Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC. Hyungbum Kang adalah Pekerja Sosial Klinis Berlisensi yang berbasis di Honolulu, Hawaii. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade, Hyungbum mengkhususkan diri menggunakan pendekatan terapi terpadu untuk mengobati ADHD, Manajemen Kemarahan, Depresi, serta masalah kesehatan mental dan pekerjaan sosial lain. Ia memiliki gelar Sarjana Bahasa Inggris dan gelar Master di bidang Sosiologi dan Pekerjaan Sosial. Hyungbum memperoleh gelar MBA dari Hawaii Pacific University (HPU) dan sedang menyelesaikan pendidikan Doctor of Psychology dari HPU. Dia adalah anggota American Psychological Association, International Honor Society in Psychology, National Association of Social Workers, dan California Consortium of Addiction Programs and Professionals.
Ada 14 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 24.371 kali.
Buku harian berisi catatan kehidupan yang ditulis berdasarkan sudut pandang Anda yang unik. Selain bisa menjadi sarana untuk menyimpan kenangan, buku harian juga memiliki manfaat lain: mengasah kreativitas, menjaga kesehatan mental, serta membantu Anda menjadi penulis yang lebih baik.[1] Menulis buku harian setiap hari bisa menjadi kegiatan yang berulang-ulang dan membosankan. Dalam waktu tidak terlalu lama Anda akan mulai merasa tidak ada lagi yang bisa ditulis. Namun, dengan dedikasi dan sedikit kreativitas, Anda bisa menuai manfaat dari menulis buku harian setiap hari selama setahun penuh, atau lebih.
Langkah
Taruhlah buku harian di tempat yang mudah diakses. Salah satu bagian tersulit untuk menulis buku harian setiap hari adalah membiasakan diri untuk menulis setiap hari. Kiat mudah untuk membiasakan diri melakukannya adalah dengan menaruh buku harian di tempat yang mudah diakses dan dilihat.[2]- Banyak orang membawa buku harian ke mana-mana. Mereka menyimpannya di saku, tas, atau ransel. Dengan begitu, Anda dapat menulis buku harian setiap kali ide untuk menulis datang.[3]
- Sebagian lain lebih suka menyimpan buku harian di tempat yang mudah di akses di rumah, seperti di meja di samping tempat tidur. Menyimpan buku harian di tempat yang bisa dilihat dapat membantu mengingatkan Anda untuk menulis setiap hari.
Jadwalkan waktu untuk menulis. Banyak orang merasa menetapkan waktu tertentu untuk menulis setiap hari dapat membantu. Waktu yang banyak dipilih di antaranya sebelum tidur atau pagi-pagi sekali. Kedua pilihan tersebut memberi Anda kesempatan untuk merenungkan apa yang terjadi hari sebelumnya.[4]- Memiliki jadwal menulis membantu Anda membangun rutinitas menulis setiap hari. Jadwal menulis memperkecil kemungkinan Anda lupa, dan membuat otak terbiasa menulis pada waktu tertentu. Pada akhirnya, Anda akan mendapati kata-kata mulai mengalir lebih mudah saat waktu menulis tiba.
- Tentu saja, Anda bisa menulis buku harian setiap saat! Memiliki jadwal menulis bukan berarti Anda tidak boleh menulis jika inspirasi datang tiba-tiba. Anda juga bebas untuk menulis lebih dari satu kali sehari jika keinginan menulis mendadak muncul.
