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कैसे किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति से डील करें

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एक नार्सिसिस्ट (Narcissist) के साथ डील करना कोई आसान काम नहीं है, और ऐसे लोगों के के साथ हुई बातचीत अक्सर आपको निराश या तनावग्रस्त महसूस करा सकती है। सीधी बात है, नार्सिसिस्ट एक ऐसा व्यक्ति है जो अपना व्यवहार बदलने को तैयार नहीं होते—इसलिए उनके व्यक्तित्व के इसी गुण को उनके खिलाफ इस्तेमाल करके, आप उनकी नाक में दम कर सकते हैं और उसे अच्छी तरह परेशान कर सकते हैं। इस गाइड में कुछ ऐसी ट्रिक्स दी गई हैं, जिनकी मदद से आप एक नार्सिसिस्ट को बुरी तरह से परेशान कर सकते हैं और साथ ही आगे से आपके साथ उसे बुरा बर्ताव करने से रोक सकते हैं।

विधि 1

विधि 1 का 12:

उसे इग्नोर करें (Ignore them)

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नार्सिसिस्ट को केवल ध्यान पाना सबसे ज्यादा पसंद होता है, फिर उन्हें इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन पर ध्यान किसी अच्छी वजह से आ रहा है या बुरी वजह से: जब आप एक नार्सिसिस्ट को इग्नोर करते हैं, तब उसे असल में आप से आपसे कुछ नहीं मिलेगा और ये वो एक चीज है, जो वो बर्दाश्त नहीं कर सकते। उसके मैसेज को इग्नोर करें, उसके फोन कॉल का जवाब न दें और जब कभी आपका उसके साथ सामना हो, तब उससे बात न करें। आप पाएंगे कि जैसे-जैसे आप उन्हें नज़रअंदाज़ करते जाएँगे, वैसे-वैसे नार्सिसिस्ट का गुस्सा बढ़ता जाता है।^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- क्या आप अपनी लाइफ से किसी नार्सिसिस्ट पर्सन को दूर करना चाहते हैं? उसके नंबर और सोशल मीडिया अकाउंट को ब्लॉक करके पूरी तरह से उससे संपर्क काट दें।

विधि 2

विधि 2 का 12:

उसके सामने नॉर्मल, सबके जैसा व्यवहार करें (Act indifferent toward them)

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नार्सिसिस्ट को लगता है कि उसके साथ बाकी लोगों की तुलना में ज्यादा बेहतर व्यवहार किया जाना चाहिए: आप उसे ठीक बाकी लोगों की तरह ट्रीट करके, बहुत बुरी तरह से परेशान कर सकते हैं। उसकी बहुत ज्यादा तारीफ न करें, उसके कमेन्ट पर रिएक्ट न करें और जब आप उससे बात करें, तब न्यूट्रल स्टेटमेंट का इस्तेमाल करें, यानि बातों में बहुत ज्यादा शामिल न हों।^{[2]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर वो अपनी उपलब्धियों के बारे में बता रहा है, तो "अरे वाह," या "अच्छा है" जैसा कुछ कहें।
- आप उसे किसी और से भी कंपेयर कर सकते हैं। अगर वो आपको ऑफिस में उसके किए किसी काम के बारे में बताता है, तो कहें, "अरे हाँ, सोहा ने भी मुझे ऐसा ही कुछ बताया था। उसने भी अपने जॉब में ऐसा ही किया था।"

विधि 3

विधि 3 का 12:

उसे बताएं कि आप कितने खुश हैं (Tell them how happy you are)

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नार्सिसिस्ट लोग दूसरे लोगों की खुशी बर्दाश्त नहीं कर सकते: आमतौर पर, एक नार्सिसिस्ट पर्सन को लगता है कि केवल वो ही एक है, जिसे दुनिया की सारी खुशी मिलने का हक है, क्योंकि उसे ऐसा लगता है कि केवल उसकी सच्चाई ही दुनिया की एकमात्र सच्चाई है। अगर आप बहुत अच्छा फील कर रहे हैं, तो अपनी खुशी को सबके सामने उजागर करके, आपकी लाइफ में मौजूद नार्सिसिस्ट को ठेस पहुंचाएँ।^{[3]Xरिसर्च सोर्स}
- “क्या मैंने तुम्हें मेरे उस बड़े प्रमोशन के बारे में बताया? उसके साथ मुझे सैलरी हाइक भी मिला!”
- “लास्ट वीकेंड मेरी टीम ने किकबॉल टूर्नामेंट में बहुत अच्छा परफ़ोर्म किया। तो अब हम स्टेट चैंपियनशिप के लिए तैयार हैं!”
- “इस टर्म में मैं अपनी ग्रेड्स से बहुत खुश हूँ। मुझे 4.0 मिले!”

