कैसे बलगम से छुटकारा पाएँ

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इस आर्टिकल में:

मेडिकल हैल्प की तलाश करना (Seeking Medical Advice)

लाइफ़स्टाइल में बदलाव करना (Making Lifestyle Changes)

ओवर-द-काउंटर प्रोडक्टस (सीधे मेडिकल पर मिलने वाली दवाओं) का इस्तेमाल करना

घरेलू उपचार करना (Using Natural Remedies)

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स्रोत और उद्धरण

नाक का बलगम या कफ एक ऐसा साफ, चिपचिपा लिक्विड होता है, जो नाक के जरिये हवा के साथ आने वाले अवांछित कणों को शरीर में जाने से रोकने के लिए, एक फिल्टर की तरह काम करता है। बलगम आपके शरीर की सुरक्षा का एक स्वाभाविक हिस्सा होता है, लेकिन कभी-कभी ये काफी ज्यादा मात्रा में बनने लगता है। इस बढ़े हुए बलगम से निपटना सच में बहुत परेशानी वाला काम हो सकता है और ये आपको कभी खत्म न होने वाला किस्सा भी लग सकता है। अपनी नाक के अंदर जमा हुए इस बलगम की अधिकता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका ये है, कि आप इसके बढ़ने की वजह को पहचानें और फिर इसके अंदर की समस्या का इलाज़ करें। ऐसे बलगम के बढ़ने के पीछे के सामान्य कारण, एलर्जिक रिएक्शन, नॉनएलर्जिक राइनिटिस (rhinitis), इन्फेक्शन और स्ट्रक्चरल एबनोर्मलिटीज़ (structural abnormalities) होते हैं।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 4:

मेडिकल हैल्प की तलाश करना (Seeking Medical Advice)

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   अगर आपको किसी भी तरह के इन्फेक्शन के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो डॉक्टर को दिखा लें: अगर आपकी नाक में भरा हुआ कफ कम होने का नाम ही नहीं ले रहा है और साइनस कंजेशन हो रहा है, तो ऐसा हो सकता है, कि बैक्टीरिया आपके साइनस में घुस चुका है और साइनस इन्फेक्शन बन गया है।

   • साइनस इन्फेक्शन के लक्षणों में, काफी समय से साइनस में प्रैशर का बने रहना, कंजेशन, दर्द रहना या सात दिनों से ज्यादा सिर दर्द बने रहना शामिल हैं।
   • अगर आपको फीवर आ रहा है, तो आपको साइनस इन्फेक्शन हो सकता है।
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   बलगम में आने वाले बदलावों पर ध्यान दें: अगर आपका बलगम बिना किसी कलर के होने के बजाय, हरे या पीलापन लिए हुए है, या फिर उसमें एक तरह की बदबू आने लगी है, तो फिर संभावना तो यही है, कि आपके साइनस के मार्ग में बैक्टीरिया बन रहा है और जिसकी वजह से आपको साइनस इन्फेक्शन हो रहा है।

   • जब आपका साइनस कंजेशन की वजह से ब्लॉक हो जाता है, तो आमतौर पर बनने वाला बैक्टीरिया और कफ बीच में ही फँसा रह जाता है। अगर कंजेशन में और प्रैशर में कोई आराम नहीं है, तो वो फँसा हुआ बैक्टीरिया जाकर साइनस इन्फेक्शन में तब्दील हो जाता है।
   • अगर ये कंजेशन और प्रैशर, सर्दी-जुकाम या फ्लू की वजह से हो रहा है, तो आपको वायरल साइनस कंजेशन भी हो सकता है।
   • अगर ये इन्फेक्शन किसी वायरस की वजह से हुआ है, तो ऐसे में कोई भी एंटीबायोटिक काम नहीं करेगी। अगर आपको सर्दी या फ्लू वाला वायरस है, तो ज़िंक, विटामिन सी, और /या स्यूडोफेड्राइन (pseudoephedrine) के साथ इसका इलाज करें।
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   प्रिस्क्रिप्शन के हिसाब से एंटीबायोटिक्स लें: अगर आपके डॉक्टर आपको बताते हैं, कि आपको बैक्टीरिया साइनस इन्फेक्शन हुआ है, तो आपके लिए एंटीबायोटिक प्रिस्क्राइब की जा सकती है। सुनिश्चित करें, कि आप उन्हें बिल्कुल निर्धारित किए हुए और प्रिस्क्राइब किए हुए पूरे समय के लिए ले रहे हैं।