Jangan takut dengan apa yang dikatakan orang lain. Tujuan menulis buku harian adalah untuk Anda, bukan untuk orang lain. Saat Anda menulis buku harian, jangan terlalu mengkhawatirkan kaidah ejaan dan tata bahasa atau bagaimana penilaian orang lain terhadap apa yang Anda tulis.- Terperangkap dalam peraturan dapat mengalihkan perhatian atau memperlambat proses penulisan, dan pada akhirnya akan menghambat kreativitas.[5]
- Menulis untuk kepentingan pribadi, atau hanya untuk diri sendiri, dapat membantu Anda mengenal diri sendiri dengan lebih baik, mengurangi stres, membantu menyelesaikan konflik dengan orang lain, dan memproses emosi yang sulit. Cara ini dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan Anda, baik mental dan fisik.[6]
- Jika Anda memutuskan untuk berbagi sesuatu yang ada di dalam buku harian dengan orang lain, Anda selalu bisa mengeditnya kemudian kalau memang mengkhawatirkan soal ejaan dan tata bahasa.
Buatlah ”templat” untuk entri. Anda akan mengalami hari-hari saat tulisan mengalir lancar dan alami, sementara di hari-hari lain rasanya sulit sekali untuk memulai. Pada hari-hari sulit ini, memiliki pertanyaan yang sudah dibuat terlebih dahulu dan bisa Anda jawab, dan membuat semacam templat menulis dapat membantu Anda untuk memulai. Berikut beberapa saran yang bisa Anda pergunakan:[7]- Apa yang aku lakukan kemarin/hari ini?
- Apa pelajaran yang aku dapat?
- Apa yang aku rasakan hari ini?
- Apa yang membuatku bersyukur?
- Apa yang aku baca kemarin/hari ini?
- Apa rencanaku hari ini/esok?
- Apa hal terpenting yang harus kuselesaikan hari ini/esok/minggu ini? Mengapa?
Gunakan bullet point untuk entri singkat. Pada hari-hari tertentu mungkin Anda tidak punya banyak waktu untuk menulis, atau mungkin sedang tidak bersemangat. Dalam hal ini, tidak masalah untuk menulis entri pendek menggunakan bullet point tentang kejadian atau pemikiran yang sempat mampir di pikiran Anda hari itu.[8]- Contohnya, entri mungkin akan berbunyi sebagai berikut:
- Bertemu Sari untuk makan siang di Sate Senayan.
- Khawatir dengan proyek kerja baru. Apakah dananya akan disetujui?
- Mulai membaca Crime and Punishment, sejauh ini menarik, tetapi sedikit sulit diikuti.
- Terkadang, bullet point bisa dikembangkan menjadi entri lebih panjang di kemudian hari jika Anda mendapat kesempatan. Bahkan jika tidak, akan lebih baik menulis beberapa catatan kecil daripada melewatkan jadwal menulis satu hari.
- Contohnya, entri mungkin akan berbunyi sebagai berikut:
Jangan menyerah jika Anda melewatkan satu hari tanpa menulis. Jika suatu hari, untuk alasan apa pun, Anda tidak bisa menulis di buku harian, jangan patah semangat. Buku harian ini untuk Anda, dan tidak ada aturan mutlak yang mengatakan bahwa Anda harus menulis setiap hari.[9]- Meski demikian, usahakan untuk tidak melewatkan lebih dari dua hari berturut-turut. Jika Anda melakukannya, hal itu bisa berpotensi mengganggu kebiasaan menulis setiap hari.[10]
Iklan
Pertimbangkan untuk memberikan tujuan tertentu untuk buku harian. Mungkin ada saat-saat dalam kehidupan ketika Anda merasa seolah tidak banyak hal menarik yang terjadi. Kondisi ini dapat menyulitkan Anda untuk menulis sesuatu yang menarik setiap hari. Salah satu cara untuk menyiasati keadaan ini adalah mendedikasikan tujuan tertentu untuk buku harian Anda, dan tuliskan tentang hal itu setiap hari. Contohnya, Anda dapat mencoba ide berikut:[11]- Buku harian proyek, dan di sana Anda mencatat kemajuan beberapa proyek yang sedang berjalan, baik proyek pribadi atau profesional.
- Buku harian ungkapan rasa syukur, dan di sana Anda menulis setiap hari tentang sesuatu yang Anda syukuri.
