Cara Mengatasi Rasa Iri

Sesekali merasa iri terhadap orang lain adalah hal yang wajar. Tapi saat Anda dibutakan oleh rasa iri sampai Anda menghabiskan waktu Anda mendambakan apa yang orang lain punya dan tak bisa menghargai keadaan Anda sendiri, maka Anda punya masalah. Jika Anda ingin mengatasi rasa iri dan melanjutkan hidup Anda, teruslah membaca.

Metode 1

Metode 1 dari 4:

Memahami Rasa Iri Anda

Unduh PDF

1
Akuilah bahwa Anda punya masalah. Sebelum Anda bisa mulai mengatasi rasa iri Anda, Anda perlu mengakui bahwa hal itu adalah masalah serius yang mengambil alih hidup Anda dan mencegah Anda mencintai diri Anda sekarang ini. Rasa iri bisa benar-benar membuat Anda lemah dan menahan Anda untuk meraih cita-cita Anda dan menjadi orang yang lebih baik. Berikut beberapa pertanda bahwa rasa iri sedang mengambil alih hidup Anda:
- Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda mendambakan apa yang orang lain miliki, dan bukannya menghargai apa yang Anda miliki.
- Jika Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan teman-teman, anggota keluarga dan rekan-rekan kerja Anda, dan menemukan bahwa diri Anda selalu lebih buruk.
- Jika Anda merasa iri pada orang tertentu dan tak bisa bergaul dengannya selama lima menit pun tanpa berharap Anda memiliki pakaiannya, penampilannya dan sikapnya.
- Jika Anda iri dengan hubungan cinta semua teman Anda dan berharap hubungan Anda setidaknya bisa setengah dari indahnya hubungan mereka.
- Jika Anda dalam suatu hubungan dan Anda tak tahan saat kekasih Anda berinteraksi dengan siapapun yang berlawanan jenis. Anda merasa yakin semua gadis memiliki satu tujuan – merebut kekasih Anda.
- Jika Anda sangat terobsesi sampai Anda terus-menerus membuka Facebook kekasih Anda, atau bahkan memeriksa telepon dan e-mailnya, untuk mencari tanda-tanda bahwa dia selingkuh dari Anda.
- Jika Anda tak bisa melewatkan beberapa menit pun tanpa membandingkan hubungan cinta, karir, atau keluarga Anda dengan hubungan, karir dan keluarga setiap orang yang Anda temui.
- Jika Anda benar-benar iri kapanpun salah satu teman Anda bergaul dengan teman baru. Jika hal itu membuat Anda bertanya, “Apa yang salah dari diriku?”
2
Refleksikan rasa iri Anda. Di saat Anda mengakui Anda punya masalah serius dengan rasa iri dan ingin menjinakkan “monster” itu, Anda harus memahami kenapa Anda memiliki perasaan iri sejak awal. Jika Anda merasa Anda tidak memiliki apa yang orang lain punya, maka pasti ada suatu hal yang kurang dari hidup Anda sendiri. Berikut ini adalah cara untuk memahami dari mana perasaan Anda berasal:
- Apakah Anda iri dengan hanya satu aspek dari hidup teman-teman Anda? Misalnya, jika Anda hanya iri pada hubungan cinta teman-teman Anda karena hubungan Anda tidak sebaik hubungan mereka, maka Anda harus coba meningkatkan hubungan Anda dengan cara Anda sendiri, atau akhiri hubungan Anda jika tidak layak diselamatkan. Apakah Anda iri dengan sahabat Anda karena dia mengejar karirnya sebagai seorang seniman, sementara Anda takut mengambil langkah itu? Itu mungkin adalah tanda bahwa Anda harus memikirkan kembali jalur karir Anda.
- Apakah Anda iri pada setiap hal yang orang lain punya? Jika Anda pikir Anda tak punya apapun yang bisa membuat orang lain iri terhadap Anda, maka Anda menderita rasa tidak aman dan kurang percaya diri. Anda perlu berusaha mengembangkan bagaimana Anda melihat diri Anda sebelum bisa melanjutkan hidup Anda dari rasa iri Anda.
- Apakah Anda iri dengan penampilan teman-teman Anda? Apakah Anda merasa hidup Anda akan jauh lebih baik jika Anda berpenampilan seperti mereka? Cobalah kembangkan gaya yang unik, luangkan lebih banyak waktu dengan diet yang sehat dan olahraga, dan belajarlah mencintai kualitas terbaik Anda dengan bercermin dan mengingatkan diri Anda hal-hal yang Anda cintai dari diri Anda setiap hari.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 4:

Tingkatkan Keadaan Anda

Unduh PDF

1
Tingkatkan diri Anda. Jika Anda punya rasa iri yang kronis, maka kemungkinan Anda merasa Anda bukan orang yang pantas dikagumi karena Anda tak menyenangkan, menarik atau dinamis. Saatnya berusaha mengubah diri Anda menjadi orang yang tak punya alasan untuk menjadi iri karena Anda sangat bahagia dengan diri Anda. Inilah yang harus Anda lakukan:
- Kembangkan kepercayaan diri Anda. Tuliskan semua hal yang Anda cintai dari diri Anda dan buatlah daftar dari kekurangan Anda. Berusahalah untuk menyebutkan sebanyak mungkin kekurangan sebisa Anda, dan Anda akan mulai merasa lebih baik tentang diri Anda. Jika Anda merasa lebih baik menjadi diri Anda sendiri, rasa iri akan akan jauh berkurang.
- Salah satu alasan yang paling umum untuk merasa iri adalah alasan materi. Jika Anda merasa iri dengan teman Anda yang memiliki banyak uang, atau yang keluarganya memiliki banyak uang, sementara Anda tidak, Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda tak bisa membeli semua hal yang dia bisa. Sebaliknya, Anda harus menghargai uang Anda. Tabung uang Anda untuk membeli hanya beberapa benda penting untuk koleksi pakaian Anda atau apartemen Anda yang akan membuat Anda merasa lebih baik dengan apa yang Anda punya.
- Bentuklah tubuh Anda. Jika Anda iri terhadap teman Anda karena perutnya yang kencang, mulailah lebih sering datangi pusat kebugaran. Ingatlah, walaupun setiap orang lahir dengan tubuh yang unik, Anda masih punya kendali atas penampilan tubuh Anda. Tapi, jika Anda merasa setiap orang di sekitar Anda terlihat lebih baik dari Anda dan tak ada yang bisa Anda lakukan untuk mengubahnya, maka Anda mungkin punya masalah dengan citra tubuh Anda dan harus mencari pertolongan dokter.
- Ingatlah untuk menjadi diri Anda sendiri. Anda takkan mengalahkan rasa iri Anda jika Anda terobsesi melakukan apa yang teman-teman Anda lakukan, terlihat seperti teman-teman Anda, atau memiliki hubungan cinta yang sama dengan yang teman-teman Anda miliki. Walaupun kita harus mengambil inspirasi dari orang lain dengan cara yang bermacam-macam, jangan lupa bahwa Anda adalah orang yang unik dan jangan pernah membandingkan diri Anda dengan orang lain.
2
Tingkatkan pekerjaan Anda. Anda mungkin merasa iri karena tak tahan dengan hal-hal yang Anda kerjakan setiap hari. Untuk menghindari hal ini, Anda harus merasa bangga dengan kerja keras yang Anda lakukan dan harus merasa senang mengejar hal-hal yang membuat Anda tertarik. Jika Anda sibuk mengejar tujuan dan ketertarikan Anda, Anda takkan punya waktu untuk merasa iri dengan apa yang orang lain lakukan.
