कैसे इन्फ्लुएंजा (फ्लू) की रोकथाम करें

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इस आर्टिकल में:

फ्लू की पहचान करना (Identifying the Flu)

फ्लू के लक्षणों का इलाज प्राकृतिक उपायों से करना (Treating Flu Symptoms with Natural Remedies)

अपने लक्षणों का इलाज करने के लिए दवाएं लेना (Taking Medication to Treat Your Symptoms)

फ्लू को रोकना (Preventing the Flu)

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स्रोत और उद्धरण

इन्फ्लुएंजा (Influenza), जिसे आमतौर पर फ्लू (flu) के रूप में जाना जाता है, एक वायरल इन्फेक्शन है, जो मुख्य रूप से रेस्पिरेटरी सिस्टम या श्वसन प्रणाली (नाक, साइनस, गले और फेफड़ों) पर हमला करता है। हालांकि अधिकांश लोगों में यह बीमारी केवल एक या दो सप्ताह तक चलती है, लेकिन फ्लू बहुत खतरनाक बीमारी हो सकती है, खासकर बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यून सिस्टम या पुरानी किसी मेडिकल कंडीशन वाले लोगों के लिए। फ्लू से बचाव के लिए हर साल फ्लू का टीका लगवाना सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन अगर आप बीमार हैं, तो इस गाइड में आप आपको महसूस होने वाले लक्षणों का इलाज करना सीखेंगे।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 4:

फ्लू की पहचान करना (Identifying the Flu)

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   फ्लू के लक्षणों को पहचानें: इससे पहले कि आप इस वायरल संक्रमण का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकें, पहले श्योर हो जाएँ कि आपको असल में क्या हुआ है। फ्लू के लक्षण साधारण सर्दी के लक्षणों के समान होते हैं, लेकिन ये अधिक गंभीर होते हैं और अधिक तेजी से सामने आते हैं। ये शायद दो से तीन हफ्ते तक बने रह सकते हैं। यहाँ पर फ्लू के आम लक्षण दिए गए हैं:

   • खांसी, अक्सर गंभीर
   • गले में खराश और तेज घरघराहट।
   • 100°F (38°C) से ऊपर का बुखार।
   • सिरदर्द और/या शरीर में दर्द
   • बहती या भरी नाक।
   • ठंड लगना और पसीना आना।
   • थकान या कमजोरी।
   • साँसों की कमी
   • भूख की कमी
   • मितली, उल्टी और/या डायरिया या दस्त (जो छोटे बच्चों में सबसे ज्यादा कॉमन है)
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   फ्लू और सर्दी-जुकाम के बीच में अंतर को जानें: हालांकि फ्लू में भी सामान्य सर्दी के समान लक्षण दिखते हैं, लेकिन सामान्य सर्दी के लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं और तीव्रता और कमी के एक अनुमानित पैटर्न में आगे बढ़ते हैं। साधारण सर्दी के लक्षण आमतौर पर एक या दो सप्ताह से भी कम समय तक रहते हैं और उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

   • हल्की खांसी
   • बहुत हल्का या जरा भी बुखार नहीं
   • हल्का दर्द या सिरदर्द।
   • कंजेशन (Congestion)
   • बहती या भरी हुई नाक।
   • खुजली या गले में खराश।
   • छींकना।
   • आँखों में पानी
   • हल्की या बिल्कुल भी थकान नहीं।
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   फ्लू और पेट की सर्दी के बीच के अंतर को समझें: जिसे आमतौर पर "पेट का फ्लू (stomach flu)" या "स्टमक बग (stomach bug)" की तरह जाना जाता है, असल में इन्फ्लूएंजा नहीं है, बल्कि वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस (viral gastroenteritis) का एक रूप होता है। फ्लू आपकी श्वसन प्रणाली को प्रभावित करता है, जबकि "पेट का फ्लू" आपकी आंतों को प्रभावित करता है और आमतौर पर एक कम गंभीर बीमारी है। वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस के आम लक्षणों में ये शामिल हैं:

