Idées de textos sincères à envoyer à votre partenaire après une dispute

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Dans cet article:

Reconnaissez le rôle que vous avez joué

Dites-lui à quel point il compte pour vous

Faites-lui savoir que vous regrettez ce qui se passe

Demandez une chance de vous expliquer

Proposez-lui de faire quelque chose de gentil

Affirmez-lui clairement que vous avez l’intention de changer

Validez ses sentiments

Essayez la légèreté pour apaiser la tension

Encouragez-le à oublier ce qui s’est passé

Dites-lui que vous êtes prête à l’écouter s’il veut parler

Présentez un compromis

Invitez-le à en parler en personne

Attendez d’être calme pour envoyer votre message

Commencez par un message court

Essayez une autre méthode s’il ne répond pas

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Références

Vous vous êtes disputée avec votre petit ami, mais au lieu de vous demander qui est le coupable, vous vous concentrez sagement sur la façon de réparer vos erreurs et de vous réconcilier avec lui. Vous souhaitez lui envoyer un message pour vous faire pardonner, mais que lui dire ? Sachez qu’il y a de nombreux exemples de textos que vous pouvez lui envoyer après une dispute.

Étapes

1

Reconnaissez le rôle que vous avez joué

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1. 
   Une bonne excuse peut faire du bien dans de nombreuses situations. Lorsque vous vous excusez par message, veuillez être directe et assumer votre part de responsabilité (et peut-être un peu plus). Précisez ce pour quoi vous vous excusez, mais évitez autant que possible les termes négatifs comme « bagarre  ».

   • Si vous savez que la faute est essentiellement de votre faute : « Je suis vraiment désolée de mon comportement après que tu as dit avoir perdu mes clés. J’ai transformé une erreur qui peut arriver à tout le monde en un gros problème sans raison valable. »
   • Si vous pensez que c’est surtout de sa faute : « Je m’excuse de ne pas avoir mieux géré les choses cet après-midi. J’aurais dû m’éloigner quelques minutes pour éviter que la situation ne s’aggrave. »
   • Si la dispute a commencé parce que vous n’écoutiez pas : « Je suis vraiment désolée de t’avoir ignoré alors que tu essayais de me dire quelque chose d’important. Je sais que je dois apprendre à te donner plus d’attention. »
   • Si vous espérez qu’il vous pardonne : « Je suis désolée et j’espère que tu trouveras dans ton cœur la force de me pardonner. Je sais que j’ai vraiment fait une erreur. »
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2

Dites-lui à quel point il compte pour vous

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1. 
   Essayez cela s’il pense que vous ne vous souciez plus de lui. Si votre dispute a été très animée, il est possible que vous ayez dit quelque chose comme « Je ne sais pas pourquoi je reste avec toi » ou « J’ai vraiment la haine en ce moment ». Si c’est le cas, faites-lui savoir que c’est votre frustration qui a parlé et dites-lui clairement qu’il compte encore beaucoup pour vous .

   • « Tu es tout pour moi et ça me fait mal au cœur de voir à quel point j’ai tout gâché hier soir. »
   • « La journée d’hier a été très difficile, mais je tiens à toi plus que jamais et je sais que nous pouvons repartir sur de bonnes bases. »
   • « Je suis vraiment désolée de t’avoir dit des paroles blessantes. Je t’aime. »

3

Faites-lui savoir que vous regrettez ce qui se passe

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1. 
   Si vous ne supportez pas la situation, donnez-lui une explication. Les disputes sont une part inévitable de toute relation, mais heureusement que ce n’est pas un phénomène courant dans la vôtre. Dans ce cas, dites-lui que vous vous sentez mal d’avoir contribué à ce que quelque chose de si inhabituel se produise . Donnez une explication, mais pas une excuse pour expliquer pourquoi cela s’est déroulé ainsi .

