Ein Superheld sein

PDF herunterladen

PDF herunterladen

In diesem Artikel:

Erschaffe deinen Superheldencharakter

Bekämpfe Verbrechen und hilf Menschen

Bring sich in Superheldenform

Verwandte Artikel

Literaturhinweise

Die Welt kann ein sehr gefährlicher Ort sein, und dann braucht sie manchmal einfach Superhelden. Leider gibt es in der Realität keine Superkräfte, und es kann auch keiner von uns fliegen wie die Helden in den Comic-Heften. Aber das bedeutet nicht, dass man deshalb im realen Leben kein Superheld sein kann. Überall auf dieser Welt denken sich ganz normale Leute Charaktere und dazugehörige Kostüme aus, um Menschen zu helfen und Verbrechen zu verhindern. Es ist nicht einfach, ein echter Superheld zu werden, und du solltest dir auch über die Risiken und andere Einflüsse auf dein Leben Gedanken machen, die das Superheldendasein mit sich bringen kann. Bevor du also einfach losläufst und dich dem Bösen in den Weg stellst, solltest du nicht nur einen individuellen Charakter erschaffen, sondern du solltest auch körperlich und mental ausreichend auf deine neue Rolle vorbereitet sein.

Vorgehensweise

Teil 1

Teil 1 von 3:

Erschaffe deinen Superheldencharakter

PDF herunterladen

1. 
   1
   Verhalte dich ehrenhaft und integer. Als Superheld des wahren Lebens solltest du es dir zur Aufgabe machen, anderen mit gutem Beispiel voranzugehen, insbesondere jungen Leuten. Verhalte dich also immer respektvoll und melde es sofort der Polizei, wenn du ein Verbrechen beobachtest. Ehre beweist du, indem du für das Gute einstehst, ganz egal ob sich daraus für dich negative Konsequenzen ergeben könnten.

   • Damit sich andere nicht vor dir fürchten, solltest du auf ein offenes und positives Auftreten achten. .
   • Versuche, andere dazu zu motivieren, ein besseres Leben zu führen.
2. 
   2
   Sei mutig. Als echter Superheld übernimmst du Verantwortung für deine Gemeinschaft und die Menschen um dich herum. Mut bedeutet, dass du willens bist, dein eigenes Wohlergehen zu riskieren, um andere zu schützen. Du stellst dich dem Bösen in den Weg und stehst für andere ein, wenn du siehst, dass Unrecht geschieht. Aber bevor du eingreifst, solltest du unbedingt die Polizei informieren. Es wäre übertrieben und absolut nicht ratsam, dein Leben zu riskieren, aber du kannst durchaus einen Angriff oder einen Diebstahl verhindern, wenn du zur rechten Zeit am rechten Ort bist.

   • Versuche besser nicht, Verbrechen ganz allein zu verhindern, sonst besteht die Gefahr, dass die Obrigkeit es dir als Selbstjustiz auslegt.
   • Suche immer erst das Gespräch mit dem Kriminellen, bevor du ihn körperlich angehst.
3. 
   3
   Überlege dir eine persönliche Mission. Viele echte Superhelden kämpfen für ein bestimmtes Ziel. Was liegt dir persönlich am Herzen? Willst du Menschen vor tätlichen Angriffen schützen, Obdachlose mit Lebensmitteln versorgen oder deine Stadt zu einem sichereren Ort machen? Ernsthafte Verbrechen wie Raubüberfälle oder Mord solltest du nie allein zu verhindern oder aufzuklären versuchen. Verständige in solchen Fällen immer und unbedingt die Behörden!

   • Light Step ist ein Held, der Menschen bei ganz simplen und alltäglichen Problemen hilft. Er wechselt zum Beispiel Reifen und versorgt Obdachlose mit warmen Socken und Handschuhen.
   • Bike Batman ist ein Typ in Seattle, der Leute davon abhält, Fahrräder zu stehlen.
4. 
   4
   Bastele ein Kostüm und denke dir einen Namen aus. Viele Superhelden verarbeiten in ihren Kostümen echte schützende Materialien wie Kevlar. Beschäftige dich zunächst mit dem grundlegenden Design deines Kostüms. Am besten fertigst du eine Zeichnung an. Wenn du ein bisschen Erfahrung mit Design oder Schneidern hast, kannst du dein Kostüm nach diesen Entwürfen vielleicht komplett selbst anfertigen.