   • फिर चाहे आपको कितने भी जल्दी अच्छा क्यों न फील होने लग जाए, लेकिन फिर भी प्रिस्क्रिप्शन में दिये हुए वक़्त तक पूरे डोज़ लें। ऐसा नहीं करने से बैक्टीरिया के प्रतिरोधी बीच में ही रोके जा सकते हैं। यह भी फायदेमंद है, क्योंकि बैक्टीरिया अभी भी आपके साइनस मार्गों में दबा हुआ रह सकता है।
   • ध्यान रखें, कि कुछ डॉक्टर उन सारे टेस्ट के रिजल्ट को पाने से पहले ही एंटीबायोटिक्स लिख दिया करते हैं, जिनसे इन्फेक्शन होने की असली वजह की पहचान होती है। आप अगर चाहें, तो अपनी ओर से एक बार सुनिश्चित करने के लिए उनसे पूछ सकते हैं, कि उन्होने आपको सही एंटीबायोटिक ही प्रिस्क्राइब की है।
   • अगर एंटीबायोटिक्स के पूरे कोर्स को पूरा करने के बाद भी, ये लक्षण जाने का नाम नहीं ले रहे हैं, तो आपके डॉक्टर को इसकी जानकारी दें। हो सकता है, कि आपको किसी और कोर्स की या और अलग तरह की एंटीबायोटिक की जरूरत हो।
   • अपने डॉक्टर से उन एलर्जी टेस्ट्स या अन्य निवारक उपायों के बारे में भी बात करें, जो आपको अक्सर हुआ करते हैं।
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   लगातार बनी रहने वाली प्रॉब्लम्स के लिए मेडिकल हैल्प लें: कुछ तरह के बलगम का बनना, थमने का नाम ही नहीं लेता, फिर चाहे आप किसी भी तरह का ट्रीटमेंट क्यों न ले लें।

   • अगर आपको भी राइनिटिस या लगातार और बहुत ज्यादा बलगम बनने की समस्या है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात कर लें।
   • फिर ये पता लगाने के लिए, कि आपको अपने घर में या ऑफिस में आपके संपर्क में आने वाली किसी चीज़ से कोई एलर्जी हुई है या नहीं, आपको बहुत सारे टेस्ट्स से गुजरना पड़ सकता है
   • इसके साथ ही, हो सकता है कि आपके साइनस में, नसल पॉलीप (nasal polyp) या और किसी तरह का स्ट्रक्चरल परिवर्तन हुआ हो, जो आपकी इस परेशानी में योगदान दे रहा हो।
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   स्ट्रक्चरल एबनोर्मलिटीज़ (structural abnormalities) के बारे में पूछें: सबसे आम स्ट्रक्चरल एबनोर्मलिटीज़, जो अत्यधिक बलगम बनने का कारण बनती है, वो है नसल पॉलीप का बढ़ना।

   • नसल पॉलीप्स समय के साथ-साथ बढ़ते जाते हैं। छोटे पॉलीप पर अक्सर ही ध्यान नहीं जाता है और इनकी वजह से कोई समस्या भी नहीं होती।
   • बड़े पॉलीप्स आपके साइनस के मार्ग से हवा के प्रवाह को रोक दिया करते हैं और इसकी वजह से इतनी खुजली होती है, जो बहुत ज्यादा बलगम बनने का कारण बनती है।
   • डेविएटेड सेप्टम (deviated septum), और एनलार्जड एडेनोइड (enlarged adenoids), जैसे और भी अन्य स्ट्रक्चरल एबनोर्मलिटीज़ होना संभव है, लेकिन इनकी वजह से इतना ज्यादा बलगम नहीं बना करता।
   • नाक पर या इसके आसपास के हिस्से पर आई हुई किसी चोट की वजह से भी स्ट्रक्चरल एबनोर्मलिटीज़ हो सकती है और इसमें भी कभी-कभी ज्यादा बलगम के बनने जैसे लक्षण नजर आते हैं। अगर आपको नाक पर या चेहरे के किसी भाग में कोई चोट है, तो इसके बारे में आपके डॉक्टर से इस बारे में बात करें।

विधि 2

विधि 2 का 4:

लाइफ़स्टाइल में बदलाव करना (Making Lifestyle Changes)

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   नेटी पॉट (Neti Pot) का इस्तेमाल करें: नेटी पॉट एक ऐसी डिवाइस है, जो कि एक छोटे टीपॉट की तरह नजर आती है। सही ढंग से इस्तेमाल किया जाए, तो एक नेटी पॉट सारे बलगम को और बीच में अटकी हुई परेशानियों को बाहर निकालता है, और आपके साइनस मार्ग को मॉइस्चराइज करता है।

