कैसे चिपकू बनने से बचें (Kaise, Kare, Guide)

आर्टिकल डाउनलोड करें

आर्टिकल डाउनलोड करें

इस आर्टिकल में:

अपने अंदर सुधार लाना

अपने संबंधों को सुधारना

एक खुशहाल जीवन जीना

रिलेटेड आर्टिकल्स

इस बात को जानना और समझना कि आप जरा से चिपकू टाइप के इंसान हैं, यही बहुत बड़ी बात है और ऐसा सोच कर ही आप अपने बर्ताव को सुधारने की ओर एक कदम ले चुके हैं। यदि आप चिपकू हैं, तो आप एक इस तरह के इंसान होंगे, जो बहुत जल्दी ही किसी भी इंसान के साथ में जुडाव महसूस करने लगते हैं, फिर भले ही वो इंसान आपसे आज पहली बार मिला हो, या फिर पहले से मौजूद आपका कोई मित्र ही क्यों ना हों। इसके बाद आप उस इंसान को निरंतर रूप से फोन करने लगते हैं, उसके साथ में समय बिताना शुरू कर देते हैं और यदि आप ज़रा सा भी समय अकेले में बिताते हैं, तो आपको दुःख और अकेलेपन की भावना का अनुभव होने लगता है। यदि आप भी कुछ इसी तरह से बर्ताव करते हैं, या फिर आपके आसपास मौजूद किसी भी इंसान ने कभी भी आपसे उन्हें अकेला छोड़ने का कहा है, तो फिर आपको अपने इस बर्ताव को बदलने और इसे ज्यादा बेहतर बनाने की जरूरत हैं, ताकि आप ज़रा से कम चिपकू बन पाएँ। यदि आप इसे कैसे करना है, जानना चाहते हैं, तो बस इन कुछ चरणों पर गौर करें।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

अपने अंदर सुधार लाना

आर्टिकल डाउनलोड करें

1. 
   1
   कॉन्फिडेंस बनाएँ: अधिकांश लोग सिर्फ इसी वजह से चिपकू बन जाते हैं, क्योंकि उन्हें अपने आपसे और खुद के साथ रहने में ख़ुशी का अहसास नहीं होता और इन्हें अकेले रहने में, किसी के द्वारा छोड़ कर चले जाने में, या फिर अनदेखा किए जाने जैसी भावनाओं को ले कर असुरक्षा का अहसास होता है। इस तरह के चिपकू लोग, अन्य लोगों को बिना उनके (चिपकू लोगों के) बातें करते हुए देखकर या अपने बारे में ऐसा सोच-सोच कर कि लोग उन्हें पसंद नहीं करते हैं, पागल से भी बन जाते हैं। इन सारी भावनाओं से खुद को दूर रखें और आप जो भी हैं जैसे भी हैं, बस खुद से प्यार करना सीखें। यदि आप खुद को ले कर आश्वस्त हैं, तो फिर चाहे कोई भी आ जाए या चला जाए, आपको किसी भी तरह से परेशान नहीं कर सकता और इस तरह से आप जरा कम चिपकू भी बन पाएंगे।

   • ऐसी कोई भी तीन बातों को सोचें, जो आपको विशेष बनाती हैं। खुद से प्यार करना सीखें।
   • किसी चीज़ में कुशल होने की ख़ुशी का भी अनुभव करें, फिर भले ही वो दौड़ हो, आपका कठिन परिश्रम हो या फिर लोगों को हँसाने की आपकी क्षमता ही क्यों ना हो।
   • एक आश्वस्त इंसान की तरह बॉडी लेंग्वेज को अपनाएं। एकदम सीधे खड़े रहें अपनी भुजाओं को अपनी छाती से दूर रखें और जितना ज्यादा मुस्कुरा सकें, मुस्कुराएँ।
   • अपनी कमियों को भी पहचानना सीखें। हर किसी में कोई ना कोई कमी होती ही है, और उनको पहचान लेने से आपको अपने बारे में और भी अच्छा महसूस होगा।
2. 
   2
   विश्वास संबंधी मुद्दों पर ध्यान दें: अधिकांश लोग इसलिए भी चिपकू बन जाते हैं, क्योंकि उनमें बहुत सारे विश्वास संबंधी मुद्दे होते हैं, फिर हो सकता है कि आपका बचपन एक ऐसे बच्चे की तरह गुजरा हो जिसे सबने खुद से दूर कर दिया हो, या फिर आपके किसी दोस्त ने आपको धोखा दिया हो या फिर अन्य किसी तरह से किसी ने आपको धोखा दिया हो। हो सकता है कि इन सारी ही बातों ने आपको काफी दर्द पहुँचाया हो, लेकिन आपको भी सीखना होगा कि आप अपने हर एक रिश्ते को जरा सी दूरी बना कर भी बेहतर ढंग से निभा सकते हैं, और आपका अतीत आपके वर्तमान को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकता।

