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プランクは、体幹、背中、脚を鍛える優れた運動です。初心者はプランクのポーズを長くキープできないかもしれませんが、それでも問題はありません。ここでは、プランクに関する一般的な疑問と回答を紹介します。この記事を参考に自分なりの目標を設定し、体を鍛えましょう。
ステップ
Question 1 の 7:
プランクのポーズをどれくらいキープすれば効果がある?
Question 5 の 7:
毎日プランクを行うとどんな効果があるか?
ポイント
出典
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304
- ↑ https://www.tn.gov/content/dam/tn/wfhtn/documents/how_to_do_a_plank_final.pdf
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/try-this-move-for-better-core-strength
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/try-this-move-for-better-core-strength
- ↑ https://www.besthealthmag.ca/article/plank/
- ↑ https://www.ahealthiermichigan.org/2013/07/31/the-exercise-benefits-of-the-plank-position/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/straight-talk-on-planking-2019111318304
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6327/plank-variations-5-plank-variations-to-strengthen-your-core/
- ↑ https://www.ahealthiermichigan.org/2013/07/31/the-exercise-benefits-of-the-plank-position/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?t=20&v=em4gADvYvMA&feature=youtu.be
- ↑ https://www.youtube.com/watch?t=3&v=Rr1Xq5Hmg7A&feature=youtu.be
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/32/front-plank/
このHow.com.vn記事について
他言語版
Tiếng Việt:Tập plank cho người mới bắt đầu
Nederlands:Planken voor beginners
Français:faire la planche abdominale
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