   • पतले दस्त
   • पेट में क्रेम्प या ऐंठन और दर्द
   • ब्लोटिंग या सूजन
   • मितली और/या उल्टी
   • हल्का या कभी कभी सिरदर्द और/या शरीर में दर्द
   • हल्का बुखार
   • वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस के लक्षण आमतौर पर केवल एक या दो दिन तक ही रहते हैं, लेकिन ये 10 दिन तक भी बने रह सकते हैं।
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   कब इमरजेंसी मेडिकल इलाज की जरूरत है, जानें: बहुत गंभीर मामलों में, फ्लू की वजह से गंभीर डिहाइड्रेशन या फिर हॉस्पिटल में एडमिट होने के लिए पर्याप्त गंभीर लक्षण पैदा हो सकते हैं। अगर आपके बच्चे में इनमें से कोई लक्षण नजर आ रहे हैं, तो तुरंत मेडिकल ट्रीटमेंट की तलाश करें:'

   • साँसों की कमी या साँस लेने में परेशानी
   • सीने में दर्द या दबाव
   • गंभीर, लगातार मितली
   • सिर चकराना या कन्फ़्यूजन
   • नीली त्वचा की टोन या पर्पल होंठ
   • सीजर्स (Seizures या आघात)
   • डिहाइड्रेशन के लक्षण (जैसे, म्यूकस मेम्ब्रेन का सूखना, सुस्ती, आँखों का धंसना, यूरीनेशन में कमी या बहुत डार्क यूरिन)
   • बहुत दर्द या गर्दन में दर्द या ऐंठन
   • फ्लू के जैसे लक्षण, जो बेहतर हो जाते हैं, फिर ज्यादा गंभीरता के साथ वापिस लौट आते हैं।

विधि 2

विधि 2 का 4:

फ्लू के लक्षणों का इलाज प्राकृतिक उपायों से करना (Treating Flu Symptoms with Natural Remedies)

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   थोड़ा आराम लें: कभी कभी जुकाम में काम करते रहना या कॉलेज जाना संभव होता है, लेकिन जब आपको फ्लू होता है, तब आपके लिए आराम करना जरूरी हो जाता है। अपने शरीर को रिकवर होने के लिए कुछ दिनों का समय दें।

   • क्योंकि फ्लू संक्रामक (contagious) होता है, इसलिए इसे फैलने से रोकने के लिए घर पर रहना भी उतना ही ज्यादा जरूरी होता है जितना कि ये आपके ठीक होने के लिए आवश्यक है।
   • आपको शायद फ्लू की वजह से थोड़ा कंजेशन या भराव जैसा भी महसूस हो सकता है। अपने सिर को कुछ अतिरिक्त तकिये की मदद से ऊंचा करना या एक रिक्लाइनर पर सोना आपके लिए रात में साँस लेना आसान बना सकता है।
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   हाइड्रेट रहें: फीवर से डिहाइड्रेशन होता है, इसलिए बीमारी से लड़ने के लिए जरूरी है कि आप नॉर्मली जितना पानी या तरल चीजों को पीते हैं, उससे ज्यादा ग्रहण करें। खूब पानी पिएं और गर्म तरल पदार्थ जैसे चाय या गुनगुना पानी पिएं; ये दोनों उसकी तरल जरूरतों को पूरा करेंगे और आपको हाइड्रेट करने के साथ आपके गले को नरम करेंगे और उसके साइनस को साफ करेंगे। अगर आपको उल्टी भी हो रही है, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट (electrolyte) में असंतुलन हो सकता है। अपने शरीर में हुई इस कमी को पूरा करने के लिए ओरल रिहाइड्रेटिंग घोल या स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपयोग करें।

   • कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, शराब और सोडा बगैरह के सेवन से बचें। ऐसे तरल पदार्थ चुनें जो आपके शरीर में न्यूट्रीएंट्स को कम न करें, बल्कि उन्हें वापिस स्टोर करें।
   • गर्म सूप पिएं। फ्लू के दौरान, आपको मितली और भूख में कमी का अनुभव हो सकता है। गर्म सूप या ब्रोथ (शोरबा) पीना आपके पेट को खराब किए बिना, आपके शरीर को पोषण देने का एक अच्छा तरीका है।
   • स्टडीज़ से पता चला है कि चिकन सूप असल में आपके रेस्पिरेटरी मार्ग में मौजूद सूजन को कम कर सकता है, इसलिए यदि आप ठीक महसूस कर रहे हैं तो एक या दो कटोरी चिकन सूप पीना आपके लिए काफी मददगार हो सकता है।
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   विटामिन C सप्लिमेंट लें: विटामिन C आपके शरीर की इम्यून हैल्थ को सपोर्ट करने के लिए बहुत जरूरी होता है। स्टडीज़ से पता चलता है कि विटामिन C की "मेगाडोज़ या बड़ी खुराक" लेना सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। जैसे ही लक्षण दिखना शुरू हों, पहले 6 घंटों के लिए प्रति घंटे 1000mg लें। फिर, लक्षणों के बने रहने के दौरान, दिन में 3 बार 1000mg लें।

