밝은 피부를 만드는 방법: 자연요법이 도움이 될까?

자연스러운 자신의 피부 톤을 받아들이는 것이 좋지만, 햇볕 밑에서 시간을 많이 지내거나 노화로 인해 피부가 칙칙해지는 것을 목격했다면, 피부를 화사하게 만들어보자. 피부 톤에 관계없이 피부를 깨끗하고 수분이 보충된 상태로 유지하는 것이 좋다. 피부 톤을 밝게 만들고 싶다면 이 글을 읽고 몇 가지 천연 미백 방법을 실천해보자.

방법 1

방법 1 의 3:

스킨 케어 습관에 변화주기

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일주일에 1-2번 각질을 제거하기. 피부를 부드럽게 문질러서 피부의 각질을 제거해보자.^{[1]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기} 각질 제거 브러시, 젖은 수건, 혹은 솔트 및 슈거 바디 스크럽을 사용해서 각질을 제거해보자.^{[2]X출처 검색하기}
- 얼굴 피부는 예민하기 때문에, 얼굴에 사용할 수 있도록 제작된 각질 제거 도구만 사용하는 것이 좋으며, 바디 각질 제거 제품을 사용하면 피부가 상할 수 있다.^{[3]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
- 현재 피부 톤이 평상시 피부 톤보다 어두울 때 각질 제거를 하면 햇볕에 닿지 않은 새로운 피부가 드러나기 때문에 효과를 볼 수 있다.
- 나만의 페이셜 스크럽을 만들고 싶다면, 일반 클렌저에 간 아몬드나 오트밀을 더해보자.
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아침과 저녁 시간에 피부에 모이스처라이저를 발라주기. 피부에 영양분을 더해주면 피부가 더 밝고 생기 넘치며 건강해 보인다. 피부 톤에 맞도록 제작된 모이스처라이저를 사용하고, 세안 후 매일 아침과 저녁에 발라준다.^{[4]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
- 예를 들어, 지성 피부라면 빠르게 흡수되는 가벼운 모이스처라이저를 사용한다. 반면 건성 피부라면 조금 무게감이 있는 모이스처라이저를 사용한다. 지복합성 피부일 경우, 대부분의 피부에 가벼운 모이스처라이저를 발라주고, 가장 건조한 부분에 농도가 짙은 제품을 발라보자.
- 가슴과 팔, 다리에 가벼운 바디 모이스처라이저를 바른다.
실내와 실외 활동을 할 때 선크림을 발라주기. 대부분의 피부 변색은 햇빛의 자외선에 노출되었을 때 발생한다. UVA 혹은 UVB 선에 의해 발생하는 피부 관련 현상을 예방하고 싶다면, 장소에 관계없이 최소 SPF 30의 선크림을 얼굴, 가슴, 팔, 손에 매일 발라준다. 햇빛으로 인한 손상을 최대로 예방하고 싶다면, 특히 야외 활동을 할 때 2시간에 한 번씩 선크림을 발라준다.^{[5]X신뢰도 있는 출처American Academy of Dermatology출처 보기}
운전을 할 때, 흐린 날, 그리고 창가에 앉아 있을 때도 UVA/UVB 차단제를 바르지 않으면 자외선에 노출될 수 있다. 그렇기 때문에 매일 선크림을 바르는 것이 중요하다.
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빛나는 피부를 위해 생활 습관을 변경하기. 매일 과일, 채소, 기름기 없는 단백질, 곡물이 풍부한 식단을 준비한다. 남성이라면 매일 3.7 L의 물을, 여성이라면 2.7 L의 물을 마셔서 수분을 보충한다. 또한 매일 30분씩 운동할 수 있도록 노력해보자.^{[6]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 제대로 수분을 보충하고, 정기적으로 운동을 하며, 필요한 영양분을 보충하면 피부가 건강하고 활력 있어 보인다.^{[7]X출처 검색하기}
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선크림을 발랐더라도 외부 햇빛으로부터 피부를 보호하기. 선크림을 발랐더라도 자외선이 강하다면 여전히 실외 활동을 할 때 얼굴이 붉어지거나 피부가 탈 수 있다. 실외 활동을 해야 한다면 최대한 그늘에서 시간을 보내면 피부가 심하게 타는 것을 예방하는데 도움이 된다.^{[8]X신뢰도 있는 출처American Cancer Society출처 보기}
- 예를 들어, 실외 활동을 할 때 가벼운 긴 소매 옷을 입고 챙이 넓은 모자를 착용해보자. 그리고 큰 나무나 우산 밑에 있으면 피부를 더 보호할 수 있다.
- 또한 오전 10:00시부터 오후 4:00시 사이에 자외선이 가장 강하기 때문에, 이 시간에 야외 활동을 자제하는 것이 좋다.^{[9]X신뢰도 있는 출처American Cancer Society출처 보기}
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현실적으로 생각하기. 일반적으로 피부 톤이 어둡다면, 이보다 1-2 단계 피부 톤을 밝게 만드는 것이 어려울 수 있다. 햇빛으로부터 피부 건강을 보호하고, 각질을 제거하며, 천연 화이트닝 요법을 실천하는 것이 밝은 피부를 유지하는데 가장 좋은 방법이다.
- 일관성이 매우 중요하다는 사실을 기억하고, 원하는 결과가 나타날 때까지 일주일에 여러 번 얼굴 관리를 해보자.
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방법 2

