Cara Memukul Backhand Dua Tangan Penuh Tenaga dalam Tenis

Pukulan backhand dua tangan dalam tenis menghasilkan ayunan yang jauh lebih bertenaga ketimbang memukul backhand dengan satu tangan. Dengan teknik yang tepat, si petenis dapat berlatih memaksimalkan kekuatannya dalam melakukan ayunan backhand dua tangan.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Mengambil Posisi

Unduh PDF

Begitu menyadari Anda akan mengembalikan bola dengan backhand dua tangan, ambil posisi dengan memalingkan badan ke sudut 90 derajat dari pemain lawan. Jika memukul raket dengan tangan kanan, kaki kanan diletakkan di depan, dan sebaliknya jika memukul dengan tangan kiri alias kidal.
2
Posisikan kedua tangan dalam pegangan dua-tangan. Pada dasarnya pegangan dua tangan adalah penggabungan antara pegangan Continental dengan tangan dominan dan pegangan forehand Semi-Western dengan tangan tidak dominan.^{[1]XTeliti sumber}
- Bagi petenis yang tidak familiar dengan ragam jenis pegangan, lihat bagian bawah pegangan dengan kepala raket dalam posisi vertikal. Setiap permukaan datar pada pegangan bersisi delapan adalah bevel bernomor. Mulai dengan bevel paling atas dan berikan nomor setiap bevel searah jarum jam sampai angka delapan (yang mendekati angka 11 dalam jam sebenarnya).^{[2]XTeliti sumber} Untuk pegangan ini, tempatkan bagian dalam buku jari telunjuk pada bevel dua dengan bagian tengah telapak pada bevel satu. Untuk tangan kiri yang diposisikan di depan tangan kanan, sama-sama tempatkan bagian dalam buku jari telunjuk dan bagian tengah telapak pada bevel tujuh.^{[3]XTeliti sumber}
- Balikkan cara memegang ini untuk pemain kidal.
KIAT PAKAR
Peter Fryer
Instruktur Tenis
Peter Fryer adalah pelatih sekaligus penulis olahraga tenis yang tinggal di Derry, Irlandia Utara. Dia memenuhi kualifikasi mengajar tenis profesional segera setelah lulus dari universitas dan saat ini telah genap 13 tahun melatih tenis. Peter mulai menulis Love Tennis Blog pada 2010 serta menjadi kontributor di BBC dan saluran media nasional.
Peter Fryer
Instruktur Tenis
Perhatikan pegangan saat serve untuk mencari tahu cara memegang raket. Penulis artikel dan pelatih tenis, Peter Fryer, mengatakan: "Untuk memukul backhand dua tangan, hal yang paling penting adalah memegang raket dengan nyaman. Saya menggunakan pegangan yang sama untuk serve dan backhand dua tangan, yaitu pegangan kontinental dengan tangan kanan dan tangan kiri di atasnya."
Tekuk kedua siku secukupnya sehingga posisi kepala raket lebih tinggi daripada kedua tangan. Jika raket direnggangkan terlalu jauh, ayunan Anda bisa kehilangan kekuatannya.^{[4]XTeliti sumber}
4
Tempatkan kaki kanan di depan. Anda akan memindahkan kekuatan dari kaki belakang ke kaki depan saat melakukan ayunan. Jadi pastikan Anda sudah menapakkan kaki sebelum memukul.
- Balik penempatan kakinya bagi pemain kidal.
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Melakukan Ayunan ke Belakang yang Benar