- Buku harian alam, dan di sana Anda menulis tentang tumbuhan, binatang, cuaca, dan hal-hal alami lain yang Anda lihat sehari-hari.
- Buku harian mimpi, dan di sana Anda menulis tentang mimpi saat terbangun setiap pagi (jika Anda tidak bisa mengingat mimpi tersebut, tuliskan saja bahwa Anda tidak mengingatnya).
Masukkan detail dalam tulisan. Membiasakan diri menulis kejadian dengan seluruh detailnya akan membuat entri lebih menarik. Selain itu, buku harian menjadi jauh lebih berguna jika suatu hari nanti Anda perlu mengingat sesuatu.[12]- Bahkan sesuatu yang menarik dapat terlihat hambar jika digambarkan tanpa banyak detail. Contohnya, Anda dapat menulis: “Aku menonton konser band favoritku tadi malam”. Tulisan itu tidak terlalu menarik.
- Sebaliknya, jika Anda menuliskan tepuk tangan penonton yang gegap gempita, permainan gitar solo yang menakjubkan, dan momen ketika sang penyanyi membungkuk dan mencium pipi seorang penonton yang berada di berada di barisan depan akan membuat kenangan menjadi hidup. Detail itu membuat kejadian itu lebih menarik untuk ditulis, dan dibaca di kemudian hari.
Tuliskan tentang pemikiran dan perasaan Anda, bukan hanya peristiwa. Dengan cara yang sama, tulisan akan lebih menarik jika Anda menggambarkan renungan pribadi tentang peristiwa yang menimpa Anda, bukan sekadar peristiwa itu sendiri, atau respons emosional Anda.[13]- Mengikuti contoh sebelumnya, Anda dapat menggambarkan antisipasi yang Anda rasakan pada saat-saat sebelum seluruh anggota band favorit berjalan memasuki panggung, bagaimana suara bas membuat seluruh tubuh seolah bergetar, betapa bersemangat dan bahagianya Anda saat mereka memainkan lagu kesukaan Anda, dan sebagainya.
- Cara ini juga dapat membantu Anda menggunakan buku harian untuk memproses perasaan selama masa-masa sulit.
Jujurlah. Ingatlah, tulisan ini hanya untuk Anda. Mengisi buku harian dengan renungan pribadi yang jujur akan membuat pengalaman itu lebih menguntungkan bagi Anda. Selain itu, kejujuran juga membuat tulisan lebih menarik.[14]- Menahan perasaan saat menulis entri jurnal akan membuat pengalaman menulis menjadi kurang memuaskan. Oleh karena Anda menulis untuk diri sendiri, seharusnya Anda merasa bebas untuk menggali pikiran dan perasaan secara mendalam dan substansial, tanpa rasa takut akan mendapat penghakiman.
Gunakan buku harian sebagai sarana menulis kreatif. Kebanyakan orang menganggap buku harian sebagai cerita pribadi, dan memang benar, banyak buku harian diisi dengan kisah-kisah pribadi. Namun, jangan takut untuk menggunakan buku harian untuk menulis lebih kreatif, apalagi jika Anda merasa tidak banyak yang bisa diceritakan tentang kehidupan Anda sendiri.[15]- Sebagian orang menggunakan buku harian untuk menulis cerita pendek dan karya fiksi lainnya.
- Anda bisa menulis puisi yang Anda baca atau lirik lagu yang memberi inspirasi di buku harian,[16] atau lebih baik lagi, menggunakannya sebagai sarana untuk mencoba menulis puisi atau lagu karya Anda sendiri.
- Materi yang ditulis di buku harian bisa menjadi draf pertama untuk sesuatu yang akan Anda kembangkan lagi nantinya, atau bisa menjadi sepenggal tulisan pribadi yang tetap berada di dalam buku harian.
