كيفية وضع الأهداف وتحقيقها

تنزيل المقال

تنزيل المقال

أكثر الأشياء التي لا يضاهيها أي شيء آخر روعةً هو أن يضع الإنسان هدفًا ما لنفسه ويقدر على تحقيقه تمامًا كما يصل الرياضي لأعلى أداء لديه أثناء المشاركة في منافسة أو سباق عدو وما ينتج عن ذلك من نشوة وسعادة، لأن نفس النشوة تتحقق عندما تُحرز "الأهداف" في مختلف ميادين حياتك، حيث تجعلك تحس إحساسًا بالابتهاج والفخر. يتناول المقال التالي العديد من طرق وضع الأهداف والعمل على تحقيقها. لن تتحقق أهدافك أبدًا من تلقاء نفسها، بل عليك أن تكون مثابرًا ومنظمًا في عملية ملاحقتك لها: ابدأ. واصل العمل. حقق أحلامك وطموحاتك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

صياغة الأهداف

تنزيل المقال

1. 
   1
   حدد ما الذي تريد الوصول إليه حقًا. لا تنشغل بما قد يظنه أو يرغب به الآخرون منك. قم بوضع أهدافك بنفسك. تُظهر الدراسات أنه عندما تكون الأهداف ذات معنى بشكل شخصي لصاحبها، فإن فرص تحقيقك لها تزداد.

   • في أغلب الأحيان يكون هذا هو الجزء الأصعب من عملية صناعة الأهداف. ماذا تريد؟ الإجابة على هذا السؤال تكون عادة مزيجًا من الدوافع الذاتية والخارجية. بعض الجمل التقليدية مثل: "كن صادقًا مع نفسك" تصطدم مع الالتزامات العائلية والعملية. لذلك عليك أن تجد الأهداف التي توفر لك التوازن في حياتك؛ الأهداف التي تجعلك تشعر بالسعادة، وفي نفس الوقت تقدم الفائدة لمن تحبهم وهؤلاء الذين تعتمد حياتهم عليك بشكل أو آخر.
   • اسأل نفسك بعض الأسئلة، مثل: "ما الذي أريد تقديمه لنفسي/ عائلتي/ المجتمع/ العالم؟" أو "كيف أريد أن تزدهر شخصيتي وحياتي؟" هذه الأسئلة قادرة على مساعدتك لتحديد الإتجاهات التي تأخذها في حياتك.
   • في هذا الوقت من البداية، لا توجد مشكلة من أن تكون أفكارك عامة. سوف تقوم بتضييق مدى طموحك وتحديد أهدافك بشكل أكثر وضوحًا بمرور الوقت.
2. 2
   وضع الأولويات. ما أن يصبح لديك فكرة عما ترغب في تحقيقه، تحتاج لأن تقوم بمنح الأولوية لأهداف دون غيرها. محاولة العمل على مختلف جوانب حياتك في نفس الوقت قد يتركك مشوشًا وغير قادر على تحقيق أي من أهدافك.

   • قم بتقسيم أهدافك إلى ثلاثة أقسام: أهداف الدرجة الأولى والثانية والثالثة. أهداف الدرجة الأولى هي الأكثر أهمية بالنسبة لك، والتي يتم العمل عليها بطبيعة الحال. الدرجة الثانية والثالثة هما لأهداف أقل أهمية وأكثر محدودية .
   • على سبيل المثال، من الممكن أن تكون أهداف الدرجة الأولى: "تحسين مستوى الصحة" أو "قضاء المزيد من الوقت مع العائلة". بينما تضم أهداف الدرجة الثانية أشياءًا مثل: "المحافظة على الغرفة نظيفة - تعلم رياضة معينة". والدرجة الثالثة: "تعلم الحياكة - القيام بغسيل الملابس بشكل منظم أكثر."
3. 
   3
   وضع الأهداف المحددة. كن محددًا ومنطقيًا حول ما تريد تحقيقه في حياتك. تُظهر الدراسات أن وضع الأهداف المحددة يزيد من نسب تحقيقك لهم وقادر على جعلك تشعر بأنك في حالة سعادة أكثر بشكل عام. كن محددًا ومفصلًا عند وضعك لأهدافك قدر الإمكان، وتذكر أنه قد يكون عليك أن تُقسم الأهداف الضخمة إلى مجموعة من الأهداف الفرعية الأصغر.

