Comment déstabiliser une personne narcissique : 12 attitudes qu'elle ne supporte pas

Une personne atteinte de trouble de la personnalité narcissique est égocentrique, mégalomane, manipulatrice et dominatrice ^{[1]XSource de recherche}. Elle cherche à contrôler sa victime pour nourrir ses propres besoins émotionnels et atteindre ses objectifs ^{[2]XSource de recherche}. Lorsqu'elle prend même plaisir à la faire souffrir, on parle alors de perversion narcissique ^{[3]XSource de recherche}. Si vous avez une relation avec une personne narcissique que vous ne pouvez éviter, votre meilleure défense est de la rendre vulnérable. Différentes attitudes ont tendance à déstabiliser le narcissique et vous aideront à vous en protéger.

Méthode 1

Méthode 1 sur 12:

Ignorez le narcissique

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Le narcissique est égocentrique et mégalomane. Il veut être l'unique priorité de celles et ceux qui l'entourent et les manipule à cette fin. L'ignorer est ainsi une façon de le déstabiliser et de l'obliger à renoncer à sa stratégie de contrôle. Ne répondez ni à ses appels ni à ses messages. Détournez le regard lorsque la personne rentre dans la pièce ^{[4]XSource de recherche}. Selon le degré d'intimité de la relation, la réaction du narcissique peut être exagérée, voire violente ^{[5]XSource de recherche}^{[6]XSource de recherche}. Il est donc important de vous en protéger.
- Rompez tout contact avec la personne narcissique, surtout si vous souffrez de la situation. Bloquez-la sur vos réseaux sociaux, effacez son numéro et évitez toute rencontre physique avec elle. Si vous entretenez une relation personnelle, une telle étape peut être difficile à franchir. Assurez-vous alors d'avoir le soutien de vos proches et ne vous isolez pas.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 12:

Soyez indifférent(e) aux provocations du narcissique

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Il s'estime exceptionnel et supérieur aux autres . Il cherche à être admiré et flatté en permanence. L'indifférence est donc l'une des attitudes les plus efficaces pour déstabiliser un narcissique ^{[7]XSource de recherche}. Ne commentez pas ses actes ou ses propos afin de ne pas alimenter ses fantasmes d'exceptionnalisme et de supériorité. Parlez-lui sur un ton neutre, calme et détaché. Ce faisant, vous instaurez également une distance émotionnelle qui vous aidera à vous protéger.
- Si la personne narcissique se vante d'une de ses réussites, ne la félicitez pas outre mesure. Contentez-vous d'un commentaire neutre de type : « C'est bien. »
- Vous pouvez également comparer un collègue narcissique à quelqu'un d'autre afin de toucher son égo. Par exemple, s'il vous présente un résultat, faites-lui remarquer qu'il est déjà obsolète ou qu'un autre collaborateur l'a déjà obtenu.

Méthode 3

Méthode 3 sur 12:

Partagez votre bonne humeur

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Il n'aime pas voir autrui se réjouir. Sa conception fondamentalement matérialiste du bonheur, son absence d'empathie et son égocentrisme l'empêchent de comprendre et d'accepter le bonheur des autres ^{[8]XSource de recherche}. Une personne narcissique peut donc être contrariée si un proche se réjouit pour une raison qui ne l'implique pas. Si vous avez une bonne nouvelle à partager, assurez-vous qu'elle en ait aussi connaissance afin de la déstabiliser. Ne vous laissez pas rabaisser ou culpabiliser d'être heureux(se). En outre, ladite nouvelle peut être un point d'ancrage pour une attitude positive plus globale. Vous serez ainsi moins sujet à une emprise psychologique.^[NDLR]
- Par exemple, si vous avez eu une promotion, vous pouvez en informer votre collaborateur narcissique personnellement. Ne vous vantez pas avec exubérance, mais exprimez simplement votre satisfaction : « Je suis vraiment heureuse d'avoir eu ce poste, d'autant que mon salaire augmente aussi. »
- Si vous faites partie d'une équipe sportive et avez gagné la dernière compétition, racontez-en les détails : « On s'est vraiment beaucoup entrainé et on mérite d'avoir gagné. J'espère qu'on fera aussi bien la prochaine fois. » Même si vous partagez vos sentiments personnels, veillez à rester dans un registre neutre. En effet, votre ami ou partenaire narcissique risque d'utiliser votre joie et vos espoirs contre vous dans un autre contexte.
- Si vous avez réussi un examen, annoncez votre résultat avec fierté.
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Méthode 4