Tambahkan gambar. Cara lain untuk membuat buku harian lebih menarik adalah menggunakannya bukan hanya untuk media menulis. Hidupkan buku harian dengan gambar![17]- Anda bisa menggunakan gambar lengkap seperti yang biasa digunakan pada halaman buku tempel (scrapbook), atau gambar sederhana dan coretan-coretan yang ditambahkan di bagian margin.
- Anda bisa menggunakan buku harian sebagai sarana untuk menyimpan kenang-kenangan kecil dari peristiwa yang Anda ceritakan.[18] Contohnya, usai menonton konser band favorit, Anda dapat menempelkan potongan tiket dengan selotip di halaman yang Anda gunakan untuk menulis tentang konser.
Iklan
Carilah buku harian yang menarik. Sebagian orang merasa tidak jadi masalah apa yang digunakan sebagai buku harian. Sejumlah orang mungkin setuju. Namun, banyak orang merasa memiliki buku harian yang tepat akan mempermudah proses penulisan.[19]- Belilah buku harian di toko sehingga Anda bisa memilih dan memeriksa berbagai pilihan, memegangnya di tangan untuk bisa merasakannya.
- Pilihlah buku harian yang menarik bagi Anda, tetapi jangan yang terlalu indah sehingga Anda merasa sayang untuk menulisinya atau membuat kekacauan. Menulis buku harian tidak berfokus pada kerapian dan keteraturan. Buku harian terbaik sering kali berantakan dan campur aduk.
- Pertimbangkan ukuran buku harian. Banyak orang suka membawa buku harian ke mana-mana. Jika Anda mengantisipasi hal ini, buku harian berukuran lebih kecil mungkin pilihan yang tepat.[20] Sebaliknya, jika berencana untuk membuat buku harian bergaya buku tempel yang artistik, mungkin Anda membutuhkan sesuatu yang lebih besar.
Lakukan eksperimen dengan berbagai pulpen. Sebagian orang mengatakan mereka lebih mudah menulis menggunakan jenis pulpen tertentu. Jika pulpen murah sekali pakai tidak jadi masalah untuk Anda, tidak perlu memusingkannya. Akan tetapi, jika Anda lebih menyukai pulpen yang lebih bagus, keluarkan uang ekstra untuk alat tulis yang membuat Anda nyaman menggunakannya untuk menulis.- Sekali lagi, pergilah ke toko buku atau toko yang menjual perlengkapan seni dan cobalah berbagai pulpen berbeda. Lihatlah mana yang paling cocok untuk Anda. Tujuannya adalah membuat Anda ingin menulis sehingga Anda dapat menerapkan kebiasaan menulis setiap hari.[21]
Pertimbangkan menulis jurnal daring. Tidak semua orang memilih media kertas untuk menulis buku harian. Meskipun banyak orang merasa lebih kreatif dan fokus saat menulis dalam buku fisik, sebagian lain cukup puas menulis buku harian daring.[22]- Buku harian daring memiliki risiko kecil akan hilang. Di sisi lain, selalu ada kemungkinan buku harian bisa diretas atau server mengalami crash. Pertimbangkan pro dan kontranya terlebih dahulu sebelum memutuskan apa yang terbaik bagi Anda.[23]
- Jika Anda memilih buku harian daring, ada banyak pilihan yang tersedia seperti Livejournal, Penzu, atau Diary.com. Beberapa situs web ini memungkinkan Anda berbagi beberapa tulisan kepada publik, sementara tulisan lain disimpan untuk diri sendiri.[24]
Iklan
Tips
- Anda bisa membuat buku harian lebih menarik dengan memberikan sentuhan pribadi. Tempelkan foto diri sendiri, foto aktor/aktris favorit, hewan peliharaan, teman-teman, atau apa saja yang Anda suka di bagian luar (atau dalam) buku harian.
- Jika Anda tidak tahu harus menulis apa, tuliskan saja lirik lagu terbaik yang Anda dengar hari itu, atau sesuatu yang benar-benar menarik perhatian. Anda bahkan bisa menumpahkan unek-unek mengenai sesuatu yang membuat Anda jengkel hari itu. Pendeknya, tuliskan sesuatu.