   • اسأل نفسك بعض الأسئلة حول أهدافك: "ما الذي عليك القيام به من أجل تحقيقها؟"، "من قادر على تقديم المساعدة لك؟"، "متي يجب أن تنتهي كل مرحلة من مراحل العمل على الهدف؟".
   • على سبيل المثال، "أن تكون بصحة جسدية أفضل" هو هدف كبير وغامض جدًا بشكل لا يجعل من السهل عليك تحديد ما الذي عليك القيام به لتحقيقه بشكل واضح. بينما "تناول الطعام بشكل أفضل، وممارسة الرياضة بانتظام" هو هدف أكثر وضوحًا. يمكنك إضافة المزيد من التحديد والدقة عليه رغم ذلك.
   • "تناول 3 حصص من الخضراوات والفاكهة في اليوم، وممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع" هو هدف أكثر تحديدًا، ويجعل من السهل عليك معرفة ما الذي عليك القيام به لتحقيقه.
   • يجب عليك كذلك أن تقوم ببناء رؤية واضحة لكيفية تحقيق هذه الأهداف. على سبيل المثال، من أجل تحقيق هدف تناول الخضروات والفاكهة، هل سوف تُحضر الوجبات الخفيفة الصحية معك للعمل؟ هل ستختار كوب من الفاكهة بدلًا من البطاطس المُحمرة في المرة التالية التي تتناول فيها الطعام بالخارج؟ بالنسبة للتمارين الرياضية، هل ستذهب لصالة الألعاب الرياضية، أم تقوم بالتمشية في الجوار؟ فكر في كل الأفعال الفردية التي تحتاج القيام بها، من أجل الإضافة إلى عملية الوصول لأهدافك بشكل عام.
   • إذا كان لديك عدة مراحل لتحقيق أهدافك، "متي تحديدًا" يجب أن تُحقق كل مرحلة منهم؟ على سبيل المثال، إذا كنت تتمرن للمشاركة في سباق للعدو (ماراثون)، يجب أن يكون لديك فكرة لمعرفة المدة التي ستستغرقها كل مرحلة من التدريبات.
4. 4
   كن واقعيًا. وضع هدف واضح لشراء "شقة من ثلاث غرف في العاصمة" لن يجدي أي شيء إذا كانت ميزانيتك الممكنة لا تمنحك أكثر من "شقة صغيرة في الضواحي". اجعل أهدافك مبنية على الواقع. من الجيد (بل والمفروض) أن يكون لديك أهداف طموحة، ولكن يجب أن تُحدث توازنًا بين الطموح والواقع، وأن يكون من الواضح لديك ما الذي سوف تقوم به "تحديدًا" من أجل الوصول لهذه الأهداف.

   • إذا كان هدفك هو أن تقوم بشراء منزل كبير، فيجب أن تضع مجموعة من الأهداف الفرعية من أجل الوصول له. ستحتاج أن تقوم بإدخار الأموال، بناء الحالة الائتمانية الخاصة بك، وبالطبع زيادة دخلك بكل شكل ممكن. قم بكتابة كل هذه الأهداف الفرعية، جنبًا إلى جنب مع الخطوات التفصيلية التي تحقق كل منها.
5. 
   5
   كتابة أهدافك. كن مُفصلًا وواضحًا واذكر المواعيد النهائية لكل هدف. كتابة الأهداف واستخراجها من رأسك للورق يساعدان في جعلها واقعية أكثر أمام ناظريك. ضع قائمة الأهداف في مكان ما يمكنك الوصول إليه بشكل دائم. سوف يساعدك ذلك على أن تكون مُتحمسًا.

   • اكتب أهدافك بصيغة إيجابية. تزداد فرص تحقيق أهدافك عندما تتم صياغتها بلغة إيجابية، مثل: "تناول المزيد من الخضراوات والفاكهة" بدلًا من "التوقف عن تناول الوجبات السريعة".
6. 
   6
   تأكد من أن هدفك قابلًا للقياس. كيف ستعرف أنك حققت وأتممت الوصول لهدف معين؟ إذا كان هدفك هو أن تنتقل إلى منزل جديد، فسوف تعرف أنك حققت ذلك في لحظة الإمضاء على أوراق الملكية والعقود. لكن بعض الأهداف الأخرى لا تكون قابلة للقياس للوهلة الأولى. إذا كان هدفك هو "أن تكون مغنيًا أفضل"، فكيف ستعرف عندما تصل لذلك؟ بدلًا من ذلك ضع لنفسك أهدافًا قابلة للقياس.