   • अच्छा महसूस करने के बाद विटामिन C की बेहद हाइ डोज़ लेना जारी न रखें, क्योंकि विटामिन C विषाक्तता (vitamin C toxicity ) वैसे तो दुर्लभ है लेकिन हो भी सकती है।
   • संतरे का रस विटामिन C का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत है लेकिन इससे बहुत विटामिन C बड़ी खुराक नहीं मिल सकती है।
   • अपने बच्चे को विटामिन C की उच्च खुराक देने से पहले अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें।
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   बार बार अपनी नाक से बलगम बाहर निकालें: कंजेशन होने पर, साइनस या कान के संक्रमण को रोकने के लिए बलगम के अपने साँस के मार्ग को बार-बार साफ करना जरूरी होता है। इन दिए हुए तरीकों से बलगम को साफ करें:

   • अपनी नाक के साथ बाहर निकालें। ये सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। अपने साँस के मार्ग को खुला रखने के लिए जितनी बार हो सके, उतनी ज्यादा बार अपनी नाक से बलगम बाहर करें।
   • एक नेटी पॉट (neti pot) का इस्तेमाल करें। नेटी पॉट नेजल पैसेज या नासिका मार्ग को खोलने की एक प्राकृतिक विधि है।
   • गर्म स्नान करें या शॉवर लें। पानी से मिलने वाली भाप बलगम को ढीला करने में मदद करती है।
   • आपके कमरे में एक ह्यूमिडिफायर (humidifier) या वेपोराइज़र आपके लिए साँस लेना आसान कर सकता है।
   • नेजल सलाइन स्प्रे (nasal saline spray) इस्तेमाल करें। अपना खुद का नेजल सलाइन स्प्रे या ड्रॉप बनाएँ।
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   हीटिंग पैड (heating pad) यूज करें: गर्मी का प्रयोग फ्लू के कारण होने वाले दर्द और दर्द को कम करने में मदद करता है। इलेक्ट्रिक हीट पैड का उपयोग करें या फिर एक गर्म पानी की बॉटल भरें और इसे अपनी छाती या पीठ पर, जहां पर भी आपको दर्द महसूस हो, वहाँ रखें। बस इतना ध्यान रखें कि इसे इतना गरम नहीं होना चाहिए कि ये आपकी त्वचा को जला दे या इसे बहुत लंबे समय तक न छोड़ दें। अपने शरीर पर कभी भी हीट पैड या गर्म पानी की बॉटल रखकर न सोएं।
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   ठंडे कपड़े से बुखार के लक्षणों को कम करें: आप अपनी त्वचा पर, जहां भी आपको बुखार के लक्षण ज्यादा महसूस हों, उस हिस्से पर एक ठंडा, गीला वॉशक्लॉथ लगाकर बुखार के लक्षणों के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकते हैं। माथे पर और आँखों के आसपास लगाए जाने पर ये साइनस के कंजेशन को भी आराम देने में मदद कर सकता है।

   • एक रियूजेबल जैल पैड को ज़्यादातर मेडिकल स्टोर्स पर पाया जा सकता है और ये आपको ठंडा महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
   • 102°F के ऊपर के बुखार वाले किसी बच्चे को या फिर बुखार की वजह से बहुत असहज महसूस कर रहे बच्चे को ठंडा करने के लिए, शरीर के तापमान को कम करने के लिए उसके माथे पर ठंडी गीली टॉवल लगाएँ।
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   नमक के पानी से गरारे करें: नमक के पानी का एक साधारण घोल फ्लू से जुड़े गले में खराश को कम कर सकता है। एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच (6 ग्राम) नमक मिलाएं। लगभग एक मिनट तक गरारे करने के बाद, पानी को थूक दें।

