この記事の共著者 : Kate Dreyfus. ホリスティック・ラブ・コーチで直感ヒーラーのケイト・ドレフュスは、「Evolve and Empower」を経営しています。国境を超えたマッチメイキング、ハート・センタード・ヒーリング、ラブコーチング、エンパワーメントコーチングを専門とし、経験は10年以上。アリゾナ大学にて心理学の学士号を取得。バイオフィールド・インスティチュート、ヒーリング・タッチ・プロフェッショナル協会、エナジー・メディスンプロフェッショナル協会会員。
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ノーコンタクトルール(一定期間、別れた恋人との連絡を絶つ)の目的は、相手に対する複雑な感情と向き合い、乗り越えるための時間を持つことです。基本的に、ソーシャルメディアや電話番号をブロックし、連絡を完全に断ちます。その間に、傷ついた心を癒し、前に進むことができます。しかし、気持ちが落ち着くまで、どのくらいの時間がかかるのでしょうか?気軽に別れた相手と話ができるまで、どのくらいの時間が必要なのでしょうか?ここでは、様々な場面に応じた対処法について説明しています。
ステップ
- 付き合っていた期間が6か月以上の場合は、2か月間待ちましょう。ノーコンタクトルールに必要な時間は、交際期間の長さによって変わります。恋愛関係が6~12か月(もしくはそれ以上)続いていたら、連絡を再開するまで少なくとも60日は必要です。長い間交際していた人との別れは、とてもつらい経験でしょう。気持ちが落ち着くまで、それ以上の時間がかかっても構いません。[3]
- 連絡を絶っている間、楽しめることをして気持ちを他に向けましょう。友人に会う、興味のあることに没頭する、または趣味を楽しむのもよいでしょう。数日別れを悲しんだら、普段のルーティンに戻る努力をしましょう。ワークアウトを始め、健康的な食事を心がけ、そして十分な睡眠をとりましょう。この間に様々な感情が湧いてくるでしょう。それでも、時間と共に気持ちが楽になるはずです。[4]
- 数週間ほどで効果が確認できると、ノーコンタクトルールは成功している証拠です。「ノーコンタクトルール」は「相手との連絡を1週間絶つこと」と思っている人もいますが、必要なだけ十分な時間を取ることが大切です。
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- 連絡を再開する前に、相手が大きく変わる必要があります。あなたを害する相手であれば、最善の選択肢は別れて前に進むことです。それでも後になって(ずっと後に)連絡したくなったら、その前に相手が変わっているかを確かめましょう。アルコール依存症だった場合、治療を受けていることが重要です。また、暴言を吐かれていたのなら、アンガーマネジメントのカウンセリングを受けている必要があります。相手に変わるつもりがないのであれば、有害な人のもとに戻ってはいけません。[9]
- 相手が変わるには、何年もかかる場合があります。どれほど話をしたいと思っても、あなたを害する人にすぐに連絡をしてはいけません。
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- 別れた恋人とよりを戻したい場合は、1、2週間後に連絡してみましょう。別れた相手と復縁するために、ノーコンタクトルールを使う人もいます。この方法は、相手が別れを迷っていると思われる場合、特に効果的です。あなたのいない生活がどれほど寂しいかに気づくまで、1~2週間待ちましょう。そして、メッセージを送るか電話をして、近況を尋ねましょう。[10]
- この間に相手から連絡があった場合は、自分の気持ちを整理する時間が必要だと伝えましょう。そうすると、あなたがまだ思案していることが伝わり、よりを戻したい気持ちが強まるはずです!
- 連絡を再開する時は、冷静さを装いましょう。焦らずに気楽に連絡しましょう。友人と楽しく過ごしていたことを強調するとよいでしょう。相手を失望させる必要はありませんが、有利な立場にあると思わせてはいけません。相手から別れを切り出し、それを後悔していれば、この方法は効果的です。しかし、自分から会えない寂しさを伝えてしまうと、相手はあなたほど未練を感じなくなるかもしれません。[11]広告
出典
- ↑ https://undoabreakup.com/30-day-no-contact-rule/
- ↑ https://lovesagame.com/no-contact-rule/
- ↑ https://f01.justanswer.com/11012014Jah/ca302468-ee3b-4d77-866c-643adf207f84_therulesofnocontact.pdf
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ https://exgirlfriendrecovery.com/how-long-should-i-do-the-no-contact-rule/
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/the-true-meaning-of-the-no-contact-rule/
- ↑ https://exbackpermanently.com/the-no-contact-rule/
- ↑ https://www.discovermagazine.com/mind/your-brains-response-to-your-ex-according-to-neuroscience
- ↑ https://www.revelist.com/real-talk/real-reason-you-get-over/2211/the-attachment/3
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