Méthode 4 sur 12:

Restez neutre et objectif

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Le narcissique utilise les sentiments pour mieux manipuler ses victimes. Lorsque vous interagissez avec un collègue ou un proche narcissique, restez aussi neutre et calme que possible. Tenez-vous-en à des faits et choisissez des arguments imparables. En effet, un débat, quel qu'en soit le sujet, est une occasion pour le narcissique de rabaisser son interlocuteur de façon plus ou moins brutale et de flatter son propre égo ^{[9]XSource de recherche}.
- Il n'aime pas les écrits, car ils peuvent constituer des preuves de ses mensonges et de ses manipulations. Gardez les messages que vous avez reçus et utilisez-les si la personne tente de vous culpabiliser ou de vous intimider.
- Les émotions sont les prises favorites du narcissique. Autrement dit, plus vous exprimez votre sensibilité, plus vous devenez une proie intéressante. En effet, les personnes en situation de dépendance affective ou celles à haut potentiel émotionnel sont très attractives pour les narcissiques ^{[10]XSource de recherche}. Généralement, les personnes atteintes de ce trouble sont elles-mêmes dans un état d'instabilité psychique qu'elles ne comprennent pas.^[NDLR]

Méthode 5

Méthode 5 sur 12:

Fixez des limites strictes

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Le narcissique manipule son entourage pour satisfaire ses fantasmes de mégalomanie. Fixer des limites peut alors aider à tempérer son caractère. Pour que cela soit efficace, ces dernières doivent être connues et toute transgression doit être sanctionnée ^{[11]XSource de recherche}. D'une part, vous devez définir clairement votre limite de sorte que la personne narcissique ne puisse pas vous reprocher qu'elle l'ignorait. D'autre part, dès qu'elle est franchie, vous devez réagir immédiatement sans accepter d'excuse. Par exemple, dans un cadre professionnel, dites que vous ne souhaitez pas évoquer votre vie personnelle. Si une conversation dérive sur un sujet privé, si banal soit-il, coupez court à la discussion. Dans un cadre privé, refusez catégoriquement certaines attitudes. Cela peut demander beaucoup de force mentale, surtout s'il s'agit d'une relation sentimentale ou familiale.
- Si votre partenaire a tendance à élever la voix contre vous, soyez ferme et dites-lui qu'au moindre éclat de voix, vous couperez court à la conversation : « J'accepte de t'écouter, mais tu commences à crier, je m'en vais. »
- Si vous ressentez un manque de considération, quittez simplement la pièce en expliquant la raison de votre départ : « Tu me ne respectes pas et tant que tu ne changeras pas de ton, je ne te parlerai pas. »
- Prévenez-la que tout manque de respect aura des conséquences : « Si tu oses m'insulter en public, je te quitte. »
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Méthode 6

Méthode 6 sur 12:

N'hésitez pas à dire « non »

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Il ne supporte pas qu'on lui refuse quoi que ce soit. Lui dire « non » peut l'énerver, le désemparer ou le contrarier. Quelle que soit sa réaction, votre refus d'accéder à sa demande est une forme de protection. Lorsque vous faites face à une personne narcissique en lui disant « non », gardez votre calme et ne laissez pas transparaitre vos émotions ^{[12]XSource de recherche}.
- Le sentiment de supériorité d'un narcissique s'exprime notamment par le fait qu'il pense toujours avoir raison et prendre les bonnes décisions . Un simple « non » peut donc le déstabiliser et lui fait perdre l'illusion qu'il vous est supérieur.
- Si vous faites face à une personne narcissique ayant tendance à la violence, soyez vigilant(e). En vous y opposant frontalement, vous risquez de la mettre en colère et de vous retrouver en danger physique. Évitez autant que possible de réagir sous le coup de l'émotion afin de vous protéger au mieux.

