Come Controllare i Cattivi Odori del Corpo

I cattivi odori del corpo ti fanno sentire in imbarazzo? Anche se sono prevalentemente causati dal sudore, in realtà quest'ultimo è inodore. Il cattivo odore è causato dai batteri che si moltiplicano sulla pelle quando sudi^{[1]XFonte di ricerca}. Il sudore crea solamente le condizioni ideali per fare prosperare i batteri che sono impossibili da eliminare del tutto. Fortunatamente però ci sono molte cose che puoi fare per avere un odore sempre profumato e fresco.

Parte 1

Parte 1 di 4:

Prendersi Cura dell'Igiene Personale

Scarica PDF

1
Prenditi cura quotidianamente della tua igiene seguendo una routine ben precisa. Una buona igiene quotidiana minimizzerà la proliferazione dei batteri che causano i cattivi odori. Metti in pratica i seguenti consigli:
- Fai la doccia o il bagno tutti i giorni. Lava tutto il corpo con un detergente o un sapone antibatterico prestando molta attenzione alla zona delle ascelle, dell'inguine e dei piedi. Usa una spugna per lavare con cura queste zone.
- Radi le ascelle quotidianamente. I peli rappresentano la superficie ideale per la proliferazione dei batteri; radendoti tutti i giorni ridurrai i cattivi odori.
- Asciugati scrupolosamente. Dopo esserti lavato, asciuga il corpo con un asciugamano pulito e asciutto. Anche l'umidità in eccesso fornisce l'habitat ideale per la moltiplicazione dei batteri, pertanto è fondamentale asciugarsi bene, soprattutto le ascelle.
2
Rendi le condizioni della pelle meno favorevoli per i batteri. Dopo esserti lavato e prima di mettere il deodorante, applica dell'aceto di mele o dell'aceto bianco sotto le ascelle, quindi asciugale con un panno pulito. Questo passaggio è utile per ridurre il numero di batteri dalle ascelle e aiuta a mantenere un odore più gradevole per tutto il giorno.^{[2]XFonte di ricerca}
- L'odore dell'aceto potrebbe essere troppo forte all'inizio, ma dovrebbe sfumare dopo qualche minuto.
- Potresti aver bisogno di riapplicare l'aceto diverse volte nel corso della giornata se non stai usando altre forme di deodorante.
3
Tieni a portata di mano delle salviette umidificate. Oltre alla doccia giornaliera, mantieni pulite le ascelle e altre parti del corpo che tendono a sudare molto usando delle salviette umidificate per bambini o per adulti.^{[3]XFonte di ricerca} Se hai la pelle sensibile, scegli salviette senza profumazione.
- Se soffri di iperidrosi, un disturbo che causa sudorazione eccessiva, il medico potrebbe prescrivere delle salviette medicate che aiutano a ridurre la sudorazione e tenere l'odore del corpo sotto controllo.^{[4]XFonte attendibileAmerican Academy of DermatologyVai alla fonte}
Pubblicità

Parte 2

Parte 2 di 4:

Scegliere e Usare il Deodorante

Scarica PDF

1
Compra un deodorante che non contiene alluminio per ridurre l'odore, ma non il sudore. Purtroppo gli anti-traspiranti a base di alluminio sono i soli prodotti da banco in commercio che riducono effettivamente il sudore. Esistono tuttavia dei deodoranti che possono eliminare gli odori indesiderati senza i possibili effetti nocivi dell'alluminio. Cerca dei prodotti che riportino sulla confezione "deodorante naturale" o "senza alluminio".^{[5]XFonte di ricerca}
- La maggior parte dei deodoranti senza alluminio contiene alcool, che può aiutare ad asciugare la pelle e impedire il proliferare dei batteri che causano i cattivi odori.^{[6]XFonte di ricerca}
- Alcuni deodoranti naturali assorbono l'umidità in eccesso nelle ascelle; questo significa che si comportano quasi come un vero anti-traspirante e aiuta la tua pelle a essere fresca e asciutta. Cerca ingredienti che siano in grado di catturare l'umidità come l'aloe e la glicerina vegetale.
2
Compra un anti-traspirante per ridurre la sudorazione. Il cloruro di alluminio presente negli anti-traspiranti riduce la sudorazione e meno sudore significa meno batteri che causano il cattivo odore. Assicurati che l'etichetta sul deodorante dica "anti-traspirante". In caso contrario, non farà altro che aggiungere una fragranza e ridurre i batteri senza tenere sotto controllo il sudore.^{[7]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Delle ricerche correnti mostrano che non ci siano prove che gli anti-traspiranti a base di alluminio siano causa del morbo di Alzheimer. Possono tuttavia causare irritazioni e reazioni allergiche in alcuni soggetti.^{[8]XFonte attendibileAmerican Academy of DermatologyVai alla fonte} Se hai dubbi, scegli deodoranti che non contengono cloruro di alluminio. Tieni semplicemente a mente che non saranno efficaci come soluzione per ridurre il sudore.
- Se hai problemi di sudorazione eccessiva e hai difficoltà a tenere sotto controllo gli odori del corpo, il tuo medico potrebbe prescriverti dei deodoranti medicati, più forti. Tieni a mente che questo tipo di soluzione causa degli effetti collaterali, come rossore, prurito o gonfiore.
3
Prepara le ascelle prima di mettere il deodorante. Assicurati che siano completamente pulite e asciutte. È consigliabile mettere il deodorante subito dopo la doccia; se sono passate diverse ore da quando ti sei lavato, insapona le ascelle e sciacquale per eliminare il sudore,^{[9]XFonte di ricerca} poi asciugale con cura prima dell'applicazione.
- Applicare il deodorante sulla pelle asciutta lo fa aderire meglio e previene le irritazioni.^{[10]XFonte di ricerca}
4
Metti il deodorante sulle ascelle due volte al giorno. Applicalo la mattina, il pomeriggio o la sera. Il deodorante perde la sua efficacia se ti muovi e sudi durante il giorno, pertanto è fondamentale applicarlo più volte per garantirne l'efficacia. Non dimenticare di pulire e asciugare le ascelle prima di applicare un nuovo strato di deodorante.^{[11]XFonte di ricerca}
- Se vuoi applicare il deodorante solo una volta al giorno, fallo prima di andare a letto. L'effetto durerà più a lungo se lasci agire il deodorante sulla pelle per tutta la notte.^{[12]XFonte di ricerca}
- Portati dietro un piccolo deodorante stick, in modo da averlo sempre a portata di mano quando ti serve.^{[13]XFonte di ricerca}
- Se stai utilizzando un deodorante che non contiene ingredienti anti-trasparenti, potresti avere bisogno di riapplicarlo più spesso.
Pubblicità

Parte 3

Parte 3 di 4:

Mantenere i Vestiti Puliti e Asciutti

Scarica PDF

1
Indossa sempre abiti puliti e lavali dopo ogni uso. Non indossare due volte di fila i vestiti, soprattutto camicie, intimo e calze poiché i batteri responsabili del cattivo odore si attaccano al tessuto, moltiplicandosi^{[14]XFonte di ricerca}.
- Se sudi parecchio durante la giornata, usa un ricambio di vestiti asciutto e pulito non appena possibile.
2
Spruzza una soluzione di aceto e acqua sugli abiti da lavare a secco. Portare un capo in lavanderia dopo averlo indossato solo una volta non è l'ideale, tuttavia puoi comunque bloccare i batteri applicando una soluzione specifica^{[15]XFonte di ricerca}: mescola acqua e aceto in parti uguali, gira al rovescio il capo e spruzza la soluzione sulla zona ascellare. Ripeti l'applicazione dopo ogni uso.
- Testa una angolo nascosto del tessuto per assicurarti che la soluzione non lo rovini.
- Non usare questo metodo sulla seta o altri materiali che potrebbero danneggiarsi con l'umidità.
3
Tieni a portata di mano degli abiti puliti. Conserva in macchina o in ufficio una camicia di riserva per poterti cambiare al bisogno.
- Per esempio, se hai intenzione di andare al lavoro in bicicletta o di andare in palestra dopo la scuola, avrai decisamente bisogno di avere un cambio di vestiti a portata di mano.
4
Investi in abiti traspiranti. I tessuti traspiranti aiutano a mantenere la pelle asciutta durante gli allenamenti, riducendo quindi la quantità di sudore e di batteri su pelle e vestiti.^{[16]XFonte attendibileCleveland ClinicVai alla fonte} Questi vestiti sono generalmente fatti di materiali sintetici, come lo spandex. Questo tipo di vestiti sono l'ideale quando fai allenamento o delle attività fisiche piuttosto intense.^{[17]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Anche i capi fatti di materiali traspiranti naturali, come cotone, lana o seta, sono ottimi per prevenire l'eccesso di sudore o gli odori del corpo. Questo tipo di vestiti sono più appropriati per le faccende di tutti i giorni, come lavorare o fare attività fisiche leggere.
- Evita il poliestere; è un materiale resistente all'acqua e può intrappolare il sudore contro la tua pelle.^{[18]XFonte di ricerca}
- Indossa sempre vestiti che siano appropriati in base alla stagione e all'ambiente, poiché questo ti permetterà di sentirti a tuo agio e prevenire calore eccessivo e sudore.
Pubblicità