   • जिन बातों ने या जिन लोगों ने आपको अतीत में दर्द पहुँचाया था उन्हें भूलने की कोशिश करें, और अपने बाकि रिश्तों को और भी बेहतर, स्वस्थ और अच्छा बनाने की कोशिश करें।
   • अपने आपको समझाएँ कि लोगों का विश्वास जीतने के लिए आपको उन से चिपके रहने की जरूरत नहीं है -- दरअसल, आपका इस तरह से हर समय किसी से चिपके रहना, सामने वाले को परेशान कर देगा और उसको आपसे और भी दूर कर देगा।
   • खुद को ले कर निराश ना रहें। ऐसा नहीं है कि आप अपने इन विश्वास संबंधी मुद्दों को रातोंरात ठीक कर देंगे -- लेकिन यदि आप चाहें तो लोगों का खुलेपन से स्वागत करके और उन पर विश्वास करना सीख के, इस दिशा में एक छोटा सा कदम तो ले ही सकते हैं।
3. 
   3
   अपनी चिंता को कम करें: इस तरह का चिपकू व्यवहार, आपको चिंता में डाल सकता है -- हो सकता है कि आपको हमेशा के लिए अकेले हो जाने की चिंता हो, या फिर इस बात की चिंता हो कि आपके पास में एक भी बेस्ट फ्रेंड नहीं है या फिर आपको इस बात की चिंता सता रही हो, कि आपके दूर जाते ही लोग आपके बारे में बातें करना और हँसना शुरू कर देंगे। हो सकता है कि आप अपने आसपास मौजूद हर एक व्यक्ति के पास हर हाल में हर वक़्त रहना चाहते हों, ताकि आप उनके बारे में हर एक बात जान सकें।

   • बहुत ज्यादा चिंता भी तनाव को जन्म देती है -- हो सकता है कि आपको अपने आसपास के लोगों को अपनी जिंदगी में खुश देख कर उनकी व्यस्तता को ले कर चिंता सता रही हो और आपको लगता हो कि कोई भी आपके साथ में रहने के लिए वक़्त ही नहीं दे पा रहा है। अपने तनाव को दूर करने के लिए कुछ सक्रिय कदम लें, योग करें, और अच्छी नींद लें और देखें कि इसके बाद आप कैसे कम तनाव का अनुभव करते हैं।
   • जब कभी भी आप बहुत सारे लोगों से भरे हुए किसी कमरे के अंदर जाएँ, तो बस एक गहरी सांस लें। खुद को समझाएँ कि किसी एक इंसान से चिपके रहने से अच्छा है कि आप वहां मौजूद अलग-अलग लोगों से बातें करें।
4. 
   4
   किसी से बात करें: यदि आप इतना ज्यादा चिपकू हैं कि आप अपनी हर एक छोटी-बड़ी गतिविधि के लिए आप अपनी माँ पर, अपने बॉयफ्रेंड पर या फिर अपने बेस्टफ्रेंड पर आश्रित रहते हैं तो फिर आपको अपनी इस समस्या के बारे में किसी से बात करनी चाहिए। आप चाहें तो अपने बेस्टफ्रेंड से, अपने किसी विश्वासपात्र से या फिर अपने परिवार के किसी इंसान से अपनी इस समस्या के बारे में बात कर सकते हैं। यदि आप खुद को बेकाबू होता हुआ पा रहे हैं, तो फिर आप डॉक्टर से या फिर किसी थेरेपिस्ट से बात कर सकते हैं और फिर देखें आप की यह समस्या कहीं किसी चिंता या तनाव के लक्षणों से तो नहीं जुडी हुई है।

   • किसी से बात करके आप अपने इस चिपकू बर्ताव की जड़ों तक पहुँच पाएँगे। आपके चिपकू व्यवहार के बहुत सारे कारण हो सकते हैं -- हो सकता है कि आपका बचपन अपने घर में अपने भाई-बहनों के साथ में लोगों का ध्यान पाने के लिए झगड़ते हुए बीता हो, या फिर हो सकता है कि आपका रिश्ता अपने किसी खास इंसान के साथ में बस इसीलिए टूटा हो क्योंकि आपने अपनी ओर से इसमें पर्याप्त योगदान ना किया हो और बहुत ज्यादा ही जबरदस्ती की प्रतिक्रियाएँ किया करते रहे हों।

विधि 2

विधि 2 का 3:

