나르시스트를 비참하게 만드는 12가지 방법

나르시시스트를 상대하기는 쉽지 않다. 뿐만 아니라 한 번 상대하고 나면 상처를 받거나 신경이 곤두서게 된다. 일반적으로 나르시시스트들은 자신의 행동을 바꿀 생각이 없다. 따라서 이들의 성격적 특성을 이용해 대항하면 나르시시스트들을 짜증나거나 기분 나쁘게 만들 수 있다. 이 글을 통해 나르시시스트를 만날 때마다 어떻게 짜증나게 만들고 비참하게 만들 수 있는지 배워보자.

1

무시한다.

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긍정적이든 부정적이든 나르시시스트들은 관심을 먹고 산다. 따라서 무시해버리면 아무 것도 주지 않는 게 되고 나르시시스트들은 그 상황을 견디지 못한다. 나르시시스트로부터 오는 문자, 전화는 모두 무시하고 마주쳐도 얘기하지 말자. 계속 무시하면 나르시시스트들의 분노가 점점 끓어 오르는 걸 보게 될 것이다.^{[1]X출처 검색하기}
- 나르시시스트와 손절을 원한다면 전화번호와 소셜미디어 계정을 모두 차단하자.
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2

특별하게 대하지 않는다.

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나르시시스트들은 어느 누구 보다 특별한 대우를 받기 원한다. 다른 사람들과 다르지 않게 대한다면 나르시시스트들은 무척 화가 날 것이다. 지나치게 칭찬하지도 말고 의견에 반응하지 말자. 또한 대화 할 때는 중립적인 반응만 보이자.^{[2]X출처 검색하기}
- 나르시시스트가 자신의 성취를 자랑하면 그저 “오, 멋진데” 또는 “잘됐네” 정도로 반응하자.
- 다른 사람과 비교할 수도 있다. 나르시시스트가 자신이 직장에서 한 일을 자랑할 때 이렇게 대응해보자, “아 그래, 현진이한테도 그런 얘기 들었는데, 회사에서 네가 한 거랑 완전 똑같더라구.”

3

내가 얼마나 행복한지 알려준다.

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나르시시스트들은 다른 사람이 잘되는 걸 못 견딘다. 한 마디로 나르시시스트는 이 세상에서 자신 만이 유일하게 행복할 자격이 있다고 생각한다. 자신의 현실 만 진짜 현실이라고 믿기 때문이다. 좋은 일이 있을 때, 내가 얼마나 행복한지 과시하자. 이렇게 하면 나르시시스트는 무척 짜증이 날 것이다.^{[3]X출처 검색하기}
- “나 승진한 거 내가 얘기했나? 월급도 같이 올랐거든!”
- “지난 주말에 킥볼 토너먼트에서 우리 팀이 완전 찢었잖아. 도 대회 우승은 우리 거라구!”
- “이번 학기 성적이 잘 나와서 정말 행복해. 4.0 나왔잖아!”
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4

감정이 아닌 사실 만 얘기한다.

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나르시시스트들은 확고한 사실에 약하다. 따라서 나르시시스트에게 사실에 입각한 얘기만 한다면 반박하지 못할 것이다. 나르시시스트는 내가 틀렸다는 걸 증명하고 무시하려 한다. 그렇기 때문에 입증 할 수 있는 진실만 얘기한다면 무시하지 못한다.^{[4]X출처 검색하기}
- “아까 네가 나한테 한 말에 대해 얘기 좀 할까? 네가 한 말을 정확하게 기억할 수 있게 네가 보낸 문자 보여줄게.”
- “애들한테 오늘 걔네 집에 간다고 얘기했잖아, 기억하지? 여기 네가 애들한테 보낸 이메일 내가 저장해놨었거든.”

5

경계를 정하고 철저하게 지킨다.

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정해진 경계를 지키면 상대방이 조종하기 어렵다. 나르시시스트들은 경계를 느슨하게 해주기를 원할 것이다. 그래야 마음대로 컨트롤 할 수 있기 때문이다. 삶 속에서 상대하는 나르시시스트에게는 특별히 확실한 경계를 정하고 만일 경계를 넘었을 때는 진정한 대가를 치르게 해야 한다.^{[5]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기}
- “그렇게 나한테 계속 소리지르면 가버릴거야.”
- “지금 너무 무례하게 말하고 있잖아. 네가 진정해야 제대로 대화를 할 수 있을거야.”
- “공공장소에서 나한테 계속 욕을 하면 이젠 너하고 같이 안 다닐거야.”
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6

안된다고 말한다.

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나르시시스트들은 자신의 요구를 들어주기 원한다. 나르시시스트에게 안된다고 말할 때 온 세상이 자신을 중심으로 돌아간다는 환상이 깨지게 된다. 다음에 나르시시스트가 뭔가를 하라고 말할 때 “안돼”라고 얘기해보자. 그러나 상대방이 화를 낼 거라는 것을 염두에 두어야 한다.^{[6]X출처 검색하기}
- 나르시시스트들이 이렇게 행동하는 이유는 자신이 우월하다고 여기기 때문이다. 나를 위해 당당하게 맞설 때 우월하다는 나르시시스트의 인식에 정면으로 도전하게 되는 것이다.
- 나르시시스트가 폭력적이라면 이 작전을 사용할 때 주의해야 한다. 폭력적인 사람과 정면으로 맞서면 위험할 수 있기 때문이다. 자신의 안전이 가장 중요하다는 걸 명심하자.

