Einen Diabetes Selbsttest durchführen

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Diabetes ist eine ernstzunehmende Erkrankung, über die du dir vielleicht Sorgen machst. Das Beste ist, sich von einem einem Arzt untersuchen zu lassen, um Diabetes frühzeitig zu erkennen, du kannst aber auch zu Hause auf Symptome achten und eine Selbstdiagnose durchführen. Überprüf dafür deinen Blutzuckerspiegel mit einem Blutzuckermessgerät oder einem HbA1c-Test. Such jedoch einen Arzt auf, wenn du vermutest, dass du Diabetes hast oder wenn deine Testergebnisse angeben, dass du einen hohen Blutzuckerwert hast.

Methode 1
Methode 1 von 5:

Auf Symptome achten

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  1. How.com.vn Deutsch: Step 1 Achte darauf, ob du mehr trinkst und häufiger urinieren musst.
    Gerät dein Blutzucker außer Kontrolle, führt dies normalerweise zu einem andauernden Durstgefühl. Du könntest z. B. eine ganze Kanne Wasser oder Tee hinunterstürzen, ohne mit der Wimper zu zucken, obwohl du normalerweise nur ein oder zwei Gläser trinken würdest.[1]
    • Ist der Zuckergehalt in deinem Körper zu hoch, können deine Nieren den Zucker nicht mehr herausfiltern. Dein Körper versucht, ihn zu verdünnen, indem er mehr Wasser aus dem Gewebe aufnimmt, wodurch du dich dehydriert fühlst. Dies führt dazu, dass du den Drang verspürst, mehr Wasser zu trinken, was wiederum dazu führt, dass du häufiger auf die Toilette musst.
  2. How.com.vn Deutsch: Step 2 Achte auf plötzlichen Gewichtsverlust.
    Versuchst du, Gewicht zu verlieren, ist der Gewichtsverlust kein schlechtes Zeichen. Hast du jedoch an deinen Ess- oder Trainingsgewohnheiten in letzter Zeit nichts geändert, kann ein plötzlicher Gewichtsverlust ein Hinweis auf Diabetes sein.[2]
    • Bei Typ-2-Diabetes hat dein Insulin Probleme, Zucker aus dem Blut zur Energiegewinnung einzuschleusen. Daher fängt es an, Energie aus deinen Fett- und Muskelreserven zu beziehen, wodurch du an Gewicht verlierst.[3]
    • Bedenke, dass nicht alle Frühdiabetiker Gewicht verlieren. Es kann sein, dass du zunimmst oder keine Veränderung deines Gewichts feststellst, obwohl du Diabetes hast.
  3. How.com.vn Deutsch: Step 3 Prüf, ob du besonders hungrig bist.
    Unkontrollierter Diabetes kann auch extremen Hunger verursachen. Es kann sein, dass du die ganze Zeit und in großen Mengen essen möchtest. Gleichzeitig kann es sein, dass du trotzdem Gewicht verlierst.[4]
    • Typischerweise liegt das daran, dass dein Körper Schwierigkeiten hat, Energie aus der Glukose in deinem Blut zu gewinnen, sodass du mehr essen willst.
  4. How.com.vn Deutsch: Step 4 Achte auf verlangsamte Heilungszeiten und eine höhere Anzahl von Infektionen.
    Mit Diabetes hast du mehr Schwierigkeiten, Schnittwunden zu heilen als normalerweise. Du wirst z.B. feststellen können, dass eine Schnittwunde auch nach ein oder zwei Wochen immer noch nicht richtig verheilt ist.[5]
    • Du könntest auch häufiger Zahnfleisch- oder Hautinfektionen bekommen sowie Juckreiz im Genitalbereich, der durch Pilze oder Zucker im Urin verursacht wird.[6]
    • Ein instabiler Blutzuckerspiegel kann deine Blutzirkulation beeinträchtigen, weshalb die Heilung länger dauert.[7]
  5. How.com.vn Deutsch: Step 5 Achte auf Müdigkeit und Reizbarkeit.
    Ein unkontrollierter Blutzuckerspiegel kann dazu führen, dass du dich die ganze Zeit über müde fühlst. Dies ist nicht nur ein Gefühl der Müdigkeit nach einem langen Arbeitstag; vielmehr ist es eine Müdigkeit, die du scheinbar nicht abschütteln kannst, egal wie viel Ruhe du bekommst. Reizbarkeit ist ein weiteres Symptom, denn wenn du dich nicht wohl fühlst, kannst du gereizt reagieren.[8]
    • Da instabiler Blutzucker deine Durchblutung beeinträchtigen kann, kann dein Blut keine Energie und keinen Sauerstoff zu deinen Zellen transportieren.
  6. How.com.vn Deutsch: Step 6 Such einen Arzt auf, wenn du verschwommen siehst.
    Ein hoher Blutzuckerspiegel kann Veränderungen in deinen Augen verursachen, die zu verschwommenem Sehen führen. Dieses Symptom kann verschwinden, wenn du deinen Blutzucker unter Kontrolle bekommst. Du solltest aber auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.[9]
    • Siehst du verschwommen, such sofort einen Arzt auf, um eine medizinische Beurteilung zu erhalten.
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Methode 2
Methode 2 von 5:

Den Blutzucker kontrollieren

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  1. How.com.vn Deutsch: Step 1 Kauf ein Blutzuckermessgerät.
    Dieses kannst du in der Apotheke oder den meisten Drogeriegeschäften bekommen. Außerdem benötigst du passende Teststreifen für dein Messgerät. Achte also darauf, ob sich welche mit in der Verpackung befinden oder kauf welche separat.
    • Möglicherweise musst du auch Lanzetten kaufen, wenn sie nicht mit in der Verpackung enthalten sind.
    • Prüf, ob das Messgerät Batterien benötigt oder diese bereits enthalten sind.
    • Du kannst Blutzuckermessgeräte bereits für ca. 15 € kaufen.
  2. How.com.vn Deutsch: Step 2 Wasch deine Hände mit Seife und warmem Wasser.
    Du musst in deine Haut einstechen und möchtest nicht, dass Bakterien in sie eindringen. Wasch deine Hände also mindestens 20 Sekunden lang, bevor du die Seife vollständig abspülst.[10]
    • Trockne deine Hände gründlich mit einem sauberen Handtuch ab.
    • Befindest du dich nicht in der Nähe eines Ortes, an dem du dir deine Hände waschen kannst, verwende Handdesinfektionsmittel oder reinige deine Finger mit einem Alkoholtuch.
  3. How.com.vn Deutsch: Step 3 Führ einen Teststreifen in das Messgerät ein.
    Der Streifen sollte anzeigen, in welche Richtung er in das Messgerät eingeführt werden muss. Bist du dir nicht sicher, lies die Anweisungen, die deinem Messgerät beiliegen.[11]
    • Bei einigen älteren Blutzuckermessgeräten ist es erforderlich, dass du einen Tropfen Blut auf den Streifen gibst, bevor du ihn in das Gerät schiebst.
    • Normalerweise schaltet sich der Monitor ein, sobald du den Streifen einführst. Möglicherweise musst du jedoch zuerst die Batterien einlegen.
  4. How.com.vn Deutsch: Step 4 Stich in deinen Finger, um einen Tropfen Blut zu entnehmen.
    Zieh den oberen Teil der Lanzette nach oben, um die Feder zu spannen. Leg die Stechhilfe flach an die Seite deiner Fingerspitze und drück dann den Knopf, um die Feder zu lösen. Sie sticht nun in deinen Finger ein.[12]
    • Kam sie nicht vorinstalliert, musst du möglicherweise eine Nadel in die Spitze deiner Stechhilfe einstecken. Es sollte mindestens eine Nadel dabei sein.
  5. How.com.vn Deutsch: Step 5 Gib den Blutstropfen auf den Teststreifen.
    Die Nadel sollte fest genug in deinen Finger einstechen, um Blut hervorzubringen. Berühr den Teststreifen mit dem Blut auf deinem Finger und halt ihn dort fest.[13]
    • Hast du nicht genug Blut erhalten, drück auf deinen Finger nach unten zur Spitze hin, um mehr herauszudrücken.
  6. How.com.vn Deutsch: Step 6 Warte auf das Ergebnis.
    Halt die Fingerspitze auf den Streifen, bis der Monitor einen Messwert anzeigt. Es sollte nur ein paar Sekunden dauern, bis ein Messwert auf dem Bildschirm erscheint. Dauert es länger als eine Minute, hast du möglicherweise etwas falsch gemacht.[14]
    • Lies dir noch einmal die Anweisungen für dein Messgerät durch, um zu sehen, ob du etwas anders machen musst.
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Methode 3
Methode 3 von 5:

Einen HbA1c Test ausprobieren

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  1. How.com.vn Deutsch: Step 1 Kauf ein HbA1c-Test-Kit.
    Dein HbA1c-Wert ist eine Messung deines Langzeit-Blutzucker-Wertes über die letzten zwei bist drei Monate. Dein Arzt kann diesen Wert für dich messen, aber du kannst auch ein Kit für zu Hause verwenden, um einen relativ genauen Wert zu erhalten.[15]
    • Du kannst diese Tests für ca. 30 € kaufen.
    • Vielleicht kannst du ihn auch über die Krankenkasse erhalten.
  2. How.com.vn Deutsch: Step 2 Wasch deine Hände mit warmem Wasser und Seife.
    Da du in deinen Finger stechen musst, möchtest du die Bakterien auf ein Minimum reduzieren. Schrubb deine Hände mindestens 20 Sekunden lang, bevor du die Seife abspülst.[16]
    • Kannst du deine Hände nicht waschen, verwende Handdesinfektionsmittel oder reinige deine Finger mit einem Alkoholtuch.
  3. How.com.vn Deutsch: Step 3 Stich dir mit der Lanzette in den Finger, um einen Tropfen Blut zu entnehmen.
    Heb den Lademechanismus an der Oberseite der Lanzette an, leg die Spitze der Lanzette flach gegen die Seite deiner Fingerspitze, drück den Knopf, um die Feder zu lösen und lass die Lanzette mit einer kleinen Nadel in deinen Finger einstechen.[17]
    • Lies immer zuerst die Anweisungen für dein HbA1c-Kit, da sie sich von Kit zu Kit unterscheiden können.
  4. How.com.vn Deutsch: Step 4 Gib den Bluttropen auf den Streifen oder in die Lösung.
    Die Kits können variieren, sodass du das Blut entweder auf das Ende eines Streifens oder in eine Lösung geben musst. In jedem Fall benötigst du das Blut, um einen Messwert zu erhalten.[18]
    • Hast du Schwierigkeiten, Blut zu entnehmen, drück deinen Finger in Richtung der Einstichstelle zusammen.
  5. How.com.vn Deutsch: Step 5 Lies die Ergebnisse ab oder schick das Kit ein.
    Bei einigen Kits musst du die Farbe der Lösung mit einer Tabelle vergleichen, um deine Ergebnisse zu erhalten.[19] Bei anderen Kits erhältst du einen Messwert von einem Monitor, ähnlich wie bei einem Blutzuckermessgerät. In anderen Fällen musst du es einschicken, um deine Ergebnisse zu erhalten.[20]
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Methode 4
Methode 4 von 5:

Risikofaktoren abwägen

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  1. How.com.vn Deutsch: Step 1 Mach einen Diabetes-Risiko-Test im Internet.
    Du kannst diese Tests auf vielen seriösen medizinischen Webseiten finden. Sie stellen dir eine Reihe von Fragen und sagen dir dann, wie hoch dein Risiko ist, an Diabetes zu erkranken oder ihn in Zukunft zu entwickeln.[21]
    • Versuch zum Beispiel den Test des Deutschen Institut für Ernährungsforschung: https://drs.dife.de/
  2. How.com.vn Deutsch: Step 2 Betrachte dein Alter als einen Faktor, wenn du über 45 Jahre alt bist.
    Menschen über 45 haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken als Menschen unter 45. Wirst du älter, solltest du mehr auf deine Gesundheit achten.[22]
    • Alter ist allerdings nur einer von vielen Risikofaktoren. Über 45 zu sein, bedeutet nicht automatisch, dass du Diabetes entwickelst.
  3. How.com.vn Deutsch: Step 3 Achte auf deine Gesundheit, wenn du zu bestimmten Minderheitsgruppen gehörst.
    Du hast ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken, wenn du z.B. asiatischer, afroamerikanischer, spanischer oder indianischer Abstammung bist. Machst du dir Sorgen um deine Gesundheit, sprich mit deinem Arzt darüber, wie du dein Risiko verringern kannst.[23]
  4. How.com.vn Deutsch: Step 4 Kommt Diabtes in deiner Familie vor, solltest du gut auf deine Gesundheit achten.
    Hast du Familienmitglieder, die an Diabetes erkrankt sind, ist es wahrscheinlicher, dass auch du daran erkranken könntest. Das gilt vor allem, wenn es sich bei der Person um einen Elternteil oder ein Geschwisterkind handelt. Natürlich kannst du die Genetik nicht ändern, aber du solltest dir bewusst sein, dass du dadurch einem höheren Risiko ausgesetzt bist.[24]
    • Du kannst zwar deine Gene nicht ändern, aber du du kannst Maßnahmen ergreifen, um andere Risikofaktoren zu verringern.
  5. How.com.vn Deutsch: Step 5 Sei dir bewusst, dass dich auch andere Gesundheitszustände einem Risiko aussetzen können.
    Hattest du z.B. Schwangerschaftsdiabetes, ist das Risiko höher, dass du später an Typ-2-Diabetes erkrankst. Auch das sogenannte polyzystische Ovarialsyndrom birgt ein erhöhtes Risiko.[25]
    • Du kannst diese Bedingungen zwar nicht ändern, aber du kannst daran arbeiten, andere Risikofaktoren zu senken.
  6. How.com.vn Deutsch: Step 6 Achte auf deinen Blutdruck, Cholesterin und Triglyceride.
    Hast du hohen Blutdruck, Cholesterin und Triglyceride, besteht bei dir ein höheres Risiko für Diabetes. Die gute Nachricht ist, dass du etwas dagegen unternehmen kannst, um diese Werte zu senken und dein Risiko zu verringern.[26]
    • Gewichtsverlust, eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung können bei diesen Problemen helfen.
    • Sind deine Werte immer noch hoch, sprich mit deinem Arzt über Medikamente, die helfen, diese Werte zu senken.
  7. How.com.vn Deutsch: Step 7 Achte auf eine gesunde Ernährung, um Gewicht zu verlieren.
    Übermäßiges Gewicht kann im Laufe der Zeit das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken. Mit einer gesunden Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist, kannst du deine allgemeine Gesundheit verbessern und daran arbeiten, die überflüssigen Pfunde zu verlieren.[27]
    • Bist du dir nicht sicher, wie du dich gesund ernähren sollst, sprich mit einem Ernährungsberater.
    • Arbeite daran, Zucker und Fette einzuschränken, um deine gesamte Kalorienzufuhr zu senken.
  8. How.com.vn Deutsch: Step 8 Mach an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport.
    Inaktivität kann dein Diabetes-Risiko erhöhen. Um dem entgegenzuwirken, solltest du versuchen, Bewegung in deine wöchentliche Routine einzubringen. Streb 150 Minuten Bewegung pro Woche an.[28]
    • Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen, um dich zu bewegen. Versuch, in der Mittagspause einen Spaziergang zu machen, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen und so weit wie möglich weg zu parken, um deine tägliche Bewegung zu steigern.
    • Magst du das Laufband nicht, probier andere Aktivitäten aus. Du könntest schwimmen, Rad fahren, Tennis spielen, auf den Fußballplatz gehen, wandern oder sogar gärtnern. Alles, was dich in Bewegung und ins Schwitzen bringt, zählt.
    • Bewegung ist wichtig für die Vorbeugung von Diabetes, weil sie deinen Körper dazu bringt, die Glukose in deinem Blut zu verbrauchen und deine Insulinempfindlichkeit erhöht. Außerdem hilft sie, dein Gewicht in Schach zu halten.
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Methode 5
Methode 5 von 5:

Wann du einen Arzt aufsuchen solltest

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    Sprich mit deinem Arzt, wenn du glaubst, dass du Diabetes haben könntest. Versuch, dir keine Sorgen zu machen, aber Diabetes ist eine ernstzunehmende Erkrankung. Ohne Behandlung kann sie zu Komplikationen führen, die deiner Gesundheit schaden kann. Glücklicherweise kann Diabetes behandelt werden und weitere mögliche Gesundheitsprobleme können verhindert werden. Such deinen Arzt auf, um deine Bedenken zu besprechen und um herauszufinden, ob du eine Behandlung benötigst.[29]
    • Du solltest deine Diabetes-Bedenken immer mit einem Arzt besprechen, auch wenn deine Heimtests normal zurückkommen. Er wird sicherstellen, dass alles in Ordnung ist.
  2. How.com.vn Deutsch: Step 2 Liegt dein Blutzucker konstant über 200 Milligramm/Deziliter, solltest du einen Arzt aufsuchen.
    Unabhängig davon, ob du kürzlich etwas gegessen hast oder nicht, kann ein Blutzuckerspiegel von über 200 mg/dL darauf hinweisen, dass du Diabetes haben könntest. Es ist jedoch normal, gelegentlich einen hohen Wert zu haben, vor allem, wenn du gerade etwas gegessen hast. Miss im Laufe einer Woche mehrere Werte, um festzustellen, ob dein Blutzucker konstant hoch ist. Sind deine Messwerte hoch, kann dein Arzt weitere Tests durchführen, um herauszufinden, ob du Diabetes hast.[30]
    • Geh nicht nach einer Messung direkt davon aus, dass du Diabetes hast. Führ mindestens eine Woche lang mehrere Messungen zu verschiedenen Tageszeiten durch. Zeichne alle Messwerte auf, damit du nach einer Tendenz Ausschau halten kannst.
    • Bestimmte Lebensmittel, wie z. B. Süßigkeiten und Alkohol, können direkt nach dem Verzehr zu höheren Blutzuckerwerten führen.
    • Misst du morgens vor dem Frühstück deinen Blutzucker (und du hast acht Stunden lang nichts gegessen) und er beträgt über 100 mg/dL, könnte dies auf Prädiabetes hinweisen. Geh in diesem Fall zum Arzt. Dieser Wert könnte jedoch auch künstlich hoch sein, wenn du am Vorabend ein großes Abendessen oder viel Alkohol getrunken hast.
  3. How.com.vn Deutsch: Step 3 Such einen Arzt auf, wenn dein HbA1c-Wert bei über 5,7 Prozent liegt.
    Es ist zwar nicht unbedingt eindeutig, dass du Diabetes hast, aber du könntest an Prädiabetes leiden. Liegt dein HbA1c-Wert bei über 6,4 Prozent, könnte dies ein Anzeichen für Diabetes sein. Zur weiteren Diagnose solltest du jedoch immer mit einem Arzt sprechen.[31]
    • Bestimmte Bedingungen können dazu führen, dass dein HbA1c-Wert fälschlicherweise hoch oder niedrig ist. Hast du z.B. eine chronische Blutungsstörung, kann dies zu falsch niedrigen Messwerten führen.
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    Bist du an Diabetes erkrankt, solltest du die Anweisungen deines Arztes befolgen. Unbehandelt kann er zu ernsthaften Komplikationen führen, also hör auf die Behandlungsanweisungen deines Arztes. Bei Typ-1-Diabetes musst du immer Insulin einnehmen, da dein Körper es nicht selbst herstellen kann. Außerdem musst du möglicherweise deinen Lebensstil ändern. Bei Typ-2-Diabetes wird dir dein Arzt wahrscheinlich eine Kombination aus Ernährungs- und Lebensstiländerungen empfehlen.[32]
    • Du musst deinen Blutzucker täglich überwachen, um sicherzustellen, dass er unter Kontrolle ist.
    • Du kannst Insulin oder orale Medikamente einnehmen, um deinen Blutzucker zu kontrollieren.
    • Möglicherweise kannst du deinen Blutzucker mit täglicher Bewegung und einer gesunden Ernährung kontrollieren.
    • In seltenen Fällen kannst du eine Bauchspeicheldrüsentransplantation erhalten, um Typ-1-Diabetes zu behandeln.
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Tipps