   • Inspiration für deinen Namen kannst du aus Erlebnissen aus deinem bisherigen Leben ziehen, oder du orientierst dich an den Charaktereigenschaften, die du an den Superhelden aus den Comics besonders toll findest. Dein Name sollte kurz und prägnant sein, damit man ihn sich gut merken und leicht aussprechen kann.
   • Einige Superhelden des wahren Lebens nennen sich zum Beispiel Captain Ozone, Mr. Xtreme, Master Legend oder Nyx.
   • Wenn du nicht weißt, wie man ein Superheldenkostüm entwirft, lies den Artikel Ein Superheldenkostüm basteln.
   • Phoenix Jones trägt eine gelb-schwarze Maske und eine Kevlarweste, wenn er durch die Straßen von Seattle patrouilliert.
   Werbeanzeige

Teil 2

Teil 2 von 3:

Bekämpfe Verbrechen und hilf Menschen

PDF herunterladen

1. 
   1
   Arbeite an deinen kommunikativen Fähigkeiten. Hier und da wirst du vielleicht mal ein Verbrechen verhindern können, aber den Großteil deiner Zeit wirst du damit zubringen, mit Menschen zu reden. Du wirst mit Kriminellen reden, mit Zivilisten, mit der Polizei. Deshalb ist es wichtig, dass du gut zuhören und verstehen kannst, was Leute dir zu sagen versuchen. Konzentriere dich voll auf denjenigen, der dir etwas erzählt, und sieh die Situation nach Möglichkeit durch seine Augen. Zeige den Menschen, dass du aufmerksam bist und sie verstehst. Dann entscheide dich, abhängig davon, ob derjenige gerade ein Verbrechen begeht oder begangen hat, wie du am besten reagieren solltest.

   • Vergiss nicht, dass alle Menschen verschieden sind und dass Leute nicht unbedingt immer Schlechtes im Sinn haben.
   • Lies die Körpersprache deines Gegenübers und lerne, wie jemand aussieht, wenn er aufgeregt, nervös oder wütend ist.
2. 
   2
   Patrouilliere durch die Nachbarschaft und achte auf auffälliges Verhalten. Rundgänge durch deine Nachbarschaft sind besonders wichtig, wenn dort viele Verbrechen geschehen, die Polizei nicht häufig genug Streife fährt oder die Nachbarn einander eher gleichgültig sind. Es ist wichtig, dass du potenzielle Streits und körperliche Auseinandersetzungen, die du beobachtest, zu deeskalieren versuchst, aber versuche, dich nicht unnötig in kritische Situationen verwickeln zu lassen und bringe dich selbst und andere nicht in Gefahr. Deine bloße Anwesenheit sollte eigentlich ausreichen, um die meisten Übeltäter davon abzuhalten, Autos zu klauen oder alte Omis zu überfallen.

   • Am besten wartest du immer auf Verstärkung durch die Polizei, anstatt es mit den bösen Jungs allein aufnehmen zu wollen.
3. 
   3
   Spende für den guten Zweck und hilf den Armen. Viele Superhelden unterstützen Menschen, mit denen es das Leben nicht ganz so gut gemeint hat. Manche von ihnen besuchen unheilbar Kranke im Krankenhaus und spenden auch in diesem Zusammenhang, andere sammeln Kleidung und Lebensmittel für Obdachlose. Finde deine Bestimmung, indem du dir überlegst, was deine Stadt brauchen könnte, das du leisten kannst.

   • Wahrscheinlich werden die Leute dich eher akzeptieren, wenn du spendest oder dich freiwillig für einen guten Zweck engagierst.
   • Vielleicht kannst du als Superheld verkleidet schwerkranke Kinder aufmuntern?
4. 
   4
   Hilf Menschen, die darauf angewiesen sind. Man muss keine Verbrecher stoppen, um ein echter Held zu sein. Manchmal genügt es, wenn man andere in alltäglichen Situationen unterstützt. Wenn du siehst, dass jemand offensichtlich gerade eine helfende Hand gebrauchen könnte, reiche ihm deine. Schau nicht weg, wenn alle anderen es mal wieder tun.

   • Du kannst schon dadurch eine gute Tat tun, dass du jemandem den Weg erklärst oder einer alten Dame über die Straße hilfst.
   • Sei offen und empfänglich. Halte die Augen nach Menschen offen, die deine Hilfe brauchen könnten.
5. 
   5
   Verhindere Verbrechen, wenn du dich selbst dadurch nicht in Gefahr bringst. Dafür wird es immer wieder Gelegenheiten geben. Benutze deinen gesunden Menschenverstand, um Situationen einzuschätzen. Manchmal reicht zur Deeskalation eines Konflikts schon ein offenes Ohr für beide Seiten, ohne dabei wertend zu wirken. Konzentriere dich auf die Gefühle der Beteiligten. Sie sollen merken, dass sie bei dir alles rauslassen können. Dann findet einen Kompromiss oder macht einen Plan, mit dem beide Seiten glücklich sind. Wenn sich alles wieder beruhigt hat, kannst du dich zurückziehen.