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홈메이드 화이트닝 방법을 실천하기

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고대 화이트닝 요법인 강황을 활용하기. 강황은 수백 년 동안 미백을 위해 사용된 인도의 향신료이다. 강황 파우더를 올리브오일과 섞어서 걸쭉한 반죽처럼 만든 후, 얼굴에 가볍게 한 겹을 발라준다. 이렇게 15-20분 정도 그대로 둔 후, 따뜻한 물로 헹궈낸다.^{[10]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 강황에는 항산화와 항염증 성분이 있는 커큐민이 함유되어 있으며, 밝은 안색을 유지하는데 도움을 준다.^{[11]X출처 검색하기}
- 반죽을 만들 때 강황이 옷에 묻으면 얼룩을 남길 수 있기 때문에 오래된 옷을 입고 진행하는 것이 좋다. 또한 일시적으로 피부에 노란색 얼룩을 남길 수 있으나, 빠르게 헹궈낼 수 있다.
- 원한다면 하루에 한 번씩 이 방법을 반복해보자.
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생 감자를 얼굴에 문질러서 검버섯을 옅게 만들기. 감자를 얇은 조각으로 썰어준 후 물을 살짝 뿌려준다. 얼굴 전반적인 화이트닝을 하고 싶다면 감자를 얼굴에 전체적으로 문질러주고, 검버섯 등의 부분적인 화이트닝을 원한다면 부분적으로 감자를 올려보자. 방법에 관계없이 감자는 10분 정도만 활용한다.^{[12]X출처 검색하기}
- 감자의 전분과 당 성분이 피부 각질을 제거하고, 비타민 C와 칼륨, 아연, 다른 영양분이 피부 재생에 도움을 주기 때문에 미백을 위해 감자를 활용하면 도움이 된다.
- 감자의 성분이 순하기 때문에, 매일 피부 미백을 위해 활용해도 좋다.
- 감자가 없다면 토마토, 오이, 파파야 등 비타민 C가 풍부한 다른 채소와 과일을 사용해보자.^{[13]X출처 검색하기}
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레몬주스를 밤에 사용해서 각질을 제거하고 미백 효과를 주기. 그릇에 레몬을 15 mL를 짜낸 후, 물 15 mL와 섞는다. 화장솜을 레몬 혼합물에 적시고 미백 효과를 주고 싶은 얼굴에 두드려준다. 20분이 지난 후 따뜻한 물로 얼굴을 가볍게 헹궈내고, 부드러운 수건으로 얼굴을 두드려가며 물기를 제거한 후, 모이스처라이저를 얼굴에 발라준다.^{[14]X출처 검색하기}
- 일주일에 세 번 반복하면 좋은 결과를 얻을 수 있다.
- 레몬주스는 천연 각질제거제로, 피부의 가장 상위 층을 벗겨내고 아래의 밝은 피부를 드러낸다. 레몬주스의 감귤 산이 가벼운 표백 효과를 생성하기도 한다(머리에 발랐을 때에도 비슷한 효과가 난다).
- 레몬주스가 피부를 건조하게 만들거나 자극을 줄 수 있고, 햇빛에 노출되었을 때 피부가 민감해질 수 있다. 레몬주스를 사용한 후 붉은기, 따끔거림, 화끈거림 등의 증상이 나타났다면, 즉시 레몬주스를 씻어내고 다시 사용하지 않는다.