- Cobalah menambahkan detail sejarah tentang tempat yang Anda kunjungi. Anda bisa melakukan beberapa riset tentang tempat yang Anda kunjungi dan menuliskannya di buku harian. Jika Anda benar-benar kehabisan ide, Anda bisa menulis tentang sejarah beberapa barang rumah tangga secara acak.
- Anda bisa menambahkan gambar, coretan, dan bahkan rangkaian komik ke dalam buku harian untuk membuatnya lebih menarik.
Iklan
Peringatan
- Pastikan Anda menyimpan buku harian di tempat yang aman. Jangan sampai ada yang mengintip isi buku harian tersebut, dan jangan sampai buku harian Anda hilang. Simpanlah buku harian di tempat yang akan Anda ingat, tetapi jauh dari mereka yang selalu kepo.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/thai-nguyen/benefits-of-journaling-_b_6648884.html
- ↑ http://zenhabits.net/journal/
- ↑ http://thenewsprint.co/2015/02/27/a-reflection-on-one-year-of-daily-journaling/
- ↑ http://zenhabits.net/journal/
- ↑ http://writetodone.com/how-to-journal-5-tips-for-capturing-your-best-ideas-part-1-of-2/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ https://michaelhyatt.com/daily-journal-template.html
- ↑ http://www.everything-about-scrapbooking.com/scrapbooking-journaling.html
- ↑ https://www.writediary.com/howtowriteadiary
- ↑ http://zenhabits.net/journal/
- ↑ http://www.darktea.co.uk/blog/15-different-types-of-journals-to-keep
- ↑ https://www.writediary.com/howtowriteadiary
- ↑ http://www.executivestyle.com.au/the-benefits-of-using-a-thought-journal-10fb3k
- ↑ https://www.writediary.com/howtowriteadiary
- ↑ http://thinkwritten.com/365-creative-writing-prompts/
- ↑ http://www.everything-about-scrapbooking.com/scrapbooking-journaling.html
- ↑ http://www.everything-about-scrapbooking.com/scrapbooking-journaling.html
- ↑ http://www.unitedplanet.org/blog/2014/04/23/how-to-keep-a-travel-journal
- ↑ http://writetodone.com/how-to-journal-5-tips-for-capturing-your-best-ideas-part-1-of-2/
- ↑ http://thenewsprint.co/2015/02/27/a-reflection-on-one-year-of-daily-journaling/
- ↑ http://thenewsprint.co/2015/02/27/a-reflection-on-one-year-of-daily-journaling/
- ↑ http://zenhabits.net/journal/
- ↑ http://www.najowrimo.org/paper-or-digital-what-type-of-journal-should-you-keep/
- ↑ http://www.freemake.com/blog/top-5-free-websites-to-keep-diary-online/
Tentang How.com.vn ini
Pekerja Sosial Klinis Berlisensi
Artikel ini disusun bersama Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC. Hyungbum Kang adalah Pekerja Sosial Klinis Berlisensi yang berbasis di Honolulu, Hawaii. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade, Hyungbum mengkhususkan diri menggunakan pendekatan terapi terpadu untuk mengobati ADHD, Manajemen Kemarahan, Depresi, serta masalah kesehatan mental dan pekerjaan sosial lain. Ia memiliki gelar Sarjana Bahasa Inggris dan gelar Master di bidang Sosiologi dan Pekerjaan Sosial. Hyungbum memperoleh gelar MBA dari Hawaii Pacific University (HPU) dan sedang menyelesaikan pendidikan Doctor of Psychology dari HPU. Dia adalah anggota American Psychological Association, International Honor Society in Psychology, National Association of Social Workers, dan California Consortium of Addiction Programs and Professionals. Artikel ini telah dilihat 24.371 kali.
Daftar kategori: Penulisan
Halaman ini telah diakses sebanyak 24.371 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
