कैसे महिलाएं खड़े होकर पेशाब करें

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जब आपका सामना किसी गन्दी टॉयलेट से हो तो आपको या तो टॉयलेट में स्कवाट टॉयलेट का इस्तेमाल करना पड़ता है या खुले में टॉयलेट करनी पड़ती है और ऐसी स्थिति में महिलाओं को लगने लगता है जैसे उन्हें शारीरिक खामियाजा भुगतना पड़ रहा है | लेकिन, अगर वे सेल्फ-पॉटी ट्रेनिंग में थोड़े पैसे खर्च कर सकती हैं तो संभव है कि महिलाएं भी खड़े होकर मूत्रत्याग कर सकें | खड़े होकर मूत्रत्याग करने के लिए, नीचे दी गयी विधियों में से कोई एक आजमायें |

विधि 1
विधि 1 का 2:

तैयारी

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  1. How.com.vn हिन्द: Step 1 अपनी एनाटोमी से खुद को अवगत कराएं:
    आपको शायद ज्यादा पता नहीं होगा कि आपके शरीर के निचले हिस्से में किस तरह चीज़ें काम करती हैं इसलिए कोई डायग्राम देखकर या हैण्ड मिरर से खुद पर नजर डालकर थोड़ी बेसिक फीमेल एनाटोमी के बारे में जानना बेहतर होता है |
    • यूरिथ्रा को खोजें: यूरिथ्रा एक ऐसी ट्यूब होती है जो ब्लैडर से बाहर की ओर जाती है | यूरिन इसी डेढ़ इंच लम्बाई की नली में से होकर गुजरता है और एक छोटे से छेद में से रिलीज़ होता है जो आपकी वेजाइना के बिलकुल सामने, क्लाइटोरिस के पीछे स्थित होता है |[१]
    • लेबिया खोजें: लेबिया मेजर वास्तव में ऊतक के दो गोलाकार फोल्ड होते हैं जो यूरिथ्रल और वेजाइनल ओपनिंग के दोनों साइड होते हैं | लेबिया माइनोरा में स्किन के दो आंतरिक फोल्ड होते हैं जो लेबिया मेजोर के अंदर ढंके रहते हैं |[२]
      • यूरिथ्रा की ओपनिंग बहुत छोटी सी एक स्लिट के समान होती है इसलिए मिरर में एक या दो मिनट में देखने पर समझ ही नहीं आ पाती |
      • अपनी एनाटोमी के इन हिस्सों को छूकर महसूस करना बेहतर होता है | जब आप पहली बार खड़े होकर पेशाब करना सीख रही हों तो आपको अपनी अँगुलियों से लेबिया माइनोरा को ओपन करना होगा जिससे यूरिथ्रा की ओपनिंग दिखाई दे सके और यूरिन को नियंत्रित धार आ सके |
  2. How.com.vn हिन्द: Step 2 स्वच्छ रहें:
    अगर आप कहीं ऐसी बाथरूम में हों जो बहुत ही ख़राब और गन्दी हो या खुले में जानप पड़े तो खुद को साफ़ रखने के लिए अपने पास कुछ आइटम्स रखें |
    • हैण्ड सैनीटाईजर: खड़े होकर पेशाब करने से पहले जरुरी है की आपके हाथ धुले हों | आप अपने जननांगों को छूने जा रहे हैं और आप भी अपने हाथों से कीटाणुओं को अंदर प्रवेश नहीं कराना चाहेंगे क्योंकि गंदे हाथों के इस्तेमाल से यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन हो सकता है | चूँकि महिलाओं में बहुत छोटा यूरिथ्रा होता है इसलिए कीटाणु आसानी से उनके ब्लैडर के अंदर जा सकते हैं |[३] अगर साबुन और पानी उपलब्ध न हों तो खुद को सुरक्षित रखने के लिए हैण्ड सैनीटाईर का इस्तेमाल करें |
    • गीले वाइप्स: मूत्रत्याग करने के बाद अपने हाथ साफ करने के लिए अपने पास ट्रेवल-साइज़ पैक के सेनेटरी वाइप्स रखें क्योंकि मूत्रत्याग करने की कुछ खड़े होने वाली स्टाइल में अंगुलियाँ गीली हो जाएँगी |
  3. How.com.vn हिन्द: Step 3 ध्यान रखें कि किनारे साफ़ हों:
    ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनके कारण आपको खड़े होकर मूत्रत्याग करने की जरूरत पड़े जैसे आप कैंप में गयी हों या महिलाओं का कमरा बहुत दूर और भीड़-भाद वाला हो और पास में पुरुषों का कमरा ही उपलब्ध हो | खड़े होकर मूत्रत्याग करने की शुरुआत करने से पहले अपने एकांत पर ध्यान दें | अगर आपको यूरिन करने के बीच कोई रुकावट डालेगा तो आसपास की चीज़ें गन्दी हो जाएँगी और इससे आपको और उस व्यक्ति को भी कुछ हद तक शर्मिंदगी झेलनी पड़ेगी
विधि 2
विधि 2 का 2:

अलग-अलग विधियाँ आजमायें

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  1. How.com.vn हिन्द: Step 1 नौसीखियों के लिए दो-अंगुली वाली विधि:
    जब आप पहली बाद खड़े होकर मूत्रत्याग करना सीख रही हों तो जितना हो सके, इस प्रोसेस को आसान बनाने की कोशिश करें | इस प्रोसेस में परफेक्शन तो प्रैक्टिस करने पर ही आता है लेकिन अभी के लिए आप घर पर प्रैक्टिस करते हुए नीचे दी गयी परिचयात्मक विधियों को फॉलो करें |
    • अपने हाथ धोएं | अपने हाथों को साबुन वाले गर्म पानी से अच्छी तरह धोएं और फिर उन्हें सुखा लें |
    • कमर से सभी चीज़ें हटा दें | नौसीखिए होने पर, आपसे थोड़ी गंदगी हो हो ही जायेगी | यूरिन को पैन्ट्स, स्कर्ट, अंडरवियर या जूतों पर गिरने से बचाने के लिए इन चीज़ों को उतार देना ही बेहतर होता है | अगर आप कोई ऐसा टॉप पहनी हैं जो नीचे तक लटकता है तो आप उसे भी हटा सकती हैं |
    • खुद को टॉयलेट के सामने खड़ा करें या शॉवर स्टाल के सामने खड़ी हो जाएँ | अपने पैरों को लगभग 2 फीट की दूरी पर रखें | दोनों हाथों की अँगुलियों से जितना हो सके लेबिया माइनोरा को खींचें | अपनी अँगुलियों को थोडा यूरिथ्रा के सामने रखें | अँगुलियों को ऊपर और आगे की ओर दोनों तरफ एकसमान प्रेशर लगाते हुए थोडा खींचें |
    • यूरिन की धार छोड़ें: धार की दिशा को थोडा कण्ट्रोल करने के लिए अपने हिप्स को घुमाएँ | धार की शुरुआत होने में और अंत में थोडा जोर लगायें | इससे यूरिन "बूँद-बूँद करके" नहीं टपकेगी |
    • खुद को पोंछें और टॉयलेट एरिया में हुई गंदगी को साफ़ करें या शॉवर से धो दें | फिर से हाथ धोना न भूलें |
      • अगर आपके एक पैर पर यूरिन बह गयी हो या सारी जगह पर छींटे आ गये हों जो आमतौर पर नौसीखिए लोगों के लिए कॉमन होता है तो निराश न हों | मुख्य बात यह है कि इसमें आपको बहुत प्रैक्टिस करनी पड़ेगी, और अगर आप प्रैक्टिस करते हैं तो निश्चित ही सुधार भी देखने मिलेगा |
      • अपने पोस्चर के साथ थोडा एक्सपेरिमेंट करें | आपको घुटने मोड़कर या पानी पीठ को थोडा झुकाने में काफी मदद मिल सकती है | एक महिला पर जो ट्रिक काम करती है, जरूरी नहीं है कि वो दूसरों पर भी करें इसलिए कुछ अलग-अलग पोजीशन आजमायें |
  2. How.com.vn हिन्द: Step 2 ज्यादा अनुभवी महिलाओं के लिए एक हाथ वाली विधि:
    • अपने हाथ धोएं |
    • अपने कपडे थोड़े अलग तरीके से निकालें | स्कर्ट को नीचे खिसकाएँ या अंडरपैन्ट्स और पैन्ट्स को पूरा नीचे खिसका दें |
    • एक हाथ में टॉयलेट पेपर या वाइप लेकर तैयार रहें | अगर यूरिन किसी ऐसी जगह तक चली जाएँ जहाँ आप नहीं चाहतीं तो इनसे सफाई कर लें |
