Cómo bailar la danza del vientre como Shakira

Shakira, la estrella colombiana del pop, es famosa por bailar la danza del vientre con mucha facilidad en sus videos musicales y presentaciones en vivo. Incorpora su propio estilo a los movimientos de la danza del vientre tradicional de forma que estos sean mucho más entretenidos y sexis. Si quieres bailar la danza del vientre como Shakira, debes empezar por aprender los movimientos básicos de esta danza y luego añadirles la personalidad de Shakira para imitar su estilo de baile. Asimismo, puedes vestirte como ella y bailar al ritmo de la música de Shakira de forma que tu danza pase al siguiente nivel.

Parte 1

Parte 1 de 3:

Aprender los movimientos básicos

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Ponte de pie con los pies apoyados completamente sobre el suelo y los brazos a los lados. Las piernas deben quedar justo debajo de los huesos de las caderas y estas deben estar parejas. Flexiona un poco las rodillas y mantén el pecho elevado. Esta constituye la posición inicial estándar para cualquier movimiento de la danza del vientre.^{[1]XFuente de investigación}
- Asimismo, debes apretar los músculos inferiores del abdomen e involucrar a los músculos del torso. De esta forma, fortalecerás los músculos abdominales y lograrás que tus movimientos en la danza del vientre sean más fluidos.
2
Haz un hip lift ("levantamiento de cadera") o un shimmy. Flexiona ambas rodillas y luego estira la pierna derecha. Esto debe levantar la cadera derecha, haciendo que quede elevada. El hueso de la cadera debe moverse hacia arriba en dirección a la caja torácica. Al levantar la cadera, los talones deben quedarse apoyados sobre el suelo. El torso no debe moverse del todo. Esto constituye un hip lift del lado derecho.^{[2]XFuente de investigación}
- Regresa la cadera derecha al centro e intenta realizar este mismo movimiento del otro lado, estirando la pierna izquierda y levantando la cadera correspondiente. Esto constituye un hip lift del lado izquierdo.
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Repite los hip lifts en ambos lados a un ritmo más rápido. Omite el descanso en el medio entre ambos lados. Debe parecer como si tus caderas se levantaran del lado izquierdo y del derecho de una manera fluida.
- Si lo haces a toda velocidad, tus caderas se contonearán de un lado al otro rápidamente, lo cual se conoce como un shimmy.
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Practica el hip drop ("dejar caer la cadera"). Empezando con el pie derecho apoyado firmemente sobre el suelo, coloca el otro pie a unos centímetros frente a ti levantando el talón. Flexiona ambas rodillas manteniendo el pecho elevado y los brazos hacia afuera. Luego, estira la pierna izquierda levantando la cadera izquierda y luego suéltala de forma que baje hasta el nivel de la cadera derecha. Al hacerlo, la pierna derecha debe permanecer flexionada. Esto constituye el hip drop.^{[3]XFuente de investigación}
- Repite los movimientos más rápidamente. Con el tiempo, deberían tener una apariencia fluida sin pausas ni descansos.
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Ondula el vientre. Para empezar, apoya los pies firmemente sobre el suelo y levanta el torso con los brazos relajados a los lados. Flexiona las rodillas y contrae únicamente los músculos superiores del abdomen de forma que se muevan en dirección a la columna vertebral. Luego, contrae únicamente los músculos inferiores del abdomen de manera que se muevan hacia adentro. Empuja los músculos superiores hacia afuera y luego haz lo mismo con los inferiores. Esto constituye ondular el vientre.^{[4]XFuente de investigación}
- Repite estos movimientos en una secuencia, tratando de que el movimiento de contracción hacia adentro de los músculos del abdomen y el movimiento de empujarlos hacia afuera se realicen con fluidez, sin pausas ni descansos.
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Prueba un chest lift ("levantamiento del pecho"). Colócate en la posición básica de la danza del vientre, levantando el pecho y colocando los brazos a ambos lados. Mantén las rodillas pegadas y los pies apoyados firmemente sobre el suelo. Levanta la caja torácica lo más que puedas, dejando que los omóplatos se deslicen hacia abajo por la espalda. Luego, suelta la caja torácica para que regrese a donde estaba. Esto constituye un chest lift.^{[5]XFuente de investigación}
- Repite estos movimientos más rápidamente. Levanta la caja torácica lo más que puedas y luego regrésala a donde estaba. Al levantar, contrae los músculos del abdomen que se encuentran debajo de los huesos del pecho y suéltalos al regresar.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Incorporar el estilo de Shakira a los movimientos