   • गरारे किए नमक के पानी को निगलें नहीं।
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   अपने लक्षणों को कम करने के लिए एक हर्बल उपचार (herbal remedy) आज़माएँ: फ्लू के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले अधिकांश हर्बल उपचारों के लिए केवल सीमित वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद हैं। हालांकि, इनमें से किसी एक उपाय से आपको जरा आराम भी मिल सकता है। यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, किसी पुरानी मेडिकल कंडीशन से जूझ रहे हैं या फिर किसी बच्चे का इलाज करा रहे हैं, तो आपको हर्बल उपाय का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह ले लेना चाहिए।

   • डेली 300mg एकिनेशिया (Echinacea, एक हर्ब) दिन में 3 बार लें। एकिनेशिया लक्षणों की अवधि को कम करने में मदद 'कर' सकता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं, इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स (immunosuppressant) दवाओं का उपयोग करने वाले लोगों को, और जिन्हें रैगवीड (ragweed) से एलर्जी है, उन्हें एकिनेशिया का उपयोग नहीं करना चाहिए।
   • प्रतिदिन 200mg अमेरिकी जिनसेंग (American ginseng) लें। अमेरिकन जिनसेंग, जो साइबेरियन (Siberian) या एशियाई जिनसेंग (Asian ginseng) जैसा नहीं है, फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
   • सांबुकोल (Sambucol) के 4 बड़े चम्मच (60 मिली) प्रतिदिन लें। सांबुकोल एक एल्डरबेरी (elderberry) का अर्क है और ये फ्लू की अवधि को कम करने में अच्छा काम करता है। आप 3-5 ग्राम सूखे एल्डरबेरी के फूलों को 240 मिलीलीटर उबलते पानी में 10 से 15 मिनट तक डुबो कर रखकर भी एल्डरबेरी की चाय बना सकते हैं। चाय को छान लें और इसे दिन में 3 बार तक पियें।
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   नीलगिरी या यूकेलिप्टस (eucalyptus) भाप आज़माएँ: यूकेलिप्टस भाप उपचार खांसी या कंजेशन से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। दो कप (480 मिली) उबलते पानी में नीलगिरी के तेल की 5 से 10 बूंदें मिलाएं। इसे 1 मिनट तक उबलने दें, फिर आंच से उतार लें। अपने सिर को एक साफ टॉवल से ढक लें और अपना सिर पानी से भरे कटोरे या बर्तन के ऊपर ले आएं। जलने से बचने के लिए अपना चेहरा पानी से कम से कम 12 इंच (30 cm) सेमी दूर रखें। 10 से 15 मिनट के लिए भाप में साँस लें।

   • बर्तन को एक सपाट सतह, जैसे टेबल या काउंटरटॉप पर रखें।
   • आप चाहें तो यूकेलिप्टस की जगह पेपरमिंट या ग्रीन पेपरमिंट (spearmint) ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। पेपरमिंट का एक्टिव इंग्रेडिएंट मेन्थॉल (menthol) है, जो एक अच्छा डिकंजेस्टेंट (decongestant) है।
   • एशेन्सियल ऑयल का सेवन न करें। इनमें से ज़्यादातर सेवन किए जाने पर जहरीले साबित होते हैं।

विधि 3

विधि 3 का 4:

अपने लक्षणों का इलाज करने के लिए दवाएं लेना (Taking Medication to Treat Your Symptoms)

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   लक्षणों का इलाज करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीदें: सबसे आम फ्लू के लक्षणों का इलाज आपके लोकल मेडिकल स्टोर पर मिलने वाली दवाओं की मदद से प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। अपने डॉक्टर या मेडिकल स्टोर वाले से ऐसी दवा देने के लिए कहें, जो आपके लिए सही हो, खासकर यदि आपको हाइ ब्लड प्रैशर, लीवर या किडनी की समस्या है, आप दूसरी दवाएं लेते हैं, या गर्भवती हैं। याद रखें कि ये दवाएं केवल लक्षणों का इलाज करेंगी और ये एंटीवायरल दवाएं नहीं हैं।