अपने संबंधों को सुधारना

आर्टिकल डाउनलोड करें

1. 
   1
   लोगों को छूट दें: लोगों को उन की आज़ादी बहुत प्यारी होती है और यही किसी भी स्वस्थ रिश्ते की कुंजी होती है, कि आप सामने वाले को उसके हिसाब से जीने दे रहे हैं। फिर भले ही आप अपने बेस्टफ्रेंड को या बॉयफ्रेंड को खुली आज़ादी दे रही हैं लेकिन आपको इस बात को भी समझना चाहिए कि रिश्ते में मौजूद किसी भी इंसान को कुछ समय अकेला छोड़ देना, असल में उस इंसान के मन में आपके लिए अच्छी भावनाओं को जन्म देगा। यदि आप पूरे समय किसी एक इंसान के साथ रहते हैं, तो आप दोनों का एक-दूसरे से परेशान होना बहुत स्वाभाविक है और ऐसा इसलिए भी होगा क्योंकि आप के पास में इतना समय ही नहीं होगा कि आप एक-दूसरे को याद भी कर पाएँ या फिर आपके पास में एक-दूसरे को बताने के लिए कोई भी रोचक बात ही नहीं होगी, क्योंकि आप दोनों तो साथ में ही थे और एक पल के लिए भी एक-दूसरे से अलग नहीं हुए।

   • लोगों को बातचीत में भी आज़ादी दें। अनियमित रूप से मेसेज, फोन कॉल ना करें या फिर उसके साथ जबरदस्ती में ज्यादा समय ना बिताएँ। यह ज़रा सा अजीब लग सकता है और अशिष्ट आचरण भी माना जाएगा। तो उसे फोन कॉल या मेसेज करने से पहले एक बार ये जरुर सोच लें कि क्या वो भी आप को फोन या मेसेज करता है।
   • बहुत ज्यादा समय तक भी लोगों के साथ ना रहें। यदि आप हमेशा ही उन के साथ रहेंगे और आप उन्हें बिना मौका दिए उन से उन के पूरे दिन के बारे में हर एक छोटी-छोटी जानकारी पूछने लगेंगे और कुछ दिन में वे आपसे परेशान हो जाएँगे।
   • सामान्य रूप से आप उसके साथ में जितना समय बिताते हैं, उससे कम से कम तीन गुना कम समय बिताने की कोशिश करें। भले ही आप उससे चाहे जितना भी ज्यादा प्यार क्यों ना करते हों, कि उसके बिना एक पल भी बिता पाना आपके लिए नामुमकिन हो, लेकिन फिर भी याद रखें, कि आपके प्रति उस की भावनाएँ किसी भी समय बदल सकती हैं।
   • जब कभी भी आप उस इंसान से दूर हों, जिसके साथ आप रहना या बातें करना चाहते थे, तो कोशिश करें कि इस समय में कुछ ऐसा किया जाए जो आपको पसंद हो या फिर जिसमें आपको दिलचस्पी हो। इसके बाद जब तक वह व्यक्ति खुद से ही आपसे बातें करने ना आ जाए, तब तक आप खुद को इन दिलचस्प कामों से दूर ना करें।
   • लोगों के इशारों को समझना सीखें। यदि कोई भी इंसान कुछ समय अकेले में बिताना चाहता होगा, तो फिर हो सकता है कि वो जिस तरह से पहले आपके फोन कॉल या मेसेज का जवाब दिया करता था वैसे अब नहीं देगा, जब आप दोनों साथ में होंगे, तो आप पर ध्यान नहीं देगा, या फिर हो सकता है कि वो बोले कि उसका पूरा दिन बहुत ज्यादा व्यस्त गया है। यदि ऐसा कुछ भी होता है, तो उसके पास और ज्यादा देर के लिए ना रुकें, और उसे कुछ समय अकेला छोड़ दें।
   एक्सपर्ट टिप

   

   Lisa Shield

   डेटिंग कोच

   लिसा शील्ड लॉस एंजिल्स में स्थित एक लव और रिलेशनशिप एक्सपर्ट है। उसके पास स्प्रिचुअल सायकोलोजी में मास्टर डिग्री है और 17 साल के अनुभव के साथ एक सर्टिफाइड लाइफ और रिलेशनशिप कोच हैं। लिसा को The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times, और Cosmopolitan में फीचर किया गया है।

   

