Come Essere un Ginnasta più Flessibile

La ginnastica è uno sport che richiede determinate abilità fisiche per poterlo praticare. Anche se sei bravissimo a fare verticali, ruote e il salto in avanti, è comunque importante tenere in considerazione altri aspetti per raggiungere il livello da esperti. A seguire troverai dei consigli per diventare più flessibile e per sviluppare una gamma completa di movimenti.

Passaggi

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I vestiti sportivi sono l’ideale, in particolare i body, ma se preferisci, anche dei pantaloncini e una t-shirt comoda andranno bene comunque.
Lo stretching è fondamentale per fare lavorare i muscoli e per renderli più flessibili durante l’allenamento.
Puoi fare stretching quando e per quanto vuoi. Puoi farlo la mattina, prima di andare a dormire e persino durante la pubblicità in televisione.
Se hai intrapreso la ginnastica da poco, occorrerà del tempo per sviluppare la flessibilità del corpo. Inizia lentamente e aumenta la difficoltà poco per volta.
Riesci a muovere in modo efficiente alcuni muscoli ma fai più fatica con altri? Allena i muscoli che ne hanno bisogno e mantieni attivi quelli già forti.
Se conosci qualcuno particolarmente portato per la ginnastica, chiedigli consigli su come rimanere motivato e domandagli di allenarsi con te fino a quando non avrai raggiunto il tuo obiettivo.
Allenarsi solo fino a quando non sarai abbastanza flessibile è inutile se poi non mantieni i risultati. Facendo esercizi di stretching quotidianamente potrai mantenere gli obiettivi tanto sudati.
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Consigli

Segui una routine quotidiana e aggiungi nuove mosse di tanto in tanto per rendere l’allenamento più vario e divertente.
Quando fai stretching, è probabile che tu senta una lieve sensazione di bruciore e dolore, ad esempio alla coscia; a questo punto, sforzare troppo il muscolo sarebbe controproducente. Quando senti dolore, continua con lo stretching ancora per un po’ fino a quando non sentirai i muscoli tirarsi molto su tutta la coscia; mantieni la posizione il più possibile e aumenta ogni giorno.
L’allenamento quotidiano è l’unico modo per ottenere un corpo elastico da ginnasta. Ricorda di respirare durante l’esercizio e vedrai che sentirai meno dolore. Il dolore è indice del fatto che l’esercizio sta funzionando.
Divertiti e fai sempre del tuo meglio; la ginnastica è uno sport bellissimo e deve essere divertente.
Non tirare troppo i muscoli se senti molto dolore, potresti farti male.
Fai stretching mattina e sera; sii costante e non arrenderti mai.
Ricorda che la respirazione corretta è molto importante in quanto aiuta la tua concentrazione e ossigena i muscoli.
La ginnastica può essere uno sport doloroso. A livelli molto avanzati occorre avere molta forza di volontà per non mollare.
Rilassati per rendere i movimenti più fluidi.
Ricordati di sorridere durante la tua performance o i giudici potrebbero toglierti dei punti.

Avvertenze

Usa sempre il buon senso quando ti alleni. Smetti se senti molto dolore.
Fai attenzione-la ginnastica è uno sport molto complesso, se non ti allenerai con costanza è più probabile farsi male.
Chiedi aiuto a un allenatore quando provi nuove mosse.
Lo stretching può essere doloroso, quindi occorre molta forza di volontà.
Ricorda: nulla può cambiare nel giro di una notte.
Se pensi che il tuo allenatore ti stia spingendo troppo, diglielo subito.