   • फ्लू से संबंधित दर्द और पीड़ा का इलाज नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी (SOAI) दवाओं जैसे कि आइबुप्रोफेन (ibuprofen) और एस्पिरिन (aspirin), या टायलोल (एसिटामिनोफेन)/Tylenol (acetaminophen) एक बुखार और दर्द निवारक से किया जा सकता है। ध्यान रखें कि आप पैकेज के ऊपर इनके इस्तेमाल के लिए रिकमेंड किए डोज़ को चेक कर लेते हैं। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन (Aspirin) नहीं दी जानी चाहिए।
   • कंजेशन का इलाज करने के लिए एंटीहिस्टामाइन और डिकंजेस्टेंट लें।
   • खांसी के इलाज के लिए एक्स्पेक्टोरेंट (expectorants) या कफ हटाने वाली और कफ सप्रेसेंट (cough suppressants) या कफ दबाने वाली दवाएं लें। यदि आपकी खांसी तेज और सूखी है, तो डेक्स्ट्रोमेथोर्फन (dextromethorphan) के साथ एक कफ सप्रेसेंट सबसे अच्छा विकल्प है। हालांकि, अगर आपकी खाँसी में कफ आता है, तो आपकी खाँसी को अधिक कफ पैदा करने में मदद करने के लिए गाइफेनेसिन (guaifenesin) युक्त एक्स्पेक्टोरेंट लेना एक अच्छा विकल्प है।
   • एसिटामिनोफेन (acetaminophen) की अधिक खुराक नहीं लेने को लेकर सावधान रहें। कई दवाओं में एक जैसे एक्टिव इंग्रेडिएंट्स शामिल होते हैं, इसलिए लेबल को ध्यान से पढ़ें। खुराक के लिए पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करें और बताई हुई खुराक से अधिक न हो।
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   बच्चों को सही खुराक दें: बच्चों के लिए एसिटामिनोफेन (acetaminophen) या आइबुप्रोफेन (ibuprofen) का इस्तेमाल करें। सही खुराक के लिए पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। यदि आपके बच्चे का बुखार सिर्फ एक दवाई के लिए प्रतिक्रिया नहीं देता है, तो आप दोनों का बारी-बारी से उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप किस दवाई को कब देते हैं, इसका हिसाब रखना सुनिश्चित करें।

   • आप चाहें तो यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा संचालित मेडलाइनप्लस (MedlinePlus) गाइडलाइन की भी मदद ले सकते हैं। आइबुप्रोफेन (ibuprofen)] और एसिटामिनोफेन (acetaminophen) के लिए गाइडलाइन उपलब्ध हैं।
   • उल्टी करने वाले या डिहाइड्रेटेड बच्चे को आइबुप्रोफेन दवाई न दें।
   • 18 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन कभी न दें। इससे रेयेस सिंड्रोम (Reye syndrome) का खतरा बढ़ जाता है।
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   प्रिस्क्रिप्शन दवाओं को निर्देशों के अनुसार लें: अगर आप अपनी बीमारी को ठीक करने के लिए डॉक्टर के पास जाने का निर्णय लेते हैं, तो डॉक्टर आपके लिए इनमें से एक दवा लिख ​​​​सकते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि फ्लू किस प्रकार का है। ये दवाएं लक्षणों को कम करने में और अगर इन्हें 48 घंटे के अंदर ले लिया जाता है, तो बीमारी की अवधि को कम करने में मदद कर सकती हैं:

   • ओसेल्टेमिविर (Oseltamivir, Tamiflu) को मुंह से लिया जाता है। टैमीफ्लू (Tamiflu) एकमात्र फ्लू की दवा है जिसे FDA ने 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अप्रूव किया है।
   • जेनेमिविर (Zanamivir, Relenza) को साँस के जरिए खींचा जाता है। इसे 7 वर्ष या इससे अधिक उम्र के लोगों के द्वारा लिया जा सकता है। इसे अस्थमा या लंग्स से जुड़ी किसी दूसरी समस्या से जूझने वाले लोगों के द्वारा नहीं लिया जाना सी चाहिए।
   • पेरामिविर (Peramivir, Rapivab) को IV के जरिए दिया जाता है। इसे 18 वर्ष या इससे ज्यादा उम्र के लोगों के द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है।
   • अमेंटडाइन (Amantadine, Symmetrel) और रिमेंटडाइन (rimantadine, Flumadine) को इन्फ़ुएंजा A का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया गया था, लेकिन फ्लू के कई स्ट्रेन (H1N1 सहित) अब इनके लिए प्रतिरोधी हो चुके हैं, इसलिए इन दवाओं को अब आमतौर पर प्रिस्क्राइब नहीं किया जाता है।
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   जान लें कि एंटीबायोटिक्स फ्लू का इलाज नहीं करते हैं: इन्फ्लुएंजा एक वायरल बीमारी है और एंटीबायोटिक दवाओं के लिए ये रिस्पोंड नहीं करती है। यदि आपको दवा की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर एंटीवायरल दवाएं जैसे टैमीफ्लू (Tamiflu) प्रिस्क्राइब करेंगे। फ्लू के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग न करें। जरूरत न होने पर एंटीबायोटिक दवाओं को लेने की वजह से ये ऐसे बैक्टीरिया का कारण बनेंगे, जो खत्म नहीं होंगे, जो दवाओं के उपचार के लिए प्रतिरोधी बन जाएंगे, जिससे उन्हें दवाओं से मारना मुश्किल हो जाएगा।