   Lisa Shield
   डेटिंग कोच

   अपने साथी को एक व्यक्ति के रूप में देखने की कोशिश करें। लव और रिलेशनशिप कोच लिसा शील्ड कहती हैं: "अगर आपको लगता है कि आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप असुरक्षित और डरा हुआ महसूस करना शुरू कर सकते हैं। आपको यह समझना होगा कि दूसरे व्यक्ति की भी अपनी कुछ असुरक्षा और भय की भावनायें हैं जैसे आप महसूस करते हैं। फिर, आप उन्हें एक रहस्य के रूप में देखने के बजाय बीच में मिलना शुरू कर सकते हैं।"
2. 
   2
   जब कभी भी आप किसी नए इंसान से मिलें, तो चीज़ों को ज़रा समय लेने दें: बेहद चिपकू इंसान एकदम शुरुआत में ही किसी के बारे में सब कुछ जानने की कोशिश करने लगता है, फिर भले ही यह कोई नया ही इंसान हो या फिर कोई ऐसा इंसान जिस से वह सिर्फ एक या दो बार ही मिला हों। यह आपके द्वारा बनाया हुआ एक सुरक्षा तंत्र है, जिसे आप अपने अंदर मौजूद इस डर के कारण बना लेते हैं कि यदि आपने उसके साथ ज्यादा बात नहीं की तो वह आप को बिलकुल भी आकर्षक इंसान नहीं समझेगा और फिर कभी दोबारा आप से बात नहीं करेगा। बस आराम से रहें, और उसे हफ्ते में सिर्फ एक बार से ज्यादा ना मिल कर उस नए इंसान को भी आराम से रहने दें।

   • यदि आप अपना पूरा दिन सिर्फ उसी इंसान के साथ बिताने की योजना बनाना शुरू कर रहे हैं, तो शायद आप उसे अपने इस व्यवहार से डरा रहे हैं और हो सकता है कि धीरे-धीरे वो भी आपसे परेशान हो जाए।
   • बहुत जल्दी ही उस के सामने पूरी तरह से ना खुल जाएँ और उसे बताना ना शुरू कर दें कि आप एक नए दोस्त या बॉयफ्रेंड की तलाश कर रही हैं -- आप का ये व्यवहार उस इंसान को परेशान करने लगेगा।
   • किसी भी नए इंसान के साथ, हर बार सिर्फ आप ही बातों की शुरुआत ना करें। कभी-कभी उसे भी बातों की शुरुआत करने दें, और दोनों तरफ से संतुलन बनाएँ।
3. 
   3
   हर किसी के साथ बच्चे की तरह व्यवहार ना करने लगें: बहुत ज्यादा चिपकू इंसान हमेशा ऐसा ही सोचते हैं, कि सामने वाले को हर वक़्त हर काम करने में उनकी जरूरत होगी और वे हर वक़्त अपने आसपास मौजूद लोगों को बिना मतलब ही सलाह देने लगते हैं, फिर भले ही किसी को इसकी जरूरत हो या नहीं। हाँ बेशक, लोगों को कभी-कभी आप की मदद की जरूरत पड़ सकती है, लेकिन मिलने वाले हर एक इंसान के बारे में ऐसा सोच के कि वह आपके बिना, आप की सलाह के बिना कुछ भी नहीं कर सकता, उनके साथ में ऐसे एक माँ की तरह व्यवहार ना करने लगें।

   • यदि किसी को आपकी मदद की जरूरत होगी, तो वो आपसे कहेगा, तो पहले से ही ऐसा सोच कर ना बैठ जाएँ कि लोगों हर एक काम करने के लिए हर वक़्त आप की जरूरत होगी।
4. 
   4
   अपनी बॉडी लेंग्वेज पर ध्यान दें: आपकी बॉडी लेंग्वेज भी किसी को भी यह जताने में काबिल होती है कि आप किस तरह के इंसान हैं और यह भी दर्शा सकती है कि उन्हें आपके साथ रहते हुए अपनी आज़ादी नहीं मिल पाएगी। यदि आप अपने दोस्त से बातें कर रहे हैं, तो उसके एकदम करीब ना खड़े रहें, उसे बहुत ज्यादा स्पर्श ना करें और ना ही बार-बार गले लगाएँ या फिर अपने उस दोस्त के बालों के साथ या उस की एक्सेसरीज़ के साथ खेलना ना शुरू कर दें वरना उसे लगने लगेगा कि आप कितने ज्यादा अजीब हैं।