   • Wenn du siehst, wie einige Kids aus deiner Nachbarschaft verbotenerweise rauchen, sprich erstmal mit ihnen, bevor du ihnen ihre Eltern oder gar die Polizei auf den Hals hetzt. Ignorieren sollst du die Sache natürlich auch nicht. Hilf Menschen auf produktive Art und Weise, nicht aufdringlich oder aggressiv.
6. 
   6
   Achte auf deine mentale Gesundheit. Es kann ganz schön stressig werden, ein echter Superheld zu sein. Pass auf dich selbst auf, damit du weiterhin anderen helfen kannst. Zusätzlich zu psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und erhöhtem Suchtrisiko kann Stress auch zu körperlichen Beschwerden wie hohem Blutdruck führen und das Verstopfen der Arterien begünstigen. Steigere dich nicht zu sehr in deine neue Rolle als Superheld hinein. Gönne dir auch mal eine Pause oder eine Tag oder eine Nacht frei. Bleib in gutem Kontakt mit deiner Familie und deinen Freunden und unternimm Dinge, die dir Spaß machen und dich entspannen.

   • Beschäftige dich mit Meditation, Yoga, Tai Chi und Atemtechniken, um Stress abzubauen.
   • Wenn du spürst, dass du regelrecht von der Idee besessen bist, ein Superheld zu werden, sprich mit einem Psychologen oder Therapeuten über deine Gedanken.
   Werbeanzeige

Teil 3

Teil 3 von 3:

Bring sich in Superheldenform

PDF herunterladen

1. 
   1
   Arbeite an deiner Kraft. Du wirst Muckis brauchen, wenn du wie ein Superheld aussehen willst – und auch für den Fall, dass du dich wirklich einmal körperlich verteidigen musst. Geh ins Fitnessstudio oder arbeite mit einem Personal Trainer zusammen, um das Beste aus dir herauszuholen. Wenn du bereits ziemlich sportlich bist und regelmäßig trainierst, solltest du dich darauf konzentrieren, mit Gewichten Muskelkraft aufzubauen.

   • Zu den besten Übungen hierfür gehören Kreuzheben, Beinpresse, Kniebeugen und Liegestütze.
   • Am besten kannst du Kraft aufbauen, wenn du drei Tage pro Woche trainierst und dir dazwischen jeweils einen Ruhetag gönnst.
2. 
   2
   Verbessere deine Ausdauer. Als Superheld des wahren Lebens wirst du viel in Bewegung sein. Und wenn du ein schweres Kostüm trägst und damit auch noch versuchst, Verbrecher aufzuhalten, kann das ganz schön anstrengend werden. Gute Sportarten, mit denen du deine Ausdauer effektiv verbessern kannst, sind zum Beispiel Laufen, Joggen, Walking, Radfahren, Schwimmen und Zirkeltraining.

   • Dein Kardiotraining solltest du mindestens dreimal pro Woche absolvieren.
   • Verändere deine Trainingsroutine regelmäßig, damit es dir nicht langweilig wird.
   • Krafttraining und Kardioübungen lassen sich auch prima kombinieren.
   • Vergiss nicht, ausreichend zu trinken, auch auf deinen Rundgängen durch die Nachbarschaft.
3. 
   3
   Lerne eine Kampfsportart oder mach einen Selbstverteidigungskurs. Du solltest zwar nicht aktiv Streit und körperliche Auseinandersetzungen suchen, aber du solltest lernen, wie du dich im Notfall selbst verteidigen kannst. Kriminelle lassen sich nicht freiwillig fangen, und wenn sie Angst haben, dass du ihnen die Polizei auf den Hals schickst, können manche von ihnen ganz schön ungemütlich werden. Halte Ausschau nach guten Selbstverteidigungs- oder Kampfsportkursen in deiner Umgebung und schau dir so etwas zumindest mal an.

   • Einige sinnvolle und beliebte Sportarten in dieser Richtung sind Krav Maga, Sambo und brasilianisches Jiu Jitsu.
4. 
   4
   Ernähre dich gesund und ausgewogen. Wenn du ungesundes Zeug in dich hineinstopfst, wirst du nicht die nötige Fitness halten können, die ein Superheld braucht. Iss stattdessen Dinge, die deinem aktiven Lebensstil zuträglich sind, zum Beispiel nährstoffreiches Gemüse wie rote und gelbe Paprika und grüne Blattgemüse wie Spinat und Kohl. Auch Proteine sind für eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Magere oder fettarme Teile von Rind und Schwein, Hühnchen ohne Haut, Pute und Meeresfrüchte sind gute Proteinlieferanten.

   • Bei stärkereichen Kohlenhydraten solltest du dich immer für die Vollkornvariante entscheiden.
   • Ein normaler Mann sollte etwa 2700 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, eine durchschnittliche Frau etwa 2200.
   Werbeanzeige

Warnungen

• Manche Kriminelle werden keine Skrupel haben, dich im Zweifel zu verletzen. Überlege dir also gut, mit wem du dich anlegen willst.
• Halte dich an die Gesetze. Nur weil du ein Superheld bist, stehst du deswegen noch lange nicht über dem Gesetz. Außerdem werden dir die Menschen wenig zugeneigt sein, wenn du von dir behauptest, ein Superheld zu sein, dich aber wie die Axt im Wald benimmst.
• Informiere immer die Behörden, wenn du ein Verbrechen beobachtest. Wenn du dich eigenmächtig einmischst, könnte dich das in Schwierigkeiten bringen.

Werbeanzeige