   • ये डिवाइस कुछ इस तरह से काम करती है, इसमें कुछ सलाइन या डिस्टिल्ड वॉटर भरें और इसे आपके नाक के एक छेद में डालें और दूसरे से, अवांछनीय जर्म्स और परेशानी पैदा करने वाले कारकों को लेकर बाहर आने दें।
   • नेटी पॉट में कुछ 100 ml का सलाइन सोल्यूशन भर लें, एक सिंक के ऊपर, अपना सिर एक तरफ झुकाते हुए खड़े हो जाएँ और इसके नल को अपने ऊपर को उठे हुए नाक के छेद में लगा लें।
   • पॉट की टिप को अपने नाक के छेद में लगाएँ और इसे दूसरे छेद से बहने दें। नाक के दूसरे छेद के लिए भी इसी प्रोसेस को दोहराएँ।
   • इस प्रोसेस को इरिगेशन (irrigation) कहा जाता है, क्योंकि आप अनचाहे बलगम और खुजली से छुटकारा पाने के लिए, नाक के मार्ग से तरल को बाहर निकाल रहे हैं। अपने नेटी पॉट को रोजाना एक या दो बार इस्तेमाल किया करें।
   • नेटी पॉट आपके साइनस में एक मॉइस्चराइजिंग और आरामदायक इफेक्ट पैदा करती है। एक नेटी पॉट को ओवर-द-काउंटर (किसी भी मेडिकल स्टोर) पर से खरीदा जा सकता है। हर बार इस्तेमाल करने के बाद अपने नेटी पॉट को अच्छे से धो लें।
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   अपना खुद का सलाइन सोल्यूशन (saline solution) बनाएँ: अगर आप अपना खुद का सलाइन सोल्यूशन बनाने का तय करते हैं, तो इसके लिए डिस्टिल्ड या स्टेराइल (sterile) वॉटर इस्तेमाल करें। आप चाहें तो उबले पानी को ठंडा करने के बाद भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कभी भी टैप से सीधे निकला हुआ पानी न इस्तेमाल करें, क्योंकि इसमें बहुत से प्रदूषक और कीटाणु मिले हुए हो सकते हैं।

   • लगभग 250 ml पानी में ¼ टीस्पून कोशर नमक मिलाएँ और ¼ टीस्पून बेकिंग सोडा मिलाएँ। रेगुलर टेबल साल्ट न इस्तेमाल करें। इस सोल्यूशन को अच्छे से मिला लें और इसे नेटी पॉट में इस्तेमाल करें।
   • आप इस सोल्यूशन को एक सील वाले कंटेनर में रखकर लगभग 5 दिनों तक स्टोर करके रख सकते हैं, अगर फ्रिज में रखेंगे, तो ज्यादा अच्छा होगा। इस सोल्यूशन को इस्तेमाल करने से पहले, इसे रूम टेम्परेचर पर आ जाने दें।
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   अपने चेहरे पर वार्म कम्प्रेसेस (गरम सिकाई) अप्लाय करें: वार्म कम्प्रेसेस, साइनस प्रैशर की वजह से होने वाले किसी भी दर्द कम करने में मदद करते हैं और साथ ही आपके कफ को पतला करने में मदद करते हैं और इसे आपके साइनस से बाहर आने देता है।

   • एक छोटे टॉवल या कपड़े को बहुत गरम पानी से गीला करें। फिर इस टॉवल को अपने चेहरे के उस भाग पर रखें, जहाँ आपको सबसे ज्यादा प्रैशर महसूस हो रहा है।
   • आमतौर पर, आपको आपके आँखों को, आपके आइब्रो के ऊपर के भाग को, नाक को और आपकी आँखों के नीचे के गालों को कवर करना है।
   • हर कुछ मिनट के बाद में अपने कपड़े को फिर से गरम कर लें और दर्द और प्रैशर से छुटकारा पाने के लिए, इसे फिर से लगा लें।
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   अपने सिर को ऊँचा रख के सो जाएँ: ये रात में आपके साइनस को खाली रखने में मदद करेगा और नसल के रास्ते में कफ जमने से रोककर रखेगा।

   • अपने शरीर को स्ट्रॉंग बनाए रखने के लिए भरपूर आराम करें और ये आपके साइनस में मौजूद एक्स्ट्रा कफ की वजह से होने वाले साइनस इन्फेक्शन को रोककर रखेगा।
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   अपनी लिविंग स्पेस को नम (Humidify) करें: सूखी हवा आपको और परेशान कर सकती है और इसकी वजह से साइनस प्रॉब्लम होगी, जिससे आपकी नाक बहने लगेगी और कंजेशन होगा।

   • हयूमिडिफ़ायर (humidifier) दो मुख्य प्रकार में उपलब्ध होते हैं, कूल माइस्ट और वार्म माइस्ट स्टाइल्स, लेकिन इन हर प्रकार के लिए भी और भी बहुत से प्रकार मौजूद हैं। अगर आपके लिए साइनस के मार्ग में सूखापन, जो की डिसकंफ़र्ट, इरिटेशन पैदा कर रही है और इसकी वजह से होने वाली कफ आने की समस्या आपके लिए मुख्य समस्या है, तो अपने घर में एक हयूमिडिफ़ायर लगाने का विचार करें।
   • घर में लगे हुए पौधे भी हवा में नमी लाने में बहुत मदद करते हैं। ये हयूमिडिफ़ायर की जगह पर या इसके साथ में इस्तेमाल करने लायक काफी अच्छा विकल्प है।
   • हयूमिडिफिकेशन के और भी कुछ शॉर्ट-टर्म तरीकों में, स्टोव पर पानी उबालना, शावर लेते वक़्त या गरम पानी में नहाते हुए, बाथरूम का दरवाजा खुला रहने दें या घर के अंदर कपड़े सूखा लेना शामिल है।
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   भाप का इस्तेमाल करें: भाप आपके सीने में, नाक में और गले में जमा कफ को पिघलाने में मदद करती है, जिससे ये काफी आसानी से आपके शरीर से बाहर निकल सकता है।