   • يمكن، مثلًا، أن يكون هدفك هو إتقان حفظ وتأدية أغنية معينة بشكل رائع. أو تعلم العزف على آلة موسيقية أثناء الغناء. الأهداف القابلة للقياس تمنحك الإحساس بالإنجاز، عندما تقدر على الوصول إليها، في طريق سعيك للأهداف الأكبر.
   • فكر في كل الطرق التي تساعدك على تحقيق أهدافك. هل توجد عدة طرق للوصول لهدفك المنشود؟ اكتب كل شيء قد يخطر على بالك خلال 3 أو 5 دقائق حول هذا الأمر. لا يهم إذا كانت الفكرة تبدو سخيفة وسيئة أو مستحيلة في البداية. إذا كان هدفك هو أن تصبح بحالة بدنية أفضل، فالأفكار التي تخطر على بالك هي أشياء مثل: (الذهاب لصالة الألعاب الرياضية - تناول الطعام بشكل صحي - تعديل جدولك اليومي بحيث تمنح نفسك فرص للتمشية أكثر - ركوب الدراجة عند الذهاب للعمل - طبخ الطعام بنفسك بدلًا من شراء الأطعمة السريعة - الصعود على السلالم بدلًا من المصعد الكهربي). كل ما سبق هو طرق مختلفة للوصول لنفس الوجهة والهدف المنشود. يمكنك أن تختار الأفضل بالنسبة لك من بين تلك الأفكار التي تخطر على بالك، أو أن تمزج بينهم بشكل مناسب. ما هو الطريق/ أو الطرق التي يمكن أن تصل بك لهدفك؟
7. 7
   اجعل أهدافك مبنية على ما تقدر تحقيقه. تذكر أن الفرد قادر على التحكم فقط في أفعاله الشخصية، وليس أفعال الآخرين من حوله. "أن تصبح نجمًا في الغناء" لا يعد هدفًا عمليًا بسبب أنه يعتمد على أفعال و ردود فعل الآخرين التي لا يمكنك التحكم بها. لكن "تكوين فرقة موسيقية والتمرن على أغانيك الخاصة حتى تصبح موسيقيًا ممتازًا" هو الهدف الذي يمكنك أن تعمل عليه وتحققه.

   • وضع تركيزك على أفعالك الخاصة يساعدك على مواجهة الإخفاقات؛ لأنك تدرك حقيقة عدم قدرتك على التحكم في كل العوائق التي قد تواجهك.
   • أعد التفكير في صياغة الهدف. على سبيل المثال، هدف "أن تصبح عضوًا في مجلس النواب" يعتمد بشكل كبير على أفعال الآخرين (اتجاه الناس للتصويت لك من عدمه)، وهو أمر لا يمكنك التحكم فيه (إلا من خلال بذل أقصى جهد لإقناعهم بالانضمام لصفك، لكن يبقى القرار لهم مهما بذلت من مجهود)، وقد تفكر في أنك فشلت بالنسبة لهذا الهدف إذا لم تحقق الفوز في الانتخابات، على الرغم من أنك قمت بكل ما يمكنك القيام به من عمل وجهد. أما جعل هدفك هو "الترشح لمنصب عام"، يجعل منه هدفاً قابلًا للتحقق، حتى إذا خسرت الانتخابات؛ بسبب أنك قمت بالمهمة وحدك، وبذلت أفضل مجهود وسعي تقدر عليه.
8. 
   8
   قم بوضع جدول عمل منطقي. لا يجب أن تكون المواعيد النهائية دقيقة لأقصى درجة، ولكن يجب أن تكون تخمينك الأفضل والأكثر واقعية. يجب أن تكون منطقية بناءًا على أهدافك. إذا كنت عامل بدوام جزئي وتحصل بالكاد على الحد الأدني للأجور، فلا تضع من أهدافك أن تربح مليون دولار في نهاية العام. امنح نفسك الوقت الكافي والعقلاني المناسب لتحقيق ما تضعه لنفسك من أهداف.