Parte 4

Parte 4 di 4:

Valutare e Modificare la propria Alimentazione

Scarica PDF

1
Valuta la tua dieta. Alcuni cibi possono contribuire ai cattivi odori, pertanto può essere utile eliminarli dalla dieta o ridurre le quantità che consumi per evitare di peggiorare la situazione.^{[19]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte} Tra questi:
- Cibi piccanti. I cibi piccanti aumentano la temperatura del corpo facendoti sudare di più.
- Carne e pesce. Mangiare tanta carne può talvolta rendere l'odore del corpo un po' più forte e sgradevole.^{[20]XFonte di ricerca} Alcune persone sono affette da una rara malattia che impedisce la scomposizione di certe sostanze chimiche presenti in pesce e frutti di mare, cosa che rende i loro odori corporali particolarmente "pungenti".^{[21]XFonte di ricerca}
- Uova. Alcune persone accusano odori corporali sgradevoli dopo aver mangiato uova. L'uovo contiene una sostanza chimica chiamata colina, che scomponendosi potrebbe creare un composto puzzolente che viene espulso con il sudore.^{[22]XFonte di ricerca}
- Cibi contenenti zolfo. Alcuni alimenti contengono quantità maggiori di zolfo, che contribuisce ai cattivi odori. Limita pertanto il consumo di uova, formaggio, cipolle, aglio, broccoli, cavolo e cavolfiore^{[23]XFonte di ricerca}.
- Alcolici. L'odore sgradevole delle bevande alcoliche può rimanere sulla pelle e provocare l'alito cattivo.
- Caffeina. Un consumo eccessivo di caffè o altre bevande contenenti caffeina (tè, coca-cola, eccetera) può aumentare la sudorazione^{[24]XFonte di ricerca}.
2
Riduci o elimina i cibi che sai essere responsabili del cattivo odore. Questo passaggio non è proprio facile da seguire, soprattutto se si tratta dei tuoi cibi preferiti. Ricorda però che alla fine il tuo odore sarà migliore. Prova a eliminare o ridurre gli alimenti incriminati poco per volta.^{[25]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte} Prova a eliminare o a ridurre un elemento alla volta ogni settimana finché non hai fatto le modifiche necessarie.
- Consulta il medico prima di apportare dei cambiamenti drastici nella tua dieta. Per esempio, se sospetti che la carne sia la causa del cattivo odore, chiedi al medico come assumere più proteine da altre fonti.
3
Consuma più alimenti che ti aiutano ad avere un buon odore. Gli alimenti che contengono probiotici possono incrementare il numero di batteri benefici nel tuo sistema, cosa che a sua volta può aiutarti a migliorare l'odore del tuo corpo. Consuma yogurt probiotici o prova un integratore contenente acidophilus.^{[26]XFonte di ricerca} Altri alimenti che potrebbero migliorare l'odore del corpo includono:^{[27]XFonte di ricerca}
- Cibi ricchi di composti chimici chiamati carotenoidi, come zucche, carote e albicocche;
- Aglio. Certo, l'aglio rende il tuo odore del corpo più forte, ma alcune ricerche mostrano che le donne preferiscono il profumo degli uomini che seguono un'alimentazione ricca di aglio.^{[28]XFonte di ricerca}
- Agrumi.^{[29]XFonte di ricerca}
- Spezie dall'odore gradevole, come il cardamomo, la cannella, il rosmarino, il timo e la menta. Anche gli agrumi.^{[30]XFonte di ricerca}
4