   • एक बर्तन में उबला हुआ पानी रख लें और अपने चेहरे को उस बर्तन के ऊपर ले जाएँ और इस भाप में कुछ मिनट के लिए साँस लें।
   • अपने आपको भाप में ही बनाए रखने के लिए, चेहरे को टॉवल से ढँक लें।
   • इसके साथ ही, आप चाहें तो अपने कफ को पिघलाने के लिए गरम पानी का शावर ले सकते हैं।
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   सारी परेशानियों को दूर करें: किसी भी प्रकार के धुएं, टेम्परेचर में अचानक आए बदलाव या बहुत स्ट्रॉंग केमिकल की बदबू, जैसी चीज़ें आपके साइनस को और ज्यादा कफ बनाने को मजबूर कर देते हैं। कभी-कभी ये कफ आपके गले के पीछे भाग पर चला जाता है, जिसे पोस्टनसल ड्रिप कहा जाता है, और कभी-कभी इसकी वजह से आपके लंग्स में कफ बन जाता है, जिसे फेल्गम (phlegm) कहते हैं। आप कफ के बनने को रोकने के लिए खाँसने की जरूरत महसूस कर सकते हैं।

   • अगर आप स्मोकिंग करते हैं, तो स्मोकिंग करना बंद करें। सिगरेट या सिगार के धुएँ के सामने आने से बचकर रहें।
   • अगर आपको लगता है, कि ये आपके लिए एक ट्रिगर है, तो घर के बाहर भी ऐसी हर एक चीज़ से दूर रहें, जिसमें धुआँ निकलता है या लकड़ियों की आग के धुएँ से भी दूर रहें।
   • इसके अलावा साँसों के द्वारा खिंच कर हमारे अंदर आने वाले प्रदूषक भी साइनस की समस्या को जन्म देते हैं। अपने घर में और ऑफिस में मौजूद धूल-मिट्टी के कणों, पालतू पशु से आने वाले खतरों, यीस्ट, और फफूंदी आदि की ओर ध्यान दें। इसके साथ ही घर में मौजूद ऐसे प्रदूषक और परेशानी देने वाले तत्वों के संपर्क में आने से बचने के लिए, एयर फिल्टर्स को भी रेगुलरली बदलते रहा करें।
   • एलर्जी के अलावा, निकलने वाला धुआँ, आपके ऑफिस में इस्तेमाल होने वाले केमिकल्स, और यहाँ तक कि कोहरा भी आपके बलगम में बढ़त कर सकते हैं। इसे नॉनएलर्जिक राइनिस बोला जाता है।
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   अपने साइनस को अचानक टेम्परेचर में होने वाले बदलाव से बचाकर रखें: अगर आप काम की वजह से ठंड में भी बाहर निकलते हैं, तो इसकी वजह से आपका बलगम अभी भी लगातार बनते जाएगा और जब आप किसी गरम माहौल में जाएंगे, तब ये रिलीज भी हो जाएगा।

   • ठंडे टेम्परेचर में बाहर निकलते वक़्त, अपने चेहरे और नाक के आसपास के हिस्से को गरम रखने के लिए कुछ मेहनत जरूर करें।
   • अपने सिर के बचाव के लिए टोक (एक तरह की कैप) पहनें, और एक स्की मास्क (ski mask) के जैसा कुछ अपने चेहरे को बचाने के लिए भी पहनें।
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   अपनी नाक को ब्लो करें: अपनी नाक को बहुत आराम से और सही तरीके से ब्लो करें। कुछ एक्सपर्ट्स के मुताबिक तो नाक को ब्लो करने से जितनी मदद नहीं मिलती, उससे ज्यादा समस्याएँ खड़ी हो जाती हैं।

   • अपनी नाक को बहुत आराम से ब्लो करें। एक बार में सिर्फ एक ही तरफ की नाक को साफ करें।
   • बहुत ज्यादा ज़ोर से नाक ब्लो करने की वजह से साइनस के भाग में एक तरह का छोटा सा रास्ता खुल जाता है अगर आपकी नाक में बैक्टीरिया या और दूसरे अनचाहे उत्तेजक हैं, तो आप अपनी नाक ब्लो करके, उन्हें और अंदर साइनस की ओर भेजने को मजबूर कर रहे हैं।
   • अपनी नाक को ब्लो करने के लिए हमेशा ही एक क्लीन मटेरियल का इस्तेमाल किया करें और किसी भी तरह के जर्म्स या बैक्टीरिया को फैलने से रोकने के लिए, इसके बाद अपने हाँथों को अच्छी तरह से धो लिया करें।

विधि 3

विधि 3 का 4:

ओवर-द-काउंटर प्रोडक्टस (सीधे मेडिकल पर मिलने वाली दवाओं) का इस्तेमाल करना

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   एक एंटीहिस्टैमीन (antihistamine) प्रॉडक्ट लें: ऐसे ओवर--द-काउंटर मिलने वाले एंटीहिस्टैमीन, किसी एलर्जी की वजह से या फिर एलर्जिक राइनिस की वजह से होने वाले साइनस को कम करती हैं।