    • दूसरे हाथ की पहली और दूसरी अंगुली से “V” बनाते हुए यूरिथ्रा के अंदर वाले लिप्स को ऊपर की ओर खींचते हुए अंदर की तरफ फैलाएं | आपको अंदर वाला लेबिया फैलाना होगा जिससे यूरिन एक धार में आगे आ सके और पैरों पर न बहे | अपने हिप्स की पोजीशन और ऊपर खींचने की स्थिति को एडजस्ट करते हुए अप धार की दिशा को कण्ट्रोल कर सकते हैं (हालाँकि इसमें थोड़ी प्रैक्टिस की जरूरत पड़ती है) |[४]
    • अगर आप घर पर हैं तो खुद को पोंछें और टॉयलेट एरिया में फैली गंदगी को भी पोंछें | फिर से हाथ धोना न भूलें |
      • जब आपको पर्याप्त प्रैक्टिस हो जाएँ और आप यूरिन की धार को दिशा दे पाने में कॉंफिडेंट हो जाएँ तो एक हाथ वाली विधि का इस्तेमाल करें और अपने कपड़ों को ज्यादातर एक ही जगह पर रखें | आप अपने पैन्ट्स को थोडा नीचे खिसका सकते हैं लेकिन अगर आपके पन्त में लम्बी ज़िप हैं तो पूरी ज़िप खोलें और पैन्ट्स को एक जगह पर उतारकर रख दें | अपने खाली हाथ से स्कर्ट को ऊंचा उठायें | हाथ से अपने क्रोच एरिया पर अंडरवियर को एक्सीडे खिसकाते हुए "V" स्लाइड बनायें |
  3. How.com.vn हिन्द: Step 3 फनल विधि:
    एक फीमेल यूरिनेशन डिवाइस (FUD) या स्टैंड-टू-पी (STP) डिवाइस का इस्तेमाल करें |[५] फीमेल यूरिनेशन डिवाइसेस का इस्तेमाल लगभग 100 सालों से किया जा रहा है,[६] और समय के साथ-साथ इसकी डिजाईन में भी बदलाव किये गये हैं | ये रियूज़ेबल और डिस्पोजेबल मॉडल्स में उपलब्ध होते हैं और किसी भी फार्मेसी और प्रोडक्ट वेबसाइट पर आसानी से मिल सकते हैं |
    • अपने हाथ धोएं |
    • कपडे हटायें | अपने पैन्ट्स हटाना और अंडरपैन्ट्स का सामने का हिस्सा नीचे खिसकाना या उसे एक साइड धकेलना भी काफी होगा |
    • डिवाइस को सही जगह पर रखें | अगर यह डिवाइस प्लास्टिक या किसी कठोर मटेरियल की बनी है तो आप डिवाइस के दोनों तरफ अपने हाथ रख सकते हैं | अगर यह सिलिकॉन या दूसरे लचीले मटेरियल की बनी है तो अपने अंगूठे और मध्यमा अंगुली से इसे स्ट्रेच करें जिससे डिवाइस को आगे से पीछे तक अच्छी तरह से पकड़ा जा सके | इसे सुरक्षित रूप से पीछे स्थित सील को मेन्टेन रखते हुए बॉडी पर लगायें | इसके आउटलेट पाइप को शरीर से दूर और पैन्ट्स से बाहर रखें |
    • यूरिन की धार को दिशा दें | यह काम आप अपनी तीसरी अंगुली से त्रिकोण बनाते हुए कर सकते हैं जिसे यूरिन की धार स्थिर हो जाएगी | अपने हिप्स को शिफ्ट करें, पैर मोड़ें और/या पीठ को झुकाएं जिससे फ्लो को कण्ट्रोल करने के लिए कम्फ़र्टेबल पोजीशन मिल सके | मुख्य लक्ष्य यूरिन को टॉयलेट या अपने पैरों से दूर उचित जगह तक ले जाना होना चाहिए |
    • जब मूत्रत्याग कर चुकें तो डिवाइस को बाहर खींच लें | अगर आपने टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल नही किया है तो बूँदें पोंछने के लिए वाइप कई इस्तेमाल करें | अगर हो सके तो इसे हिलाएं और पानी से धो लें |