विधि 4

विधि 4 का 12:

भावनाओं में बहकर नहीं, बल्कि जो सच हैं, वो कहें (Speak in facts, not emotions)

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नार्सिसिस्ट के लिए सच्चे, स्पष्ट तथ्यों के साथ बहस करना कठिन लगता है: जब आप नार्सिसिस्ट को केवल वास्तविक तथ्य बताते हैं, तो उसे आपकी बोली हुई बात के साथ बहस करने में कठिनाई होगी। नार्सिसिस्ट लोगों को दूसरों को गलत साबित करना और लोगों को नीचा दिखाना पसंद होता है—अगर आप केवल साबित सच्चाई के बारे में उसे बताते हैं, तो वो ऐसा नहीं कर पाएगा।^{[4]Xरिसर्च सोर्स}
- “अभी तुमने मुझे जो बताया, क्या हम उस बारे में बात कर सकते हैं? चलो मैं तुम्हें तुम्हारा भेजा मैसेज दिखाती हूँ, जिससे तुम्हें याद आ जाए कि तुमने मुझे क्या कहा था।”
- “तुमने उन्हें बताया था कि आज तुम उनके घर जाओगे, याद है? देखो मैंने लास्ट वीक तुम्हारी उन्हें भेजी ईमेल को सेव करके रखा है।”

विधि 5

विधि 5 का 12:

सीमाएं बनाएँ और उन पर कायम रहें (Set boundaries and stick to them)

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जब आप अपनी सीमाओं पर बने रहते हैं, तब उसके लिए आपको मेनिपूलेट करना मुश्किल बन जाता है: नार्सिसिस्ट चाहता है कि आप अपने दायरे से बाहर निकलें, ताकि वो आप पर और ज्यादा कंट्रोल कर सके। पक्का करें कि आपने आपके जीवन में मौजूद नार्सिसिस्ट के लिए बहुत मुश्किल सीमाएं बनाई हैं और अगर वो उस सीमा को पार करते हैं, तो उसके परिणामों को भी जरूर लागू करें।^{[5]Xविश्वसनीय स्त्रोतHelpGuideस्त्रोत (source) पर जायें}
- “अगर तुम मुझ पर चिल्लाते रहोगे, तो मैं चला जाऊंगा।”
- “अभी तुम मेरा अपमान कर रहे हो। तुम पहले शांत हो जाओ, उसके बाद हम इस बात को आगे बढ़ा सकते हैं।”
- “अगर तुम सबके सामने मुझे इसी तरह से बुरा-भला कहते रहोगे, तो फिर मैं तुम्हारा कोई काम नहीं करूंगा।”

विधि 6

विधि 6 का 12:

उन्हें न कहें (Tell them no)

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नार्सिसिस्ट चाहता है कि आप उसकी माँगों को पूरा करें: जब आप उसे ना कहते हैं, तो आप उसके इस भ्रम को नष्ट कर देते हैं कि वो ही दुनिया चलाता है। अब अगली बार जब भी ये नार्सिसिस्ट आपसे कुछ करने का कहे, तब उसे "न" कहने की कोशिश करें, ये उसे गुस्सा दिलाएगा।^{[6]Xरिसर्च सोर्स}
- नार्सिसिस्ट ऐसे इसलिए बिहेव करता है, क्योंकि उसे लगता है कि वो आप से बेहतर है। आप जब अपने लिए आवाज उठाते हैं, तब आप सीधे उसके नजरिए को चुनौती देते हैं।
- अगर आपकी लाइफ में मौजूद नार्सिसिस्ट अब्यूसिव है, तो फिर इस स्ट्रेटजी को बहुत सावधानी के साथ इस्तेमाल करें। अब्यूसिव व्यक्ति को सीधे चुनौती देना खतरनाक है और याद रखें कि आपकी सुरक्षा पहले आती है।

विधि 7

विधि 7 का 12:

उसे प्रतिबद्ध करने के लिए एक अल्टीमेटम दें (Give them an ultimatum for commitment)

