휘게를 실천하는 방법

휘게(Hygge)는 편안함과 삶의 소박함에서 만족감을 느끼는 덴마크의 개념이다. 또한 편안하고 기분 좋은 상태를 설명하는 말이기도 하다.^{[1]X출처 검색하기} 편안하게 휴식할 수 있는 공간을 만들고, 몸과 마음을 보살피면서 휘게를 실천하면, 마음이 편안해지고 사소한 것들을 즐길 수 있게 된다.

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편안한 공간을 마련하기

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집안의 잡동사니를 제거하기. 공간을 깨끗하게 유지하면 마음을 편안하게 비우는데 도움이 된다. 눈에 물건이 보이지 않도록 숨길 수 있는 컨테이너나 열고 닫을 수 있는 선반에 물건을 넣어보자. 좋아하는 물건은 그대로 두고, 공간을 차지하는 물건들만 제거한다.^{[2]X출처 검색하기}
- 아침에 침대를 정리하면 침실이 덜 지저분해 보인다.
- 일주일에 최소 한 번은 집을 청소한다. 매일 집안일을 나누고 다른 방들을 청소하면, 청소의 부담감이 줄어든다.
- 물건을 구매하기 전에 다시 한 번 꼭 필요한 물건인지 되묻는다. 질문의 답이 “아니오”라면 잡동사니가 될 가능성이 높다.
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여분의 공간이 있다면, 편안하게 휴식할 수 있는 공간을 만들기. 휘게는 부분적으로 매일 휴식할 수 있는 집안의 공간을 마련하는 것이기도 하다. 창가에 조용하게 커피나 차, 책을 가지고 앉을 수 있는 공간을 마련해서 긴장을 풀 수 있는 시간을 가져보자.^{[3]X출처 검색하기}
- 편안함과 안락함이 더해지도록 공간에 이불과 베개도 더해보자.
- 휴식 장소 근처에 책장을 놓아두면 좋아하는 책을 쉽게 읽을 수 있다.
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촛불을 켜기. 촛불은 인공조명에 비해 공간에 더 안정적인 느낌을 더해준다. 촛불 여러 개의 부드러운 불빛이 방안을 충분히 밝혀줄 수 있도록 해보자.^{[4]X출처 검색하기}
- 소나무나 계피처럼 천연 향이 첨가된 촛불을 사용하면 더 안락한 느낌을 받는데 도움이 된다.
- 여러 개의 촛불이 없다면 전자 촛불을 사용해보자. 더 안전하고 쉽게 사용이 가능하다.
- 천장 불빛보다 코너의 램프를 활용하면 휘게 느낌을 충분히 낼 수 있다.
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방안에 솜털 이불을 두어보기. 큰 이불은 편안함을 더해줄 뿐 아니라 방에 시각적인 엑센트도 더해준다. 이불을 꼭 덮어서 사용하지 않더라도 전보다 더 따뜻한 느낌을 받을 수 있다.^{[5]X출처 검색하기}
- 다양한 재질로 구성된 이불을 바구니에 담아서 여러 종류의 이불을 골라 사용할 수 있도록 해보자.
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화분이나 천연 장식을 더해주기. 실내용 화초나 나무를 더해주면 마음이 더 편안해진다. 실외의 고요하고 맑은 느낌이 실내로 가지고 왔다고 생각해보자. 예를 들어, 그릇에 나뭇가지나 솔방울을 채워서 중심 장식물로 활용해보자.^{[6]X출처 검색하기}
- 털 이불처럼 실용적이면서도 방에 다양한 질감을 더해줄 수 있는 아이템을 선택한다.
- 플라스틱이나 유리 재질은 사용하지 않는다. 대신 금속이나 나무 재질의 장식품을 두어서 더 화합된 느낌을 주어보자.
- 외부에서 찾은 솔방울이나 나뭇가지를 말려서 비용 지출이 필요없는 장식 아이템으로 활용해보자!
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휘게 활동하기

