Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Marc Kayem, MD. Dr. Marc Kayem adalah dokter spesialis THT dan Bedah Plastik Wajah tesertifikasi yang tinggal di Beverly Hills, California. Dia membuka praktik dan mengkhususkan diri melayani jasa kecantikan dan gangguan tidur. Marc meraih gelar dokter dari University of Ottawa, sertifikasi di bidang THT dan merupakan anggota Fellow of Royal College of Surgeons of Canada.
Artikel ini telah dilihat 206.128 kali.
Serdawa, atau lebih sering disebut sebagai sendawa, atau eruktasi dalam bahasa medis, adalah cara tubuh Anda melepas sedikit udara yang tertelan ketika Anda makan dan minum. Kalau Anda tahu cara memicu sendawa dengan suara yang sangat keras, Anda bisa membuat teman-teman merasa jijik kapan pun Anda mau. Di sisi lain, ketika menghadiri acara penting, Anda perlu menguasai trik meredam suara sendawa agar tidak mengganggu orang lain. Dalam artikel ini, kami akan menunjukkan cara bersendawa secara instan, bersendawa dengan suara keras, atau sebaliknya, menyembunyikan sendawa agar tidak diketahui orang lain. Lanjutkan membaca untuk mengetahui selengkapnya!
Hal yang Anda Perlu Ketahui
- Untuk bersendawa secara instan dengan suara yang keras, telan udara sebanyak mungkin kemudian tekan diafragma dengan mengontraksikan otot perut saat mengeluarkannya kembali.
- Untuk membuat suara sendawa lebih keras, makanlah makanan dengan cepat, minumlah minuman berkarbonasi, dan bergeraklah sebentar sebelum memiringkan kepala ke belakang dan bersendawa.
- Samarkan suara sendawa dengan menutup mulut, memiringkan kepala ke sisi lengan, dan perlahan-lahan mengeluarkan udara dari perut melalui hidung.
Langkah
Pertama-tama, isi paru-paru dengan udara. Tarik napas dalam-dalam seperti sebelum mulai berenang. Tarik napas dan tahan, jangan embuskan kembali. [1]- Tutup mulut dan hidung. Pastikan Anda tidak bisa menghirup udara lagi.
Telan udara sebanyak mungkin. Masukkan udara yang terhirup itu ke dalam mulut, lalu telan bersama air liur. Teknik ini bisa jadi perlu dilatih beberapa kali. Cobalah menelan udara seakan Anda menelan makanan. Rasakan udara melewati kerongkongan. Alhasil, udara akan mengalir dari paru-paru ke perut.[2]- Jika perut atau diafragma Anda sangat sensitif, Anda mungkin akan langsung bersendawa. Jika demikian, selamat! Anda sekarang tahu caranya bersendawa secara instan.
Ulangi hirup-telan napas ini beberapa kali hingga perut terasa penuh. Usahakan untuk tidak mengembuskan udara terlalu banyak, dan berikan ruang agar udara bisa masuk lebih banyak lagi. Tarik napas lagi kemudian telan udara hingga memenuhi perut. Jika Anda merasa aneh pada awalnya, kemungkinan yang Anda lakukan sudah benar. Telan udara sebanyak 2-3 kali lagi hingga perut terasa penuh. [3]- Berlatihlah menelan udara hingga Anda terbiasa. Setelah itu, Anda bisa mengagetkan teman-teman dengan suara sendawa kapan pun Anda mau.
Bersendawalah dengan keras. Buka mulut dan biarkan udara mengalir keluar. Saat udara mengalir keluar, tekan otot perut Anda. Tujuannya adalah menekan perut agar udara keluar sekaligus dengan keras. Gunakan otot diafragma dan otot perut untuk menekan kuat (tetapi tidak kasar). Jika Anda melakukannya dengan benar, suara sendawa akan terdengar lantang.[4]- Berlatihlah hingga Anda bisa bersendawa secara instan.
Iklan
Beri sendawa Anda pasokan tenaga. Tiap sendawa yang sehat bermula dari makanan yang sehat. Untuk sendawa besar, Anda perlu menjadikan perut sangat aktif. Makanlah dan minumlah secepat mungkin, dengan gigitan-gigitan besar. Anda akan menelan lebih banyak udara.- Air soda, bir, dan minuman berkarbonasi lainnya mengandung banyak gas juga bisa menambah volume udara di dalam perut.
- Sayuran juga bagus untuk memicu sendawa dengan suara keras.[5]
- Kacang-kacangan, produk olahan susu, serealia utuh, buah-buahan, dan bawang bombai juga bisa menambah volume gas di perut dan memicu sendawa.
- Gas dari sendawa besar mengandung gas dari makanan yang Anda telan. Untuk menciptakan aroma tidak sedap dari mulut Anda, bereksperimenlah dengan beragam makanan!