   • यदि आप अपने किसी प्रियजन के साथ में हैं तो थोडा-बहुत छूना और किस करना उचित है, लेकिन पूरे समय उसका हाथ पकड कर रखना और किसी पार्टी या अन्य किसी कार्यक्रम में पूरा समय उस इंसान के साथ ही चिपके रहना उस इंसान के सामने आपको हद से चिपकू दर्शा सकता है।
   • हालाँकि किसी से भी बात करते वक़्त उसकी बातों पर ध्यान देना जरूरी है, लेकिन पूरे वक़्त उस इंसान की आँखों में ऑंखें डाल कर और उसे दूसरे लोगों से बातें करने से रोक कर उसे दुनिया से अलग करने की कोशिश ना करें।
5. 
   5
   खुद को नजरअंदाज़ ना करने लगें: इस तरह के चिपकू लोगों में एक दोष देखा जाता है और वो ये कि ये खुद को नजरअंदाज़ करना शुरू कर देते हैं और लोगों के द्वारा भी नजरअंदाज किये जाने लगते हैं। और इनके साथ ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये किसी एक इंसान के लिए हर समय मौजूद रहते हैं -- यदि आप चिपकू हैं, तो आपके दोस्तों को या आपके बॉयफ्रेंड को पता होगा कि आप सिर्फ एक इशारे पर उनकी मदद करने या उनका साथ निभाने के लिए पहुँच जाएंगे। यदि आप खुद को नजरअंदाज़ होते हुए नहीं देखना चाहते तो कोशिश करें कि आप हर वक़्त किसी के लिए उपलब्ध ना रहें।

   • लोगों के सामने इस बात को स्पष्ट करें कि आपकी जिंदगी में ऐसे और भी लोग मौजूद हैं, जो आपके साथ समय बिताना चाहते हैं -- उनके साथ में बिताए जाने वाले समय की बातें करें और आप खुद को जिसके साथ में चिपकता हुआ पा रहे हैं, उसके साथ कम से काम समय बिताने की कोशिश करें।
   • कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बातें करें, जिन्हें करते हुए आप बड़े मजे से अपना समय बिताते हैं, फिर भले ही यह कॉलेज में मिला हुआ कोई काम हो, किचन में कुछ करना हो, कोई गेम खेलना हो या फिर किसी पार्टी की तैयारी करना हो। उस इंसान को भी समझने दें कि आप बहुत व्यस्त हैं और आप उनके साथ बातें करके उन्हें अपना बहुत कीमती वक़्त दे रहे हैं, ना ही ऐसा दर्शाएँ सिर्फ उस से मिलने के अलावा आ के पास में कोई काम ही नहीं है।
   • अपने दोस्तों को इतनी भी ज्यादा अहमियत ना दें कि, फौरन ही उन के हर एक फोन या मेसेज का जवाब देने लगें, या फिर फेसबुक पर मेसेज आते ही एक सेकंड के अंदर उन्हें रिप्लाई देने लगें, वरना उन्हें ऐसा लगने लगेगा कि आपके पास करने लायक कोई भी दिलचस्प काम नहीं है।
6. 
   6
   ज़रा दूरी बना कर रखें: चिपकू बनना बंद करने के बाद, आप खुद ही उस इंसान के साथ में ज़रा सी दूरी रखना पसंद करने लगेंगे। इस तरह से आपको अपनी खुद की समस्याओं पर ध्यान देने का वक्त मिल जाएगा, अपनी दिलचस्पियों और अपने लक्ष्यों को पूरा करने का समय भी मिलेगा, और जब भी आप किसी के साथ में बातचीत करेंगे, तो उसे आपका साथ सच में पसंद आएगा और वह इस की सराहना करेगा। किसी एक इंसान के साथ में अपना सारा समय बिताने की तुलना में खुद को व्यस्त रख कर और अपनी जिंदगी को दिलचस्प बना कर, आपको कहीं ज्यादा अच्छा अनुभव होगा।

   • सिर्फ किसी एक इंसान के साथ में अपना पूरा वक़्त बिताने के बजाय कुछ रिश्ते या यूं कहें और भी बेहतर रिश्तों को बना कर, ख़ुशी का अहसास करें।
   • लोगों से कभी-कभी मिलें। और ऐसा पूछने से बिलकुल भी ना घबराएं कि, "क्या मैं तुम्हें कुछ ज्यादा ही परेशान कर रहा हूँ?" एक बार आपको अपनी इस चिपकू प्रवृत्ति का अहसास हो जाए, तो फिर आप इसे खुद ही कम करने के लायक हो जाएँगे।
   • आप खुद से कितना ज्यादा प्यार करते हैं, इस बारे में सोचने के बाद आप बिना किसी के साथ के अपनी जिंदगी का हर एक पल अकेले और ख़ुशी-ख़ुशी बिताने के काबिल हो जाएँगे। एक ऐसा इंसान बनना जो अकेले रहकर भी असहज महसूस नहीं करता, लोगों का ध्यान आपकी तरफ करने में मदद करेगा।

विधि 3

विधि 3 का 3:

एक खुशहाल जीवन जीना

आर्टिकल डाउनलोड करें

1. 
   1
   अपनी रुचियों को पूरा करें: अपने आपको अपनी इस चिपकू प्रवृत्ति से दूर करने का सबसे अच्छा तरीका अपने आपको और अपने जीवन में मोजूद रुचियों के साथ खुद को व्यस्त रखें। यदि आपके पास ज्यादा वक़्त होगा, तो आपके लिए अपने दोस्तों और अपने बॉयफ्रेंड से चिपके रहने की संभावना भी बढ़ जाएगी। और यदि आप की जिंदगी में कुछ मजेदार और दिलचस्प गतिविधियाँ होंगी, तो आपके किसी एक इंसान के साथ में चिपके रहने की संभावनाएँ भी कम हो जाएँगी। यहाँ पर कुछ दिलचस्पियाँ दी गई हैं, जिन्हें करने के बारे में आपको सोचना चाहिए:

   • अपने लिए एक जूनून की तलाश करें। हो सकता है कि आपको फोटोग्राफी करना अच्छा लगता हो, योग करना पसंद हो या फिर गिटार बजाना पसंद करते हों, जिसके बारे में आपने पहले कभी ना सोचा हो। तो ऐसा कुछ सीखने के लिए, जो आपको ज्यादा से ज्यादा समय व्यस्त रख सके, अपनी सहजता के दायरे को तोड़ने से भी ना घबराएँ।
   • एक्सरसाइज़ के किसी नए और मजेदार तरीके की तलाश करें। फिर भले ही आप दौड़ना, ट्रेडमील पर चलना या फिर जुम्बा डांसिंग करना ही क्यों ना चाह रहे हों, बस ऐसी किसी गतिविधि की तलाश करें जो आपके अंदर की अतिरिक्त ऊर्जा को बाहर करने और आपको अच्छा महसूस कराने में मदद कर सके। यदि आप एक एक्सरसाइज़ क्लास ले रहे हैं, तो हफ्ते में कम से कम दो या तीन बार जाने का वादा करें, इस तरह से आप एक ऐसी गतिविधि की तलाश कर लेंगे, जिसमें आप बिना किसी और को शामिल किये भी खुद को व्यस्त रख पा रहे हैं।
   • अपने किसी मनपसंद काम के लिए हफ्ते में से कुछ घंटों का समय दें। भले ही आपको गाने या कविता लिखना अच्छा लगता हो, गार्डनिंग करना पसंद हो या फिर ज्वेलरी डिजाईन करना पसंद हो, तो हफ्ते के कुछ घंटे इस तरह के कामों पर लगाने की कोशिश करें। अपने मनपसंद कामों को करके आपमें ना सिर्फ एक तरह की उपलब्धि की भावना जागृत हो रही होगी, बल्कि आप अपना खुद का साथ पा कर भी ख़ुशी का अनुभव करने लगेंगे।
2. 
   2
   अपने लक्ष्यों को पाएँ: जब हम इस तरह के चिपकू व्यवहार से बाहर निकलने की बात करते हैं, तो अपने लक्ष्यों को पूरा करना भी कुछ नई दिलचस्पियों को खोजने जितना ही जरूरी हो जाता है। अपने लक्ष्यों पर ध्यान लगा कर ना सिर्फ आप को अपने छोटे और बड़े सपनों पर ध्यान लगाने में मदद मिलेगी बल्कि आगे के समय में आने वाली जरूरी चीज़ों पर भी आपको केंद्रित रख पाएगी -- ना कि आपके बेस्ट फ्रेंड के लिए और ना ही आपकी बहन के लिए, इस तरह से आप सिर्फ और सिर्फ अपनी ओर ही केन्द्रित रहेंगे। फिर ये कोई मायने नहीं रखता कि आप किस उम्र के हैं, आपकी जिंदगी में भी कोई न कोई छोटे और बड़े लक्ष्य तो होने चाहिए, ये आपको आगे अपने जीवन बारे में सोचने के लिए प्रेरित रखते हैं।

