Unduh PDFUnduh PDF

Apakah kehidupan terasa seperti pengulangan yang membosankan dan Anda melakukan hal yang itu-itu saja hari demi hari? Sangat mudah untuk mulai merasa sedih atau bosan jika Anda tidak menambahkan bumbu ke dalam kehidupan Anda sesekali. Mencerahkan kehidupan bisa menjadi hal yang sederhana seperti melakukan sesuatu sedikit di luar norma. Anda juga biisa membuat kehidupan lebih memuaskan dengan mengubah beberapa elemen kehidupan sehari-hari, menghubungi orang lain, dan mencari tahu gairah serta berusaha mengikutinya.

Bagian 1
Bagian 1 dari 3:

Mengubah Kehidupan Sehari-hari

Unduh PDF
  1. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 1 Buatlah sesuatu.
    Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara kreatifitas dan kebahagiaan. Membuat sesuatu, apa pun itu, bisa meningkatkan semangat dan mencerahkan hari.[1]
    • Buatlah sesuatu yang berhubungan dengan bakat. Jika Anda seorang penari, penulis, atau penyanyi, Anda selalu bisa membuat cerita, puisi, koreografi, atau lagu baru. Ini seperti menghadiahi dunia ini dengan bagian dari diri Anda. Bagaimana bisa Anda tidak merasa lebih baik dengan prestasi seperti itu?
    • Anda juga bisa menantang diri sendiri untuk mencoba sesuatu yang baru. Carilah proyek kerajinan tangan di Pinterest. Anda bisa membuat perhiasan, pakaian, mendaur ulang furnitur atau peralatan lama, atau bahkan membuat makanan penutup yang mewah.
  2. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 2 Tambahkan warna pada kehidupan Anda.
    Jika Anda melihat ke sekitar dan hanya melihat warna netral atau membosankan, bukan kejutan jika Anda merasakan hal yang sama.
    • Coba tambahkan warna yang lebih cerah setiap hari saat Anda berdandan. Anda bisa mengenakan syal, topi, atau gaun kuning cerah. Penelitian menunjukkan bahwa warna yang berbeda biasanya memiliki kekuatan untuk memperbaiki suasana hati.[2] Kuning dan hijau membuat orang lebih bahagia. Merah memberikan energi. Biru menenangkan. Pilihlah sebuah warna dan nikmatilah perubahan suasana hati yang instan.
    • Jika Anda tidak suka mengenakan pakaian berwarna, tambahkan beberapa warna pada area tempat tinggal Anda untuk memberikan dampak pada kehidupan. Pilihlah lampu berwarna merah muda terang atau lukisan matahari terbenam yang cantik dan sudah Anda incar itu. Setiap kali Anda melewati benda berwarna ini, Anda akan merasakan kebahagiaan.
  3. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 3 Dapatkan sinar matahari.
    Ini mungkin terlihat kontra-intuitif, tetapi cara yang tidak akan gagal untuk mencerahkan kehidupan adalah benar-benar mencerahkannya—dengan matahari. Sinar matahari biasanya benar-benar berdampak saat Anda merasa sedih.[3]
    • Bukalah gorden atau penutup jendela di rumah jika Anda berada di rumah hari itu untuk membiarkan cahaya matahari alami masuk. Duduklah di teras atau balkon dan seraplah sinar matahari sebelum hari Anda dimulai.
    • Ambillah sepatu kets dan berjalan-jalanlah di luar. Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan pandangan Anda tetapi berada di luar rumah dan terpapar sinar matahari bisa memperbaiki suasana hati dan ritme sirkadian Anda. Berjalan-jalan di luar memiliki keuntungan tiga kali dalam bentuk olahraga, akan membantu siklus tidur, dan memberikan Anda kedamaian serta ketenangan yang dimiliki alam.[4]
  4. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 4 Bersikap baiklah pada diri sendiri.
    Terus-menerus menyepelekan kesehatan dan kebugaran bisa menguras tenaga dan perasaan positif. Perlakukan diri sendiri dengan lebih baik dan Anda pasti akan merasa lebih baik.
    • Konsumsilah makanan yang bersih dan terdiri dari buah-buahan, sayuran, gandum utuh, dan protein bebas lemak.[5] Hindari makanan yang diproses dan manis yang bisa menguras tenaga dan membuat Anda capai dan kesal.
    • Banyak berolahragalah. Lakukan apa pun yang sesuai dengan gaya hidup Anda, baik berolahraga di pusat kebugaran, berlari di taman, atau berjalan-jalan dengan bayi di dalam kereta bayi ke sekitar perumahan. Buatlah tubuh Anda bergerak dan endorfin akan melanjutkannya.[6]
    • Lakukan aktivitas merawat diri. Luangkan waktu setiap minggu untuk memanjakan diri dengan melakukan sesuatu yang memberikan kedamaian dan relaksasi. Mandilah dengan air hangat dan busa. Bacalah novel yang seru. Atau, buatlah pesta dansa mengenakan piyama. Prioritaskan merawat diri dan kehidupan akan terasa lebih cerah.[7]
  5. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 5 Tersenyumlah.
    Mungkin Anda mendengar frasa “senyuman palsu”. Praktikkan hal ini dengan menunjukkan penampilan luar yang bahagia. “Hukum” ketertarikan mengatakan, jika Anda bersikap terbuka, pengaruh baik akan menemukan Anda.[8]
    • Bangunlah setiap pagi dan luangkan waktu untuk tersenyum di cermin. Ini mungkin terlihat “norak” tetapi dapat meyakinkan bahwa Anda senang dengan penampilan Anda dan merasa percaya diri. Anda akan pergi keluar dengan menunjukkan sifat-sifat ini.[9]
    • Bersikap baik dan sopanlah kepada semua orang yang Anda temui. Tersenyumlah kepada orang asing. Anda takkan pernah tahu bahwa melakukan hal tersebut dapat mencerahkan hari orang lain.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:

Beralih kepada Orang Lain

Unduh PDF
  1. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 1 Lebih banyak bersosialisasilah.
    Kehidupan bisa mulai terasa membosankan jika Anda bangun di pagi hari, pergi ke kantor, dan kembali ke rumah untuk menonton Netflix semalaman.
    • Ubahlah rutinitas Anda dengan makan siang bersama teman lama. Buatlah rencana untuk membawa anak-anak atau keponakan Anda untuk bertualang di akhir pekan. Pergilah ke sebuah pesta. Atau habiskan lebih banyak waktu bersama orang-orang yang membuat Anda tersenyum.
    • Meskipun Anda seorang introver, terlibat dalam beberapa aktivitas sosial tertentu bersama orang-orang yang mendukung Anda bisa sangat menyegarkan. Pastikan saja Anda tidak melakukannya dengan berlebihan dan menjadwalkan terlalu banyak acara sosial dalam jangka waktu yang pendek, atau menghabiskan waktu di sekitar orang-orang yang membuat Anda jengah atau cemas.[10]
  2. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 2 Milikilah hewan peliharaan.
    Mengadopsi hewan mungkin cara termudah untuk membawa kebahagiaan ke dalam kehidupan Anda dengan sedikit tenaga (minus perawatan kesehatan reguler, perawatan tubuh, dan makanan).
    • Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memelihara hewan di rumahnya memiliki beberapa keuntungan dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki peliharaan. Memelihara anjing atau kucing dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi stres, mengurangi depresi, menenangkan saat sedih, dan mendorong Anda untuk lebih aktif.[11]
  3. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 3 Bantulah orang lain.
    [12] Kehidupan Anda mungkin terasa membosankan saat Anda terlalu berfokus pada diri sendiri. Ambillah jeda dari segala introspeksi dan berfokuslah kepada orang lain. Hal ini dapat benar-benar mengubah hidup dan memperbaiki cara pandang Anda.
    • Tanyakan kepada orang terkasih atau teman apakah ada hal yang bisa Anda bantu untuk membuat hari mereka terasa lebih mudah. Teman Anda mungkin meminta Anda mengambilkan hasil cucian atau mengasuh anak-anaknya saat akan kencan. Apa pun permintaannya, Anda akan merasa lebih baik saat membantu.
    • Bekerjalah secara sukarela dalam komunitas Anda. Ajari anak-anak sebuah subjek yang Anda kuasai. Bacakan cerita kepada lansia di panti jompo. Daftarkan diri untuk membantu membangun rumah di daerah bencana. Aktivitas ini dapat memperpanjang usia Anda. Penelitian menunjukkan bahwa 28% dari orang-orang yang bekerja secara sukarela selama setidaknya 100 jam dalam setahun akan lebih panjang umur ketimbang orang-orang yang tidak menawarkan jasanya.[13]
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 3:

Mencari Tahu Keinginan Anda

Unduh PDF
  1. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 1 Buatlah daftar target.
    Tuliskan beberapa target yang ingin Anda raih dalam 12 bulan, 18 bulan, atau 2 tahun berikutnya. Pikirkan secara luas tentang karier, kesehatan, hubungan, dan situasi hidup. Buatlah target yang tinggi, tetapi pastikan masih bisa dicapai. Orang-orang yang ambisius memiliki kepuasan yang lebih dalam kehidupan.[14]
    • Tidak membuat target yang terlalu tinggi dalam kehidupan bisa membuat Anda merasa tidak puas. Pikirkan beberapa hal besar yang ingin Anda lakukan di tahun depan dengan baik dan ambillah langkah-langkah untuk mewujudkannya.
    • Mengatur tujuan membantu Anda mengklarifikasi fokus dalam hidup Anda untuk menilai kemajuan Anda dari tahun ke tahun. Selain itu, saat Anda membuat target, Anda memiliki pemahaman mengenai apakah tindakan sehari-hari Anda mendekatkan Anda pada target atau apakah Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan.[15]
  2. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 2 Buatlah papan visi.
    [16] Terkadang, kehidupan bisa terasa tidak meriah karena Anda tidak memiliki visi yang jelas atas bagaimana meraih beberapa target tertentu akan terlihat atau terasa. Lihatlah daftar target dan carilah gambar dan kutipan yang menunjukkan impian-impian ini. Paku atau rekatkan gambar dan kutipan tersebut pada sebuah papan dan gantungkan di dinding untuk mendapatkan motivasi yang lebih besar dan arahan dalam kehidupan sehari-hari.
    • Papan visi bisa mencakup satu tema seperti mendapatkan gelar atau membeli rumah, atau cakuplah semua area dalam kehidupan Anda. Carilah gambar-gambar kreatif yang menonjolkan emosi dan benar-benar mendorong Anda untuk membuat pergerakan yang diperlukan untuk meraih target-target ini.
  3. How.com.vn Bahasa Indonesia: Step 3 Jelajahi dunia!
    Mungkin kehidupan Anda terasa kurang memuaskan karena Anda tidak melakukan apa yang benar-benar mendorong dan membuat Anda bersemangat. Terkadang, dalam kehidupan, Anda membuat sebuah pilihan tetapi Anda nantinya perlu mengevaluasi apakah Anda benar-benar puas dengan kehidupan Anda. Apakah yang ingin Anda lakukan jika uang bukan sebuah masalah? Itulah mungkin gairah Anda yang sesungguhnya![17]
    • Daftarkan diri pada beberapa kelas dalam berbagai perdagangan dan industri untuk melihat apakah Anda bisa menemukan gairah baru. Anda tidak perlu mendaftar ke kampus atau universitas yang mahal untuk menjelajahi pilihan karier yang lain. Ada sebuah situs mata pelajaran yang bisa Anda ambil secara gratis di internet.
    • Tantang diri sendiri untuk keluar dari zona nyaman Anda. Anda mungkin bekerja dalam sebuah subjek yang Anda sukai tetapi harus mendapatkan uang lebih banyak. Pertimbangkan untuk menaikkan tingkat karier Anda seperti membuka sebuah bisnis atau berusaha naik pangkat.
    Iklan

Peringatan

  • Jika Anda masih terus merasa sedih dan putus asa padahal sudah melakukan apa pun, Anda mungkin mengalami depresi klinis. Hubungilah seorang terapis yang bisa membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengatasi masalah dengan sehat agar Anda bisa mengatur perasaan-perasaan ini. Klik tautan ini untuk mengetahui gejala-gejala depresi klinis.
Iklan

Tentang How.com.vn ini

How.com.vn Bahasa Indonesia: Trudi Griffin, LPC, MS
Disusun bersama :
Konselor Profesional
Artikel ini disusun bersama Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin dengan spesialisasi kecanduan dan kesehatan mental. Dia memberikan terapi bagi mereka yang mengalami masalah kecanduan, kesehatan mental, dan trauma di sarana kesehatan masyarakat dan klinik swasta. Dia memperoleh gelar MS di bidang konseling kesehatan mental klinis dari Marquette University pada 2011.
Daftar kategori: Kesehatan Emosional
Halaman ini telah diakses sebanyak 941 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:
  • - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
  • - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
  • - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
  • - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

Iklan