Cara Menaklukkan Orang Narsistik

Kamu terjebak dalam hubungan yang toksik dengan orang narsistik? Saat mengobrol atau berinteraksi dengannya, wajar jika kamu kerap harus mengalah sebab ia terus menguras energi mental dengan melakukan kekerasan emosional dan manipulasi. Jangan khawatir! Kamu bisa membuatnya frustrasi dan mati kutu jika memahami strategi yang tepat untuk menaklukkannya. Dalam artikel How.com.vn ini, kami akan memberitahukan beberapa kiat dan saran untuk menjauhkan diri dari orang narsistik saat beraktivitas sehari-hari.

1

Hindari interaksi dengannya untuk menghentikan suplai narsistik.

Unduh PDF

Suplai narsistik adalah sumber motivasi sehingga seseorang berperilaku narsistik. Dalam ilmu psikologi, istilah ini digunakan saat menggambarkan kepuasan yang terus-menerus dibutuhkan oleh orang narsistik. Mereka mendapatkan suplai narsistik dengan berbagai cara, misalnya menyombongkan diri, melanggar batasan, atau berperilaku sangat buruk.^{[1]XTeliti sumber} Salah satu kiat jitu menghentikan suplai ini adalah menghindarinya sesering mungkin. Untuk itu, coba lakukan cara ini:
- Sisihkan banyak waktu untuk menikmati me time, alih-alih terus berinteraksi dengannya
- Saat menjalani proses perceraian, berusahalah mencegah mantan mendapatkan pembagian harta gana-gini yang besar^{[2]XTeliti sumber}
- Blokir nomor ponsel orang tua yang narsistik
- Tunjukkan kinerja terbaik saat menghadapi atasan yang narsistik^{[3]XTeliti sumber}
Iklan

2

Berusahalah memulihkan diri.

Unduh PDF

Memulihkan diri adalah cara terbaik membuat orang narsistik frustrasi. Ia berharap pikiran dan perasaanmu selalu terpusat kepadanya. Inilah suplai narsistik yang ia butuhkan untuk mengendalikan kamu! Cara terbaik menghentikan suplai dan membuat orang narsistik mati kutu adalah move on. Agar kamu bisa memulihkan diri setelah berpisah dengan orang narsistik, coba lakukan langkah ini:
- Catat semua yang kamu pikirkan dan rasakan dalam buku harian
- Pahami bahwa pengalaman buruk ini bukan karena kesalahanmu
- Sisihkan waktu untuk menjaga kesehatan dan penampilan
- Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog^{[4]XSumber TepercayaCleveland ClinicKunjungi sumber}

3

Akui kesalahanmu jika kalian berkonflik.

Unduh PDF

Sikap bertanggung jawab bisa menjadi cara mengendalikan percakapan. Bisa dipastikan orang narsistik akan merasa puas dengan berperilaku buruk dan merendahkan orang lain.^{[5]XTeliti sumber} Alih-alih bertengkar, bertanggungjawablah jika kamu pernah berbuat salah sehingga terjadi konflik di antara kalian.^{[6]XTeliti sumber} Pengakuan ini bisa mengubah suasana sehingga ia mati kutu.
- Pasangan yang narsistik: "Waduh! Dapur berantakan banget. Kamu memang males bersih-bersih".
  Kamu: "Oh iya. Aku udah janji mau cuci piring malam ini. Sori, aku lupa!"
- Orang tua yang narsistik: "Ini hari libur, tapi kayaknya kamu sibuk banget sampai nggak ada waktu buat Bunda".
  Kamu: "Aku tau Bunda kangen sama aku. Maaf, aku belom sempet telepon kemarin. Seminggu ini aku sibuk banget".
- Biasanya, orang narsistik tidak terima ketika kekurangannya diekspos. Oleh sebab itu, mereka tidak pernah mau mengaku salah. Kamu bisa mencegah pertengkaran saat berbicara dengan orang narsistik jika memahami hal ini.
Iklan

4

Berikan respons sambil berempati dan menaruh respek kepadanya.

Unduh PDF

Taklukkan orang narsistik dengan menolak "perang lumpur" bersamanya. Orang narsistik sangat membutuhkan konflik. Saat mengobrol, ia akan memegang kendali begitu kamu emosi atau menyerang balik. Di sisi lain, kamu bisa memegang kendali dengan mengatakan sesuatu yang menunjukkan empati kepadanya. Ia bisa kembali tenang jika kamu bersikap seperti ini.^{[7]XTeliti sumber}
- Pasangan yang narsistik: "Gimana sih kamu. Masa aku dibiarin nunggu 1 jam di stasiun".
  Kamu: "Aku ngerti kamu kesel nunggu aku lama banget. Sori, tadi aku masih meeting sama klien".
- Teman yang narsistik: "Teganya kamu nggak ajak aku nonton bareng temen-temen kemarin".
  Kamu: "Aku ngerti kamu kecewa".

5

Jangan bereaksi sama sekali.

Unduh PDF

Ia tidak mendapatkan apa yang diinginkan apabila kamu terkesan tidak terpengaruh dan tidak responsif. Salah satu kiat jitu menghadapi orang narsistik adalah menerapkan metode "grey rock". Caranya, kamu cukup bersikap acuh tak acuh dan berusaha menghindari interaksi dengannya sehingga kamu mirip patung.^{[8]XTeliti sumber} Saat beraktivitas sehari-hari, coba lakukan langkah ini:
- Sewaktu mengobrol dengan teman kantor yang narsistik, akhiri percakapan dengan alasan ingin melanjutkan pekerjaan
- Jangan bereaksi sama sekali ketika pasangan yang narsistik mulai membuatmu kesal agar kamu marah kepadanya
- Saat mengobrol dengan orang tua yang narsistik dan manipulatif, fokus pada topik yang sedang dibahas
Iklan

6

Akhiri percakapan dengannya.

