Come Dare Più Potenza alla Tua Battuta nel Baseball

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Passaggi

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Esistono molti metodi per dare forza al tuo giro di mazza nel baseball. Come primo passo dovresti curare la pulizia tecnica della tua battuta.

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   Fai un piccolo passo verso il lanciatore quando inizi il movimento di battuta. Cerca di mantenere il peso bilanciato. Inoltre tieni le gambe larghe per avere più potenza. Assicurati che il tuo piede anteriore sia perpendicolare alla linea delle spalle. Se non sarà così, ruoterai invece di generare potenza con la parte superiore del corpo.
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   Quando colpisci la palla, che si tratti di un lancio interno o esterno, le tue mani devono rimanere vicine al corpo. La mano superiore dovrebbe avere il palmo rivolto verso l'alto quando il bastone entra in contatto con la palla. Se il palmo della mano superiore ruoterà al momento dell'impatto, non imprimerai la forza sulla palla.
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   E' importante tenere le mani all'altezza del petto. Se le tue mani o i gomiti sono troppo alti, spedirai la palla verso il basso e la farai rimbalzare a terra. Il tuo gomito dovrebbe trovarsi a un angolo di 45° per dare potenza alla palla.
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   Ricorda che la parte finale del movimento è importante. Le tue mani dovrebbero finire in alto, lasciando la testa della mazza nella zona di battuta il più a lungo possibile. Se alla fine del movimento le mani saranno sotto le spalle, saprai di aver "ruotato le mani" troppo presto, riducendo il tempo in cui la mazza rimane nella zona di battuta, e di conseguenza la probabilità di colpire la palla. Assicurati di partire dall'interno e poi muovere le mani in avanti verso la palla, evitando di ruotare la mazza intorno a te. Ricorda anche che al momento del contatto tutto il corpo dovrà essere rivolto verso il lanciatore, e il tuo peso non dovrà essere spostato indietro. Tieni sempre gli occhi sulla palla, per migliorare le probabilità di colpirla e mantenere centrato il peso del corpo.
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Consigli

• Se vieni eliminato al piatto, non arrabbiarti. Prova invece a capire dove hai sbagliato (o quali sono i meriti del lanciatore) per migliorare nel prossimo turno di battuta.
• Sfrutta il campo pratica per allenarti alla battuta. Si tratta di un allenamento utile per giocatori di tutte le categorie.
• Fai partire il movimento di battuta dalle anche, e lascia che le mani proseguano questa spinta. Si tratta di una tecnica che permette di esprimere molta più potenza rispetto al solo movimento delle braccia. Le tue anche dovrebbero terminare il movimento parallele al lanciatore per imprimere la massima velocità alla palla.
• Usare la parte inferiore del corpo è un buon metodo per produrre più potenza.
• L'allenamento con i pesi, quello pliometrico e gli scatti sono esercizi che puoi fare tutto l'anno per migliorare forza e potenza. Evita le corse lunghe se vuoi avere muscoli esplosivi. Inoltre dovresti passare in palestra lo stesso tempo che passi sul campo da baseball. Sollevare i pesi ti aiuterà, ma non ti renderà un buon giocatore. Dovrai battere moltissimo per aumentare la tua forza.
• Una battuta veloce genererà più potenza di una mazza più pesante.
• Tieni sempre gli occhi sulla palla.
• Colpire la palla verso il basso ti permetterà di battere una rimbalzante o una linea, e queste possono essere battute ottime per chi ha una buona velocità di rotazione. Un leggero movimento verso l'alto lascerà la mazza nella zona di strike per più tempo, riducendo gli strike subiti e aumentando la tua potenza.
• Tieni le mani subito sopra il pomello della mazza per avere più potenza.
• La palla finirà perpendicolare all'asse delle tue anche.

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Avvertenze

• Assicurati di avere un buon equilibrio quando ruoti la mazza. Cerca di non prolungare troppo la battuta, ma sii veloce e compatto.
• Indossa sempre il casco per sicurezza. In partita dovrai indossarlo, perciò potresti farlo anche in allenamento.
• Non usare una mazza pesante, ma quella del peso più adatto per te. Ricorda che la distanza della battuta dipende più dalla velocità dello swing che dal peso della mazza. Se potessi girare un albero veloce come una mazza, quale spedirebbe la pallina più lontano?
• Non girare la mazza così velocemente da perdere l'equilibrio e portare la testa indietro. Al termine del movimento il tuo corpo dovrebbe essere ancora in equilibrio e dovresti essere pronto a correre.
• Dedica dieci minuti a un riscaldamento dinamico prima di iniziare a battere con il massimo della potenza. E' un consiglio che ti daranno tutti gli allenatori e gli insegnanti di educazione fisica. Eviterai gli infortuni e migliorerai le tue prestazioni.
• Non fare uso di steroidi o droghe. Sarai scoperto e gli effetti collaterali di queste sostanze possono essere molto gravi. Rischierai inoltre di ricevere una squalifica.
• Non allenarti troppo senza guanti o ti verranno le vesciche.
• Non battere con troppa forza, o rischierai di slogarti la spalla o stirarti.

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