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좋아하는 머그로 따뜻한 음료 마시기. 차, 혹은 핫 초코와 같은 따뜻한 음료를 마시면, 마음도 따뜻해지고 몸도 편안해진다. 천천히 음료를 마시면서 최대한 오랫동안 맛과 현재의 순간을 음미해보자.^{[7]X출처 검색하기}
- 커피나 차를 내리는 시간도 즐겨보자. 이 시간을 마음이 편안해지는 하루 일과로 삼아보자.^{[8]X출처 검색하기}
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안락한 의자에서 독서하기. 편안한 의자나 공간 옆에 책꽂이를 두고 좋아하는 책들을 꽂아보자. 그리고 휴식할 수 있는 창가 혹은 벽난로 근처 공간에서 편안하게 이불로 몸을 감싸고 책을 읽는 시간을 가져보자.^{[9]X출처 검색하기}
- 천장 조명이 아닌 창문을 통해 들어오는 빛이나 촛불처럼 자연광을 통해 독서를 할 수 있도록 한다.
- 독서에 큰 취미가 없다면 편안하게 의자에 기대서 좋아하는 영화나 TV를 감상하는 것도 좋다.
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새롭게 취미 생활을 하거나 중단했던 취미 생활을 재개해보기. 핸드메이드 공예품 만들기를 하면 여유로운 시간도 가질 수 있으며, 물건들에 대한 고마움도 느낄 수 있다. 가능하다면 편안하게 배워나갈 수 있도록 휘게 공간에서 프로젝트를 시작해보자.^{[10]X출처 검색하기}
- 뜨개질은 천천히 진행할 수 있으면서도 리듬을 느낄 수 있기 때문에 휘게를 실천하고 배울 수 있는 매우 좋은 활동이다.
- 그림 그리기, 퀼트, 콜라주 만들기도 모두 좋은 활동이다. 무엇보다도 마음이 편안해지는 활동을 선정해보자.
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마음이 따뜻해지는 식사하기. 배가 행복하면 마음도 행복해진다. 따뜻한 식사와 달달한 디저트도 먹어보자. 좋은 추억이 있는 가족만의 레시피에 따라 요리를 하는 것도 좋은 방법이다.^{[11]X출처 검색하기}
- 가장 첫 단계부터 요리를 해보자! 맛있는 음식에 배도 행복해질 뿐 아니라, 든든한 음식을 스스로 만들었다는 사실에 더 큰 따뜻함을 느낄 수 있다.
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기쁘게 집안일을 하기. 해야 할 일들을 미뤄두면 나중에 불안감만 더해질 수 있다. 집안일을 그때그때 처리하면 이후에 휴식할 수 있는 시간이 늘어난다. 집안일에 몰두하는 동시에, 나를 행복하게 만들어주는 세세한 부분에 집중해보자. 예를 들어, 설거지를 하면서 드라마 시청을 해보자.^{[12]X출처 검색하기}
- 집안일을 게임처럼 만들어보고, 달성한 후에 커피나 차, 혹은 디저트로 보상을 해보자.
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스스로를 보살피기

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셀프케어 “구급” 키트 만들기. 용기에 초와 좋아하는 따뜻한 음료, 좋아하는 책, 큰 이불을 넣어보자. 직장에서 힘든 하루를 보냈다면, 구급 키트를 열어서 편안하게 휴식을 취해보자.^{[13]X출처 검색하기}
- 안정에 도움이 되는 물건이라면 그 어떤 것을 넣어주어도 좋다. 공예품 만들기가 마음을 편안하게 해준다면, 이런 물건들을 키트에 넣어보자. 퍼즐이나 게임도 마음의 안정을 찾는데 도움을 줄 수 있다.
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목욕하기. 가끔은 버블 목욕으로 하루 일과를 마치는 것도 좋다. 조명은 어둡게 유지하고 화장실에 촛불을 켜서 편안한 분위기를 조성해보자. 그리고 마음이 편안해질 때까지 목욕을 해보자.^{[14]X출처 검색하기}
- 목욕을 하면서 책을 읽는 것도 마음 안정에 도움이 된다.
- 앱솜 솔트는 아로마 치료 효과도 있으며 근육통 완화에도 도움을 준다. 유칼립투스나 라벤더 향이 첨가된 엡솜 솔트를 욕조에 더해서 편안하게 목욕을 해보자.
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헐렁한 셔츠나 운동복 바지처럼 편안한 옷을 입기. 따뜻함과 안락함은 휘게의 가장 중요한 부분 중 하나이다. 열기를 모아주는 큰 옷과 두꺼운 울 양말을 착용해서 편안함을 느껴보자.^{[15]X출처 검색하기}
- 옷을 껴입기에 너무 더운 지역에 거주한다면, 꽉 조이지 않는 헐렁한 옷으로 휘게를 실천해보자.
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느긋하게 행동하고 서두르지 않기. 휘게의 가장 중요한 개념이 미래가 아닌 ‘현재’에 집중하는 시간을 갖는 것이다. 추가적인 10분 동안 휴식을 취하면서 현재에 충실하고 스트레스를 날려보내보자.^{[16]X출처 검색하기}
- 아침에 일찍 일어나서 커피를 마시거나 편안한 공간에서 낱말 퍼즐을 해보자.
- 천천히 식사하면서 맛있는 음식을 음미하는 시간을 가져보자.
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