Cara Menyibukkan Diri Saat Tertahan di Rumah

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Menjaga Tubuh agar Tetap Aktif Saat Berada di Rumah

Menjaga Otak Tetap Aktif di Rumah

Menyelesaikan Tugas di Rumah

Berkreasi di Rumah

Tunjukkan 1 cara lagi...

Tampilkan lebih sedikit...

Artikel Terkait

Referensi

Saat terjebak di rumah karena cuaca, tidak adanya kendaraan, atau sekadar tidak memiliki janji apa pun, kamu akan cepat merasa bosan atau kehabisan aktivitas untuk menyibukkan diri. Namun, pelajarilah cara menjaga tubuh dan pikiranmu tetap aktif saat kamu tertahan di rumah.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Menjaga Tubuh agar Tetap Aktif Saat Berada di Rumah

Unduh PDF

1. 
   1
   Menarilah mengikuti irama lagu. Putar musik kesukaanmu pada stereo dan menarilah mengikuti lagu sebagai aktivitas menyenangkan yang bisa membuatmu tersenyum dan olahraga yang dapat memompa jantungmu.

   • Cobalah pelajari gerakan tari baru dari video di internet. Kamu juga bisa mencoba gerakan tari populer klasik seperti Moonwalk, Running Man, atau Electric Slide.
   • Cobalah tonton video atau program zumba sebagai aktivitas yang menggabungkan tarian dan olahraga.
   • Menyanyilah mengikuti lagu! Tantang dirimu untuk menyanyikan semua lirik lagu atau mencoba semua gerakan tari dalam video musik.
2. 
   2
   Berolahragalah atau lakukan yoga di rumah. Carilah video olahraga atau yoga gratis dari internet untuk diikuti, atau buatlah rutinitasmu sendiri. Berlarilah di atas treadmill atau perlengkapan olahraga lainnya jika tersedia dan dengarkan lagu atau tonton acara televisi sambil berolahraga.

   • Kamu juga bisa meminjam DVD olahraga secara gratis dari perpustakaan di kotamu.
   • Cobalah olahraga yang tidak memakan banyak tempat di rumah atau membutuhkan banyak gerakan seperti squat, arm circle, dan planking.
   • Meskipun kamu tidak boleh banyak bergerak sepanjang hari, tantang diri untuk bangkit dari tempat dudukmu setiap satu atau setengah jam dan melakukan peregangan sederhana atau beberapa set jumping jack.
3. 
   3
   Berjalan-jalan atau berlarilah. Jika kamu bisa meninggalkan rumah, pergilah berjalan-jalan atau berlari dalam waktu singkat. Kamu bisa mencobanya, bahkan jika hanya berjalan atau berlari sebanyak beberapa putaran di sekitar rumah untuk memompa jantungmu dan menikmati udara segar dan cahaya matahari.

   • Cobalah kenali bunga dengan nama yang tidak kamu ketahui atau perhatikan lima hal baru di sekitar rumah atau halamanmu yang belum pernah kamu lihat sebelumnya.
   • Kamu juga bisa melakukan olahraga sederhana di jalan menuju garasi atau trotoar, seperti lompat tali atau engklek.
   • Jika kamu tidak bisa pergi ke luar rumah, tetapi masih ingin berlari, cobalah naiki dan turuni anak tangga di rumahmu sebagai bentuk olahraga yang tepat. Pastikan kamu mengenakan sepatu dengan tarikan yang baik dan mengambil langkah pencegahan lain agar tidak sampai terpeleset atau terjatuh dari tangga.
   Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Menjaga Otak Tetap Aktif di Rumah

Unduh PDF

1. 
   1
   Bacalah buku atau koran. Dalami novel yang memang ingin kamu baca, atau buku informatif atau koran dengan topik baru agar pikiranmu tetap tangkas dan aktif.

   • Cobalah pilih bacaan yang belum pernah dinikmati sebelumnya atau buku nonfiksi dengan topik yang tidak kamu ketahui. Ketika kamu nanti mengobrol dengan seseorang, kamu bisa memberi tahu ia apa yang sudah kamu pelajari.
   • Jika kamu perlu membaca buku yang tidak begitu kamu minati untuk keperluan kelas atau pekerjaan tertentu, cobalah dalami materi buku dengan membacanya di tempat yang nyaman sambil menikmati secangkir kopi atau teh. Kamu juga bisa membawa buku tersebut untuk dibaca di luar rumah atau membacanya dengan lantang agar lebih menarik.
2. 
   2
   Selesaikan teka-teki kata atau nomor. Buka segmen teka-teki silang, sudoku, atau teka-teki lainnya di koran dan cobalah selesaikan kuis tersebut.