   • एंटीहिस्टैमीन किसी भी तरह की एलर्जी के संपर्क में आने से होने वाले रिएक्शन को रोक लेती है। रिएक्शन की वजह से हिस्टैमीन रिलीज होता है और एंटीहिस्टैमीन, ऐसे ही एलर्जी या इरिटेशन पैदा करने वाले कारकों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में कमी करता है।
   • एंटीहिस्टैमीन, उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी साबित होती हैं, जिन्हें बहुत एलर्जी हुआ करती है। जिनमें से कुछ तो मौसमी एलर्जी होती है और कुछ को सालभर होने वाली एलर्जी।
   • मौसमी एलर्जी की समस्याएं हमारे वातावरण में मौजूद पौधों से निकलने वाले पदार्थों के कारण होती है, जैसे कि ये वसंत में खिलते हैं और और गिरने लगते हैं। ऐसी एलर्जी अक्सर ही रेग्वीड (ragweed) प्लांट के कारण होती है।
   • सालभर होने वाली एलर्जी की समस्या वाले लोगों को अक्सर ही माहौल में मौजूद कुछ ऐसी चीजों की एलर्जी होती हैं, जिन से बच पाना मुश्किल होता है। इसमें हर एक चीज़, धूल से लेकर, पालतू जानवर तक, कॉकरोच से लेकर घर में मौजूद किसी और दूसरे इन्सेक्ट तक की एलर्जी शामिल है।
   • एंटीहिस्टैमीन मदद करता है, लेकिन ऐसे लोग जिन्हें तरह-तरह की एलर्जी होती है या जिन्हें सालभर की एलर्जी बनी रहती है, उनके लिए और ज्यादा बेहतर एलर्जी थेरेपी लेना फायदेमंद होता है। और दूसरे विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
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   डिकन्जेस्टन्ट (decongestants) इस्तेमाल करना: डिकन्जेस्टन्ट प्रोडक्टस ओरल डोज़ और नसल स्प्रे के रूप में उपलब्ध हैं। ओरल डिकन्जेस्टन्ट में फेनिलाफ्राइन (phenylephrine) और स्यूडोफेड्राइन (pseudoephedrine) नाम के एक्टिव इंग्रेडिएंट्स मौजूद होते हैं। इस तरह के प्रोडक्टस से होने वाले कुछ कॉमन साइड इफ़ेक्ट्स में, बेचैनी, सिर चकराना, दिल की धड़कन का बढ़ना, ब्लड प्रैशर में आई बढ़त और नींद की समस्या शामिल हैं।

   • ओरल डिकन्जेस्टन्ट नसल मार्ग की ब्लड वेसल्स को संकरा करते हुए, सूजे हुए टिशू को हल्का करके काम करते हैं। ऐसे प्रोडक्टस बहुत कम समय में बहुत सारा कफ बाहर निकालते हैं, लेकिन प्रैशर को कम करते हैं और हवा के फ़्लो को बेहतर करते हैं, ताकि आप आसानी से साँस ले सकें।
   • ऐसे प्रोडक्टस, जिनमें स्यूडोफेड्राइन होता है, ये आमतौर पर सुड़ाफेड (Sudafed) के नाम से मार्केट में जाने जाते हैं, जिन्हें बिना प्रिस्क्रिप्शन के भी खरीदा जा सकता है, लेकिन इनके गलत तरीके से इस्तेमाल किए जाने के खतरे के चलते, इन्हें फार्मेसी काउंटर के पीछे रखा जाता है।
   • आप से आपके आइडेंटिफिकेशन, जैसे कि ड्राइविंग लाइसेंस, की माँग की जा सकती है और आपकी खरीदी का रिकॉर्ड भी रखा जा सकता है। ऐसा सिर्फ आपकी सुरक्षा के चलते, स्यूडोफेड्राइन के गैर-कानूनी इस्तेमाल को रोकने के लिए किया जाता है।
   • अगर आपको हार्ट से जुड़ी कोई बीमारी है या हाइपरटेंशन है, तो ऐसे में ओरल डिकन्जेस्टन्ट के इस्तेमाल के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर लें।
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   एक मेडिकेटेड नसल स्प्रे इस्तेमाल करें: डिकन्जेस्टन्ट नसल स्प्रे या ड्रॉप्स भी किसी भी मेडिकल स्टोर पर मिल जाते हैं, लेकिन इन्हें बहुत सावधानी के साथ इस्तेमाल करना चाहिए। हालाँकि ये प्रोडक्टस आपके साइनस के मार्ग को खोलने में मदद करते हैं और बहुत जल्दी प्रैशर कम करते हैं, इन्हें तीन दिन से ज्यादा इस्तेमाल करने की वजह से इसका उल्टा प्रभाव पड़ सकता है।