Unduh PDF

Banyak pemain yang cenderung memutar ke belakang dengan memakai pinggang. Namun, ingat, Anda harus memutar ke belakang dengan memakai kedua bahu. Untuk bisa melakukan backhand dua tangan yang sangat kuat, Anda harus menarik kedua lengan ke belakang sampai bisa meletakkan dagu di atas bahu depan.^{[5]XTeliti sumber}
Saat menarik kedua lengan ke belakang, Anda bisa merasakan berat badan berpindah ke kaki belakang. Pastikan tidak menapakkan kaki belakang pada tanah. Pasalnya, saat melakukan follow through, berat badan Anda akan berpindah kembali ke depan.
KIAT PAKAR
Peter Fryer
Instruktur Tenis
Peter Fryer adalah pelatih sekaligus penulis olahraga tenis yang tinggal di Derry, Irlandia Utara. Dia memenuhi kualifikasi mengajar tenis profesional segera setelah lulus dari universitas dan saat ini telah genap 13 tahun melatih tenis. Peter mulai menulis Love Tennis Blog pada 2010 serta menjadi kontributor di BBC dan saluran media nasional.
Peter Fryer
Instruktur Tenis
Perpindahan ini disebut unit turn. Penulis artikel dan pelatih tenis, Peter Fryer, mengatakan: "Saat bola meluncur ke arah Anda, Anda harus memutar tubuh ke samping lapangan dan menekuk lutut, nyaris seperti pegas. Dengan menekuk lutut, Anda benar-benar bisa memanfaatkan kekuatan pada kaki dan pinggul untuk memukul bola. Akhiri dengan menggerakkan lengan atas ke atas bahu, mirip seperti jika Anda akan memeluk erat-erat."
3
Turunkan raket ke dalam slot. Yang dimaksud slot adalah ruang sekitar 30 cm di bawah titik ketinggian Anda akan melakukan kontak dengan bola.^{[6]XTeliti sumber} Jangan dulu mengayun ke depan. Turunkan saja raket ke dalam slot sembari mempertahankan pegangan yang benar.
- Saat berada di dalam slot, permukaan kepala raket akan sedikit closed face atau menunduk ke bawah, bukan mendongak ke atas. Inilah posisi yang Anda inginkan. Pasalnya, saat melakukan follow through, pergelangan tangan akan sedikit memutar ke arah atas untuk menyeimbangkan raket.^{[7]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Melakukan Ayunan yang Benar

Unduh PDF

Karena slot berada 30 cm di bawah titik kontak dengan bola, Anda harus mengangkat raket saat mengayun.^{[8]XTeliti sumber} Ini memungkinkan Anda untuk melepaskan kekuatan dari kedua bahu (istilah tenisnya adalah uncoil atau “melepas gulungan”) dan memberikan daya angkat yang cukup pada bola untuk bisa melewati net.
Saat raket mengayun mengitari badan, berat badan Anda akan kembali berpindah ke depan. Saat melepaskan kekuatan dari kedua bahu, kaki belakang akan sedikit terangkat dari tanah.^{[9]XTeliti sumber}
Titik ideal untuk melakukan kontak dengan bola tenis adalah sesaat setelah ayunan melewati pinggul depan dan saat Anda mengangkat raket di sekitar ketinggian pinggang.^{[10]XTeliti sumber} Di titik inilah, dengan pemakaian pegangan dua tangan, raket akan sepenuhnya berada dalam posisi vertikal.^{[11]XTeliti sumber}
Jangan lepaskan pandangan dari titik bola melakukan kontak dengan raket saat terus mengayun.^{[12]XTeliti sumber} Banyak pemain yang terlalu awal mengalihkan pandangan dari titik kontak. Dengan tetap menatap titik itu selagi mengayun, Anda kemungkinan kecil tidak akan melakukan kesalahan saat memukul titik kontak.
Ayunan harus dilakukan dengan penuh tenaga namun tetap rileks, sehingga Anda tidak menumpukan seluruh berat badan ke dalam ayunan dan melakukan lunge ke depan saat mengontak dengan bola.^{[13]XTeliti sumber} Gerakan ini menjaga punggung selalu lurus dan mencegah Anda terlempar ke arah depan.^{[14]XTeliti sumber} Dengan tidak melemparkan diri ke depan saat mengayun, Anda pun berada dalam posisi siap yang lebih baik untuk menyerang pukulan berikutnya.
Iklan

Tips

Dengan menjaga pegangan backhand dua tangan selalu rileks, Anda bisa lebih mudah menjatuhkan raket ke dalam slot, dan menjaga ayunan tetap mengalir setelah menurunkan raket ke bawah.
Ini penting, sambut datangnya bola sambil melangkahkan kaki ke depan. Pastikan titik raket melakukan kontak dengan bola berada di depan Anda, bukan di belakang.
Mulailah memukul bola secara pelan, kemudian secara bertahap tingkatkan kecepatan sampai Anda yakin telah memukul dengan kekuatan penuh. Ini akan butuh waktu, jadi pastikan Anda melakukannya secara konsisten sebelum menambah kecepatan.
Jika bola yang Anda pukul melewati garis belakang (baseline), palingkan permukaaan raket lebih closed face atau ke bawah saat menjatuhkannya ke dalam “slot”. Memukul bola panjang terjadi karena raket mengarah sedikit ke atas saat melakukan kontak dengan bola. Jadi dengan memalingkannya lebih ke bawah saat menurunkan tangan, Anda membetulkan kesalahan itu dan melakukan kontak dengan bola saat raket dalam posisi vertikal.
Jika bola yang Anda pukul menyangkut di net, cobalah turunkan raket jauh lebih ke bawah ke dalam slot. Tekuk sedikit kedua lutut, seolah-olah akan duduk setengah jongkok. Ini akan memberikan daya angkat yang lebih pada ayunan, sehingga bola melewati net dengan sempurna.