   • कभी-कभी आपको फ्लू के साथ में एक बैक्टीरियल इन्फेक्शन हो सकता है, जिस मामले में आपका डॉक्टर आपके लिए एंटीबायोटिक्स प्रिस्क्राइब कर सकते हैं। प्रिस्क्रिप्शन के आधार पर दवाएं लें।
   • एंटीबायोटिक दवाओं को जब तक प्रिस्क्राइब न किया गया हो, तब तक कभी न लें और सुनिश्चित करें कि आप प्रिस्क्राइब की गई एंटीबॉडी दवाओं का पूरा कोर्स कर रहे हैं।

विधि 4

विधि 4 का 4:

फ्लू को रोकना (Preventing the Flu)

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   फ्लू के सीजन से पहले ही टीका लगवा लें: सेंटर ऑफ डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन ग्लोबल हैल्थ ट्रेंड और आंकड़ों को मॉनिटर कर रहा है, ताकि उस वर्ष में सबसे ज्यादा खतरनाक दिखने वाले फ्लू वायरस के लिए एक टीका बनाया जा सके। फ्लू वैक्सीन को डॉक्टर के ऑफिस, हैल्थ क्लीनिक में दिया जाता है। ये आपको पूरा सीजन फ्लू से बचाने की गारंटी नहीं देंगे, लेकिन वे आपको वायरस के कई अलग-अलग प्रकारों से बचाएंगे और फ्लू होने के आपके जोखिम को 60% तक कम कर देंगे। अगर आपको जरूरत हो, तो आप 2 या 3 लगा सकते हैं। ये फ्लू होने के चांस को कम कर देते हैं। लेकिन आपको बहुत सारे इंजेक्शन भी लेने की जरूरत नहीं है, क्योंकि ये आपको बीमार कर सकते हैं या कोई दूसरी मेडिकल कंडीशन दे सकते हैं या फिर ओवरडोज़ की वजह से आपकी जान तक जा सकती है फ्लू वैक्सीन इंजेक्शन या नेजल स्प्रे के रूप में उपलब्ध है। इंजेक्शन ज्यादा उपयोगी होता है और कुछ डॉक्टर्स ने नेजल स्प्रे का इस्तेमाल करना बंद कर दिया है, लेकिन आप फिर भी पूछ सकते हैं!

   • फ्लू के मामले किस सीजन में सबसे ज्यादा सामने आते हैं, ये समय बदल सकता है, लेकिन ज़्यादातर मामले अक्टूबर और मई के बीच में, जनवरी या फरवरी में सबसे ज्यादा बढ़ के आते हैं।
   • टीका लगवाने के बाद आपको शायद शरीर में दर्द, सिरदर्द या हल्के बुखार जैसे हल्के लक्षण अनुभव हो सकते हैं। ये आपके शरीर का वायरस की स्ट्रेन या प्रकार के बारे में समझने की एक प्रतिक्रिया होती है, ताकि शरीर उसे पहचान सके और अगर आप फ्लू सीजन के दौरान वायरस के संपर्क में आ भी जाते हैं, तो आपका शरीर उसे हरा सके। वैक्सीन की वजह से फ्लू नहीं होता है।
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   अगर आपको कुछ खास बीमारी है, तो वैक्सीन कराने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें: आमतौर पर आमतौर पर, 6 महीने से अधिक उम्र के सभी लोग फ्लू के टीके लगवा सकते हैं, बशर्ते वो किसी दूसरी परेशानी से न जूझ रहे हों। अगर आपको इनमें से कुछ भी है, तो वैक्सीन लगवाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात कर लेना चाहिए:

   • मुर्गी के अंडे या जिलेटिन से गंभीर एलर्जी
   • पहले कभी किसी फ्लू वैक्सीनेशन की वजह से हुआ कोई गंभीर इन्फेक्शन
   • बुखार के साथ हल्की या गंभीर बीमारी (आपके बुखार के उतरने के बाद आप वैक्सीन लगवा सकते हैं)
   • गुइलेन-बैरे सिंड्रोम (Guillain-Barré Syndrome या GBS) का कोई इतिहास
   • एक पुरानी स्थिति जैसे फेफड़े की बीमारी, हृदय रोग, किडनी या लीवर डिसऑर्डर बगैरह (केवल नाक स्प्रे वैक्सीन के लिए)
   • अस्थमा (केवल नेजल वैक्सीन के लिए)
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   फ्लू शॉट और नेजल स्प्रे वैक्सीन के बीच में चुनें: फ्लू वैक्सीन एक इंजेक्शन और एक नेजल स्प्रे के रूप में उपलब्ध है। अधिकांश लोग इनमें से किसी को भी चुन सकते हैं, लेकिन फैसला लेते समय आपको अपनी उम्र और स्वास्थ्य को ध्यान में लेकर चलना होगा।

   • साथ में, एक बात का और ध्यान रखे कि हर साल नई वैक्सीन तैयार होती है, इसलिए इनकी प्रभावशीलता अलग भी हो सकती है। नेजल वैक्सीन इससे सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि आपके लिए कौन सा टीका सबसे अच्छा रहेगा।
   • फ्लू शॉट का इस्तेमाल 6 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए, साथ में गर्भवती महिलाओं और बहुत पुरानी मेडिकल समस्या वाले लोगों के लिए स्वीकृत है।
   • 65 वर्ष से कम उम्र के लोगों को उच्च खुराक वाला फ्लू शॉट नहीं दिया जाना चाहिए। 18 वर्ष से कम या 64 से अधिक उम्र के व्यक्तियों को इंट्राडर्मल फ्लू इंजेक्शन (intradermal flu shot) नहीं दिया जाना चाहिए, जिसे मसल में देने की बजाय, त्वचा में इंजेक्ट किया जाता है। 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं को फ्लू का टीका नहीं लग सकता है।
   • नेजल स्प्रे वैक्सीन को 2 और 49 वर्ष की आयु के बीच के लोगों को दिए जाने को अप्रूव किया है।
   • 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को और 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को नेजल स्प्रे के रूप में फ्लू का टीका नहीं दिया जा सकता है। 2 से 17 वर्ष के बीच के बच्चे जो लंबे समय तक एस्पिरिन (aspirin) थेरेपी ले रहे हैं, उन्हें नाक स्प्रे का टीका नहीं लग सकता है। अस्थमा से पीड़ित 2 से 4 वर्ष के बच्चों को नेज़ल स्प्रे के रूप में फ्लू का टीका नहीं लगवाना चाहिए।
   • गर्भवती महिलाओं को और कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को नाक स्प्रे से टीका नहीं लगाया जाना चाहिए। बेहद कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों की देखभाल करने वालों को नाक स्प्रे से टीका नहीं लगाया जाना चाहिए या टीकाकरण के बाद 7 दिनों तक उनसे संपर्क नहीं करना चाहिए।
   • यदि आपने पिछले 48 घंटों में फ्लू के लिए एंटीवायरल दवाएं ली हैं, तो आपको नेजल स्प्रे का टीका नहीं लगवाना चाहिए।
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   अपनी स्वच्छता पर ध्यान दें: अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र या साबुन से अपने हाथों को बार-बार धोना, विशेष रूप से बाहर से लौटने के बाद, फ्लू से बचने का एक अच्छा तरीका है। जब भी आप खुद को बिना सिंक या साबुन वाली जगह पर पाएँ, उसस समय इस्तेमाल करने के लिए अपने साथ में एंटीबैक्टीरियल हैंड वाइप्स (antibacterial hand wipes) लेकर चलें।

