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Ständige Sorgen und Zweifel können an dir nagen und dein Stresslevel erhöhen. Diese Gefühle und das hohe Stresslevel können dich daran hindern Dinge zu tun oder zu genießen, die du unheimlich gerne tust. Wenn du dich wieder ein wenig auf deinen Geist konzentrierst, kannst du nonchalant sein und es schaffen, dass die Dinge dich nicht fertigmachen. Du bist stark und niemand kann dich fertigmachen. Nicht „Lass gut sein“, sondern es „geht um dich“, ist dein Motto!
Vorgehensweise
Finde an allem eine komische Seite. Der Vorteil davon nonchalant zu sein, ist, nicht glücklich zu sein; es geht darum nicht schnell traurig, wütend oder gestresst zu werden. Wie könnte man das anstellen? Nun, wenn alles komisch ist, ist das ein guter Anfang. Wie die meisten Dinge auch eine gute Seite haben, haben die meisten Dinge auch eine komische Seite.- Auch wenn es ein einfaches Beispiel ist, nehmen wir an, dass du während einer Preisverleihung auf der Bühne stolperst. Anstatt vor Scham feuerrot zu werden, kannst du es entweder abtun, als wäre es geplant gewesen und den Preis vom Boden aus entgegennehmen, oder du reißt deine Arme auf „tada“-Weise hoch und genießt das Rampenlicht. Lass das Gejohle und Gebrülle beginnen.
Gib vor, dir würde das „Scham-Gen“ fehlen. Wir alle haben diese kleine Stimme im Kopf, die uns sagt, dass wir cool aussehen und uns sozial akzeptabel verhalten sollen. Im Allgemeinen ist diese Stimme in deinem Kopf schlau; sie schafft uns Freunde, stellt Verbindungen für uns her und macht das Leben ein wenig einfacher. Aber manchmal hält sie uns auf alten Wegen und hindert uns am Wachsen und führt dazu, dass wir sorgenvoll, emotional sprunghaft und ängstlich sind. Tu stattdessen für einen Moment so, als hättest du die Stimme nicht. Wie würdest du dich verhalten? Was erzählt dein Körper der Welt? Das ist Nonchalance.- Bei so vielem, was wir tun, geht es darum Scham zu vermeiden und sich akzeptiert zu fühlen. Wenn du diesen Drang nicht hättest, was würdest du dann anders machen? Würde es dich wirklich kümmern, ob Philipp deine Schuhe gefallen oder ob Maria dir zurückgeschrieben hat? Wahrscheinlich nicht. Beginne damit, dich nur einige Minuten am Tag hierauf zu konzentrieren, bis es so gut wie normal für dich wird.
Mach dir weniger Sorgen um Dinge, die du nicht ändern kannst. Die Welt wird irgendwann am Ende sein. Machst du dir Sorgen darum? Wahrscheinlich nicht. Deine Mutter trägt manchmal die hässlichsten Oberteile. Machst du dir deswegen Sorgen? Nein. Wenn du es nicht ändern kannst, macht es keinen Sinn sich darüber zu sorgen.- Wenn dein Lehrer also einen nicht angesagten Test ankündigt: Keine Reaktion von dir. Es macht keinen Sinn, sich darum zu sorgen; du kannst dich jetzt nur darauf konzentrieren das Beste aus der Situation zu machen. Was, wenn dein Schwarm dir nicht zurückschreibt? Weitermachen; du warst ohnehin nicht mehr so scharf auf ihn.