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नार्सिसिस्ट को बंधे रहना पसंद नहीं है, क्योंकि इससे उन्हें नियंत्रण में रहने की कोई समझ नहीं होती: हालांकि, ये आपको खोना भी नहीं चाहते क्योंकि तब उनका आप पर नियंत्रण भी खत्म हो जाता है। यदि आप एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में हैं, तो उन्हें परेशान करने का एक अच्छा तरीका है कि आप उन्हें आपसे प्रतिबद्ध होने के लिए कहें। आप उसे अपनी स्थिति स्पष्ट करने के लिए एक अल्टीमेटम भी दे सकते हैं।^{[7]Xरिसर्च सोर्स}
- “मैं आपसे केवल एक रिश्ता रखने के बारे में बात करना चाहता हूं। अगर हम अगले महीने तक मैरिड कपल नहीं बने तो मुझे तुम्हें छोड़ना होगा।”
- “हम कुछ समय से डेटिंग कर रहे हैं और मुझे लगता है कि शादी के बारे में बात करने का समय आ गया है।”

विधि 8

विधि 8 का 12:

किसी और को जवाब देने के लिए उन पर दबाव बनाएँ (Push them to answer to authority)

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अगर कोई चीज है, जो नार्सिसिस्ट को जरा भी पसंद नहीं, तो वो है यह बताया जाना कि उसे क्या करना है: जब आप उन्हें ऐसी स्थिति में धकेलते हैं, जहां उसे किसी और को जवाब देना हो, तो उन्हें लगता है कि वे नरक में जा रहे हैं। शर्मिंदा होते हुए देखने के लिए ऐसी कुछ तरीकों की तलाश करें, जिनमें आपकी लाइफ के नार्सिसिस्ट को किसी और के अधीन काम करना पड़े।^{[8]Xरिसर्च सोर्स}
- अपने बच्चों की स्पोर्ट्स टीम में उसे एक असिस्टेंट कोच के रूप में साइन अप करने का प्रयास करें। क्योंकि वो मेन कोच नहीं हैं, इसलिए उन्हें किसी और को रिपोर्ट करना होगा।
- या, आप उन्हें ऐसे हॉबी ग्रुप के लिए साइन अप कर सकते हैं जिसके बारे में वो बहुत कम जानते हैं। ये लोग जब वास्तव में पारखी लोगों से घिरे होते हैं, तो नार्सिसिस्ट अपने कौशल के बारे में शेखी बघारने का या झूठ बोलने की हिम्मत नहीं कर पाते हैं।

विधि 9

विधि 9 का 12:

सबके सामने उन्हें शर्मिंदा करें (Embarrass them in public)

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नार्सिसिस्टिक पर्सनेलिटी डिसऑर्डर (NPD) से पीड़ित लोग खुद को परफेक्ट समझते हैं: जब आप दूसरे लोगों के सामने उनकी गलती बताते हैं, तब उनका ये भ्रम टूटना शुरू हो जाता है। अगर आप सच में नार्सिसिस्ट को परेशान करना चाहते हैं, तो फिर उनकी किसी शर्मनाक बात को दूसरे लोगों के सामने लेकर आएँ। फिर भले ये आपके लिए कोई बड़ी बात नहीं लग रही है, लेकिन ये उसे बहुत बुरी तरह से प्रभावित करेगा।^{[9]Xरिसर्च सोर्स}
- “वाह! क्या तुम अभी फिसल गए और सीढ़ियों पर से गिर गए? मुझे खुशी है कि किसी ने ये नहीं देखा—अरे नहीं! लगता है सभी ने देख लिया!”
- “रुको, क्या तुमने अभी कहा कि Cincinnati ने इस साल Super Bowl जीती? आप पूरी तरह गलत हैं, वह Rams था। मैंने सोचा था कि आप फुटबॉल के बारे में जानते हैं, लेकिन अब मैं देख रहा हूं कि आप नहीं जानते!”