7

관계에 충실하게 만들기 위한 최후통첩을 한다.

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나르시시스트들은 속박되는 걸 싫어한다. 자신이 조종한다는 느낌이 들지 않기 때문이다. 동시에 상대를 잃는 것도 원하지 않는다. 그 사람을 더 이상 통제할 수 없기 때문이다. 관계를 맺고 있는 나르시시스트를 짜증나게 하려면 나와의 관계에만 충실할 것을 요구해보자. 핵심을 분명하게 전달하려면 최후통첩을 하는 것도 괜찮다.^{[7]X출처 검색하기}
- “독점적 관계에 대해 얘기하고 싶어. 다음 달까지 서로 한 사람에게만 집중하는 관계가 되지 않으면 난 떠날지도 몰라.”
- “우리 만난지 꽤 됐잖아. 이제 결혼 얘기 할 때가 됐다고 생각해.”
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8

권위에 복종하게 만든다.

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나르시시스트가 정말 싫어하는 한 가지는 명령을 따르는 것이다. 누군가의 말을 들어야 하는 상황으로 밀어 넣는다면 나르시시스트에게는 지옥과 같을 것이다. 나르시시스트가 괴로움에 몸부림치는 걸 보고 싶다면 권위를 가진 누군가의 밑에서 명령을 따르게 할 수 있는 방법을 찾아보자.^{[8]X출처 검색하기}
- 아이가 참여하는 스포츠팀에 보조 코치로 자원하게 하자. 헤드코치가 아니기 때문에 누군가에게 보고를 하는 입장이 되어야 한다.
- 또는 나르시시스트가 잘 모르는 분야의 동호회에 가입해보자. 진짜 전문가들과 함께 있으면 자신의 기술을 자랑하거나 부풀리지 못하게 된다.

9

공개적으로 망신시킨다.

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자기애성 인격장애(NPD)를 가진 사람들은 누구에게나 자신이 완벽한 사람으로 보여지기 원한다. 사람들 앞에서 나르시시스트의 잘못된 것을 드러내면 쓰고 있던 가면이 벗겨지게 된다. 나르시시스트가 정말 비참하게 되기를 원한다면 사람들 앞에서 아주 부끄러운 부분을 지적하자. 심지어 나에게는 별 일 아닌 것이라도 나르시시스트가 받는 충격은 크다.^{[9]X출처 검색하기}
- “어머! 너 금방 계단에서 넘어진거야? 아무도 안 봐서 다행이다. 아, 아니구나 사람들이 다 봤네, 저런”
- “잠깐만, 방금 올 해 한국시리즈 우승팀이 키움이라고 그랬어? 완전 틀렸어, SSG 랜더스가 우승했잖아. 야구 좀 아는 줄 알았는데 아니었네!”
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10

실패를 지적한다.

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나르시시스트에게 타격을 주려면 그 사람이 인식하는 스스로의 모습을 파괴하면 된다. 나르시시스트들이 못견디는 것 중 하나는 어떻게든 실패했다는 지적을 받는 것이다. 크게는 직장에서 승진하지 못한 것일 수도 있고 마트에서 우유 사는 걸 잊어버린 것과 같은 작은 실수일 수도 있다. 이 부분을 지적하면 나르시시스트들은 견디기 힘들어진다.^{[10]X출처 검색하기}
- “우유를 또 잊어버린거야? 내가 장보는 걸 맡기지 말았어야 했어.”
- “백일장에서 떨어졌다구? 에구 안타깝네.”
- “이번에 승진 안된거야? 자존심이 많이 상했겠는걸.”

11

조종하는대로 움직이지 않는다는 걸 보여준다.

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자신의 말이나 행동에 넘어가지 않는다는 걸 보여주면 나르시시스트는 분노하게 된다. 나르시시스트가 정말로 조종하려는 게 보일 때 넘어가면 안된다. 조종하려는 게 얼마나 뻔히 보이는지 지적하고 전혀 통하지 않는다는 걸 보여주자.^{[11]X출처 검색하기}
- “지금 가스라이팅 하려는 거야? 그런 거 나한테는 안 통해.”
- “나한테 왜 이렇게 잘해주지? 원하는 게 뭐야?”
- “소리지르는 게 다른 사람한테는 통할지 몰라도 나한테는 안돼. 난 네가 전혀 무섭지 않거든.”
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12

나에게 초점을 맞춘다.

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나르시시스트들은 그들의 필요를 나의 필요보다 우선으로 놓기를 원한다. 이런 나르시시스트를 정말 분노하게 만들려면 나 자신을 더욱 존중하고 사랑해야 한다. 나의 필요를 우선으로 하고 있다는 걸 알려주자. 나르시시스트의 필요를 충족시키기 위해 나의 필요를 무시하면 안된다.^{[12]X신뢰도 있는 출처HelpGuide출처 보기}
- “미안한데 오늘은 도와줄 수 없어. 중요한 약속이 있거든.”
- “나도 그렇게 할 수 있으면 좋겠는데 오늘은 좀 쉬려고 연차 냈거든. 나중에 얘기하자.”