Nimm dich selbst (oder alles andere) nicht zu ernst. Das Leben wird insgesamt unendlich viel leichter, wenn du zu dem Schluss kommst, dass alles ohnehin nicht so unglaublich wichtig ist. Wir alle sind nur winzige Pünktchen auf diesem unglaublichen blauen Planeten und wenn der heutige Tag nicht nach unseren Vorstellungen läuft, nun, so ist es dann eben. Es werden schlimme Dinge passieren und es werden gute Dinge passieren. Warum sich darüber aufregen?- Wahrscheinlich hast du schon einmal jemanden getroffen, der sich selbst viel ernster nimmt als er sollte. Die Personen sind aufgedreht, machen sich ständig Sorgen darüber, was andere Leute von dem denken, was sie tun, und wie sie aussehen. In Wirklichkeit denken die anderen überhaupt nicht an sie. Nur sie zu beobachten ist aufregend, weil sie so überdreht sind. Sei das Gegenteil dieser Personen und die Nonchalance wird kommen.
Mach Yoga. Zudem, dass Yoga ein guter Weg ist, um Kalorien zu verbrennen und deine Muskeln zu straffen, eignet es sich auch fantastisch, um all die wirren Gedanken loszuwerden, die viele von uns haben. Viele Studien haben gezeigt, dass „Yogis“ unter weniger Stress und weniger Ängsten leiden und sogar einen niedrigeren Blutdruck haben.[1] Wenn es dir schwerfällt deine Denkmuster zu verändern, könnte Yoga in der Lage sein das für dich zu tun.- Eine weitere gute Idee ist es, Atemübungen zu machen. Dich auf deinen Körper und deine Atmung zu konzentrieren, löst dich von deinen Gedanken und bringt dich ins Hier und Jetzt. Du konzentrierst dich auf die greifbareren Realitäten, etwa darauf, wie der Stuhl sich an deiner Haut anfühlt und auf die Temperatur im Raum; und nicht darauf, worüber du dir in letzter Zeit Sorgen gemacht hast.
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Sei die erwachsene Version von dir selbst. Wenn wir uns Sorgen machen und ängstlich sind, werden wir auch rechthaberisch und egoistisch. Plötzlich geht es nur um „mich, mich, mich“ und was auch immer du wünschst, muss erfüllt werden und zwar jetzt sofort; anders ausgedrückt, werden wir zu Kindern.[2] Erkenne diesen Teil von dir (wir alle haben ihn) und wähle stattdessen den erwachsenen Teil in dir (auch den haben wir alle). Wie würde die ältere, reifere Seite von dir reagieren?- Angenommen, du hast gerade eine Textnachricht an deinen Freund oder deine Freundin geschickt. Es wurde noch nicht darauf geantwortet. Die Uhr tickt, die Minuten vergehen und es wurde noch immer nicht geantwortet. Das Kind in dir will raus. Statt dem Drang nachzugeben, nachzufragen, weshalb denn nichts zurückkommt, wirst du dir ein Buch nehmen und dich auf das Lesen konzentrieren. Wenn keine Antwort kommt, ok. Du kannst dich ohnehin nicht mehr erinnern, was du geschrieben hattest.
Zeige keine große Palette an Emotionen. Die eigentliche Definition nonchalant zu sein besagt, ruhig und entspannt zu sein, und das etwa 24/7. Du kannst leichtes Interesse oder Freude zeigen; oder sogar ein wenig Enttäuschung oder Frustration; aber darunter bist du noch immer ganz cool und gelassen. Es geht nicht darum kalt und emotionslos zu sein, sondern entspannt.- Sagen wir, dein Schwarm hat dir eine Abfuhr erteilt. Das eine schwierige Situation. Du hast den Drang zu weinen und zu jammern und deine Gefühle zerfressen dich, aber deine ruhigere Seite weiß es besser. Und du wirst nicht einfach „okay“ sagen und weitermachen, als sei es nie passiert, weil es das ist. Wenn du mit Freunden darüber sprichst, könntest du etwas sagen wie „Mensch, das ist echt blöd. Ich wünschte, es sei nicht so gelaufen, aber ich bin total froh, dass ich sie / ihn nicht auf ein Date eingeladen habe!“
Gib nichts auf die Meinung anderer. Du weißt, wie Meinungen sind, oder? Jeder hat eine. Zu versuchen jedem zu gefallen und dass jeder dich mag, ist ein verlorener Kampf, da dies einfach nicht passieren wird. Die Meinung anderer über dich ist egal; das Leben wird weitergehen, unabhängig von ihr. Zudem: wirst du dich daran erinnern, was Katie vor zwei Wochen über dein Haar gesagt hat? Nein. Also mach dir nichts daraus. Du ziehst dein eigenes Ding durch und das ist es, was wichtig ist.- Wenn nur deine Meinung zählt, wirst du es einfacher finden entspannt und stressfrei zu bleiben. In anderen Worten, nonchalant. Du hast die Kontrolle über all die Meinungen, die wichtig sind. Was für ein tolles Gefühl ist das? Alles andere ist außerhalb deines Radars und nicht wert, dich damit zu befassen.