विधि 10

विधि 10 का 12:

उसकी असफलता के बारे में कहें (Point out their failures)

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नार्सिसिस्ट को ठेस पहुंचाने के लिए अपने बारे में उसके नजरिए को बर्बाद कर दें: अगर नार्सिसिस्ट को किसी बात से ठेस पहुँचती है, तो वो ये कि उन्हें बताया जाना कि वो किसी काम में असफल हैं। ये कुछ बड़ा हो सकता है, जैसे कि ऑफिस में प्रमोशन न मिलना या फिर कुछ छोटा सा, जैसे कि दुकान से दूध लाना भूल जाना। नार्सिसिस्ट को असल में परेशान करने के लिए इस तरह की चीजों को सामने लाएँ।^{[10]Xरिसर्च सोर्स}
- “क्या तुम फिर से दूध लाना भूल गए? मुझे मालूम है, शॉपिंग के मामले में मुझे तुम पर भरोसा नहीं करना चाहिए था।”
- “मुझे लगता है तुम राइटिंग कॉन्टेस्ट में जीत नहीं पाए? ये बहुत बुरी बात है।”
- “तुम्हें प्रमोशन नहीं मिला? आई एम सॉरी, इससे तुम्हारे ईगो को बहुत बुरी चोट पहुंची होगी।”

विधि 11

विधि 11 का 12:

आपको मेनिपुलेट करने के उनके इरादे को पूरा न होने दें (Call out their manipulation)

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उसे नाराज करने के लिए उसे दिखाएँ कि आप उसके बहकावे में नहीं आ रहे हैं: जब आप देखें कि एक नार्सिसिस्ट सच में आपको बहकाने की कोशिश कर रहा है, तब उसमें फंसे नहीं। बल्कि, उसे बताएं कि आपको उसके आपके साथ हेरफेर करने का इरादा कितना स्पष्ट समझ आ रहा है और यह आपके ऊपर काम काम नहीं कर रहा है।^{[11]Xरिसर्च सोर्स}
- “क्या तुम अभी मुझे कंट्रोल करने की कोशिश कर रहे हो? मुझ पर ये काम नहीं करेगा।”
- “तुम मेरे साथ इतना अच्छा बिहेव क्यों कर रहे हो? तुम क्या चाहते हो?”
- “चिल्लाना शायद दूसरे लोगों पर काम करता होगा, लेकिन ये मुझ पर नहीं चलेगा। मैं तुम से डरता नहीं हूँ।”

विधि 12

विधि 12 का 12:

खुद पर ध्यान दें (Focus on yourself)

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नार्सिसिस्ट चाहते हैं कि आप अपनी ज़रूरतों पर उनकी ज़रूरतों को प्राथमिकता दें: नार्सिसिस्ट को सच में नाराज करने के लिए, अपने आप को अधिक प्यार और सम्मान देना शुरू करें। अपनी आवश्यकताओं को पहले रखें और उन्हें इसके बारे में बताएं—वो जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए अपनी खुद की जरूरतों को अनदेखा न करें।^{[12]Xविश्वसनीय स्त्रोतHelpGuideस्त्रोत (source) पर जायें}
- “सॉरी, आज मैं तुम्हारे लिए कुछ नहीं कर सकता। आज मेरा एक अपोइंटमेंट है, जो मैं कैंसल नहीं कर सकता।”
- “काश मैं कर सकता, लेकिन आज मैं रिलैक्स करने के लिए ऑफिस से छुट्टी ले रहा हूँ। मैं बाद में तुमसे बात करूंगा!”

चेतावनी

एक नार्सिसिस्ट को पीड़ित बनाना खतरनाक है, खासकर यदि उन्होंने अतीत में आपके साथ दुर्व्यवहार किया हो। खुद को सुरक्षित रखना याद रखें और अगर आपको खतरा महसूस हो तो तुरंत हेल्प के लिए किसी को फोन करें।

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विकीहाउ के बारे में

सहयोगी लेखक द्वारा:

Adam Dorsay, PsyD

लाइसेंस्ड सायकोलॉजिस्ट और TEDx स्पीकर

यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Adam Dorsay, PsyD. डॉ. एडम डोर्से सैन जोस, कैलिफोर्निया में निजी प्रैक्टिस में कार्यरत एक लाइसेंस्ड सायकोलॉजिस्ट हैं। वह संबंधों के मुद्दों, तनाव में कमी, चिंता और अपने जीवन में अधिक खुशी प्राप्त करने में वयस्कों की सहायता करने में माहिर हैं। 2016 में उन्होंने पुरुषों और भावनाओं के बारे में एक अच्छी तरह से देखी गई TEDx बात की। वह Project Reciprocity के सह-निर्माता हैं, जो फेसबुक के मुख्यालय में एक अंतर्राष्ट्रीय कार्यक्रम है, और वर्तमान में Digital Ocean के साथ उनकी सेफ्टी टीम को असिस्ट करते है। उन्होंने 2008 में क्लीनिकल साइकोलॉजी में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की।

श्रेणियाँ: स्वास्थ्य

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