   • अपने चेहरे, विशेष रूप से अपनी नाक, मुंह और आंखों को छूने से बचें।
   • छींकते या खांसते समय अपनी नाक और मुंह को ढक लें। यदि उपलब्ध हो तो टिशू पेपर का प्रयोग करें। अगर आपके पास में ये नहीं हैं, तो अपनी कोहनी में छींकें या खाँसें, लेकिन हाथ पर नहीं -- इस तरह से आपके द्वारा जर्म्स फैलाए जाने की संभावना कम हो जाती है।
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   अपने शरीर को स्वस्थ रखें: स्वस्थ आहार लेना, अपने शरीर के लिए रिकमेंड की हुई दैनिक मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व लेना और एक्सरसाइज के साथ आकार में रहना फ्लू के खिलाफ अच्छा बचाव है।पर्याप्त आराम की नींद लें और स्वस्थ रहने के लिए हर रात खूब पानी पिएं। यदि आप फ्लू की चपेट में आ भी जाते हैं, तो आपका शरीर इस बीमारी से लड़ने के लिए अच्छी तरह से तैयार होगा।

   • पर्याप्त विटामिन D प्राप्त करना फ्लू को रोकने में भूमिका निभा सकता है। स्टडीज़ से पता चलता है कि प्रति दिन विटामिन D की 1200 IUs खुराक से इन्फ्लूएंजा A को रोकने में मदद मिल सकती है। विटामिन D के अच्छे स्रोतों में सूरज की रौशनी, फैटी मछली जैसे सैल्मन और विटामिन A और D से भरपूर दूध शामिल हैं।
   • स्टडीज़ से ऐसा भी पता चलता है, कि हर दिन एक ही समय पर सोने और खाने से आपके शरीर को बेहतर तरीके से बचाव करने में मदद मिल सकती है।
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   फ्लू को गंभीरता से लें: फ्लू अत्यधिक संक्रामक है और ये कुछ गंभीर मेडिकल परेशानियों को जन्म दे सकता है। टीकाकरण की बदौलत, फ्लू मृत्यु दर दशकों से लगातार घट रही है, लेकिन यदि आप में फ्लू के लक्षण दिखते हैं, तो मेडिकल ट्रीटमेंट लेना और संक्रामक स्थितियों से बचने के लिए अपनी ओर से पूरी कोशिश करना अभी भी महत्वपूर्ण है।

   • 2009 H1N1 महामारी की वजह से दुनिया भर में 2,000 से अधिक मौतें हुई। CDC का मानना ​​​​है कि ऐसी और भी महामारी संभव है, खासकर अगर लोगों को पर्याप्त मात्रा में टीका नहीं लगाया जाता है।
   • अकेले तेज बुखार भी काफी खतरनाक हो सकता है। आपका शरीर के लंबे समय तक 106 °F (41 °C) और उससे अधिक के तापमान को सहन करने के काबिल नहीं होता है, और इस तरह, आपके मस्तिष्क में प्रोटीन टूट सकता है और अस्थायी या स्थायी मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकता है।

सलाह

• भरी हुई नाक से राहत पाने के लिए सिर के नीचे एक या दो तकिए रखकर सोएं।
• होम्योपैथिक तरीके के रूप में आप लहसुन की एक बारीक कटी हुई कली को लगभग चार बड़े चम्मच दही में मिलाकर रोजाना सुबह-शाम तीन दिन तक पी सकते हैं। ये जल्दी से चक्कर आने, मितली और दस्त के लक्षणों में सुधार करेगा।
• चाय बनाएं और उसमें शहद और/या नींबू का रस मिलाएं। जब तक चाय ठंडी हो रही हो, भाप में साँस लें। ऐसा करना कंजेशन के लिए अच्छा है और चाय पीने से गले की खराश कम हो जाएगी, इस तरह से आपको एक के साथ एक फ्री वाला लाभ मिल जाएगा।

चेतावनी

• यदि फ्लू के लक्षणों में दो दिनों से अधिक समय तक 102 °F (39 °C) से ऊपर बुखार, सीने में दर्द, साँस लेने में कठिनाई या बेहोशी शामिल है, तो अपने डॉक्टर को कॉल करें। यदि 10 दिनों के भीतर आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है या इस दौरान वे गंभीर रूप से खराब हो जाते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को फोन कर लेना चाहिए।