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알로에 베라를 사용해서 피부를 안정시키고 밝게 만들기. 알로에는 햇빛에 손상된 피부 회복을 돕는 것으로 알려져 있으며, 피부 세포의 상위 층을 제거해서 피부를 화사하게 만들어주는 안트라퀴논이라는 성분도 함유하고 있다.^{[15]X출처 검색하기} 알로에 베라를 두텁게 한 겹 얼굴에 발라주고 20분 정도 그대로 두어서 완전히 알로에 베라가 흡수될 수 있도록 한다. 20분 후 씻어내도 좋지만, 알로에 베라에 영양분 성분이 충분하기 때문에 씻어내지 않아도 좋다!^{[16]X신뢰도 있는 출처PubMed Central출처 보기}
- 크림과 로션에 다양한 성분들이 포함되어 있긴 하지만, 천연 트리트먼트를 찾고 있다면 알로에 베라 식물을 활용하거나 100% 알로에 베라 제품을 사용해보자.
- 원하는 결과가 보일 때까지 하루에 한 번 알로에 베라를 발라보자.
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피부에서 빛이 날 수 있도록 그린 코코넛 워터로 얼굴을 씻기. 100% 코코넛 워터 제품을 구해보거나, 어린 코코넛 과일을 열어서 코코넛 워터를 얻어보자. 코코넛 워터에 화장솜을 적신 후 얼굴과 피부를 닦아주고, 20분 동안 그대로 둔 후 따뜻한 물로 헹궈낸다.^{[17]X출처 검색하기}
- 원한다면 하루에 두 번 정도 코코넛 워터를 발라준다.
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레몬, 꿀, 오트밀로 마스크를 만들어서 천연 각질제거제로 활용하기. 천연 미백제를 각질 제거제와 함께 활용하면, 칙칙한 피부 상위층 각질을 제거하는 동시에 새로운 아래층 피부를 더 밝게 만들어주는 마스크로 활용할 수 있다. 레몬주스와 꿀, 오트밀 1티스푼(1 g)을 섞어서 마스크로 만든 후, 얼굴이나 신체 다른 부위에 발라주고, 20분 후에 헹궈보자.^{[18]X출처 검색하기}
- 마스크를 헹궈줄 때 손가락 끝으로 가볍게 동그라미를 그리면 오트밀이 얼굴 상위층 각질을 제거하고 아래층의 새로운 피부가 드러날 수 있도록 해준다.
- 피부가 건조하다면, 레몬 대신 오이를 활용해보자. 오이즙과 꿀을 동일한 비율로 섞은 후 얼굴과 신체에 15분 동안 발라두었다가 씻어낸다.
- 오트밀 파우더 2티스푼(2 g)에 강황 조금, 그리고 레몬주스 몇 방울을 떨어뜨려보자.^{[19]X출처 검색하기}
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요구르트나 우유에 피부를 적셔서 수분을 더해주기. 플레인 요구르트나 지방을 제거하지 않은 우유에 화장솜을 적신 후 얼굴에 20분 동안 놓아두었다가 따뜻한 물로 씻어낸다.^{[20]X출처 검색하기}
- 우유와 요구르트에는 피부의 각질을 부드럽게 제거해주는 알파하이드록신산이라는 성분이 포함되어 있다.
- 저지방 제품에는 필요한 효소가 첨가되어 있지 않기 때문에 지방을 제거하지 않은 요구르트나 우유를 사용하는 것이 중요하다.
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방법 3