Bevi molta acqua per ridurre la sudorazione. Se hai intenzione di allenarti o di fare delle attività molto pesanti, portati dietro una bottiglia d'acqua da sorseggiare spesso. Bere acqua abbastanza aiuta a regolare la temperatura del corpo in modo che tu non debba sudare così tanto.^{[31]XFonte di ricerca}
- Bere acqua a sufficienza aiuta il tuo corpo anche ad espellere più rapidamente le sostanze chimiche che causano cattivi odori.^{[32]XFonte di ricerca}
- Puoi assumere più liquidi anche mangiando vegetali succulenti e frutta, come cetrioli o angurie.
5
Aggiungi più fibra alla tua dieta per migliorare la salute del tuo apparato digerente. Avere un tratto digerente malsano può causare un insieme di problemi di salute - incluso il cattivo odore del corpo.^{[33]XFonte attendibilePubMed CentralVai alla fonte} Migliora il tuo odore e il tuo benessere generale con una dieta equilibrata e ricca di fibre.^{[34]XFonte attendibileHarvard Medical SchoolVai alla fonte} Ottime fonti di fibra per il tuo regime dietetico includono:^{[35]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Molta frutta, come mele, frutti di bosco e banane;
- Verdure, inclusi fagiolini, patate arrosto (con la buccia), mais dolce e carote crude. Sebbene broccoli e cavolfiore siano anche ottime fonti di fibra, potresti volerli evitare se peggiorano il tuo odore;
- Cereali integrali, come orzo, pasta integrale, quinoa e crusca;
- Noci, semi, fagioli e lenticchie.
6
Prova un integratore di probiotici per migliorare il tuo odore. I probiotici migliorano la salute degli intestini, cosa che può aiutarti a migliorare l'odore del tuo corpo. Oltre a mangiare alimenti ricchi di batteri buoni, come il kefir e lo yogurt, potresti trarre beneficio da un integratore di probiotici contenente acidophilus.^{[36]XFonte di ricerca} Chiedi al medico o un farmacista di farti raccomandare un integratore di alta qualità.
- Gli integratori di probiotici possono generalmente essere usati in sicurezza, ma consulta il tuo medico prima di cominciare a farne uso se hai un sistema immunitario indebolito.^{[37]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}
- Potresti prendere anche degli integratori contenenti clorofilla, una sostanza chimica naturale presente nelle piante. La clorofilla è nota per migliorare l'odore di urine e feci.^{[38]XFonte attendibileOregon State University Linus Pauling InstituteVai alla fonte} Non ci sono tuttavia riscontri scientifici sufficienti sull'effettiva efficacia sull'odore del corpo.^{[39]XFonte di ricerca}
Pubblicità

Consigli

Se la situazione peggiora, consulta un medico o un dermatologo.
Se pensi che l'alimentazione sia la causa primaria dei cattivi odori, considera l'idea di seguire una dieta disintossicante per purificare il corpo.
Non fumare e non masticare tabacco! Il tabacco, oltre a fare male alla salute, contribuisce ai cattivi odori.
Conserva sempre delle salviette umidificate nella borsetta, nella valigetta o nel borsone per la palestra nel caso dovessi asciugare al volo il sudore in eccesso.
Porta sempre con te un deodorante extra per ogni evenienza!
Una delle cause della sudorazione eccessiva è lo stress, considera pertanto l'idea di frequentare corsi di yoga o meditazione per rilassare il corpo e la mente.