Unduh PDF

Percakapan biasanya hanya searah saat mengobrol tatap muka dengan orang narsistik. Ia sangat mahir mendominasi dan mengarahkan dialog, bahkan ia tidak pernah kehabisan cara untuk memojokkan kamu dengan keterampilannya memanipulasi orang lain. Namun, kamu bisa menaklukkan dan mengendalikannya dengan berpamitan untuk mengakhiri percakapan.^{[9]XTeliti sumber} Sebagai contoh, katakan kepadanya:
- "Aku mau ke supermarket. Nanti kita ngobrol lagi!"
- "Aku mau belajar di perpus. Besok ada ujian".
- "Aku mau beresin kerjaan dulu. Aku mesti kirim laporan ke bos sore ini".

7

Tentukan dan terapkan batasan yang jelas.

Unduh PDF

Salah satu cara cerdas menaklukkan orang narsistik adalah menentukan kapan dan cara berinteraksi dengannya. Orang narsistik selalu ingin membuatmu kesal dan mengendalikan kamu. Namun, kamu bisa mengambil alih kendali dengan menentukan dan menerapkan batasan yang jelas. Sampaikan kepadanya perlakuan yang tidak bisa diterima dan jangan berinteraksi lagi dengannya jika ia melanggar batasan yang sudah ditentukan.^{[10]XTeliti sumber} Sebagai contoh, katakan kepadanya:
- "Jangan ngejek aku lagi. Aku nggak mau chat kalau kamu masih ngejek aku".
- "Aku keberatan kamu nuduh aku bohong. Buat apa berteman sama orang yang nggak percaya sama aku?"
- "Aku tersinggung kamu menghina aku. Jangan chat aku lagi kalau ucapanmu nyakitin seperti ini".
Iklan

8

Jangan bercerita tentang keinginan dan cita-citamu.

Unduh PDF

Ia akan berusaha membuat kamu sangat menderita. Ia selalu ingin mengendalikan kamu dengan memanfaatkan dan menyalahgunakan informasi yang ia ketahui tentang kamu untuk mendapatkan banyak keuntungan. Pastikan kamu merahasiakan keinginanmu dan buat pernyataan yang membuatnya terdistraksi dari apa yang kamu inginkan.^{[11]XTeliti sumber}
- Jika kamu ingin bercerai dari pasangan yang narsistik, sampaikan kepadanya bahwa kamu lebih suka memiliki mobil ketimbang rumah. Mungkin ia akan berusaha mengendalikan kamu dengan menyabotase agar kamu tidak mendapat mobil tanpa menyadari bahwa ia sedang masuk perangkap.

9

Tetap tenang.

Unduh PDF

Orang narsistik merasa puas jika kamu marah sewaktu ia membuatmu kesal. Ia ingin mengendalikan kamu dengan menebar umpan untuk memancing emosi dengan memulai percakapan yang toksik agar ia merasa berkuasa. Dalam situasi seperti ini, cara terbaik menaklukkan orang narsistik adalah menolak umpannya. Kalau ia mulai marah, lakukan kiat ini:^{[12]XTeliti sumber}
- Berikan pujian kepadanya ("Aku terkesan presentasimu sangat detail dan menarik")
- Mintalah ia memberikan pendapat ("Apa saranmu untuk meningkatkan kualitas produk?")
- Gunakan kata "kita" ("Aku rasa kita bisa berdebat secara bermartabat")
Iklan

10

Andalkan orang-orang yang suportif untuk memulihkan harga diri.

Unduh PDF

Orang narsistik dikenal sangat mahir melakukan gaslighting agar korbannya kehilangan harga diri. Cara mudah menaklukkan orang narsistik seperti ini adalah mengontak teman-teman dan orang terdekat. Ceritakan kepada mereka apa yang ia katakan kepadamu, lalu mintalah mereka memberikan pendapat tentang apa yang kamu alami.
- "Tadi malam, Tom ngejek aku, tapi waktu ditegur, dia bilang aku mudah tersinggung. Menurut kamu, apa reaksiku berlebihan?"
- "Aku tanya ke Andi apa benar dia selingkuh, tapi dia bilang aku lagi berkhayal. Aku mau tanya, apa dia gaslight aku buat mengelak?"

11

Blokir semua kontaknya.

Unduh PDF

Putus kontak untuk menjaga jarak adalah cara terbaik menaklukkan dan membebaskan diri dari orang narsistik. Ia selalu berusaha mengendalikan dan mengatur kehidupanmu, tetapi ia akan kehilangan semua ini begitu kamu mengakhiri hubungan dengannya. Cara paling ampuh dan permanen menaklukkan orang narsistik adalah putus kontak atau jangan pernah berinteraksi lagi dengannya.^{[13]XTeliti sumber} Untuk itu, coba lakukan cara ini:
- Blokir nomor ponsel dan akunnya di medsos
- Jangan berinteraksi dengan teman bersama
- Berhentilah memikirkannya^{[14]XTeliti sumber}
- Jika kamu terjebak dalam hubungan dengan pelaku tindak kekerasan, putus kontak bukan solusi yang tepat untuk saat ini. Kalau kamu belum bisa meninggalkan pasangan yang narsistik, buat rencana sebagai persiapan untuk melarikan diri.^{[15]XTeliti sumber}
Iklan

Tips

Meskipun menyakitkan hati, jangan merasa tersinggung apa pun yang ia katakan atau lakukan, kecuali jika ia melakukan tindak kekerasan. Perilaku buruknya mencerminkan kepribadiannya dan pola pikirnya yang toksik. Pahami bahwa tingkah lakunya tidak ada kaitannya denganmu.