Cara Duduk Saat Mengalami Hemoroid

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Duduk dengan Lebih Nyaman

Mengurangi Frekuensi Duduk

Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Akibat Hemoroid dengan Cara Lain

Artikel Terkait

Referensi

Orang-orang sering kali merasa malu membicarakan hemoroid (terkadang disebut juga "wasir" atau "ambeien"). Padahal, sekitar separuh orang dewasa pernah mengalaminya sesekali. Hemoroid terjadi apabila posisi duduk atau mengejan menyebabkan pembentukan benjolan berisi darah di dalam atau di sekitar pembuluh darah anus. Meskipun biasanya masalah ini bisa diobati dan tidak bersifat serius, hemoroid bisa sangat mengganggu saat Anda duduk. Jika Anda ingin buang air besar lebih nyaman selama menderita hemoroid, cobalah untuk tidak duduk terlalu lama, duduk dengan bijak, dan mengatasi benjolan kecil penyebab rasa tidak nyaman tersebut.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Duduk dengan Lebih Nyaman

Unduh PDF

1. 
   1
   Sesuaikan posisi Anda saat buang air besar. Dalam sebagian besar sejarah manusia, orang-orang buang air besar dalam posisi berjongkok di hutan atau di atas tanah berlubang. Hingga saat ini pun, masih ada banyak orang yang buang air besar dalam posisi ini. Berjongkok dengan menekuk kedua lutut ke arah dada dapat menciptakan posisi saluran cerna yang lebih baik untuk mengeluarkan tinja (dan bahkan cenderung mempercepat prosesnya). Sebagian pakar meyakini bahwa posisi ini dapat mengurangi kemunginan terjadinya hemoroid.

   • Jika Anda tidak ingin buang air besar dalam posisi jongkok, cobalah menaikkan telapak kaki selama duduk di toilet. Cukup letakkan bangku kecil atau tumpukan buku untuk menyangga telapak kaki. Cara ini dapat memperbaiki posisi organ internal serta membantu mempercepat pengeluaran tinja dan mengurangi tekanan penyebab timbulnya hemoroid.
2. 
   2
   Beri bantalan pada bokong selama Anda duduk. Duduk adalah suatu masalah besar saat Anda mengalami hemoroid. Jadi, duduk terlalu lama di kursi empuk yang nyaman sekalipun bisa membuat rektum terasa gatal dan sakit. Namun, sebaiknya tetap pilihlah tempat duduk yang lebih empuk daripada yang keras. Jadi, duduklah di kursi dengan bantalan yang tebal, atau selipkan bantal atau bantal duduk tebal di bawah bokong jika Anda harus duduk di kursi atau bangku yang keras.

   • Anda juga bisa mencari produk yang dikenal sebagai "bantal hemoroid" atau semacamnya di internet. Tidak ada jaminan bantal seperti ini lebih bermanfaat daripada bantal biasa, tetapi mungkin juga bisa membantu. Bantalan berbentuk donat yang digunakan setelah seseorang menjalani operasi atau mengalami cedera pada area anus boleh Anda pertimbangkan. Cobalah bantal-bantal ini kemudian cari tahu mana yang paling cocok untuk Anda.
3. 
   3
   Jaga agar area bokong tetap sejuk dan kering. Jika Anda pernah mengalami hemoroid, Anda mungkin sudah tahu bahwa keringat dan panas di antara kedua belah bokong bisa membuat area anus sangat gatal dan tidak nyaman. Berdiri, atau duduk sambil mengenakan pakaian ketat yang menahan panas dan lembap bisa memperparah keadaan ini. Jadi, selain memastikan area bokong Anda tetap bersih dan kering, pilihlah pakaian yang tepat untuk membantu mengurangi nyeri pada bokong Anda.

   • Pilihlah pakaian yang longgar (termasuk juga pakaian dalam) yang terbuat dari kain yang dapat mengalirkan udara seperti katun. Gantilah pakaian dalam Anda dengan yang baru jika sudah terasa lembap akibat keringat.
   Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Mengurangi Frekuensi Duduk

Unduh PDF

1. 
   1
   Kurangi waktu buang air besar. Anda bisa melihat tanda-tanda hemoroid saat buang air besar, dengan memperhatikan adanya darah pada air atau tisu toilet. Duduk di toilet juga merupakan salah satu penyebab utama hemoroid, terutama jika Anda menghabiskan waktu lama atau mengejan saat buang air besar. Semakin cepat Anda buang air besar, mengeluarkan tinja, dan bangun dari toilet, semakin bagus.

   • Jangan duduk terlalu lama di toilet jika tidak diperlukan. Contohnya, untuk menyelesaikan satu bab dalam buku bacaan atau bermain dengan ponsel.
   • Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari beberapa menit untuk buang air besar akibat konstipasi, carilah cara untuk mengatasinya, seperti dengan minum air lebih banyak, meningkatkan asupan makanan kaya serat, serta meminum suplemen serat dan/atau pelunak tinja.
   • Selain itu, segeralah buang air besar di saat Anda merasa perlu. Menahan buang air besar dapat menyebabkan atau memperparah konstipasi.
2. 
   2
   Jangan duduk terlalu lama. Duduk dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di dalam dan sekitar anus. Padahal, hemoroid akan terbentuk pada pembuluh darah yang mendapat tekanan. Jadi, berusahalah berdiri selama menonton TV, bekerja (menggunakan meja yang tingginya dapat diatur sehingga memungkinkan Anda bekerja dalam posisi duduk maupun berdiri), serta saat melakukan kegiatan sehari-hari lainnya. Hal ini bagus bagi kesehatan sekaligus dapat membantu Anda melawan hemoroid.