   • S’il y a eu un évènement déclencheur avec lequel il n’a rien à voir : « Je suis désolée d’avoir laissé ma pénible journée au travail déborder sur notre discussion. »
   • Si vous avez grandi dans un foyer où les disputes étaient courantes : « Tu sais que je déteste les disputes à cause de la situation familiale dans laquelle j’ai grandi, donc je suis vraiment désolée d’avoir laissé une si petite chose aller aussi loin. »
   • Si vous vous êtes laissée emportée par votre désir d’améliorer votre relation : « Je me bats tellement pour notre relation parce qu’elle compte beaucoup pour moi, mais je ne devrais pas laisser ça se transformer en dispute. »
   • Si vous avez dit quelque chose de particulièrement blessant ou insensible : « Je ne peux pas te dire à quel point je me sens mal de t’avoir traité de stupide hier. Je n’ai jamais été aussi désolée pour quelque chose que j’ai dit. »
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4

Demandez une chance de vous expliquer

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1. 
   Faites-le si vous avez fauté et que vous ne voulez pas vous excuser. Si vous vous lancez directement dans l’explication de votre comportement, vous risquez de donner l’impression de chercher des excuses. Demandez-lui plutôt de vous donner l’occasion d’expliquer pourquoi les choses se sont déroulées ainsi . Si possible, demandez à le faire en personne ou par téléphone .

   • « Je suis très déçue de mon comportement. C’était totalement injustifié. J’aimerais vraiment avoir l’occasion de t’expliquer pourquoi je me suis énervée. Est-ce que je peux t’appeler ? »
   • « Je suis vraiment désolée de t’avoir crié dessus comme ça hier soir. Il s’est passé quelque chose dont j’aurais dû te parler plus tôt. Est-ce que je peux venir t’expliquer ce qui se passe ? »

5

Proposez-lui de faire quelque chose de gentil

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1. 
   Montrez que vous êtes désolée en faisant des choses pour lui. Les gestes aimables ne doivent pas remplacer les excuses, mais ils peuvent servir de mesures tangibles pour montrer que vous êtes sincère et que vous êtes désolée. Ne laissez pas votre culpabilité vous pousser à proposer de faire des choses que vous ne voulez pas « vraiment » faire, mais proposez-lui des choses qu’il acceptera à coup sûr.

   • « Je voudrais vraiment m’excuser en personne... dans ce restaurant que tu aimes. Est-ce que tu accepterais de me retrouver là-bas si je fais une réservation pour 19 heures ? »
   • « Je suis vraiment désolée. Je ferai la vaisselle la semaine prochaine et tu sais que je déteste faire la vaisselle ! »
   • Envoyez une photo de sa voiture lavée et brillante avec vous tenant une pancarte disant : « Je suis désolée ! »
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6

Affirmez-lui clairement que vous avez l’intention de changer

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1. 
   Expliquez-lui comment vous allez améliorer la situation. Dire simplement que vous vous excusez même si cela vous fait chaud au cœur n’est pas suffisant si la situation s’est produite à cause de vous. Expliquez-lui comment vous allez apprendre de vos erreurs, vous améliorer et faire en sorte que cela ne se reproduise plus .

   • « Je suis désolée de ne pas être partie pour me calmer quand je me suis énervée contre toi. Je sais que j’aurais dû et je te promets que je le ferais la prochaine fois. »
   • « Je ne peux pas te dire à quel point je suis désolée. Rien de bon ne se produit quand je bois trop. Je vais définitivement réduire ma consommation d’alcool. »
   • « Je n’arrive pas à croire que je t’ai poussé pendant notre dispute. Je suis vraiment désolée. Je sais que j’ai besoin de contrôler ma colère, alors je me suis inscrite à un cours de gestion de la colère. »

7

Validez ses sentiments

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1. 
   Envoyez ce message si vous savez qu’il est encore très contrarié. Il peut être tentant de minimiser ce qu’il ressent en lui disant quelque chose comme « Je sais que tu es en colère, mais ça te passera » ou « Ce n’était pas si grave ». Qu’il ait des remords, qu’il soit bouleversé ou qu’il soit encore en colère, n’essayez pas de contrôler ce qu’il ressent. Demandez-lui plutôt ce que vous pouvez faire pour l’aider à gérer ses émotions .