Berdirilah agar gas dan udara bisa mencapai bagian atas perut. Kalau tidak bisa, setidaknya duduklah dengan tegak. Jika posisi tubuh Anda tidak tegak, udara dan gas di dalam perut akan terakumulasi di bagian bawah saluran cerna sehingga akan keluar sebagai kentut. [6]- Percaya atau tidak, sendawa dan kentut pada dasarnya adalah gas yang sama. Satu-satunya pertanyaan adalah apakah gas dan udara tersebut dicerna oleh tubuh. Jika udara dan gas mengapung di dalam perut, Anda akan bersendawa. Sebaliknya, jika udara dan gas dicerna oleh tubuh, Anda akan mengeluarkannya sebagai kentut.
Bergeraklah. Lompat-lompat di tempat juga boleh. Perut Anda akan terguncang karenanya. Kalau Anda sempat minum minuman berkarbonasi sebelumnya, minuman itu akan makin berbuih, dan gas akan terlepas. Ya, trik ini bagai mengguncang sekaleng soda.- Hati-hati, berolahraga saat perut penuh bisa menimbulkan mual. Jangan lompat-lompat berlebihan.
Miringkan tubuh bagian atas untuk mengeluarkan sendawa. Segera setelah Anda merasa kembung, tarik dan embuskan napas dalam-dalam. Miringkan tubuh bagian atas dan kepala seperti jika Anda akan berteriak keras. Buka mulut Anda saat bersiap-siap bersendawa.[7]- Mulut yang terbuka memberikan dua hal. Pertama, Anda terlihat makin kurang sopan. Kedua, akustik mulut yang terbuka lebar layaknya gua menjadikan sendawa itu lebih lantang.
Ketika bersendawa, dorong gas itu kuat-kuat dengan otot-otot perut. Anda perlu berlatih untuk melakukan trik ini. Tujuannya adalah memeras perut sehingga, dalam satu dorongan kencang, sendawa terlepas. Layaknya lenguhan sapi saat diperah. Gunakan otot-otot diafragma dan abdomen untuk mendorong dengan kuat (tapi jangan terlalu keras). Kalau melakukannya dengan benar, Anda akan terdengar seperti sedang menyalak.[8]- Agar durasi sendawa lebih panjang, lepas gas secara bertahap dengan daya dorong lebih kecil. Menjaga keseimbangan yang pas tentunya tantangan tersendiri. Kalau dorongan terlalu kuat, sendawa Anda terlalu singkat. Kalau dorongan terlalu lemah, sendawa Anda lekas habis.
Iklan
Makan sedikit saja. Di bagian ini, kami akan menunjukkan cara menyembunyikan suara sendawa semaksimal mungkin untuk menjaga kesopanan di acara-acara sosial. Namun, tentu lebih baik menghindari sendawa sama sekali jika memungkinkan. Untuk itu, cobalah hindari makan dalam porsi besar, makan dan minum perlahan-lahan, dan tutuplah mulut Anda selama mengunyah. [9]- Hindari minuman berkarbonasi serta makanan berlemak dan berminyak jika Anda tidak ingin bersendawa.
Tutuplah mulut dan miringkan kepala ke arah lengan. Jika bisa, angkat siku tangan ke atas dan tutupi mulut di balik lengan. Sambil terus menutup mulut, miringkan kepala menjauh dari orang di sekitar Anda.[10]- Jika Anda tidak bisa menutupi kepala dengan lengan, cukup tutup mulut dan alihkan pandangan Anda.
Lepaskan gas melalui hidung. Sendawa yang terlepas melalui hidung sama sekali tanpa suara. Karena, gas tidak menggetarkan otot-otot sfinkter di kerongkongan bagian atas. Suara yang dihasilkannya malah seperti embusan napas biasa walau aromanya tetap ada.- Sebagai informasi, jika hidung Anda tersumbat, Anda mungkin tidak bisa melakukan langkah ini.
Iklan
Peringatan
- Bersendawa berlebihan, terutama kalau disertai gejala-gejala lain, bisa mengindikasikan masalah kesehatan tertentu. Temui dokter kalau Anda bersendawa terus-menerus sembari mengalami gejala-gejala berikut:
- Nyeri
- Mulas
- Berat badan turun
- Mual
- Hilangnya selera makan
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.self.com/story/excessive-burping-causes
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=tm6320
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=tm6320
- ↑ https://theconversation.com/curious-kids-why-are-burps-so-loud-108988
- ↑ https://www.health.com/condition/digestive-health/cause-of-burping-health
- ↑ https://medlineplus.gov/gas.html
- ↑ https://theconversation.com/curious-kids-why-are-burps-so-loud-108988
- ↑ https://theconversation.com/curious-kids-why-are-burps-so-loud-108988
- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/burp.html
Tentang How.com.vn ini
Dokter spesialis THT dan Dokter Bedah Plastik Wajah
Artikel ini disusun bersama Marc Kayem, MD. Dr. Marc Kayem adalah dokter spesialis THT dan Bedah Plastik Wajah tesertifikasi yang tinggal di Beverly Hills, California. Dia membuka praktik dan mengkhususkan diri melayani jasa kecantikan dan gangguan tidur. Marc meraih gelar dokter dari University of Ottawa, sertifikasi di bidang THT dan merupakan anggota Fellow of Royal College of Surgeons of Canada. Artikel ini telah dilihat 206.128 kali.
Daftar kategori: Interaksi Sosial
Halaman ini telah diakses sebanyak 206.128 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