   • इस उल्टे प्रभाव का मतलब, कि आपका शरीर इन दवाओं को लेने का आदि बन जाएगा, और इससे आपका कंजेशन और प्रैशर वापस आ सकता है या संभावना है कि ये द्वारा रोके जाने वाले प्रभाव से भी बदतर होते जाएगा। इस उल्टे प्रभाव से बचने के लिए, इनके इस्तेमाल पर तीन दिन तक की एक लिमिट सेट कर दें।
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   कोर्टिकोस्टेरोईड (corticosteroid) इस्तेमाल करने का विचार करें: नसल कोर्टिकोस्टेरोईड, नसल स्प्रे के रूप में उपलब्ध हैं और ये आपके साइनस के रास्ते में होने वाली जलन को रोकने में मदद करते हैं, बहती हुई नाक को रोकते हैं और प्रदूषण और एलर्जी की वजह से होने वाले कफ की अधिकता को कम करते हैं। इनका उपयोग नाक और साइनस समस्याओं के पुराने उपचार के तौर पर किया जाता है।

   • कुछ तो आपको डायरेक्ट मेडिकल शॉप पर मिल जाते हैं और कुछ को लेने के लिए प्रिस्क्रिप्शन की जरूरत होती है। फ्लुटिक्सोन (Fluticasone) और ट्राईएम्सिलोन (triamcinolone) ऐसे प्रोडक्टस में मौजूद होते हैं, जिन्हें आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं।
   • ऐसे लोग, जो कोर्टिकोस्टेरोईड इस्तेमाल करते हैं, उन्हें अक्सर ही ट्रीटमेंट शुरू करने के कुछ ही दिनों के अंदर उनकी साइनस की समस्याओं से और कफ की अधिकता से छुटकारा मिल जाता है। इन्हें इस्तेमाल करने के लिए, पैकेट पर दिये हुए इन्सट्रक्शन को ध्यान से पढ़ना न भूलें।
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   सलाइन नसल स्प्रे का इस्तेमाल करें: एक सलाइन नसल स्प्रे आपके नसल के मार्ग के कफ को साफ करने में मदद करता है और आपके नसल के मार्ग को मॉइस्चराइज करता है। बताए अनुसार स्प्रे का इस्तेमाल करें और धैर्य रखें। इसे इस्तेमाल करके, शुरुआत में ही आपको असर नजर आएगा, लेकिन अगर आप पूरा असर देखना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको इसे बार-बार इस्तेमाल करना होगा।

   • सलाइन नसल स्प्रे, ठीक नेटी पॉट की तरह ही काम करते हैं। ये डैमेज और इरिटेट हुए साइनस टिशू को मॉइस्चराइज करते हैं और आपको अनचाहे एलर्जन और इरिटेंट्स से भी छुटकारा दिलाते हैं।
   • स्लाइन स्प्रे, बहती हुई नाक से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं और साथ ही नसल कंजेशन और पोस्टनसल ड्रिप की वजह से बढ़े हुए कफ को भी कम करते हैं।

विधि 4

विधि 4 का 4:

घरेलू उपचार करना (Using Natural Remedies)

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   बहुत सारा पानी या लिक्विड पियें: पानी या और किसी फ्लुइड को लेने से आपका कफ लूज बना रहता है। हालाँकि आप आपकी इस बहती हुई या भरी हुई नाक से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाह रहे होंगे, और ज्यादा लिक्विड लेने की वजह से कफ लूज और बहता हुआ बना रहता है। फ्लुइड आपके शरीर में मौजूद सारा कफ बाहर निकालने में मदद करेगा, ताकि आप वापस फिर से नॉर्मल हो जाएँ।

   • गरम फ्लुइड लेने से दो तरह से फायदा होता है। एक तो आप अपने आपको एक्स्ट्रा फ्लुइड दे रहे हैं और साथ ही, गरम चीज़ पीते हुए, इसमें बनने वाली भाप की वजह से आप ज्यादा मॉइस्चर भी ले रहे हैं
   • ऐसा कुछ भी जो गरम हो, जैसे कि कॉफी, गरम चाय या एक कप सूप भी आपके काम आ सकता है।
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   एक हॉट टोडी (hot toddy) लें: हॉट टोडी बनाने की विधि में गरम पानी, एक शॉट व्हिस्की या दूसरा अल्कोहल, फ्रेश लेमन और एक चम्मच भर के शहद मिलाना शामिल है।

   • साइंटिफिक सबूतों के हिसाब से, हॉट टोडी इस्तेमाल करने से नसल कंजेशन, कफ की अधिकता, साइनस प्रैशर, दबे गले और जुकाम की वजह से होने वाले नसल कंजेशन के इलाज़ को करने में मदद मिलती है।
   • अपनी तरफ से अल्कोहल के सेवन में कमी करें, क्योंकि अल्कोहल आपके साइनस के मार्ग में और ज्यादा सूजन पैदा कर देती है, जिसकी वजह से आपको और ज्यादा भरे होने का अहसास होने लगता है और कफ बनने की मात्रा में बढ़त भी हो जाती है। बहुत ज्यादा मात्रा में या बार-बार अल्कोहल लेना आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होता और आपको इसे नहीं लेना चाहिए।
   • हॉट टोडी बनाने के लिए, अल्कोहल और पानी की जगह पर आपकी मनपसंद चाय का इस्तेमाल करें। इसमें अभी भी फ्रेश लेमन और शहद जरूर मिलाएँ।
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   हर्बल टी (हर्बल चाय) लें: गरम चाय के कप से नमी या मॉइस्चर लेने के लाभ के अलावा, इसमें कुछ हर्ब्स मिला लेने से आपको आपके साइनस से छुटकारा पाने में कुछ और मदद मिल सकती है।

