar je zult merken dat het niet gemakkelijk is jezelf 100% aan iets over te geven als ondertussen andere dingen ook telkens je aandacht trekken. Het minimaliseren van afleiding terwijl je mediteert op Gods Woord verbetert je vermogen om je erop te focussen.
- Probeer minstens 15 tot 30 minuten uit te trekken voor je meditatie. Laat familieleden of je kamergenoot weten dat je tijd en rust nodig hebt om je te concentreren, en ga alleen in een rustige kamer zitten. Maak het comfortabel voor jezelf, maar niet zo comfortabel dat het je moeite kost om wakker te blijven.
2
Laat je hart tot rust komen. Stilte van buitenaf is niet de enige rust die nodig is voor deze vorm van meditatie. Je moet ook innerlijke rust nastreven, door je twijfels, angsten en andere afleidende gedachten opzij te zetten.^[7]XBron
- Voel je niet schuldig als je geest in eerste instantie afdwaalt naar de problemen van de dag, maar laat je gedachten er ook niet bij stilstaan. Zodra je merkt dat je wordt afgeleid door angsten of andere zorgen, neem dan even de tijd om te pauzeren en richt je aandacht bewust weer op God. Op zulke momenten kan bidden voor hernieuwde aandacht ook helpen.
3
Lees de Bijbel. Open de Bijbel en lees het vers of de verzen waar je over wilt gaan mediteren. Neem zoveel tijd als je nodig hebt om de betekenis van de woorden goed tot je door te laten dringen. Markeer het vers, zodat je het telkens gemakkelijk terug kunt vinden tijdens je meditatie.^[8]XBron
- Lees dezelfde passage meerder keren door. Spreek de woorden soms ook hardop uit en benadruk met opzet verschillende gedeelten door het veranderen van je toon en stel jezelf open voor nieuwe openbaringen terwijl je dat doet. Herhaal deze oefening zo vaak je dat nodig vindt of zo vaak je wilt.
- Je kunt misschien ook je begrip verbeteren met behulp van andere middelen. Onderzoek de culturele context. Lees verzen die qua strekking of onderwerp vergelijkbaar zijn. Zoek onbekende woorden op in een woordenboek of thesaurus (synoniemenlijst).
4
Vraag om Gods leiding. Breng een paar minuten door met het bidden tot God en vraag Hem om leiding te geven aan je meditatieve inspanningen. Vraag God je hart te openen voor de waarheid en de wijsheid die in Zijn Woord verborgen liggen.^[9]XBron
- Als de Bijbel misschien weinig meer lijkt dan woorden op een pagina, bedenk dan dat de tekst die je leest rechtstreeks van God komt. De Heilige Geest vragen om je begrip te verrijken terwijl je mediteert, is eigenlijk net zoiets als een auteur vragen je te helpen zijn/haar verhaal beter te begrijpen.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Mediteren op het Woord

Pdf downloaden

1
Maak aantekeningen. Lees de door jou gekozen passage nog eens door, maar maak deze keer aantekeningen over de inhoud. Misschien wil je direct op de pagina markeren, onderstrepen of korte aantekeningen maken, maar het is ook handig om een speciaal dagboek bij te houden, zodat je uitgebreidere aantekeningen kunt maken.^[10]XBron
- Het markeren en onderstrepen maakt het gemakkelijker om later bij het herlezen van de tekst nog eens op belangrijke punten terug te komen, maar door het maken van aantekeningen in een speciaal dagboek ga je nog veel dieper over de dingen nadenken. Door ideeën samen te vatten en er op deze manier op te reageren, word je gedwongen er uitgebreid over na te denken.
2
Denk hardop. Ook al moeten je meditatieplek en je hart stil zijn, wees niet bang om hardop te denken. Praten over een passage kan je helpen de informatie beter te verwerken en je begrip van de mysteries te verruimen.^[11]XBron
- Je kunt hardop denken in de vorm van een gebed, maar je kunt ook hardop denken om jezelf te helpen meer grip te krijgen op de soms complexe ideeën.
- De Bijbel wordt vaak het ‘levende woord’ van God genoemd. Zoals de term ‘levend’ suggereert, is de tekst bedoeld om er actief mee om te gaan, wat ook betekent dat je ermee kunt (en moet) communiceren. Wees niet bang om vragen te stellen, Gods beloften te prijzen, of gewoon eerlijk te reageren op de dingen die je leest.