   • Saat Anda harus duduk, berdiri dan bergeraklah sesekali. Hal ini dapat membantu mencegah darah mengumpul yang menyebabkan hemoroid, serta meredakan nyeri akibat hemoroid yang Anda derita.
3. 
   3
   Bergeraklah selama berdiri. Berdiri lebih bagus bagi kesehatan Anda daripada duduk. Namun, bergerak lebih bagus lagi daripada berdiri. Berjalan, menari, berkebun, atau aktivitas intensitas sedang lain akan sangat bermanfaat bagi tubuh Anda, termasuk juga mengurangi konstipasi.

   • Berolahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan sehingga mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar bokong.
   Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Mengurangi Rasa Tidak Nyaman Akibat Hemoroid dengan Cara Lain

Unduh PDF

1. 
   1
   Lakukan sesuatu untuk mengatasi konstipasi. Siapa saja bisa mengalami hemoroid, terlebih mereka yang sering mengalami konstipasi. Duduk di toilet dalam waktu lama dan mengejan untuk mengeluarkan tinja yang kerasa dan padat adalah kombinasi utama penyebab hemoroid dan rasa tidak nyaman.

   • Salah satu cara termudah untuk mengatasi konstipasi adalah dengan minum air lebih banyak. Wanita dianjurkan untuk mengonsumsi 9 cangkir (2 liter), sementara pria dianjurkan untuk mengonsumsi 13 cangkir (3 liter) cairan setiap harinya.
   • Selain itu, tingkatkan juga jumlah serat dalam menu makanan Anda. Makanlah buah, sayur, dan serealia berserat tinggi seperti oat.
   • Perhatikan efek samping semua obat atau suplemen yang Anda gunakan. Konstipasi mungkin saja disebabkan oleh obat-obatan tertentu. Jika demikian, berkonsultasilah dengan dokter untuk menghentikan atau mengganti obat yang Anda gunakan.
   • Pertimbangkan juga untuk menggunakan suplemen serat atau pelunak tinja. Namun, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya dalam jangka panjang.
   • Ingatlah bahwa untuk mencegah konstipasi dengan efektif, Anda perlu melakukan kombinasi hal-hal ini. Lebih banyak berolahraga, meningkatkan asupan cairan dan serat, serta menghentikan penggunaan obat-obatan penyebab konstipasi. Kombinasi ini secara keseluruhan dapat membantu mengurangi konstipasi dengan lebih baik dibandingkan satu perawatan saja.
2. 
   2
   Jaga kebersihan area hemoroid Anda. Membersihkan dan mengeringkan area hemoroid dengan lembut secara teratur dapat menjaganya tetap sejuk dan nyaman. Sebagai contoh, cobalah gunakan tisu basah (tanpa pewangi) sebagai pengganti tisu toilet biasa yang cenderung lebih abrasif dan tidak mampu membersihkan secara menyeluruh.

   • Mandi, atau lebih baik lagi berendamlah setiap hari dan bersihkan area tersebut dengan air saja. Tepuk-tepuk area tersebut hingga kering atau gunakan pengering rambut dengan suhu terendah.
   • Anda juga bisa mencoba mandi sitz dengan baskom seukuran toilet yang memungkinkan Anda membersihkan area bokong saja. Gunakan air sejuk dan bersih kemudian duduklah di sana selama 10-15 menit 3 kali sehari (atau lebih jika perlu).
3. 
   3
   Cobalah obat atau perawatan topikal. Beragam pilihan perawatan dan obat-obatan yang tersedia di apotek merupakan gambaran jelas bahwa hemoroid sangat lazim terjadi. Cobalah beragam pilihan yang tersedia dan cari tahu perawatan apa yang bisa membantu meredakan hemoroid Anda. Namun, jangan gunakan perawatan ini selama lebih dari 2 minggu tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

   • Krim atau salep hemoroid (yang dikenal sebagai "sediaan") dapat membantu memperkecil jaringan hemoroid serta meredakan gatal dan rasa tidak nyamannya. Salep atau pembalut yang mengandung witch hazel juga mungkin efektif mengatasi gatal dan nyeri hemoroid.
   • Pilihan perawatan yang lebih sederhana, dengan menempelkan kantong es atau kompres dingin yang telah dibalut kain ke celah intergluteal (belahan bokong) dapat meredakan nyeri dan radang hemoroid untuk sementara waktu.
   • Obat-obatan pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen juga dapat meredakan sebagian rasa tidak nyaman akibat hemoroid.
4. 
   4
   Konsultasikan dengan dokter. Jika rektum Anda terasa gatal atau tidak nyaman, serta Anda bisa merasakan benjolan di luar anus, dan/atau melihat ada sedikit darah saat buang air besar, kemungkinan Anda mengalami hemoroid. Namun, meskipun sangat jarang, penyebabnya bisa saja penyakit yang lebih serius seperti fisura ani hingga pendarahan internal dan bahkan kanker. Untuk itu, kunjungilah dokter dan pastikan Anda memang mengalami hemoroid kemudian bicarakan mengenai pilihan perawatannya.

   • Meskipun hemoroid bisa diatasi di rumah, ada sebagian kasus yang mungkin membutuhkan perawatan dokter. Perawatan hemoroid meliputi pengikatan benjolan agar mengerut dan terlepas hingga pembedahan (operasi hemoroidektomi). Kondisi hemoroid, rasa tidak nyaman yang disebabkannya, serta banyak faktor lain akan dipertimbangkan oleh dokter untuk menentukan perawatan terbaik.
   Iklan