   • कुछ छोटे (अल्पकालिक) लक्ष्य निर्धारित करें। यह अपने किसी एक विषय के एक चैप्टर के अभ्यास करने जितना ही आसान है। आप चाहें तो खुद को प्रेरित करने के लिए, एक प्लानर में अपने इन लक्ष्यों को लिखकर और इनके पूरा होने की तारीख और समय को भी लिख कर रख सकते हैं।
   • कुछ बड़े (दीर्घकालिक) लक्ष्यों का निर्धारण करें। फिर भले ही आप 80% के साथ अपनी डिग्री को पूरा करना चाहते हों, एक नॉवेल लिखना चाहते हों या फिर खुद को अच्छे आकार में ढालना चाहते हों, अपने सपनों को साकार करने के लिए यदि आपको किसी चीज़ की जरूरत है, तो वो है एक योजना की। ये आपका ध्यान आपके दोस्तों की जिंदगी के ऊपर से हटा कर आपको सोचने के लायक और भी चीज़ें देंगे।
   • एक डायरी में अपने लक्ष्यों के बारे में लिखें। इस तरह की डायरी आपको आपके वर्तमान से और आपके भविष्य से जोड़े रखने में मदद करती हैं, ये आपको बताती हैं, कि आखिर आपका भविष्य कितना अच्छा हो सकता है। ये आपको हर समय सिर्फ और सिर्फ आपके लिए जरूरी चीज़ों पर केंद्रित रखने में मदद करेगी।
3. 
   3
   अपने सामाजिक दायरे को बढ़ा लें: ज़रा कम चिपकू बनने का यह भी एक बेहद शानदार तरीका है। ऐसे समय में आपके चिपकू बनने की और भी ज्यादा संभावना होगी जब आपके सिर्फ दो या तीन ही दोस्त होंगे या फिर किसी शहर में आपका बॉयफ्रेंड ही आपका इकलौता दोस्त हो। आपके सामाजिक दायरे में जितने ज्यादा लोग होंगे, आपका सामाजिक अनुभव भी उतना ही ज्यादा बढ़ता जाएगा और इस तरह से आपके सिर्फ किसी एक व्यक्ति की ओर ध्यान लगाने की संभावना भी कम हो जाएगी। यहाँ पर अपने सामाजिक दायरे को बढ़ाने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

   • ऐसा नहीं है कि अपने सामाजिक दायरे को बढ़ाने के लिए आपके पास 10 दोस्त होने ही चाहिए। किसी भी दोस्त के साथ कॉफ़ी पीने बाहर जाएँ और उसके साथ अपने रिश्तों को और भी मजबूत करने की कोशिश करें।
   • अपने सहकर्मियों के साथ या अपनी क्लास के छात्रों के साथ में मित्रता से पेश आएँ। ये धीरे-धीरे गहरी दोस्ती में बदल जाएगा या फिर यहाँ से आपको करने के लायक कुछ अच्छा और मजेदार मिल जाएगा।
   • अपने पुराने दोस्तों से मिलना शुरू कर दें। हो सकता है कि आपने सिर्फ किसी एक इंसान की तरफ अपना ध्यान लगाने के चक्कर में अपने सारे दोस्तों से संपर्क करना ही छोड़ दिया हो। इन लोगों से एक बार फिर संबंध बनाना शुरू कर दें और इस तरह से अपनी ओर से उनके साथ दूरी बनाने के लिए उन से माफ़ी मांगें।
   • अपनी किसी दोस्त को डेट पर ले जाने में भी ना घबराएँ। यदि आप को किसी पार्टी में कोई अच्छी लड़की नजर आती है, तो फिर उससे पूछें कि क्या वो आपके साथ कॉफ़ी पीने चलेगी या फिर आपके साथ योग क्लास चलेगी।
4. 
   4
   अकेले रहना पसंद करना सीखें: बहुत से चिपकू लोग अपने समय का 99% भाग सिर्फ दूसरे लोगों के साथ बिताना पसंद करते हैं। हर समय किसी ना किसी के अपने साथ होने की चाह आपके लिए अकेले रहने को और भी ज्यादा मुश्किल बना देती है। अपने इस "निजी समय" का इस्तेमाल अपने आत्म-विश्वास को निर्मित करने में, ऐसी चीज़ की तलाश करने में, जो आपको खुश करती हो, और बस खुद को दूसरे लोगों से अलग भी खुश करने में करें। यहाँ पर अकेले रहने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

   • पैदल चल कर एक लंबी दूरी तय करें। ऐसा सिर्फ आपके स्वास्थ्य के लिए ही नहीं बल्कि खुद को अपने विचारों से जोड़े रखने में भी मदद करेगी।
   • पढने के लिए किसी अच्छी किताब की तलाश करें। किताबों से अच्छा दोस्त और कोई नहीं होता, पढना ना सिर्फ मनोरंजन का साधन है, बल्कि एक अच्छे दोस्त की तरह भी आपका साथ निभाता है।
   • सब कुछ दोबारा सजाएँ। अपने कमरे को दोबारा सजाने से आपको अपने ही विचारों के साथ बिताने के लिए समय मिल जाएगा और इस तरह से आपको खुद को, अपने व्यक्तिगत स्थान पर समय बिताने के लिए और भी ज्यादा उत्साहित महसूस करेंगे।
5. 
   5
   वालंटियर करें: वालंटियर करना, ना सिर्फ अपने समुदाय की मदद करने का एक तरीका है, बल्कि इस तरह से लोग आपको जरूरतमंद इंसान समझने की बजाय एक जरूरी और सहायक इंसान समझने लगेंगे। तो बस अपने आसपास मौजूद ऐसे किसी भी काम में हाथ बटाएं, फिर भले ही वो बच्चों को पढाना हो, या फिर गार्डन की साफ-सफाई करना ही क्यों ना हो।