- Lakukanlah hal-hal yang Anda cintai lebih sering. Jika Anda menghabiskan banyak waktu Anda mendambakan Anda bisa lebih seperti teman-teman Anda, itu mungkin karena Anda tak melakukan banyak hal yang bisa Anda banggakan. Jadilah lebih berbudaya seperti membaca puisi, drama dan novel atau berusaha mengembangkan keahlian yang berguna, seperti merajut atau memperbaiki perabot rumah. Semakin banyak yang Anda lakukan untuk mengembangkan diri Anda, Anda akan semakin bahagia menjadi diri Anda.
- Fokuslah pada karir Anda. Jika Anda merasa iri pada orang lain karena dia mengejar mimpinya, atau iri pada seseorang yang mendapatkan promosi jabatan di tempat kerja, Anda harus bekerja lebih keras dalam pekerjaan Anda atau pertimbangkan untuk mengubah jalur karir Anda agar Anda bisa melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan.
- Tentukan tujuan untuk diri Anda sendiri dan raihlah. Mulailah dari hal yang kecil. Jika Anda belum pernah berlari, berlatihlah untuk lari 5K tanpa berhenti untuk berjalan kaki. Jika Anda berhasil, Anda akan merasa bangga akan kemampuan Anda, dan akan mencoba menentukan target lain untuk diri Anda sendiri.
3
Tingkatkanlah hubungan sosial Anda. Jika Anda iri pada seseorang karena memiliki banyak teman atau karena memiliki hubungan cinta yang hebat, kemungkinan ada sesuatu yang kurang dalam hubungan Anda. Cobalah untuk meluangkan lebih banyak waktu dalam percakapan yang bermakna atau aktifitas dengan teman-teman Anda, dan berusahalah untuk memiliki hubungan yang terbuka dan jujur.
- Jika Anda merasa bahagia dengan teman atau kekasih Anda, maka Anda tak punya alasan untuk menginginkan hubungan yang orang lain miliki. Jika Anda memiliki hubungan yang kuat, maka Anda akan merasa tenang dan aman.
  - Jika Anda punya hubungan pertemanan berdasarkan rasa iri, mungkin sudah saatnya untuk mengakhirinya. Jika Anda merasa Anda punya teman yang terus mencoba membuat Anda iri dengan menyombongkan semua hal yang dia miliki, mungkin sudah saatnya meninggalkannya.
- Tingkatkanlah hubungan Anda dengan keluarga Anda. Jika Anda tak meluangkan cukup waktu dengan keluarga Anda, Anda mungkin bisa merasa iri dengan hubungan dekat yang orang lain miliki dengan anggota keluarga mereka. Berusahalah untuk menelepon rumah atau luangkanlah waktu dengan orangtua Anda lebih sering, dan Anda akan merasa lebih baik dengan hubungan Anda.
- Tingkatkanlah kehidupan cinta Anda. JIka Anda dalam hubungan serius, berusahalah untuk memiliki komunikasi yang jujur dan terbuka untuk membantu Anda mengenali hal-hal yang tidak berjalan dengan baik. Jika Anda lajang, berusahalah untuk merasa bahagia dengan tidak terikat dan bersemangatlah untuk menemukan seseorang di masa depan, dan bukannya menghabiskan waktu Anda merasa iri dengan hubungan orang lain yang penuh komitmen.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 4:

Tingkatkan Sudut Pandang Anda

Unduh PDF

1
Ingatkanlah diri Anda betapa beruntungnya Anda. Saat Anda dibutakan oleh rasa iri, tidak akan mungkin melihat hal-hal secara objektif dan memahami betapa beruntungnya diri Anda sesungguhnya. Ingatkanlah diri Anda bahwa Anda beruntung memiliki air yang mengalir, makanan yang bisa Anda makan kapanpun, kesehatan yang baik, dan bahkan akses ke komputer. Beginilah cara Anda melakukannya:
- Pahamilah betapa beruntungnya diri Anda dibandingkan sebagian besar orang di dunia. Ingatkan diri Anda bahwa banyak orang di dunia ini tidak memiliki hal-hal dasar yang Anda sia-siakan. Kemungkinan besar Anda tak pernah menghadapi kelaparan, Anda sehat dan bisa menemui dokter dengan mudah, Anda memiliki cukup pakaian untuk tetap hangat, dan tidak terdapat penindasan di daerah tempat tinggal Anda.
- Pahamilah bahwa Anda memiliki banyak hal yang bisa membuat orang lain iri. Buatlah daftar, setidaknya dua puluh hal yang Anda miliki yang orang lain inginkan. Bisa saja yang sederhana seperti air yang mengalir, atau yang lebih rinci seperti kemampuan bicara untuk membuat orang lain tertawa.
- Pahamilah bahwa siapapun yang membuat Anda merasa iri tidak punya hidup yang sempurna. Jadilah realistis tentang orang-orang yang membuat Anda iri. Buatlah daftar hal yang mereka miliki yang membuat Anda iri, kemudian tanyakan pada diri Anda sendiri apakah Anda memiliki hal yang mereka inginkan. Misalnya, Anda mungkin iri dengan hubungan cinta teman Anda sangat indah, tapi mungkin saja dia berharap memiliki orangtua yang penyayang dan penuh cinta seperti yang Anda miliki. Anda mungkin iri dengan teman Anda yang baru saja mendapat promosi jabatan, sementara dia mungkin mendambakan dirinya sebagai seorang seniman berbakat seperti diri Anda.
2
Jadilah orang yang dermawan. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu membantu orang lain, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik dengan menjadi dermawan, tapi Anda juga akan memiliki pemahaman tentang apa yang Anda miliki yang akan disyukuri oleh orang lain.
- Jadilah sukarelawan di komunitas Anda. Untuk benar-benar memahami betapa beruntungnya diri Anda, Anda bisa menjadi sukarelawan di komunitas Anda untuk membantu orang-orang belajar bahasa Inggris, membaca, atau memberikan makanan di pusat pembagian makanan gratis. Berada di sekitar orang-orang yang kebutuhan dasarnya mungkin tidak terpenuhi akan mengingatkan Anda betapa beruntungnya hidup Anda.
- Bantulah orang-orang yang Anda kenal. Bantulah seorang teman yang sedang mengalami masalah dalam hubungan cintanya, atau berilah motivasi pada teman Anda yang sedang kesulitan dalam kelasnya untuk lulus sekolah. Memahami kesulitan yang orang lain hadapi akan membuat Anda melihat bahwa setiap orang juga berjuang dengan masalahnya masing-masing, dan Anda bukan satu-satunya orang yang ingin meningkatkan hidup.
- Lakukan hal-hal kecil untuk orang yang Anda cintai. Bantu teman Anda yang sedang mengalami kesulitan. Bantulah mencuci pakaiannya, atau memberi tumpangan pada seorang teman yang mobilnya rusak. Anda akan merasa menjadi orang yang lebih membantu dan akan lebih menghargai apa yang Anda miliki.
Iklan

Metode 4

Metode 4 dari 4:

Jalani Hidup yang Positif

Unduh PDF

1
Terimalah siapa diri Anda. Merefleksikan rasa iri Anda dan berusaha membuat diri Anda menjadi orang yang lebih baik bisa membantu untuk mengatasi masalah Anda. Tapi Anda harus tetap mengerti bahwa apapun yang Anda lakukan, Anda takkan pernah menjadi sempurna dan akan selalu ada hal-hal yang Anda inginkan..
- Sadarilah hidup itu tidak adil. Anda takkan bisa memiliki setiap hal yang Anda inginkan, seberapa keras Anda mencoba, dan mungkin ada orang-orang yang benar-benar lebih beruntung daripada diri Anda. Di saat Anda menerima fakta ini, Anda bisa melepaskan beban Anda dan berhenti berusaha memiliki segalanya.
- Nikmatilah menjadi diri Anda sendiri. Anda mungkin seseorang yang memiliki kekurangan seperti orang lain, tapi luangkanlah waktu untuk menikmati keunikan Anda dan benar-benar belajar merasa senang menjadi diri Anda sendiri. Luangkanlah waktu untuk diri sendiri, dan benar-benar hargai kesendirian Anda.
- Fokuslah pada kualitas positif Anda. Walaupun mungkin masih ada hal-hal yang kurang pada diri Anda, fokuslah pada bagian-bagian dari hidup Anda, seperti hubungan Anda, atau pekerjaan Anda yang hebat. Perhatikanlah hal-hal yang Anda miliki dan cintai, bukannya memikirkan hal-hal yang Anda inginkan.
2
Hindarilah rasa iri di kemudian hari. Setelah Anda berusaha sekeras mungkin untuk mengalahkan rasa iri yang mengambil alih hidup Anda, Anda tetap butuh memastikan Anda tidak akan menemui hal itu lagi di masa depan. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk memastikan agar Anda tidak merasa iri di masa depan:
- Jangan pernah sia-siakan sesuatu. Setiap pagi, ingatkan diri Anda setidaknya sepuluh hal yang Anda syukuri. Membuat rutinitas seperti ini akan mengingatkan bahwa Anda adalah orang yang tidak seharusnya merasa iri.
- Hindarilah situasi yang bisa membuatmu merasa iri. Jika Anda tidak bisa menahan diri merasa sedikit cemburu sebagai seorang kekasih, jangan pacari pria yang sering bergaul dengan banyak teman wanita. Jika Anda punya teman yang kelihatannya memiliki segalanya dan Anda tidak bisa berhenti merasa cemburu terhadapnya, cobalah kurangi waktu yang Anda luangkan dengannya jika berada di dekatnya membuat Anda merasa tidak enak.
- Kenalilah rasa iri Anda. Saat Anda sadar Anda kembali merasa iri terhadap seseorang, pulanglah ke rumah dan refleksikan hal itu di buku catatan Anda. Kenapa Anda iri terhadap orang itu? Apa yang bisa Anda usahakan untuk menghentikan rasa iri Anda sebelum menjadi tidak terkendali?
- Ingatlah bahwa sesekali merasa iri adalah hal yang sehat. Jangan salahkan diri Anda jika Anda tidak bisa berhenti merasa iri tentang setiap hal. Jika teman Anda memiliki mobil baru dan Anda berharap bisa membelinya juga, atau teman Anda baru saja mengumumkan akan menikah sementara Anda berharap memiliki seorang kekasih, tidak apa-apa jika Anda merasa iri sebentar. Tapi jika rasa iri itu mengambil alih hidup Anda dan mempengaruhi setiap tindakan Anda, berarti Anda punya masalah.
Iklan

Tips

Hindarilah mengatakan kepada orang lain betapa beruntungnya mereka sepanjang waktu. Hal ini bisa menciptakan situasi yang tidak nyaman dan hanya akan membuat orang-orang di sekitar Anda merasa canggung.
Rasa cemburu adalah kualitas yang tidak menarik. Jika Anda sedang menjalin hubungan, ingatkan selalu diri Anda bahwa tidak ada hal yang lebih tidak menarik daripada seseorang yang selalu merasa cemburu. Hal ini akan menunjukkan bahwa Anda merasa tidak aman dengan kualitas yang Anda miliki, dan akan membuat siapapun yang Anda pacari kehilangan ketertarikannya pada Anda.

Peringatan

Jika Anda sudah mencoba semuanya tapi merasa tidak ada apapun dalam hidup Anda yang bisa terlihat menarik bagi siapapun, dan merasa seperti tak ada yang bisa Anda lakukan yang bisa membuat keadaan Anda lebih baik, maka Anda mungkin menderita depresi dan harus mencari pertolongan.