   • « Je serai prête à en parler dès que tu le seras, mais si tu as besoin qu’on te laisse seul quelques jours, je respecte ta décision. »
   • « Est-ce qu’il y a quelque chose que je peux faire maintenant pour t’aider ? Je me sens mal à propos de la façon dont les choses se sont terminées aujourd’hui. »
   • « Je sais que tu es toujours en colère et tu as le droit de l’être. S’il te plait, dis-moi ce que je peux faire. »
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8

Essayez la légèreté pour apaiser la tension

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1. 
   Ne tentez cela que s’il est également gêné par la dispute. De grosses disputes peuvent se dérouler pour des choses vraiment ridicules et parfois vous cherchez simplement l’occasion d’en rire tous les deux et de passer à autre chose. Si vous êtes convaincue qu’il ressent la même chose que vous, faites le premier pas en lui envoyant un texto amusant.

   • « Eh bien, ça a été vraiment pénible ! Je pense que nous n’avons jamais été aussi énervés depuis la finale du bachelor, et je ne m’en suis toujours pas remise ! »
   • « Oups. J’ai l’impression d’être dans une de ces publicités d’assurance sur les gens qui deviennent comme leurs parents. C’était du genre : disputons-nous pendant une demi-heure à propos de quelque chose dont on ne se souvient même pas. »
   • « Lequel était le plus rouge hier soir, ma chemise ou mon visage ? Tu as probablement pensé que j’allais éclater comme un ballon. »

9

Encouragez-le à oublier ce qui s’est passé

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1. 
   Cela fonctionne si la responsabilité de la dispute est à peu près égale. Par exemple, disons que vous avez eu une grosse dispute pour une raison vraiment stupide. Plutôt que de vous inquiéter du sujet stupide qui a déclenché la dispute, demandez-lui si vous pouvez tous les deux envisager d’améliorer votre relation en communiquant mieux .

   • « Je n’arrive pas à croire qu’on se soit disputés pour un pantalon ! Est-ce qu’on peut oublier ça et s’efforcer de partager nos sentiments plus ouvertement ? »
   • « Est-ce que ça te va si on fait comme si cette dispute n’avait jamais eu lieu ? C’est quelque chose qui ne doit plus jamais se reproduire. »
   • « On ne s’est jamais disputés comme ça avant et je ne veux plus que ça se reproduise. Est-ce que tu accepterais de suivre une thérapie de couple avec moi ? »
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10

Dites-lui que vous êtes prête à l’écouter s’il veut parler

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1. 
   Faites cela plutôt que de lui demander de s’excuser s’il est en faute. Exiger ou même demander poliment des excuses risque de susciter une réaction négative. Commencez plutôt par vous excuser rapidement et raisonnablement pour votre rôle, puis donnez-lui l’occasion de s’excuser s’il le souhaite.

   • « Je suis désolée, je me suis énervée contre toi. Si tu veux parler de ce qui s’est passé, je suis prête à écouter ce que tu as à dire. »
   • « Ce n’était pas drôle et je m’excuse pour mon rôle dans cette histoire. Je me suis calmée et je suis prête à t’écouter vraiment quand tu seras prêt à parler. »
   • « Je suis vraiment désolée de ce qui s’est passé. Parlons-en s’il te plait quand tu seras prêt. Je veux sincèrement qu’on trouve un moyen de surmonter tout ça. »

11

Présentez un compromis

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1. 
   Faites le premier pas si la situation se bloque. L’art de faire des compromis est essentiel à la réussite de toute relation. Si votre dispute est due à une grosse différence d’opinions, redoublez d’efforts pour proposer une solution juste et donnez-lui la possibilité de répondre.