      • हालाँकि यह अंगुली वाली विधि से ज्यादा आसान लगता है लेकिन बूँदें और छींटों से बचने के लिए इसमें भी प्रैक्टिस की जरूरत पड़ती है | जब तक प्रैक्टिस न हो जाए, घर पर FUD का कई बार इस्तेमाल करें |
      • कुछ रियूज़ेबल डिवाइसेस रियूज़ेबल प्लास्टिक बैग या पाउच में आती हैं जबकि दूसरी नहीं | अगर इसके साथ कोई बैग न आये तो इसके इस्तेमाल से पहले और बाद में इस डिवाइस को सुरक्षित रखने के लिए आप खुद स्टोर से एक प्लास्टिक बैग ले लें |
      • एक चुटकी में, आप प्लास्टिक बोतल से अपनी डिवाइस बना सकते हैं | एक बोतल के बॉटम को कैंची या चाकू से काटें | इसके कैप हटा दें और बोतल के ऊपरी हिस्से को अच्छी तरह से धो लें | बोतल के ऊपरी हिस्से को यूरिथ्रा के ऊपर रखें | ध्यान रहे कि यह ओपनिंग के डायरेक्टली ऊपर ही हो अन्यथा यूरिन के छींटे आने लगेंगे और गंदगी हो जाएगी | बोतल के खुले सिरे को खुद से दूर रखें और दृढ़ लेकिन बिना जोर लगाये यूरिन की धार छोड़ें |
  4. How.com.vn हिन्द: Step 4 होवर विधि:
    अगर आपके पैर स्ट्रोंग हैं और आप सफलतापूर्वक कुछ सेकंड्स तक स्कवाट पोजीशन में रह सकती हैं तो आप मूत्रत्याग करने के लिए होवर या स्कवाट विधि का इस्तेमाल कर सकती हैं |
    • टॉयलेट सीट को ऊपर उठाये | इससे आपको मूत्रत्याग करने और अगली महिला के लिए सीट गन्दी होने से बचाए रखने का थोडा बड़ा "टारगेट" मिल जायेगा | लेकिन, अगर आप टॉयलेट गन्दी होने की वजह से इस विधि का इस्तेमाल करती हैं तो तो फिर चिंता की कोई बात नहीं है | दूसरी और, अगर आप इस विधि का इस्तेमाल नहीं करती और फिसलने की चिंता करती रहती हैं तो आप सीट को नीचे करके छोड़ सकती हैं |
    • घुटने मोड़ें और खुद को पीछे ही और झुकाकर रखें जिससे आप लगभग 90 डिग्री के एंगल पर "बैठी" हों | अगर आप पूरे 90 डिग्री तक नहीं झुक पा रही हैं और इसकी बजाय खुद को थोडा पीछे की ओर "झुका"लेती हैं तो पूरी सीट पर छींटे आ सके हैं और संभव है कि आपके पैन्ट्स और जूते भी ख़राब हो जाएँ | अपने हाथों को घुटनों पर रखकर या एक हाथ को दीवार से टिकाकर अपना सन्तुलन बनायें | सीट की सरफेस को छुए बिना जितना हो सके, उसके नजदीक रहें |
    • खुद को ओपनिंग से जितना पीछे हो सके, रखें | चूँकि यूरिन की धार का प्रवाह आपके सामने बाहर की ओर होगा इसलिए शुरुआत में ही थोडा पीछे होने से आप पर छींटे नहीं आयेंगे |
    • अपने सिर को ऊपर रखें | सीधे अपने सामने के पॉइंट पर फोकस करें | अपने पैरों के बीच देखने से आप अपना बैलेंस खो सकते हैं |
    • जब मूत्रत्याग कर चुके तो खुद को पोछे और संभव हो सके तो हाथ धोएं | अगर आप सीट को नीचे कर चुके हैं तो भी अपनी गलतियों पर एक नजर डालें | अगर जरुरी हो तो सीट को कुछ टॉयलेट पेपर से पोंछें जिससे अगले उपयोगकर्ता को साफ़ टॉयलेट मिल सके |