   • Jika kamu tidak memiliki koran atau buku permainan kata atau angka di rumah, carilah versi digitalnya di internet atau melalui ponselmu untuk dimainkan sesuka hati.
   • Jika ada orang lain di rumahmu atau kamu mengundang orang ke rumah, ajaklah mereka menyelesaikan teka-teki yang ada. Kamu juga bisa mengajak mereka bermain permainan kata, kartu, atau papan bersamamu.
3. 
   3
   Pelajari bahasa atau ikuti kelas baru. Ikuti salah satu dari beragam kelas gratis yang ditawarkan di internet atau aplikasi seluler untuk mempelajari bahasa atau keahlian baru.

   • Ikuti kelas gratis dari universitas-universitas terkemuka untuk mempelajari hal baru, langsung dari rumahmu.
   • Kamu juga bisa mengikuti kursus daring untuk mempelajari pengodean dasar komputer.
   • Kamu dapat meluangkan waktu tanpa melihat layar televisi atau perangkat dengan mengambil kamus atau ensiklopedia dan mempelajari kata atau konsep baru.
4. 
   4
   Tontonlah televisi atau dengarkan acara radio. Jagalah agar otakmu tetap aktif dan tantang diri untuk mempelajari hal baru dengan menonton serial dokumenter atau mendengarkan cerita di radio.

   • Jika kamu tidak bisa menggunakan radio atau televisi (atau memiliki akses yang terbatas), kamu bisa mencari acara dan serial dokumenter dari internet. Hampir semua acara radio tersedia dalam bentuk podcast di situs web stasiun radio atau platform podcast lainnya yang bisa diunduh atau dinikmati melalui layanan streaming.
5. 
   5
   Mengobrollah dengan teman atau keluarga. Hubungi, mulailah obrolan video, atau kirimkan pesan singkat kepada teman atau anggota keluarga yang dapat diajak mengobrol.

   • Cobalah tulis surat pos klasik kepada temanmu. Tulis suratmu menggunakan alat tulis yang lucu, kemudian hias surat dan amplopmu dengan stiker, spidol, atau kejutan lainnya untuk penerima.
   • Undanglah orang-orang ke rumahmu jika bisa! Kamu bisa mengadakan acara memasak bersama, memainkan permainan, atau sekadar mengobrol sambil menikmati secangkir teh atau kopi.
6. 
   6
   Cobalah latihan meditasi. Rilekskan tubuh sambil menghidupkan pikiranmu dengan berlatih meditasi. Kamu bisa mempelajari satu dari berbagai teknik meditasi yang mudah secara gratis dari internet.

   • Cobalah meditasi kesadaran sederhana yang dapat dilakukan kapan pun jika kamu memiliki waktu selama beberapa menit.
   • Kamu juga tidak membutuhkan petunjuk spesifik untuk bermeditasi. Cukup duduk tenang dengan mata tertutup, kemudian pikirkan atau perhatikan berbagai rangsangan yang diterima indra-indramu dari lingkungan sekitar.
   Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Menyelesaikan Tugas di Rumah

Unduh PDF

1. 
   1
   Rencanakan waktumu di rumah sejak awal. Buatlah satu atau beberapa daftar tugas untuk satu hari, minggu, atau durasi lainnya agar kamu bisa menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan yang ada saat berada di rumah pada “periode” tersebut.

   • Cobalah buat prioritas pada daftar pekerjaan dengan mengurutkan tugas berdasarkan kepentingannya atau membaginya ke dalam beberapa kategori (mis. “Hari Ini”, “Besok”, “Akhir Pekan”, “Penting”, “Secepatnya”, dan “Jika Memungkinkan”).
   • Agar tugas-tugas yang ada terasa lebih menyenangkan dan memuaskan untuk diselesaikan, gunakan pulpen berwarna, stiker, atau hiasan lainnya saat membuat daftar, dan pastikan kamu mencoret setiap tugas yang sudah diselesaikan dari daftar!
2. 
   2
   Bersihkan atau rapikan lingkungan sekitarmu. Lakukan pekerjaan yang selama ini terbengkalai, seperti menyedot debu, mengelap jendela, atau mencuci piring. Agar lebih menyenangkan, putar musik atau bernyanyilah sambil bekerja.

   • Tugas-tugas aktif yang mengharuskanmu untuk bangkit dari tempat duduk dan bergerak seperti mencuci pakaian, menyedot debu, mengepel, atau mengelap jendela memberikan manfaat tambahan karena kamu bisa berolahraga sambil menyelesaikan pekerjaan tersebut.
   • Jika kamu bekerja dari rumah, bersihkan dan rapikan meja atau ruang kerja terlebih dahulu agar kamu bisa berpikir lebih jernih dan berfokus lebih baik saat.
   • Cobalah atur atau kelola kembali area-area yang biasanya berantakan, seperti lemari pakaian atau kabinet dapur agar kamu lebih mudah menjaganya untuk tetap rapi.
3. 
   3
   Perbaiki barang-barang yang rusak. Cobalah perbaiki barang-barang rumah tangga atau pakaian yang rusak, atau mereparasi hal-hal sederhana yang selama ini terabaikan.