Achte auf deine Körpersprache. Auch wenn wir die ruhigsten, coolsten Dinge sagen, verrät uns unser Körper manchmal. Deine Stimme sagt „das ist in Ordnung. Keine Sorge“, während es aus deinen Ohren dampft und deine Hände zu Fäusten geballt sind. Keine großartige Neuigkeit: jeder kann das durchschauen. Wenn du daher nonchalant sprichst, solltest du darauf achten, dass auch dein Körper das unterstreicht.[3]- Die Position deines Körpers wird von der Situation abhängen, in der du dich befindest. Der hauptsächliche Weg, um besorgt und ängstlich zu wirken (und somit nicht nonchalant), ist, wenn deine Muskeln angespannt sind. Wenn du denkst, dass dein Körper dich verraten könnte, dann gehe deinen Körper vom Kopf bis zu den Zehen durch und achte bewusst darauf, dass jeder Teil entspannt ist. Die mentale Nonchalance könnte dadurch entstehen.
Entwickle das perfekte „Achselzucken“. Wenn jemand mit der neusten Klatschgeschichte auf dich zukommt, ist das deine Antwort darauf. Es muss kein wirkliches Achselzucken sein, es ist aber wichtig, dass es äquivalent ist. „Oh, das ist schön. Wo hast du das erfahren?“ ist ein gutes, verbales Achselzucken, wenn die andere Person von dir erwartet, dass du sagst „Oh mein Gott, ernsthaft?!“ Im Grunde zeigst du, dass es zum einen Ohr rein- und zum anderen wieder rausgeht.- Es ist gut, auch mental eine achselzuckende Einstellung zu haben. Die Milch ist verschüttet? Achselzucken. Du solltest das wohl aufwischen? Du hast ein paar Pfund zugenommen? Achselzucken. Morgen geht’s weiter.
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Verfolge deinen eigenen Weg. Die Individuen da draußen, die nicht nonchalant sind (chalant, wenn du es so willst), sind damit beschäftigt ihr Leben so zu leben, wie andere es in Ordnung finden. Sie geben sich große Mühe, dass alles richtig läuft, damit sie sich geliebt und akzeptiert fühlen. Kurz gesagt, sie machen sich zu viele Gedanken, vor allem über Dinge, bei denen es sich nicht lohnt. Kopiere diesen Lebensstil oder den von irgendjemand anderem nicht; verfolge deinen eigenen. Es ist dir egal, was andere dir sagen; du wirst das tun, was dich glücklich macht.- Dies ist aus einer Reihe von Gründen hilfreich. Es hält dich beschäftigt, du findest Unmengen verschiedener Freunde und du bleibst glücklich und fühlst dich erfüllt. Je größer die Welt, desto kleiner wird alles andere. Die eine Person, die dich zuvor verärgern konnte, kann es nicht mehr, weil du Duzend andere Leute wie sie kennst.