सलाह

  • अगर खड़े होकर मूत्रत्याग करना आपको शर्मिंदा करने वाला हो तो इसे प्राइवेट में करें |
  • शॉवर में खड़े होकर मूत्रत्याग करने की प्रैक्टिस करें | इस समय सफाई करना काफी आसान रहता है क्योंकि इस समय सिर्फ इसे धोकर ड्रेन हो करना होगा | इसी तरह, अगर आपके पैरों में पेशाब लगी रह जाए तो आप उसे धोकर साफ़ कर सकती हैं |
  • यूरिथ्रा के नजदीक वाला एरिया वेजाइनल डिस्चार्ज के कारण कई बार थोडा चिपचिपा लग सकता है | इस केस में, थोड़े साफ़ टिश्यू पेपर लेकर खड़े होकर मूत्रत्याग की शुरुआत करने से पहले ही इस एरिया को साफ़ कर लें |
  • अगर आप अपने पीरियड्स के दौरान खड़े होकर मूत्रत्याग करना चाहती हैं तो आप टेम्पून पहन सकती हैं | अगर फिर भी पीरियड के दौरान खड़े होकर यूरिन करना मुश्किल लग रहा हो तो आप सिर्फ उस सप्ताह में बैठकर मूत्रत्याग कर सकती हैं |
  • अगर आपको एक ही समय पर मूत्र और मलत्याग एकसाथ करना हों तो फिर बैठकर करें | दोनों अलग-अलग करने में समय बर्बाद न करें |
  • खड़े हो जाएँ और सच में बहुत जोर लगाएं जिससे पेशाब एक धार में निकले |

चेतावनी

  • खड़े होकर मूत्रत्याग करना काफी गन्दा हो सकता है | अगर आप अपने दोस्त से दोस्ती को बनाये रखना चाहते हैं तो कभी भी पहली बार इसे किसी दोस्त के घर पर न आजमायें |
  • याद रखें, इसे सीखने में समय लगता है | अगर पहली बार में बात न बने तो निराश न हो |
  • इसे कहीं भी आजमाने से पहले अपने घर पर पहली बार प्रैक्टिस करें लेकिन कैम्पिंग, हिकिंग आदि पर जाते समय न आजमायें |
  • याद रखें कि भले ही आप पब्लिक टॉयलेट का इस्तेमाल केवल मूत्रत्याग के लिए करती हैं लेकिन दूसरी महिलाओं को इसका इस्तेमाल मलत्याग या किसी दूसरे कारण से बैठने के लिए भी करना पड़ सकता है | इस बार का विशेष ध्यान रखें और सीट को ऊपर उठाकर रखें और अगर आप ऐसा करना भूल जाएँ तो बाद में इसे पोंछ दें, क्योंकि कोई भी महिला एक सभ्य पुरुषों से इतनी उम्मीद तो करती ही है | इसलिए सीट भी साफ़ कर दें |
  • सबसे पहले अपने घर पर आजमायें और अगर यह सही ढंग से न हो पाए और गंदगी फ़ैल जाए तो उसे साफ़ कर दें |

चीज़ें जिनकी आवश्यकता होगी

  • एक मिरर
  • एक टॉयलेट (ऐसे टॉयलेट जो न तो बहुत ज्यादा ऊंची हो और न ही बहुत ज्यादा नीची)
  • टॉयलेट पेपर

विकीहाउ के बारे में

How.com.vn हिन्द: विकीहाउ स्टाफ
सहयोगी लेखक द्वारा:
विकीहाउ स्टॉफ राइटर
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श्रेणियाँ: स्वास्थ्य
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