   • एक बार आपको, वालंटियर करने लायक ऐसी कोई गतिविधि मिल जाए, जो आपको आकर्षक लगती हो, बस फिर उसे हफ्ते में कम से कम 2 या 3 बार जरुर करा करें। यह आपको व्यस्त रखने और अपने समय को बिना किसी की मदद से अच्छी तरह से बिताने में आपकी मदद करेगा।
   • वालंटियर करना भी आपके सामाजिक दायरे को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। इसके साथ ही आपको अपने साथी वालंटियर के साथ भी दोस्ती करने में सहायता होगी।

सलाह

• इस खाली समय में अपने "दिल और दिमाग को अच्छी तरह से विकसित करें।" आपके जीवन में मौजूद हर एक इंसान आपके लिए जरूरी है और ऐसे ही आप भी उनके लिए हैं। और आप उन्हें जितनी ज्यादा आज़ादी देंगे, वे आपके इस कदम के लिए आपको प्रोत्साहन ही देंगे और क्योंकि आप हर समय उनके आसपास मौजूद नहीं रहेंगे, तो इस तरह से वे आपके साथ और भी अच्छे से भी पेश आने लगेंगे। और इसी तरह से उन्हें भी हर समय आपके आसपास रहने ना दें, नहीं तो आप भी अपनी आज़ादी का इस्तेमाल नहीं कर पाएंगे।
• अपने इस चिपकू व्यवहार के संकेतों को समझने की कोशिश करें। आप खुद ही उस इंसान के चेहरे पर इन भावों को समझ सकेंगे। हो सकता है कि वो आपके साथ रहते हुए कुछ निराश और किसी और ही दुनिया में होने जैसे नजर आ रहे हों। उन के इस तरह के व्यवहार को गलत समझने की कोशिश ना करें; इस की जगह पर एक बार अपने खुद के व्यवहार पर नजर डालें, हो सकता है, आपके ही व्यवहार के कारण उनके व्यवहार में बदलाव आया हो, ऐसे में उन्हें भी उन की आज़ादी दें और अपने इस व्यवहार का सामना करने की कोशिश करें।
• यदि आप ऐसे ही किसी चिपकू इंसान के साथ में हैं, तो उसे खाली समय में करने लायक कोई एक ऐसा खेल बताएं, जिसमें उसकी दिलचस्पी जाग सके। उन्हें यह बता कर कि वे किसी और के सहयोग के बिना भी अपनी जिंदगी में कितने अच्छे से खुश रह सकते हैं, उनकी सहायता करें। उन्हें ना सिर्फ अकेले में करने योग्य कोई गतिविधि बताएं, बल्कि ऐसी गतिविधियाँ भी बताएं जिनमें आप दोनों ही एक साथ काम कर सकते हैं।
• यदि आप घर से बाहर जाने, अपनी पसंद और जरूरतों की चीज़ों को पाने, लोगों से मिलने-जुलने जैसी जरूरी चीज़ों के लिए किसी और इंसान के ऊपर निर्भर हैं, तो एक बार ईमानदारी के साथ में इसका जवाब दें कि आखिर ऐसा क्यों है। ये शायद भीड़ से लगने वाला डर (agoraphobia) या फिर किसी तरह की मानसिक बीमारी भी हो सकती है। इसके लिए इलाज की तलाश करें, मानसिक बीमारियाँ भी शरीरिक बीमारियों जितनी ही घातक हो सकतीं हैं। और इसी तरह यदि आपको किसी काम में किसी इंसान की जरूरत पड़ती है, तो किसी से मदद मांगने का मतलब चिपकू होना बिलकुल भी नहीं होता। इसकी जगह पर अपने सामाजिक दायरे को बढ़ाने के तरीकों की तलाश करें।

चेतावनी

• बहुत लंबे समय से चली आ रही यह चिपकूपन की प्रवृत्ति आपको अपने दोस्तों से दूर कर सकती है, और यदि आप हर समय अपने दोस्त या रिश्तेदार के साथ में चिपके रहेंगे, तो एक ना एक दिन वो भी अपना धैर्य खो देगा और आपसे दूर निकल जाएगा। और यहाँ तक कि एक बहुत धैर्यवान व्यक्ति भी ऐसी परिस्थिति में हार मान लेता है, और उस इंसान को छोड़ कर चला जाता है।