  • Denk daran, dass viele Menschen mit Diabetes keine Symptome haben. Glaubst du, dass dein Risiko, an Diabetes zu erkranken, höher ist, sprich mit deinem Arzt.
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Warnungen

  • Such immer einen Arzt auf, wenn du glaubst, dass du Diabetes haben könntest.
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  1. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-your-blood-glucose.html
  2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/blood-sugar/art-20046628
  3. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-your-blood-glucose.html
  4. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-your-blood-glucose.html
  5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/blood-sugar/art-20046628
  6. https://www.verywellhealth.com/a1c-home-test-kits-3289623
  7. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-your-blood-glucose.html
  8. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-your-blood-glucose.html
  9. https://www.diabetes.co.uk/hba1c-meters/
  10. https://www.diabetes.co.uk/hba1c-meters/
  11. https://www.verywellhealth.com/a1c-home-test-kits-3289623
  12. https://www.diabetes.ca/about-diabetes/take-the-test
  13. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
  14. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
  15. https://www.nhs.uk/conditions/type-2-diabetes/symptoms/
  16. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444
  17. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444
  18. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-type-2-diabetes/game-plan
  19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444
  20. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444
  21. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451
  22. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/a1c-test/about/pac-20384643
  23. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/diagnosis-treatment/drc-20371451

Über dieses How.com.vn

How.com.vn Deutsch: Damaris Vega, MD
unter Mitarbeit von :
Endokrinologin
Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Damaris Vega, MD erstellt. Dr. Damaris Vega absolvierte Magna Cum Laude an der Päpstlichen Katholischen Universität von Puerto Rico mit ihrem Bachelor in Allgemeiner Wissenschaft und erwarb anschließend ihren Medical Doctor an der Ponce School of Medicine, Ponce, PR. Während ihres Medizinstudiums diente sie als Präsidentin der Alpha Omega Alpha Medical Honor Society und wurde als Vertreterin ihrer Schule für die American Association of Medical Colleges ausgewählt. Danach absolvierte sie eine Facharztausbildung in Innerer Medizin und ein Stipendium in Endokrinologie, Diabetes, Mineralien und Stoffwechsel an der University of Texas Southwestern Medical School und arbeitet seither als Endokrinologin in den Gebieten Dallas und Houston. Dr. Vega ist eine Fachärztin für Endokrinologie, Diabetes und Stoffwechsel. Sie wurde vom Nationalen Komitee für Qualitätssicherung mehrfach für hervorragende Patientenversorgung ausgezeichnet und erhielt 2008, 2009 und 2015 den Patients' Choice Award. Dr. Vega ist ein Mitglied des American College of Clinical Endocrinologists und ist ein aktives Mitglied der American Association of Clinical Endocrinologists, der American Diabetes Association und der Endocrine Society. Sie ist auch die Gründerin und Geschäftsführerin des Houston Endocrinology Centers sowie die leitende Prüfärztin bei mehreren klinischen Studien bei Juno Research, LLC. Dieser Artikel wurde 2.392 Mal aufgerufen.
Kategorien: Gesundheit
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