Je vuisten gebruiken

Het ziet er zo gemakkelijk uit in al die Rocky films. Je incasseert gewoon 50 klappen recht in je gezicht waarna je die arrogante Rus knock-out slaat met een molenwiek, toch? Helemaal niet. Als je in een situatie terecht komt waar je je vuisten zult moeten laten spreken om jezelf te verdedigen, dan zal je moeten weten hoe je een klap uitdeelt, hoe je er een opvangt en hoe je slim kunt vechten. Als het tijd is om te vechten of verzuipen, blijf dan lezen om te leren hoe je de eerste beginselen van de pugilistiek kunt leren.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Klappen uitdelen

Pdf downloaden

1
Ga in de juiste houding staan. Richt je naar je tegenstander door iets schuin tegenover hem te gaan staan, waarbij je niet-dominante kant gericht is op de aanvaller. Ben je rechts, draai dan je linkerheup naar je tegenstander. Zorg dat je onderlichaam niet loodrecht op je bovenlichaam staat, maar leid gewoon met je niet-dominante been en heup. Dit maakt je een lastiger te raken doelwit en zorgt ervoor dat je klappen krachtiger zijn.
- Zorg dat je zwaartepunt in balans is. Verplaats je gewicht naar het achterste been (het rechterbeen, als je rechts bent). Als je recht tegenover je tegenstander staat, dan kun je gemakkelijk achterover geslagen worden. Houd je massa naar achteren door je benen te spreiden, loodrecht op je tegenstander, en blijf in het gevecht.
- Breng je niet-dominante hand omhoog naar je oog, en je dominante hand naar je kin. Houd je handen in ontspannen vuisten, zodat je snel uit kunt halen of verdedigen.
2
Maak een correcte vuist. Krom je duim rond de onderkant van je vingers, niet in je vuist en niet aan de zijkant van je vingers, alsof je een insect vasthoudt die je niet wilt laten ontsnappen. Knijp je vingers niet zo stevig samen dat je de bloedtoevoer beperkt, maar maak een stevige vuist wanneer je een klap uitdeelt en los maar goed van vorm wanneer je verdedigt.
- Wanneer mensen hun vuist blesseren door het uitdelen van een het uitdelen van een klap, dan gebeurt dit meestal omdat ze met het verkeerde deel van hun vuist slaan. De knokkels die je doelwit moeten raken zijn de middelste knokkels van je hand, tussen de wijs- en middelvinger.
3
Houd je ellebogen tegen je lichaam voor het kunnen uitdelen van klappen in een rechte lijn. Beginners zwaaien wild met de armen op een ongecontroleerde wijze zonder dat er enige kracht achter zit. Je hoort een klap in een rechte lijn uit te delen, recht tussen jouw en de tegenstander, geen "ronde" klap. Je speelt geen Street Fighter II en je gaat echt niet iemand neerhalen met een halfzachte klap tegen het oor van die andere kerel. Een krachtige kaakslag is je vriend.^[1]XBron
- goede uithalen komen vanuit het onderlichaam én de kracht van je armen. Instappen tijdens de klap zal die veel krachtiger maken. Oefen het stoten op een zware bokszak vanuit een rechte lijn, direct van het lichaam af, in plaats van met een boogje, en duw in de zak met je achterste voet tijdens het draaien en uithalen met de hand waarmee je toeslaat.
4
Mik op de zachte plekken. Als je probeert om met je knokkels de jukbeenderen of kaak van je tegenstander te raken, dan zal je zelf meer beschadigd worden. Het midden van het gezicht van je aanvaller – de neus om precies te zijn -- is het zachtste en pijnlijkste deel om te raken, maar zal hem waarschijnlijk alleen maar kwader maken. Stoten op de zwevende ribben aan de zijkant van het lichaam van je tegenstander zal de lucht uit de longen forceren, waardoor het erg moeilijk wordt voor hen om door te gaan. Wanneer hij dubbelklapt om zicht te verdedigen, is z'n gezicht plotseling open voor een volgende aanval.
- Stoten in de richting van de strot, het kruis en een schop tegen de knieën is ook erg effectief als je voor je leven moet vechten. Als je met vrienden aan het boksen bent, vecht dan niet gemeen, maar negeer het arsenaal aan vernietigende klappen niet in een serieus gevecht.
5
Lever snelle, korte uithalen. Ga niet wild zwaaien alsof je Rocky bent, maar kies je doelen goed uit en land kort, snelle stoten op het doel. De winnaar van een gevecht hoeft niet per se degene te zijn die de meeste klappen uitdeelt, maar de vechter die de meeste klappen uitdeelt waar het meest kracht achter zit.
- Zorg dat je doorstoot. Stel je voor dat je iets probeert te raken dat zich eigenlijk ongeveer 5 cm achter het doel bevindt, en dat je erdoor wilt slaan.
Martial artists maken veel geluid wanneer ze meedoen aan een wedstrijd en de reden is omdat het de adrenaline op gang brengt, je tegenstander intimideert en een dierlijk deel van jezelf wakker maakt wat je meestal verbergt. Het is tijd voor de Hulk om tevoorschijn te komen, dus begin maar met schreeuwen.
7
Gebruik meer dan alleen je vuisten om een vuistgevecht te winnen. Een kopstoot is de meest onderschatte vechttechniek. Door het hardste deel van je lichaam—de harde plaat aan de bovenkant van je voorhoofd –in het zachtste deel van het gezicht van je tegenstander te stoten –de neus –zal het gevecht snel afgelopen zijn.
- Bij formele wedstrijden zoals boksen of MMA, zijn kopstoten illegaal, maar als je jezelf verdedigt tegen een aanvaller, verspil dan geen tijd door je aan de regels te houden van een sport.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Verdedigen