   • « Ne nous disputons plus pour savoir où partir en vacances. Si on allait dans un endroit complètement nouveau pour nous deux, comme un camping ? »
   • « Au lieu d’argumenter sur le fait que tu doives emménager avec moi ou que je doive emménager avec toi, que dirais-tu de chercher un nouvel appartement ensemble ? »
   • « Je sais que tu n’as vraiment pas envie d’aller au bal et que j’en ai vraiment envie. On pourrait peut-être y aller, mais en se mettant d’accord pour rester 2 heures ? »
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12

Invitez-le à en parler en personne

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1. 
   Une rencontre en tête à tête est préférable aux messages texte. Il vaut mieux envoyer des messages plutôt que de rester chacun dans son coin après une dispute, mais souvent ce n’est pas le moyen idéal pour s’excuser, pour résoudre un problème ou pour offrir son attention. En général, il est préférable de discuter en tête à tête, car vous avez l’occasion de lire le langage corporel de l’autre. Le téléphone peut également être une solution préférable aux textos .

   • « Est-ce que tu peux me retrouver à la cafétéria pour parler ? Je veux vraiment m’excuser comme il faut de mon comportement. »
   • « Notre dispute a commencé par SMS, alors j’aimerais vraiment la résoudre en personne. S’il te plait, viens me voir après les cours. »
   • « Est-ce que je peux t’appeler pour discuter de ce qui s’est passé ? Les messages ne semblent pas être la meilleure façon de faire ça. »

13

Attendez d’être calme pour envoyer votre message

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1. 
   Vous risquez autrement d’aggraver la situation. Si la dispute est très récente ou si vous êtes encore furieuse après quelques heures, ne soyez pas pressée d’envoyer un message. Assurez-vous d’avoir bien réfléchi avant d’appuyer sur le bouton Envoyer, sinon vous risquez de dire quelque chose de blessant qui ne fera qu’ajouter de l’huile sur le feu au lieu de l’éteindre .

   • Si vous êtes toujours en colère à cause de la dispute, essayez des techniques apaisantes comme faire des exercices de respiration profonde, aller vous promener, visualiser un endroit joyeux ou écouter de la musique relaxante.
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14

Commencez par un message court

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1. 
   Cherchez une solution en personne plutôt qu’avec un long message. Le but est d’amorcer le processus, il est donc recommandé de faire passer le message rapidement. Si vous tentez d’en faire trop avec votre premier message et qu’il finit par être très long, votre petit ami risque de se sentir dépassé par la situation et de ne pas vouloir en discuter avec vous.

   • Il n’y a pas de longueur idéale pour un message. Relisez-vous plutôt avant d’appuyer sur le bouton Envoyer pour vous assurer d’avoir atteint votre objectif sans vous perdre dans les détails.
   • Rien ne vous empêche d’insérer quelques émoticônes comme 😢, 🙏 ou 😘, mais ne comptez pas sur eux ou sur des mots et des phrases tronquées pour raccourcir votre message.

15

Essayez une autre méthode s’il ne répond pas

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1. 
   N’envoyez pas plusieurs messages dans le but d’obtenir une réponse. S’il ne répond pas à votre SMS, ce n’est certainement pas parce qu’il ne l’a pas reçu pour une raison quelconque. C’est plutôt qu’il est probablement encore bouleversé. Vous pouvez lui laisser plusieurs heures ou une journée avant de lui envoyer un nouveau message ou essayer autre chose.

   • Appelez-le.
   • Envoyez-lui des messages sur les réseaux sociaux.
   • Envoyez-lui un email, auquel cas vous pouvez entrer un peu plus dans les détails (sans pour autant être trop bavarde).
   • Demandez à un ami commun de le contacter.
   • Utilisez la vieille méthode : écrivez-lui un mot ou une lettre.
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Conseils

• Lorsque vous discutez après une dispute, assurez-vous d’écouter activement ce que votre partenaire a à dire. Veillez également à expliquer à tour de rôle ce que vous ressentez pour vous sentir tous les deux écoutés .

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