3
Leer de woorden uit je hoofd. Hoewel dit niet haalbaar is bij een meditatie over meerdere verzen of volledige boeken, is het wel een goed idee om bij het mediteren over een korte paragraaf of een enkel vers een bepaalde passage woord voor woord te onthouden.^[12]XBron
- Overweeg het gebruik van de opbouwmethode bij het uit je hoofd leren. Herhaal één woord of korte zin ongeveer 5 tot 10 keer. Voeg stuk voor stuk nieuwe woorden of zinnen toe en herhaal dan telkens het geheel opnieuw. Ga hiermee door tot je de volledige passage uit je hoofd kent.
4
Geef de door jou gekozen passage in je eigen woorden weer. Besteed wat tijd aan het opschrijven van de betekenis van de passage in je eigen woorden. Ga zo gedetailleerd mogelijk te werk en omschrijf de betekenis zo goed je kunt.
- Parafraseer de passages die je leest door ze in je eigen woorden te herhalen, maar blijf trouw aan de betekenis achter de woorden van God terwijl je dit doet. Het idee is niet om de waarheid te veranderen of te verdraaien, maar om haar dieper te doorgronden door haar in jouw eigen woorden weer te geven.
5
Roep een emotionele reactie bij jezelf op. Laat de passage waarop je je concentreert diep tot je doordringen. Probeer je in Gods verlangens, zoals ze door die woorden worden uitgedrukt, te verplaatsen en probeer je op één lijn te stellen met die verlangens, zodat je op een bepaalde manier kunt aanvoelen wat God voelt.^[13]XBron
- Door jezelf toe te staan samen met God emoties te voelen, gaat de passage die je leest meer voor je leven, wat een rijkere ervaring voor je zal creëren. In plaats van alleen maar wat tekst op een pagina, worden Gods woorden betekenisvol en inspirerend, precies zoals ze altijd al bedoeld waren.
6
Zoek actief naar de zegeningen van meditatie. Net als bij seculiere meditatie kan mediteren op Gods Woord je een hernieuwd gevoel van rust geven, maar de zegeningen van deze manier van mediteren kunnen nog dieper gaan. Terwijl je mediteert, zoek je naar de begeleiding, troost, vreugde, geruststelling en wijsheid, die voortkomen uit een verrijkt begrip van de Goddelijke Waarheid.^[14]XBron
- Zoals in Psalm 1:1-3 (NIV) staat: "Gezegend is degene [...] wiens vreugde in de Wet van de Heer is, en die dag en nacht over Zijn Wet mediteert".
- Mediteren op Gods Woord zal je een beter begrip geven van wat God van en voor je wil, en Hij zal je op die manier ‘leiding’ geven. Het lezen van Gods beloften en machtige daden kan je ‘troost’ geven in moeilijke tijden, plus een verhoogd gevoel van ‘levensvreugde’. Het verbeteren van je begrip van Gods verlossende liefde zou je ‘geruststelling’ moeten geven. En als laatste, door het verbeteren van je begrip van Gods Woord door middel van meditatie, kun je jezelf uitrusten met de ‘wijsheid’ die je nodig hebt om voor jezelf een weg te vinden door spirituele duisternis van deze wereld.^[15]XBron
7
Pas de woorden van God toe op je eigen leven. Als je eenmaal de diepte en de betekenis van de passage(s) waarop je mediteert begrijpt, wordt het tijd om actie te ondernemen. Beoordeel je eigen leven en bepaal hoe je je nieuwe begrip van Gods Woord kunt toepassen op je gedrag, je mogelijkheden en je levensvisie, en voer dan meteen de nodige veranderingen door.^[16]XBron
- Denk aan de woorden van James 2:17 (NIV), waarin staat: "...het geloof op zichzelf, als het niet gepaard gaat met actie, is dood."
- Actie is een teken van geloof en begrip. Mediteren op Gods Woord is bedoeld om zowel je geloof als je begrip te verbeteren en actie is een natuurlijk gevolg van doeltreffende meditatie.
- Dat gezegd hebbende, denk nu niet dat één 30 minuten durende meditatiesessie ervoor zorgt dat je de rest van je leven naar Gods Woord gaat leven. Meditatie is een discipline, en als zodanig moet je er voortdurend en doelbewust aan werken om er de volle vruchten van te kunnen plukken.^[17]XBron
Advertentie