Pdf downloaden

1
Leer om te incasseren. Als je klappen gaat uitdelen, dan zal je ook moeten leren om te incasseren. Het afketsen van klappen en leren om ze te absorberen zal je helpen om veel succesvoller overeind te blijven en je mannetje te staan, waarbij er openingen in de verdediging van de ander ontstaan waar jij gebruik van kunt maken.
- Als je geraakt wordt in je gezicht, span dan je nekspieren aan, sluit je kaken en beweeg tegen de richting van de klap in. Door in de klap te duiken stop je de stoot voortijdig waardoor deze minder krachtig is, en als je naar achteren beweegt zal je waarschijnlijk achterwaarts vallen. Dit is moeilijk om te leren beheersen, om je natuurlijke neiging is om van de vuist af te bewegen, maar stel je voor dat de vuist een voetbal is en je wilt er tegenaan koppen. Als je tegenstander tegen je voorhoofd slaat zal het hem veel meer pijn gaan doen dan jou.
- Span je buikspieren aan en probeer klappen direct op te vangen, in je buikspieren en niet in de zachtere delen. Probeer je lever zo goed mogelijk te beschermen, welke zich onder de zwevende ribben bevindt in je zij.
2
Ga altijd naar voren, trek nooit terug. Dit het meest belangrijke onderdeel van verdediging. Terugtrekken nodigt de tegenstander uit om op jouw terrein te komen en zorgt voor het soort achterwaartse impuls waardoor je uiteindelijk zult vallen en het gevecht verliest. Stap naar voren waardoor de klappen van je tegenstander minder krachtig zijn en het onwaarschijnlijk is dat je zult vallen.
- Hiermee komt de zijkant van je lichaam open te liggen voor stoten, dus wees daarvoor gewaarschuwd en probeer mee te bewegen met je eigen stoten. Laat je verdediging niet zakken.
3
Blijf bewegen. Zorg dat je handen altijd hoog blijven in de buurt van je gezicht, wanneer je zelf geen klappen uitdeelt, om zoveel mogelijk stoten van de ander af te kunnen weren. Blijf in beweging waarbij je overal naartoe rondhuppelt en golft, om van je hoofd een zo moeilijk mogelijk doel te maken. Hoe meer je beweegt, des te lastiger het zal zijn om je pal in het gezicht te raken, of in de nek.
- Houd je voeten in beweging alsof je op hete kolen loopt en stel je voor dat het plafond recht boven je hoofd hangt, zodat je wel moet blijven bukken en wegduiken om te voorkomen dat je hoofd tegen het plafond ramt.
4
Zorg dat je in vorm komt. Een gevecht duurt meestal niet heel erg lang, maar als ze dat wel doen dan wil jij graag degene zijn die het minutenlang vol kan houden, zonder uitgeput te raken. Als je een pudding bent en zacht, dan zal het moeilijk worden om een gevecht te winnen.
- Doe wat aan conditietraining. 30 minuten cardio 3 of 4 keer per week hoort je in een goede vorm te krijgen om zo ongeveer alles te kunnen doen.
- Doe regelmatig sit-ups en push-ups. George Foreman werd wereldkampioen zwaargewicht zonder ooit een voet in de sportzaal te hebben gezet. Hij deed aan sit-ups, push-ups en leerde om te incasseren. Je hoeft geen body-builder te zijn om in vorm te zijn voor een gevecht.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Je verstand gebruiken