Méthode 7

Méthode 7 sur 12:

Fixez un ultimatum

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Le narcissique n'aime pas être lié par des promesses. Cela lui fait perdre son sentiment de contrôle et le rappelle à la réalité. Dans le cadre d'une relation familiale ou sentimentale avec une personne narcissique, demander un engagement peut être une solution pour l'assainir. Ne vous attendez cependant pas à un changement de caractère ou à de l'empathie, car il n'est mu que par ses propres intérêts affectifs et émotionnels ^{[13]XSource de recherche}. En outre, l'acceptation d'un engagement peut aussi faire partie intégrante de sa stratégie.
- Si votre compagne ou votre compagnon est un narcissique qui vous trompe, vous pouvez lui donner une dernière chance : « La prochaine fois, je te quitte. » Ce type de situation est extrêmement difficile à gérer mentalement et émotionnellement, surtout si vous n'avez jamais mis vos menaces à exécution. Si vous êtes dans l'impasse, n'hésitez pas à demander de l'aide.
- Si vous souhaitez un engagement de la part de votre ami, parlez-lui sans détour : « Nous sommes ensemble depuis un certain temps. Nous devrions nous marier. » Exprimez-vous avec calme et franchise.
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Méthode 8

Méthode 8 sur 12:

Brisez le fantasme de supériorité du narcissique

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Il aime être admiré et manipule son entourage dans ce but. Il se croit exceptionnel et, à ce titre, pense qu'il ne doit s'entourer que de personnes aussi brillantes que lui ^{[14]XSource de recherche}. Retournez la situation afin de casser son illusion de grandeur. Mettez la personne narcissique face à ses responsabilités devant une tierce personne plus expérimentée ou estimée. Celle-ci peut être une responsable hiérarchique, une figure d'autorité publique, une experte dans un domaine précis ou un membre de la famille respecté.
- Par exemple, intégrez un collaborateur narcissique dans une équipe de personnes ayant des qualités similaires ou supérieures ou obligez-le à travailler avec des experts.
- Dans un cadre privé, incitez votre ami ou parent à commencer une nouvelle activité de loisir. Cela l'oblige à faire face à sa méconnaissance du sujet en présence d'un professeur et/ou d'autres participants ayant un niveau plus avancé.

Méthode 9

Méthode 9 sur 12:

Démasquez le narcissique en public

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Il accorde une importance capitale à son image. En effet, il apparait dans la plupart des cas comme une personne parfaite sous tous rapports, sa véritable personnalité ne se révélant qu'à ses victimes. Le narcissisme est pour certains une technique de défense pour combler un profond malaise ^{[15]XSource de recherche}. Briser l'image du narcissique, à fortiori en public, le touchera donc bien plus que vous ne pouvez l'imaginer. Il suffit d'une remarque négative pour déstabiliser le narcissique. Soyez néanmoins vigilant(e), car il peut utiliser vos dires contre vous pour vous faire culpabiliser.
- Par exemple, si la personne trébuche dans la rue, faites-lui remarquer que tout le monde l'a vue. Cela peut sembler cruel, mais cette stratégie peut être efficace contre un proche narcissique et manipulateur. Veillez seulement à vous protéger contre une éventuelle vengeance.
- Si un ami narcissique vous a affirmé quelque chose de faux, profitez-en pour démontrer sa méconnaissance du sujet. Par exemple, si vous discutez de sport avec des amis, mettez-le face à ses contradictions : « Tu m'avais dit que l'équipe de Paris gagnerait sans difficulté, mais finalement, elle a été battue. En réalité, tu n'y connais rien au football ! »
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Méthode 10

Méthode 10 sur 12:

Soulignez les échecs du narcissique

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La confrontation au réel est l'une des pires épreuves infligées au narcissique. Cherchant à tout prix la perfection et le contrôle, il ne supporte pas l'échec. De ce fait, pointer un oubli, un mensonge ou une occasion manquée à une personne narcissique la rappelle à la réalité et à sa propre faiblesse ^{[16]XSource de recherche}.
- Si vous êtes en relation avec une personne narcissique, vous pouvez souligner son manque de responsabilité pour les tâches simples du quotidien : « Tu as encore oublié le lait. Je ne peux même pas te faire confiance pour faire les courses. » Même si vous adoptez un ton neutre avec une pointe de reproche ou de déception, gardez votre calme et ne vous laissez pas amadouer par des justifications et des excuses.
- Si la personne a raté un concours ou un examen, optez pour une attitude condescendante et détachée. Pour autant, évitez d'insister trop lourdement sur ce type d'échec, au risque de déclencher une réaction violente.
- Si la personne a manqué une promotion, vous pouvez la consoler afin de parer une réaction contre vous.

Méthode 11

Méthode 11 sur 12:

Contrecarrez la stratégie de manipulation

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Il est un expert de la manipulation ^{[17]XSource de recherche}. Dès que vous soupçonnez une tentative, faites-y échec en feignant l'indifférence, en opposant un silence ou en répondant frontalement ^{[18]XSource de recherche}. Certaines attitudes ont tendance à profondément marquer la personne narcissique et à la déstabiliser ^{[19]XSource de recherche}.
- Si vous sentez que la personne essaie de vous culpabiliser, démasquez-la et montrez-lui que vous savez qu'elle vous ment : « Tu essaies encore de me faire passer pour une folle ? Laisse tomber, ça ne marche plus. »
- Si votre amie vous parle d'un ton mielleux, il peut s'agir d'une tentative de manipulation. Dans ce cas, vous pouvez lui demander frontalement ce qu'elle attend de vous : « Pourquoi es-tu si gentille tout d'un coup ? Qu'est-ce que tu veux cette fois-ci ? »
- Si votre partenaire lève la voix pour mieux s'imposer face à vous, répondez avec calme et fermeté que vous n'êtes pas sensible à sa stratégie : « Tu peux hurler tant que tu veux, je ne viendrai pas avec toi. »
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Méthode 12

Méthode 12 sur 12:

Respectez vos envies et vos ressentis

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Le narcissique est égocentrique et dénué de toute empathie. Il doit être le centre du monde de sa victime et use de tout stratagème à cet effet. Il est donc important de ne pas vous effacer face à cette personnalité dominatrice et envahissante et de vous respecter. Pour mieux lutter contre l'emprise d'un narcissique, apprenez à vous aimer et à vous estimer. Faites passer vos désirs en priorité ou, du moins, ne les ignorez pas au profit des siens. Faites-les-lui connaitre et agissez en conséquence ^{[20]XSource de recherche}.
- Si vous êtes sollicité et que vous avez un autre engagement, faites savoir que vous n'êtes pas disponible : « Désolé, mais j'ai un rendez-vous que je ne veux pas annuler. »
- Si vous voulez travailler sur un projet alors que votre collègue cherche à vous orienter vers un autre, n'hésitez pas à lui faire comprendre votre choix : « Ce projet ne m'intéresse pas, mais tu peux t'y associer si tu veux. Personnellement, je suis déjà engagé avec une autre équipe. »

Avertissements

Le narcissisme est un trouble de la personnalité complexe et imprévisible. Une personne narcissique peut notamment user de violence physique pour se défendre ou s'imposer. Il est donc important de vous en protéger. À la moindre menace, n'hésitez pas à en parler ou, si nécessaire, à faire appel aux autorités.
Les réactions de protection et de défense face à une personne narcissique dépendent grandement de votre relation avec elle. Il est en effet plus facile de l'ignorer si elle est simplement une connaissance professionnelle que s'il s'agit de votre partenaire. Si vous avez une relation intime avec un(e) narcissique, le flatter ou feindre d'accepter sa domination peut aussi être une stratégie de protection.
Une personne narcissique a une vision du bonheur qui lui est propre ^{[21]XSource de recherche}. Il est donc difficile, voire impossible, de la changer. Si vous en êtes victime et en souffrez, rompez tout contact.