   • Jika kamu tidak mengetahui cara memperbaiki sesuatu, carilah petunjuk perbaikan dari internet. Mungkin saja hal tersebut lebih mudah diperbaiki dari dugaanmu.
   • Gunakan jarum dan benang untuk memasang benang atau tambalan, menjahit bagian yang sobek, atau membuat penyesuaian lain pada pakaian yang rusak agar bisa dikenakan lagi.
4. 
   4
   Lakukan pekerjaan di halaman jika kamu bisa pergi ke luar rumah. Sapu daun-daun yang berguguran, potong rumput, pangkas dahan di pohon, atau tanam sesuatu untuk mempercantik dan merapikan halaman sambil “berolahraga”.

   • Jika kamu tidak memiliki halaman, kamu bisa menghias teras atau balkon dengan tanaman, kursi, atau lampu hias.
   • Jika kamu tidak bisa berada di luar ruangan, cobalah siapkan beberapa tanaman untuk ditanam atau ditempatkan di ambang jendela. Yang kamu butuhkan hanyalah pot, tanah, biji tanaman, dan air.
5. 
   5
   Rencanakan acara yang akan datang. Jika ada acara yang akan datang (mis. ulang tahun atau acara kelulusan seseorang, atau acara lainnya), manfaatkan waktumu di rumah untuk merencanakan apa yang perlu dilakukan dan hubungi pihak-pihak yang bersangkutan untuk menyewa tempat atau memesan perlengkapan.

   • Cobalah buat kartu undangan atau dekorasimu sendiri untuk acara tersebut agar kamu bisa menghemat uang dan memberikan sentuhan pribadi yang kreatif.
   Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Berkreasi di Rumah

Unduh PDF

1. 
   1
   Buatlah proyek kerajinan tangan. Ciptakan gambar atau sketsa dari pensil atau spidol, lukisan cat minyak atau cat air, atau patung dari tanah liat atau adonan. Kamu bisa mendapatkan inspirasi dari beragam bentuk proyek kesenian atau lukisan baru.

   • Cobalah warnai gambar di buku mewarnai. Kamu bisa mencetak templat gambar dari internet untuk diwarnai, atau mengunduh aplikasi dan program komputer untuk mewarnai gambar secara virtual.
   • Pilih bentuk kerajinan yang belum pernah dicoba, seperti menyulam, origami, atau menggambar kartun.
2. 
   2
   Mainkan instrumen musik. Pilih instrumen yang sudah lama tidak dimainkan atau belum sempat dipelajari. Cobalah pelajari lagu baru atau kuasai satu tangga nada atau progres akor.

   • Kamu bisa mencari akor atau partitur gitar, piano, dan instrumen umum lainnya untuk hampir semua lagu-lagu populer di internet. Kamu juga bisa menggunakan penala daring untuk menala instrumen sebelum dimainkan.
3. 
   3
   Pilihlah hobi baru. Jalani hobi yang sejak lama selalu ingin dijalani atau belum pernah terpikirkan untuk dicoba. Cobalah dalam teknik merajut atau merenda, juggling, fotografi, atau kegiatan lainnya yang bisa dilakukan di rumah.

   • Jika kamu kesulitan menjalani satu hobi, cobalah luangkan setengah jam untuk berfokus kepada kegiatan tersebut sebelum mencoba aktivitas yang lain, terutama jika kamu mudah merasa kesal atau pikiranmu cepat teralihkan.
4. 
   4
   Cobalah kegiatan swakriya atau DIY. Ciptakan kerajinan atau benda-benda yang memudahkan pekerjaan di rumah, hias, atau buatlah furnitur atau penemuan menarik lainnya dengan mencari petunjuk proyek swakriya di internet.

   • Gabungkan foto-foto menjadi kolase berpigura untuk dipajang di dinding atau rak, atau kelola foto-foto tersebut dalam album atau scrapbook.
   • Cobalah buat produk kecantikan atau pembersih sendiri, hiasan dinding dan lampu, atau media yang unik untuk menanam tanaman di dalam atau luar ruangan.
   • Kamu juga bisa menjaga rumah tetap rapi dan bersih dengan membuat sendiri solusi ruang penyimpanan dari barang-barang sederhana seperti kardus, stoples, atau kaleng logam.
5. 
   5
   Buatlah resep baru atau ciptakan resep masakanmu sendiri. Siapkan hidangan untuk diri sendiri, keluarga, atau teman. Carilah resep-resep baru makanan sehat, sajian penutup mewah, atau makanan pembuka yang menarik untuk acara bertema tertentu.

   • Jangan khawatir jika kamu tidak memiliki banyak bahan di rumah. Carilah resep yang menggunakan bahan-bahan yang selama ini mungkin tersimpan di dalam sepen atau kulkas, atau resep-resep yang membutuhkan beberapa bahan sederhana saja.
   • Jika kamu tidak memiliki banyak waktu atau kesempatan untuk memasak sendiri secara berkala, manfaatkan waktu yang ada untuk membuat makanan dalam porsi besar, kemudian membaginya ke dalam porsi makan perorangan yang siap disajikan atau dinikmati untuk satu minggu.
   Iklan