Pdf downloaden

1
Ga onzinnige gevechten uit de weg. De beste samoerai laat zijn zwaard rusten in de schede. Als je je afvraagt of je wel of niet moet gaan vechten, is het antwoord bijna altijd nee. Vermijd fysieke confrontaties kost wat kost en vecht alleen om jezelf te verdedigen, als laatste redmiddel.
- Probeer ervoor te zorgen dat de situatie tot rust komt voor het escaleert. Spreek kalm en zacht tegen de persoon waar je ruzie mee hebt en begin niet aan dreigende taal of haantjes gedrag.
Je typische aanvaller zal twee dingen zijn: boos en rechtshandig. Beide kunnen in je voordeel werken als je geconcentreerd blijft, anticipeert op zijn rechtshandige klappen en zoekt naar een mogelijkheid om het gevecht snel te beëindigen via een zeer zekere, harde stoot op de keel of de neus.
Als je toch in een vuistgevecht terechtkomt, dan is angst factor nummer 1 als het gaat om winnen of klop krijgen. Wees niet bang om geraakt te worden, je adrenaline zal zo hard pompen dat je bijna niets voelt (dat komt later), zelfs al krijg je de volle laag. Als je gaat nadenken over hoeveel pijn een harde klap op de neus gaat doen dan zal het alleen maar meer pijn doen, dus pieker daar niet over in een handgemeen. Vecht.
4
Zorg dat je overeind blijft. Als je slim vecht, dan heb je waarschijnlijk je tegenstander bedolven onder ladingen goed geplaatste en effectieve stoten, en je tegenstander zal gefrustreerd raken en misschien proberen om je tegen de grond te werken in een wanhopige poging het tij te keren. Wat je echt niet wilt is onderop eindigen in een worsteling, dus zal je tegenstander de grond gebruiken als wapen.
- Blijf altijd in balans en verschuif naar de zijkant, weg van je tegenstander als die probeert je mee te sleuren in een worsteling. Als hij je tegen de grond heeft gewerkt, bescherm je gezicht en ga voor de ogen of andere snelle methoden waarmee je hem van je af krijgt en je los kunt breken.
Advertentie

Tips

Houd je ogen te allen tijde gericht op je tegenstander. Kijk nooit naar de grond want je zal de klappen van je tegenstander niet aan zien komen en dat is zo ongeveer een garantie dat je een pak slaag gaat krijgen.
Wanneer je aan het vechten bent, let dan op je ademhaling. Je zal het langer vol kunnen houden zonder moe te worden, wat in wezen bepalend is voor wie het gevecht gaat winnen.
Gebruik nooit maar één hand, gebruik beide handen en voeten tactisch.
Wanneer je geraakt wordt door een daverende klap, probeer jezelf dan zo goed mogelijk te herwinnen, omdat je als je achteruit deinst, de ander een goede kans krijgt om alles op je los te laten, en je zal daar niet klaar voor zijn omdat je de klappen niet aan ziet komen.
Blijf altijd naar je tegenstander kijken. Als je weet dat je met iemand in een vechtpartij belandt zodra die persoon de kamer binnen komt lopen, kijk dan om je heen. Maar wat je ook doet, kijk niet weg van je doel, want hij/zij zal een klap uitdelen zodra je de andere kant opkijkt.
Houd altijd rekening met je omgeving. Als je achterover valt omdat je struikelt over een steen, dan geef je in wezen de tegenstander een vrijkaartje om je tegen de grond te werken en je tot pulp te slaan.
Blijf oefen op het onder controle krijgen van je tegenstander. Een manier om dat te doen is door Braziliaanse Jiu Jitsu te leren.
Blijf voortdurend in beweging om je tegenstander te laten raden waar je het volgende moment bent.
Als je iemand een klap tegen de neus geeft, dan zullen de ogen betraand raken waardoor hun zicht wordt vertroebeld, en jij in het voordeel bent. Geef je iemand een harde schop tegen de schenen (het liefst met schoenen aan) dan zal diegene vanzelf in elkaar krimpen om de pijn tegen te gaan, waardoor diens verdediging wegvalt.

Advertentie

Waarschuwingen

Vecht niet behalve als je moet. Vuistgevechten kunnen eindigen in gebroken neuzen, rechtszaken en in extreme gevallen, gevangenisstraf. Vecht alleen als er geen andere uitweg is en je jezelf zal moeten verdedigen.

Advertentie