Cara Begadang Saat Menginap di Rumah Teman (untuk Remaja)

Ingin begadang semalaman saat menginap di rumah teman agar waktu yang ada tidak terbuang percuma? Jangan khawatir. Dengan niat yang kuat dan kepercayaan diri, niscaya kamu dan teman-temanmu dapat memaksimalkan setiap detik yang ada serta mampu menahan godaan yang kuat untuk tertidur!

Bagian 1

Bagian 1 dari 4:

Mengabaikan Rutinitas Sebelum Tidur

Unduh PDF

Piama adalah pakaian tidur yang dirancang untuk memberikan rasa nyaman dalam diri penggunanya. Itulah kenapa mengenakan piama rentan membuatmu lebih mudah mengantuk! Oleh karena itu, selalu kenakan pakaian yang kurang nyaman dan jin agar tubuhmu tidak mengasosiasikan pakaian tersebut dengan kegiatan tidur.
Rasa nyaman yang muncul akan membuatmu ingin menutup mata dan tertidur setelahnya. Oleh karena itu, selalu duduk di lantai, kursi yang keras, atau perabot serupa. Berpindah posisilah secara berkala untuk menjaga keaktifan tubuhmu!
Penerangan yang redup dapat membuat tubuh (terutama mata) terasa lelah. Jika memungkinkan, nyalakan setidaknya dua buah sumber pencahayaan di dalam kamar (termasuk televisi). Melakukan ini ampuh membuat matamu tetap terbuka dan pikiranmu tetap terjaga. ^{[1]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 4:

Membuat Tubuh Tetap Terjaga

Unduh PDF

Agar tubuhmu lebih siap begadang, pastikan kamu tidur siang atau tidur lebih lama pada hari sebelumnya. Jika memungkinkan, kamu bahkan bisa mencoba tidur 12 jam pada hari sebelum begadang atau mencuri waktu untuk tidur tepat sebelum aktivitas menginap dimulai.^{[2]XTeliti sumber}
Tidak suka kopi? Cobalah menenggak beberapa gelas soda seperti Sprite atau Coca Cola. Jika mau, kamu juga boleh mencampur kopi instan dengan susu dan cokelat panas agar rasanya semakin lezat.^{[3]XTeliti sumber}
Menyantap makanan bercita rasa pedas dapat membuat lidah terasa terbakar, tubuh terasa panas, dan otak tetap terjaga. Oleh karena itu, cobalah mengonsumsi Cheetos rasa pedas, mi pedas, keripik pedas, dan makanan lain yang memiliki rasa sangat pedas. Namun, jangan pula makan terlalu banyak agar perut tidak kekenyangan dan tubuh terasa mengantuk setelahnya.
Kandungan gula yang tinggi dapat membuat tubuhmu tetap aktif bergerak. Oleh karena itu, cobalah memperbanyak konsumsi permen, cokelat, es krim, kukis, keik, dan camilan manis lainnya. Jika mau, kamu juga boleh menyantap camilan bergula bercita rasa asam untuk membuat tubuh ekstra terjaga karena rasa asam dan kandungan gula di dalamnya.^{[4]XTeliti sumber}
Mengapa mulut yang tidak berhenti mengunyah dan menggigit sesuatu ampuh membuat tubuh terjaga? Sejatinya, gerakan mengunyah yang kamu lakukan akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa kamu sedang makan. Akibatnya, otak pun akan merepresentasikan sinyal tersebut sebagai isyarat bagi tubuh untuk terus terjaga. Lagi pula, mengunyah makanan tanpa menelannya akan mencegahmu mengalami kelelahan atau kekenyangan berlebih yang membuatmu mengantuk.^{[5]XTeliti sumber}
Percayalah, kandung kemih yang penuh tidak akan membuatmu mengantuk dan terdorong untuk terus bergerak! Selain menyehatkan, mengonsumsi air putih secara rutin juga mencegah risiko dehidrasi yang mampu membuat tubuh merasa kelelahan.^{[6]XTeliti sumber}
Kapan pun merasa benar-benar mengantuk, cobalah pergi ke toilet, memutar keran wastafel, dan memercikkan sedikit air dingin ke wajahmu. Melakukannya ampuh menstimulasi saraf-saraf wajah dan mengembalikan energimu.^{[7]XTeliti sumber}
8
Perbanyaklah bergerak. Jika tubuhmu terus bergerak, secara otomatis aliran darahmu akan terus bersirkulasi dan mencegahmu mengantuk. Oleh karena itu, cobalah melakukan aktivitas seperti jumping jack atau push-up agar tubuhmu tetap terjaga. Ajak pula teman-temanmu melakukan permainan yang menuntut tubuh untuk terus bergerak alih-alih sekadar bermain video gim atau menonton televisi sambil duduk.^{[8]XTeliti sumber}
- Ajak teman-temanmu bermain perang bantal! Selain sangat menyenangkan, permainan tersebut juga akan membuat tubuhmu tetap aktif. Kontrol dirimu agar permainan tidak berlangsung terlalu berisik dan mengganggu orang tua temanmu!
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 4:

Membuat Pikiran Tetap Terjaga

Unduh PDF

1
Lakukan hal-hal yang kamu sukai. Misalnya, cobalah menonton film, bermain gim video, bermain board game, atau melakukan aktivitas lain yang dapat membuatmu sibuk. Jika lebih suka bermain gim di ponsel atau tablet, lakukan itu! Namun, pastikan kamu selalu mengistirahatkan mata setiap dua puluh menit.^{[9]XTeliti sumber} Jika ingin, ajak teman-temanmu bermain Jujur atau Berani, Pilih yang Mana, dan Mafia. Ketiga jenis permainan tersebut menuntut pikiranmu untuk berfokus sehingga mengurangi kemungkinan mengantuk. Kamu dan teman-temanmu juga bisa bermain Guitar Hero atau Rock Band yang ampuh menjaga tubuh dan pikiran untuk terus terjaga.
- Saat menonton film atau acara televisi, sebaiknya jangan menonton acara yang sudah pernah kalian tonton untuk mencegah munculnya rasa bosan. Alih-alih, tonton acara atau episode baru atau yang sudah lama tidak kalian tonton.
- Istirahatkan matamu secara berkala agar tidak kelelahan.^{[10]XTeliti sumber}
Umumnya, musik rok dan heavy metal adalah pilihan yang tepat! Jika tidak menyimpan koleksi musik dengan genre tersebut, cobalah mendengarkan jenis musik lain dan mengeraskan volumenya. Pastikan suara musik cukup keras untuk membuatmu terjaga, tetapi tidak terlalu keras sehingga berisiko membangunkan orang tua temanmu. Jika ingin, kamu dan teman-temanmu bahkan bisa bergantian mendengarkan musik menggunakan headphone.^{[11]XTeliti sumber}
Percayalah, malam akan terasa semakin panjang dan tak berujung jika kamu terus-menerus melakukannya. Alih-alih melihat jam, cobalah memfokuskan perhatian pada hal-hal yang dibicarakan atau dilakukan teman-temanmu. Semakin menyenangkan aktivitas yang kalian lalui, semakin cepat pula waktu berlalu.
Jika ada di antara kalian yang terlihat mengantuk, tegaskan bahwa orang lain boleh mencubit atau mengguncang lengannya agar dia kembali terjaga. Kamu bahkan bisa mengubah aktivitas untuk mendorong semua orang lebih aktif dan terjaga. Bantu satu sama lain agar aktivitas begadang lebih mudah dilewati oleh semua pihak!
Iklan

Bagian 4

Bagian 4 dari 4:

Menjaga Keaktifan

Unduh PDF

1
Lewatkan malam dengan berbagi cerita yang menyenangkan. Namun, pastikan cerita-ceritamu tidak berpotensi menyinggung perasaan orang lain, ya. Misalnya, berceritalah mengenai orang yang kamu sukai dan mintalah mereka melakukan hal yang sama. Ajak pula teman-temanmu membahas berbagai gosip yang beredar di sekolah, atau acara televisi yang sedang populer akhir-akhir ini. Mengobrol mampu menstimulasi pikiran dan membuatnya tetap terjaga.^{[12]XTeliti sumber}
- Mengapa tidak mengajak teman-temanmu bertukar cerita horor agar tidak ada yang mengantuk karena terlampau ketakutan? Jika ingin, kamu bahkan bisa mengajak mereka bermain jujur atau berani di tengah kegelapan agar tidak ada yang berani tidur setelahnya.
Percayalah, ketegangan dan intensitas permainan akan meningkat jika peserta harus bersembunyi di tengah kegelapan. Akibatnya, tubuh dan pikiranmu pun akan selalu terjaga setelahnya! Selain itu, permainan petak umpat adalah obat yang sangat ampuh untuk mengatasi kebosanan. Namun, pastikan kamu tidak bersembunyi dengan posisi berbaring jika tidak ingin jatuh tertidur setelahnya.
Jika sudah mendapat izin dari orang tua temanmu, cobalah mengajak teman-temanmu bermain di udara terbuka. Misalnya, ajak mereka bermain trampolin, petak umpat dengan bermodalkan sebuah senter, bermain balap lari, atau bahkan berenang di kolam renang belakang rumahnya. Udara yang dingin ampuh membuat tubuhmu tetap terjaga setelahnya!^{[13]XTeliti sumber}
Terlepas dari bagus atau tidaknya suaramu, sejatinya bernyanyi adalah aktivitas yang sangat menyenangkan untuk mengisi waktu luang dan menjaga otak tetap aktif. Misalnya, ajak teman-temanmu mengadakan Indonesian Idol atau X-Factor gadungan di kamar tidur, ruang tamu, atau bahkan halaman rumah temanmu! Namun, pastikan kamu tidak mengganggu waktu tidur orang tua atau kerabat serumahnya, ya!
Iklan

Tips

Jangan terlalu berisik saat terbangun di pagi hari jika tidak ingin membuat orang tua temanmu kesal.
Jangan memfokuskan tatapan pada satu titik. Melakukannya ampuh membuatmu mengantuk!
Keesokan harinya, tidur sianglah setidaknya selama 2-4 jam.
Begadanglah di hari libur atau akhir pekan agar kamu dan teman-temanmu tidak harus menahan kantuk di sekolah keesokan harinya!
Jangan melakukan aktivitas yang akan mengganggu tidur orang-orang di rumahnya.
Ajak teman-temanmu bermain Minecraft atau gim daring lainnya.
Jangan mengenakan selimut agar tubuhmu kedinginan dan tidak mengantuk.
Menonton film horor memang ampuh membuatmu terjaga. Namun, tetaplah menghargai teman-temanmu yang mudah ketakutan!
Ajak teman-temanmu menonton YouTube atau Netflix. Percayalah, kamu tidak akan mau berhenti jika sudah tertambat pada sesuatu yang menarik.
Jika diserang kebosanan, rencanakan berbagai aktivitas menarik untuk dilakukan di pagi hari seperti sarapan kejutan, sarapan di tempat tidur, dsb.

Peringatan

Beristirahatlah sebanyak mungkin sebelum dan sesudah begadang. Kurang tidur berkepanjangan dapat mengacaukan kemampuanmu untuk berfokus dan merusak kesehatan jangka panjangmu.
Jangan mengonsumsi terlalu banyak kopi atau minuman berkafeina lain. Meski dosis yang normal (1-2 gelas) mampu membuatmu terjaga, tingkat konsumsi yang terlalu tinggi berisiko merusak hatimu.