Lovehandles wegwerken

Lovehandles ontstaan wanneer het extra vet rond je buik aan de zijkanten uitpuilt en kunnen worden geaccentueerd door de verkeerde kledingkeuzes. Soms kan het dragen van de verkeerde kleding zelfs zo onflatteus zijn dat het lijkt alsof je lovehandles hebt terwijl dat helemaal niet zo is! Het kan erg moeilijk zijn om van lovehandles af te komen door middel van beweging, maar gelukkig kunnen ze verborgen worden door een combinatie van het dragen van de juiste kleding, het vermijden van de verkeerde kleding en het wegtrekken van de aandacht van je probleemgebieden.

Deel 1

Deel 1 van 5:

De juiste kleding kiezen

Pdf downloaden

1
Draag broeken met een hoge taille. De meeste mensen zijn wat slanker in de taille dan rond de heupen, dus kan het dragen van een broek met een hoge taille voorkomen dat je heupen en taille onnatuurlijk van elkaar worden gescheiden. Bovendien zal dit voorkomen dat je tailleband afknelt waar je omvangrijker bent en een uitstulping creëert.^[1]XBron
- Zoek naar broeken die op of net boven je navel uitkomen.^[2]XBron
- Kies eventueel broeken met dikkere taillebanden – die met ten minste twee knopen -- en die achterin hoger zitten dan van voren, omdat deze niet op een rare manier in je huid snijden.^[3]XBron
2
Kies empire tailles en A-lijn topjes. Kleding met een empire taille is strakker in de taille en waaiert dan uit en naar beneden. Deze kledingstukken zijn flatterend omdat ze de taille accentueren en buikjes en lovehandles verbergen.
- Evenzo zijn A-lijn kledingstukken smaller aan de bovenkant en waaieren ze uit naar onderen, dus rokken en jurken kunnen grotere torso's kleiner doen lijken en maken lovehandles minder opvallend.^[4]XBron
3
Draag afslankende kleuren. Terwijl het oude advies zegt dat het dragen van donkerdere kleuren je altijd slanker doet lijken, is dit niet helemaal waar. In plaats van alleen maar zwart te dragen om je lovehandles te verbergen en er slanker uit te zien, draag je een donkerder kleur waar je het omvangrijkst bent en een lichte kleur waar je wat slanker bent.^[5]XBron
- Als je bijvoorbeeld een dikke buik wat minder wilt laten opvallen, draag dan zwart rond je taille en wat meer kleur erboven. Dit kun je bijvoorbeeld bereiken door een hoog getailleerde A-lijn rok te dragen, gecombineerd met een heldergekleurde top die in het midden is geplooid.
4
Experimenteer met verschillende stijlen voor overhemden en shirts. Er zijn een paar shirts die meer flatterend zijn voor mensen die wat extra ruimte in het midden nodig hebben, en die eventuele lovehandles ook minder zullen doen opvallen. Flatterende shirts hebben meestal een beetje meer flow, zoals onder andere:^[6]XBron
- Kimono-achtige shirts
- Kaftans
- Wikkelshirts en jurken
5
Draag tops met grote prints en patronen. Een andere manier om lovehandles te verbergen is om ze onder een gedurfde print of patroon te begraven, of om ze te bedekken met een gerimpeld ontwerp dat de omvang van wat eronder zit aan het oog onttrekt.^[7]XBron
- Zoek tops met ruches langs de zijkanten of subtiele plooien
- Experimenteer met ingewikkelde patronen, diagonale strepen en opvallende prints
6
Gebruik foundation-kledingstukken. Foundation-kleding, ook wel shapeware genoemd, is waarschijnlijk de succesvolste manier om lovehandles te verbergen, omdat het is ontworpen om lichaamsdelen te vormen en glad te maken. Deze kledingstukken zijn bedoeld om onder je kleren te dragen. Enkele voorbeelden van kledingstukken die lovehandles kunnen verbergen:^[8]XBron
- Volledige bodysuits en 'body control'-kleding, die handig zijn, mocht je een slanke jurk dragen.
- Korsetten (voor de taille) en corrigerend ondergoed, die perfect zijn voor als je skinny jeans of een strakkere broek of rok wilt dragen.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 5:

Kleding vermijden die lovehandles accentueert

Pdf downloaden

1
Draag geen strakke kleding. Als het gaat om het verbergen van lovehandles, is het vermijden van de verkeerde kleding net zo belangrijk als het kiezen van de juiste kleding. Tops die strak zitten en je lichaamsvormen volgen (zonder dat ze vormend zijn), zullen alleen maar je lovehandles benadrukken, vooral wanneer ze worden gecombineerd met een te strakke en niet flatterende onderkant.^[9]XBron
- Stoffen om te vermijden zijn onder andere satijn, volledig polyester en elastaan (Spandex en Lycra), die allemaal aan je lichaam kleven en je silhouet accentueren.^[10]XBron
2
Vermijd rechte kleding. In tegenstelling tot empire en A-lijnen, benadrukt rechte kleding je middelste en buikgebied, en dit zal alle aandacht vestigen op je lovehandles.^[11]XBron
- Dit geldt voor broeken, tops, rokken en jurken.
3
Draag geen riemen. Er zijn veel aanbevelingen om riemen te gebruiken om lovehandles te verbergen, maar zelfs dikke en oversized riemen kunnen in je zij snijden en je lovehandles nog opvallender maken.^[12]XBron
- Als je een oversized riem wilt dragen, kies dan een riem met een losse pasvorm, draag hem laag rond de heupen en combineer hem met een losse top.
- Houd het anders bij dunne riemen die niet je middel afknellen.
4
Draag geen ondergoed dat te strak is. Strak ondergoed, vooral die met dunne taillebanden of riempjes, kunnen in je vlees snijden en je lovehandles groter maken. In feite kunnen dunne, strakke bandjes op ondergoed je er zelfs doen uitzien alsof je lovehandles hebt, ook al heb je die niet.
- Kies net als bij een broek voor ondergoed met een hogere taille en een dikkere tailleband.^[13]XBron
5
Draag geen broeken die niet goed rond je middel passen. Dit geldt ook voor te strakke broeken en broeken die niet zitten waar ze moeten zitten.^[14]XBron Probeer je niet in een broek te wringen, vooral niet als die strak zit rond de taille.
- Skinny jeans kunnen dan misschien een rage zijn op een bepaald moment, maar als je wat breder bent in het midden en kiest voor skinny jeans met een lage taille, dan zullen je lovehandles meer dan ooit uitpuilen.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 5:

De aandacht afleiden

Pdf downloaden

1
Draag een kenmerkende ketting. Een andere manier om lovehandles te verbergen (of een eigenschap die je niet leuk vindt) is om de aandacht af te leiden door de ogen elders naartoe te trekken. Er zijn een aantal manieren waarop je dit kunt doen, onder andere met sieraden. Een gedurfde en unieke ketting trekt de ogen naar je nek en borst en houdt de aandacht af van je middel.^[15]XBron
- Draag geen kettingen die te lang zijn, omdat ze de focus terugbrengen naar je middel.
2
Doe een heldere sjaal of een met een patroon om. Uitgaande van dezelfde theorie als de ketting, zal een felgekleurde of gedurfde sjaal om je nek de aandacht op je gezicht en nek gericht houden, weg van je lovehandles.^[16]XBron
- Je kunt ook in het voorjaar en de zomer een sjaal dragen, maar om het niet te warm te krijgen houd je het dan wel bij dunnere sjaals in lichtgewicht materialen zoals katoen en linnen.
3
Kies voor flitsende oorbellen. Lange, bungelende of gedurfde oorbellen trekken eveneens de aandacht naar je gezicht en weg van je middel, en ze kunnen je helpen je stijl te veranderen als je geen zin hebt om kettingen en sjaals te dragen.^[17]XBron
- Als je geen lange oorbellen kunt dragen naar je werk, of als je ze vervelend vindt, zoek dan oorknopjes in gedurfde en felle kleuren, of kortere oorbellen met opvallende patronen.
Een andere manier om de aandacht te vestigen op je borst en hals in plaats van je lovehandles is met een V-hals of een wat diepere halslijn of decolleté. Dit is een geweldige optie voor mensen die geen sieraden of sjaals kunnen dragen op het werk.^[18]XBron
5
Bind een trui om je middel. Je kunt de mouwen van een trui of jasje ook om je middel knopen om je lovehandles te verbergen, want alle stof van de mouwen zal een teveel aan omvang eronder bedekken.
- Hang het middenstuk van de trui rond je billen en wikkel de mouwen naar voren en leg er een knoop in of maak een strik.
- In de zomer kun je een dun shirt met lange mouwen gebruiken om hetzelfde effect te bereiken.
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 5:

Lovehandles verbergen als man

Pdf downloaden

1
Stop je shirt niet in. Een ingestopt overhemd zit strakker tegen je lichaam en dit accentueert je lovehandles. Draag in plaats daarvan een mooi getailleerd shirt en laat de onderkant losjes hangen. Dit geeft je meer ruimte en laat de stof je lovehandles bedekken.^[19]XBron
- Als je je shirt moet instoppen, zoals op het werk, overweeg dan om een jas of blazer over het shirt te dragen om je lovehandles te verbergen.
2
Draag geen felle en schreeuwerige shirts. Schreeuwerige shirts trekken de aandacht naar je midden en je lovehandles. Kies in plaats daarvan voor effen overhemden in donkere kleuren. Draag geen overhemden met:^[20]XBron
- Heldere kleuren
- Complexe ontwerpen of patronen
- Strepen of ruitjes
3
Sta rechtop. Wanneer je ingezakt zit of staat, rollen je schouders naar voren en zal je buik in het midden samengeperst worden en uitpuilen, waardoor je lovehandles er groter uitzien.
- Als je zit of staat, moet je rug recht zijn en je schouders iets naar achteren getrokken. Houd je hoofd in een rechte lijn met je lichaam en span je kernspieren aan, om je bovenlichaam te ondersteunen.^{[21]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Een goede houding zal ook helpen om rugpijn en hoofdpijn te verlichten en groter te lijken.
4
Draag een broek die tot aan je middel komt. In plaats van een broek op je heupen te dragen, draag je die rond je middel. Dit zal helpen om lovehandles te verbergen, te voorkomen dat je je lichaam op een onnatuurlijke plaats afsnijdt en helpen om er slanker uit te zien.
- Je taille is het dunste deel van je midden, net onder je navel.
5
Draag een corrigerend onderhemd. Deze heten ook wel shapeware of 'concealing shirts', en zijn geweldig om overtollig vet en lovehandles te verbergen en je slanker te laten lijken.^[22]XBron
- Zorg ervoor dat je het corrigerende shirt als onderhemd draagt onder een gewoon shirt.
Advertentie

Deel 5

Deel 5 van 5:

Lichaamsbeweging om lovehandles tegen te gaan

Pdf downloaden

1
Doe cardio. Het is niet echt mogelijk om vet specifiek op een bepaalde plek aan te pakken, maar je kunt het totale vetoverschot op je lichaam verminderen en daarmee ook lovehandles tegengaan. Oefeningen die je hart doen pompen, zoals cardio- en aërobe trainingen, zijn enkele van de beste manieren om vet te verliezen. Voor de beste resultaten train je ten minste 30 minuten per dag, vier keer per week of meer.^[23]XBron Good cardio workouts include:
- Zwemmen
- Hardlopen en joggen
- Circuittraining
- Fietsen
- Hoge intensiteit intervaltraining
2
Doe krachttraining. Krachttraining is geweldig omdat het spieren bouwt en tegelijkertijd vet verbrandt. Zelfs als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan en te pompen, kun je thuis een eenvoudige krachttraining voor je lichaamsgewicht doen:^[24]XBron An easy routine is:
- 20 kniebuigingen: ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en zak door je knieën totdat je dijen evenwijdig staan aan de grond.
- 10 keer opdrukken: ga met het gezicht naar de grond liggen, steunend op de toppen van je tenen en handpalmen, met gestrekte armen. Laat je lichaam helemaal tot op de grond zakken terwijl je je lichaam recht blijft, en duw jezelf dan terug naar de uitgangspositie.
- 20 lunges (lopend): stap naar voren met je rechtervoet in een lunge. Kom overeind en doe weer een stap vooruit met je linkervoet in een lunge.
- 10 dumbbell rows: duw twee stoelen tegen elkaar en zet je rechterknie op de ene stoel en je rechterhand op de andere. Trek met je linkerarm een halter (of melkpak of verfblik, ed.) recht omhoog naast je lichaam en dan weer naar beneden. Herhaal dit 10 keer aan elke kant.
- 15 seconden plankoefeningen: ga liggen met je gezicht naar de grond. Plaats je armen voor je en duw je lichaam dan op je onderarmen omhoog, zodat je ondersteund wordt door je onderarmen en tenen. Houd je lichaam rechtop.
- 30 jumping jacks.
3
Richt je op de spieren rond de lovehandles. De spieren rond je lovehandles zijn de schuine buikspieren, en je kunt deze spieren trainen om het gedeelte meer definitie te geven. Combineer dit met het totale vetverlies en je lovehandles worden kleiner en minder zichtbaar. Goede trainingen voor de schuine buikspieren zijn onder andere:^[25]XBron
- Zijwaartse plank-crunches: ga op je rechterzij liggen en steun jezelf op je rechterelleboog. Til je lichaam van de grond zodat je wordt ondersteund door je rechteronderarm en de zijkanten van je voeten. Trek je rechterknie naar je linkerelleboog en keer dan terug naar de plank. Herhaal dit 10 tot 12 keer en vervolgens met de andere kant.
- Plank-naar-elleboog push ups: begin in plankpositie, naar de grond gericht en met je lichaam steunend op je tenen en onderarmen. Zonder met je heupen te schommelen, til je jezelf op om je rechterkant op je handpalm te ondersteunen en doe dan hetzelfde met je linkerkant. Dan laat je je terug zakken in een plank aan je rechterkant, gevolgd door de linkerkant. Wissel de zijkanten af (linkerzijde eerst en rechterzijde opnieuw) en herhaal dit gedurende 30 tot 45 seconden.
Advertentie

Tips

Als het gaat om je uiterlijk, is zelfvertrouwen het belangrijkste wat je kunt hebben. Je zou een aardappelzak kunnen dragen zonder dat het mensen opvalt, gewoon omdat je zelfverzekerd bent en er niet de aandacht op vestigt!

Advertentie