   • गरम चाय के कप में पेपरमिंट मिला लें: पेपरमिंट में मेंथोल होता है और इसे जब सूँघा और चाय की प्याली से पिया जाता है, तो ये साइनस प्रैशर, कंजेशन और कफ से राहत दिलाने में काफी मदद करता है।
   • पेपरमिंट का इस्तेमाल, आमतौर से ज्यादा बलगम और साइनस कंडीशन का इलाज़ करने के लिए किया जाता है। पेपरमिंट और मेंथोल कफ और सीने में मौजूद कंजेशन को कम करने में भी मदद करते हैं।
   • पेपरमिंट ऑइल को कभी भी मुँह से न लें। पेपरमिंट या मेंथोल को कभी भी नवजात शिशुओं के ऊपर न इस्तेमाल करें।
   • ग्रीन टी और ग्रीन टी से निकलने वाले सप्लिमेंट्स में ऐसे बहुत से इंग्रेडिएंट्स को पाया गया है, जो आपकी पूरी हैल्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं और साथ ही साइनस के कुछ लक्षणों, जो ज़्यादातर सर्दी-जुकाम से जुड़े हों, का इलाज़ करने में भी मदद करते हैं। पेट खराब होने और कब्ज जैसे अनचाहे इफ़ेक्ट्स से खुद को बचाने के लिए, ग्रीन टी को ज्यादा बार लेना शुरू कर लें।
   • ग्रीन टी में कुछ एक्टिव कम्पाउण्ड्स के साथ ही कैफीन भी होता है। ऐसे लोग, जिन्हें कोई मेडिकल समस्या है और महिलाएँ, जो गर्भवती हैं, उन्हें रेगुलर बेसिस पर ग्रीन टी इस्तेमाल करने को लेकर अपने डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए।
   • ग्रीन टी कुछ कॉमन दवाओं के बीच में आ सकती है। इनके उदाहरण में एंटीबायोटिक्स, बर्थ कंट्रोल पिल्स, कैंसर की दवाएँ, अस्थमा की दवा, और उत्तेजक शामिल हैं। अपनी आदतों में या अपनी डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात जरूर कर लें, खासतौर पर जब इन बदलावों में हर्बल सप्लिमेंट्स शामिल हों।
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   दूसरे हर्बल प्रोडक्टस से भी मदद लें: आप जब किसी हर्बल प्रॉडक्ट को लेने का तय करते हैं, और किसी भी तरह के ऐसे बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर बात कर लिया करें, जिनमें हर्बल सप्लिमेंट्स शामिल हैं।

   • कुछ तथ्यों से ऐसा मालूम हुआ है, कि हर्ब्स के कुछ कॉम्बिनेशन, से साइनस की समस्या का इलाज़ किया जा सकता है। ओवर-द-काउंटर मिलने वाले हर्बल साइनस प्रोडक्टस में हर्बल इंग्रेडिएंट्स का मिक्स्चर मौजूद रहता है।
   • ऐसे प्रोडक्टस की तलाश करें, जिनमें काऊस्लिप (cowslip), किरात रूट (gentian root), एल्डरफ्लावर (elderflower), वारबेन (verbena) और सोरेल (sorrel) मौजूद हो। इस तरह के हर्बल इंग्रेडिएंट्स के कॉम्बिनेशन की वजह से आपको पेट खराब होने और डायरिया जैसे साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते हैं।
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   जिनसेंग (ginseng) लेने का विचार करें: जिनसेंग की जड़ों में कुछ ऐसे गुण पाये जाते हैं, जिनमें कुछ मेडिकल कंडीशंस के इलाज़ करने की क्षमता होती है। रिसर्च में आमतौर पर सामान्य सर्दी-जुकाम से जुड़े साइनस और नाक संबंधी लक्षणों के उपचार के लिए काफी पक्के सबूत मिले हैं।