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Observa la forma como se mueve en sus exitosos videos para las canciones Suerte, Hips Don’t Lie, Loba y Waka Waka (Esto Es África). Observa la forma como se mueven sus caderas y su vientre, creando una danza fluida. Mira los videos varias veces de manera que puedas estudiar detalladamente estos movimientos.
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Practica algunos movimientos del video de Suerte. En el coro de la canción, Shakira realiza hip lifts, hip drops y chest lifts, además de mover los brazos con habilidad y fluidez. Para empezar, realiza hip lifts con el patrón derecha, izquierda, derecha, izquierda. Luego, levanta los brazos y realiza un chest lift hacia el lado derecho y realiza hip drops con el cuerpo mirando hacia un lado.^{[6]XFuente de investigación}
- Asimismo, puedes incorporar movimientos de los pies y los brazos, como cruzar la pierna derecha detrás de la izquierda levantando los brazos y luego cruzar la pierna izquierda detrás de la derecha balanceando los brazos hacia el otro lado.
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Prueba una secuencia de danza del vientre del video de Hips Don’t Lie. En el coro de esta canción, Shakira realiza una serie de hip lifts y hip drops muy rápidos. Puedes intentar realizar hip lifts rápidamente a la par que te mueves en un círculo. Mantén los brazos levantados a los lados o alrededor de tu cabeza. Realiza un chest lift y, para terminar, realiza hip drops rápidamente con el cuerpo mirando hacia un lado.^{[7]XFuente de investigación}
- Otra opción es bajar la velocidad de los hip lifts y hip drops, lo cual Shakira hace más adelante en el video de Hips Don’t Lie. Puedes realizar un hip lift hacia la derecha y luego realizar uno lentamente hacia la izquierda. Los músculos del torso deben permanecer tensos para que puedas realizar los hip lifts más lentamente, siguiendo el tempo de la música.
4
Prueba una secuencia de baile del video de Loba. En el video musical de la canción Loba, Shakira realiza una serie de chest lifts al tempo de la música. Extiende los brazos a los lados y realiza un chest lift, levantándolo hacia la derecha. Luego, sostén esta posición durante un compás y regresa a la posición original.^{[8]XFuente de investigación}
- Realiza varios chest lifts hacia la derecha y hacia el centro de la habitación. Al hacerlos, trata de realizar movimientos circulares fluidos.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Mejorar tus movimientos al estilo de Shakira

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Vístete como ella. A veces, Shakira se viste con atuendos de la danza del vientre de inspiración tradicional, incluyendo una parte de arriba cortada de danza y una falda baja o pantalones con un cinturón. Asimismo, le gusta vestirse con atuendos más modernos, como una parte de arriba estilo bikini o una camiseta cortada y jeans de pretina baja. Para mostrar el torso al bailar, vístete con jeans de pretina baja y recorta una camiseta. Al vestirte como Shakira, no debes sentirte tímida en cuanto a mostrar un poco de piel. Este es su aspecto característico.
- Asimismo, para imitar más detalladamente a Shakira, puedes hacer que tu cabello sea largo y suelto, ya que es famosa por su melena rubia.
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Baila al ritmo de canciones de Shakira frente al espejo. Reproduce las canciones que te gusten de Shakira y baila al compás de ellas con movimientos de la danza del vientre. Puedes tratar de realizar los bailes de canciones como Suerte y Loba al ritmo de la música o de los videos musicales. Al realizar los movimientos, colócate frente a un espejo para que puedas observarte al bailar.
- También podrías mostrarles a los demás tus movimientos (por ejemplo, en una discoteca cuando se reproduzca una canción de Shakira).
Si quieres que tus movimientos al estilo Shakira vayan un poco más allá, puedes tomar clases de danza del vientre en un centro local de danza. Puedes buscar una clase que se enfoque en el estilo de danza de Shakira e inscribirte con una amiga de manera que tengas un mayor incentivo para asistir a las clases y puedan divertirse juntas.
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