Erkenne, dass du viele Samen hast. Nehmen wir folgendes Beispiel: angenommen, du möchtest einen Garten anlegen, aber du hast nur einen Samen. Du pflanzt den Samen so vorsichtig, beobachtest ihn Tag für Tag, machst dir Sorgen, dass nichts aus ihm wird und erstickst ihn während dieses Prozesses vielleicht. Glücklicherweise ist das im wahren Leben nicht dein Garten. Du hast so viele Samen, dass du kaum weißt, was du mit ihnen anstellen sollst! Du kannst ein paar hier, ein paar da verstreuen und sehen, was dabei rauskommt. Wie viel kümmerst du dich? Nun, ein wenig. Du möchtest, dass dein Garten Erfolg hat. Aber wirst du die ganze Nacht aufbleiben und dir wegen einem kleinen Samen Sorgen machen? Auf keinen Fall. [4]- Das ist ein guter Weg zu sagen, dass in deinem Leben eine Menge abläuft. Wenn eine Sache schiefgeht, nun denn. Du hast Tausend andere Dinge in deinem Leben, die toll klappen. Kein Grund zur Sorge. Wenn dieser „Samen“ nichts wird, wirst du einen neuen pflanzen.
Lass andere die meisten Pläne initiieren. Ein weiterer Weg, um nicht so chalant rüberzukommen, ist übereifrig zu sein. Du bist immer derjenige, der aufgeregt ist und mit neuen Ideen kommt und versucht Leute dazu zu bekommen Dinge zu tun. Mach langsam. Um nonchalant zu sein, solltest du die meiste Zeit alle anderen zu dir kommen lassen. Du bist ein bereitwilliger Teilnehmer, aber du bist nur dabei. Du bist nicht der Kapitän des Schiffs.- Das gilt die meiste Zeit über. Du willst schließlich nicht ein langweiliger Versager sein, der von den guten Ideen anderer zehrt und du solltest deine Freunde wissenlassen, dass du sie schätzt. Wenn du eingeladen bist, dann lass sie beispielsweise wissen, dass du auf der Party Spaß hattest und dass die Party das nächste Mal bei dir stattfinden kann. Letztlich sind Freundschaften keine Einbahnstraße.
Lass los. Als Idina Menzel gesungen hat „Let it go, let it go“, hat sie keine Witze gemacht. Wann immer du durch dein Launenpendel den Drang verspürst nach rechts oder links zu schwingen, solltest du eine Sekunde innehalten. Konzentriere dich darauf ruhig, cool und gefasst zu sein. Natürlich, du bist glücklich, klar, du bist traurig; du wirst dich davon aber nicht übermannen lassen. Was würde das bringen?- Wenn du Probleme mit etwas hast, das dich wirklich stört, dann versuche dir selbst zu sagen, dass du dir morgen darüber Sorgen machen wirst. Schiebe es im Geiste zurück, in dem Wissen, dass du in 24 Stunden darauf zurückkommst. Was wird dann passieren? Morgen kommt und du erinnerst dich nicht, dir darüber Sorgen zu machen, oder du fühlst dich in Bezug auf das, was passiert ist, viel besser (oder zumindest besser unter Kontrolle).
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Warnungen
- Denke daran, dass Neutralität in Zeiten emotionaler Belastung am besten ist. Es ist der beste Weg, um deine Gefühle zu verstecken und die Leute nicht verrückt zu machen. Es kann dich als jemand stärkeren und gefestigteren darstellen.
- Achte auf die Gefühle anderer Menschen. Zu viel Nonchalance kann Leute beleidigen und sie fortjagen. Unglücklicherweise kann es auch deinen Schwarm vertreiben, wenn du nicht vorsichtig bist.
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Referenzen
- ↑ http://www.artofliving.org/us-en/yoga/yoga-benefits/calm-mind-with-yoga
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201208/who-wants-be-needy-six-solutions
- ↑ http://www.practicalhappiness.com/how-to-be-less-clingy-in-your-relationship/
- ↑ http://socialconfidencecenter.com/dating-and-relationships/how-to-be-less-needy/
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