   • जिनसेंग रूट को सामान्य सर्दी के साथ आने वाले लक्षणों की आवृत्ति, गंभीरता और अवधि को कम करने में एडल्ट्स के लिए "संभवतः प्रभावी" के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसमें साइनस के लक्षण भी शामिल हैं। जिनसेंग रूट को बच्चों के ऊपर इस्तेमाल किए जाने को लेकर कोई रिजल्ट नहीं मौजूद हैं।
   • जिनसेंग रूट को इस्तेमाल किए जाने के साइड इफ़ेक्ट्स में, ब्लड प्रैशर में बदलाव होना, हाइपोग्लाइसिमिया (hypoglycemia) या लो ब्लड प्रैशर, डायरिया, खुजली, त्वचा पीआर रेशैस आना, सोने में दिक्कत, सिरदर्द, नर्वस फील होना और योनि से रक्तस्त्राव होने जैसी जीआई (GI) समस्याएँ शामिल हैं।
   • जिनसेंग इस्तेमाल किए जाने पर, ड्रग इंटरैक्शन होना आम हैं और इसमें स्किज़ोफ्रेनिया (schizophrenia), डायबिटीज़, डिप्रेशन, और वर्फ़ारिन (warfarin) जैसे ब्लड पतला करने के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं शामिल हैं। ऐसे लोग जो किसी सर्जरी के लिए तैयार हो रहे हैं या किसी भी तरह की कीमोथेरेपी ले रहे हैं, उन्हें जिनसेंग या जिनसेंग रूट प्रोडक्टस नहीं इस्तेमाल करना चाहिए।
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   एल्डरबेरी (elderberry), यूकेलिप्टिस (eucalyptus) और लाइसोरिस (licorice) इस्तेमाल करें: इस तरह के हर्बल रेमेडी का इस्तेमाल आमतौर पर ज्यादा बलगम और साइनस की समस्याओं का इलाज़ करने के लिए किया जाता है। मौजूदा प्रिस्क्राइब की हुई दवाओं के साथ में इसका इंटरैक्शन होना संभव है, तो इसलिए इसे लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर कर लें।

   • ऐसे लोग, जिन्हें किसी भी तरह की मेडिकल परेशानी है, उन्हें यहाँ दर्शाई हुई किसी भी हर्बल रेमेडी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। अगर आप प्रेग्नेंट हैं या आप बच्चे को दूध पिलाती (ब्रेस्टफीडिंग) हैं, आपको डायबिटीज़ है, हाइ ब्लड प्रैशर है, ऑटोइम्यून डिसीज (autoimmune diseases) है, किडनी से जुड़ी बीमारी है, लीवर की समस्या है, लो पोटेशियम लेवल है, हॉरमोन सेंसिटिव कैंसर या इससे जुड़ी कोई बीमारी है, हार्ट से संबन्धित ऐसी कोई बीमारी है, जिसमें आपको रेगुलर एस्पिरिन (aspirin) या वर्फ़ारिन (warfarin) जैसे ब्लड पतला करने की दवाएँ लेना होती हैं, तो इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से एक बार सलाह जरूर कर लें।
   • एल्डरबेरी (elderberry), ज्यादा बलगम और साइनस की समस्याओं का इलाज़ करने में मदद कर सकती है। मानक रूप से एल्डरबेरी के सार वाले प्रोडक्टस, जिनमें विटामिन सी और अन्य हर्ब्स होते हैं, ये कंजेशन को कम करने में मदद करते हैं।
   • यूकेलिप्टिस (Eucalyptus) ऑइल में यूकेलिप्टिस का ज्यादा भाग होता और यदि इसे मुँह के जरिये लिया जाए, तो ये आपके लिए जहरीला भी साबित होता है। हालाँकि, यूकेलिप्टिस बहुत सारे प्रोडक्टस में, खासतौर पर कफ को कंट्रोल करने के लिए मददगार प्रोडक्टस में मौजूद होता है। यूकेलिप्टिस वाले प्रोडक्टस को या तो बाहरी रूप से इस्तेमाल किया जाता है, जैसे कि सीने पर लगाना या फिर गले के लिए बहुत कम मात्रा में कुछ मीठी गोलियों के रूप में लिया जाता है। आप चाहें तो इन्हें हयूमीडिफ़ायर में भी इस्तेमाल कर सकते हैं, क्योंकि इसकी भाप कंजेशन को कम करने में मदद करती है।
   • लाइसोरिस (licorice) रूट भी आमतौर पर इस्तेमाल की जाती है। हालांकि, साइनस कंजेशन और अत्यधिक बलगम के इलाज में लाइसोरिस के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम साइंटिफिक सबूत मौजूद हैं।
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   ऐकिनेसिया (Echinacea) के तथ्यों की समीक्षा करें: बहुत सारे लोग नसल कंजेशन का इलाज़ करने के लिए, और बलगम को बढ़ने और भरने से रोकने के लिए, और साथ ही जुकाम से जुड़े हुए लक्षणों का इलाज़ करने के लिए, ऐकिनेसिया को एक हर्बल सप्लिमेंट के रूप में इस्तेमाल करते हैं।

   • साइंटिफिक रिसर्च में ऐकिनेसिया इस्तेमाल करने से साइनस कंजेशन या बलगम कम होने या जुकाम की वजह से नजर आने वाले लक्षणों में होने वाले लाभों के बारे में कुछ भी नहीं दर्शाया गया है।
   • ऐकिनेसिया पौधे के अलग-अलग हिस्सों से बने प्रोडक्टस की एक विस्तृत विविधता में उपलब्ध है। इन प्रोडक्टस का निर्माण मानकीकृत नहीं है। यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता, कि इसमें पौधे का कौन सा हिस्सा इस्तेमाल किया गया था और प्रोडक्टस की परिणामी शक्ति का भी अनुमान नहीं लगाया जा सकता।