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병원을 찾아야 할 시기를 판단하기

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화상을 입은 후 물집이 나타났다면 병원을 찾기. 피부 톤이 옅은 편이라면 햇빛에 더 크게 손상될 수 있다. 심한 화상을 입으면 피부가 붉게 보이며, 피부 표면에 작은 물집이 나타난다. 신체에 큰 물집이 생기면 더 심각한 감염으로 이어질 수 있다.^{[21]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 스스로 물집을 터뜨리면 염증이 발생할 수 있으니 혼자서 물집을 터뜨리지 않도록 하자.
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일주일이 지나도 붉은 기가 사라지지 않으면 병원을 찾기. 밝은 톤의 피부가 햇빛에 노출되면 피부가 붉게 보이고 통증이 생길 수 있다. 어느 정도 대처한 후에도 피부의 붉은 기가 사라지지 않으면, 병원을 찾아보고 더 큰 문제로 이어질 수 있는지 진단을 받아보자. 진단 후 적절한 처방을 받아보자.^{[22]X출처 검색하기}
- 심하지 않은 욱신거림, 가려움, 피부 벗겨짐은 화상의 흔한 증상이며 특별한 병원 치료가 꼭 필요한 것은 아니다.
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천연 요법을 실천한 후 알레르기 반응이 나타났다면 병원 치료받기. 강황이나 알로에 베라를 사용하는 천연 치료 방법을 사용하더라도 자극 반응이 나타날 수 있다. 천연 미백 요법을 실천한 후 부정적인 반응이 나타났다면, 사용을 중단하고 얼굴에서 씻어낸다. 자극이 심해지면 응급 치료를 받아보자.^{[23]X출처 검색하기}
- 심한 알레르기 반응으로 빠른 심장 박동, 호흡 곤란, 인후가 닫히는 듯한 느낌이 발생할 수 있다.
- 심하지 않은 발진이나 두드러기가 발생했다면 병원 치료가 꼭 필요한 것은 아니지만, 몇 시간이 지나도 증상이 사라지지 않으면 병원을 찾는 것이 좋다.
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피부에 새로운 점이 생겼다면 피부과를 찾기. 피부 톤이 옅으면 햇빛에 노출되었을 때 피부가 손상될 위험률이 높아진다.^{[24]X출처 검색하기} 자외선에 노출되면 암으로 이어질 수 있는 점이 생길 수 있다.^{[25]X출처 검색하기} 새로운 점이 생겼거나, 있었던 점이 변형되었다면 피부과를 찾아보자.^{[26]X출처 검색하기}
- 점의 크기가 커지고, 모양과 색깔이 변하거나, 높게 자라난다면, 피부과를 방문한다.
- 점이 부어 오르거나 통증을 유발하면 즉시 병원을 찾자.
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팁

밝은 피부 효과를 주고 싶다면, 대조적인 느낌을 주기 위해 어두운 립스틱과 아이 메이크업을 해보자.
천연 미백 방법의 효과가 더디게 나타나는 것 같다면, 히드로퀴논을 함유하는 미백 크림을 찾아보자. 병원을 찾아서 어떤 농도의 크림이 가장 적합할지 알아보는 것이 좋다.^{[27]X출처 검색하기}

경고

의사와 상의하지 않았다면 오히려 피부가 손상될 수 있으니 절대로 2% 이상의 히드로퀴논을 사용하지 않는다.
가정용 표백제나 헤어 표백제를 미백 용도로 절대 피부에 사용하지 않는다. 미백 효과도 없을뿐더러 피부에 사용할 수 있도록 고안되지 않았기 때문에 오히려 피부가 크게 손상될 수 있다.