   • وضع المواعيد النهائية. جميعنا نعاني من الكسل والسعي للتأجيل والمماطلة. يبدو أنها صفة بشرية طبيعية، لكن عندما تجد أمامك شبح الموعد النهائى المخيف، سوف تضطر للعمل بشكل أكثر جدية لتحقيق هدفك. فكر في الأمر بشكل شبيه لأيام المدرسة، عندما ظهر أمامك تلك الاختبارات المُقبلة، عرفت أنك مُضطر للمذاكرة، وقمت بذلك بالفعل. وضع الأهداف بشكل عام في كل نواحي حياتك يجب أن يتبع نفس النمط من تحديد المواعيد النهائية للانتهاء من العمل عليها.
   • بعض الأهداف سوف تأخذ وقتًا أكثر لتحقيقها من غيرها. "تناول المزيد من الخضراوات والفاكهة" هدف يمكن تحقيقه بشكل سريع. بينما "أن تصبح بحالة بدنية لائقة" سوف يتطلب المزيد من الوقت والمجهود. عليك أن تضع الجداول الزمنية وفق ذلك.
   • ضع أي مواعيد نهائية أو جداول زمنية خارجية في اعتبارك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو "أن تجد وظيفة جديدة"، فتأكد من أن تضع المواعيد النهائية لطلبات التقديم الخاصة بجهة العمل المحتملة.
   • ضع لنفسك نظامًا للمكافآت. يتفاعل البشر بشكل جيد مع نظم المكافآت. ما أن تنجز جزءًا من هدفك، ومهما كانت عملية التقدم بسيطة وصغيرة، فامنح نفسك جائزة صغيرة. إذا كان هدفك أن تتمرن على عزف الموسيقى بشكل منظم أكثر، فاسمح لنفسك بقراءة كتابًا كوميديًا أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل لمدة نصف ساعة بعد أن تنتهي من تمرينك اليومي مباشرة.
   • ابتعد عن عقاب نفسك، حتى إذا كنت لا تحقق أهدافك. عقاب نفسك أو الانتقاد الحاد لنفسك بسبب عدم تحقيقك لشيء ما أمر يعود عليك بضرر أكثر من الفائدة وقد يعيقك كليًا عن تحقيق أي إنجاز.
9. 9
   قم بتحديد العقبات الممكنة. لا يرغب أي شخص دون شك في التفكير في الأشياء السيئة التي قد تحدث، عند تخطيطه من أجل تحقيق النجاح. لكن رغم ذلك، فإن تعريف العقبات المُحتملة والتفكير في كيفية التصرف معها هو أمر بالغ الضرورة من أجل تحقيق أهدافك. إذا لم تفعل ذلك بشكل مبكر، فلن تجد أي خطة متاحة لديك عندما تعلن تلك التحديات والمشاكل عن نفسها بشكل لا يمكن تجنبه.

   • يمكن أن تكون العقبات "عقبات خارجية". على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو أن تفتح متجر سيارات خاص بك، فقد لا يكون لديك المال لشراء المحل الخاص بك في البداية. أو إذا كان هدفك هو أن تفتح مخبزًا، فقد لا تجد الوقت الكافي لقضاءه مع العائلة كما ترغب. وهكذا..
   • حدد الأفعال التي يمكنك القيام بها للتغلب على هذه العقبات المُحتملة. يمكنك، على سبيل المثال، أن تُقدم على قرض تجاري لتمويل مشروعك، أو أن تكتب "خطة عمل" جذابة للمستثمرين، أو أن تشارك أحد أصدقائك بحيث تتبادلا رعاية المشروع التجاري بشكل يسمح لك بقضاء وقت أكثر مع عائلتك.
   • العقبات قد تكون "داخلية" كذلك. نقص المعلومات قد يكون عقبة كبيرة في طريقك، خاصة بالنسبة للأهداف المُعقدة. ومشاعر مثل "الخوف" و"عدم التأكد" من أهم العقبات الداخلية التي تواجهنا عند سعينا لتحقيق أهدافنا.
   • الأفعال التي عليك القيام لها لعلاج مشكلة نقص المعلومات يمكن أن تتضمن: القراءة أكثر حول الموضوع، وسؤال شخص خبير عن بعض النصائح، والممارسة والتمرن، وحضور الحصص والمحاضرات التي تتناول الموضوع المنشود.
   • اعترف بحدود قدراتك. إذا كانت العقبة أمامك هي أنك لا تجد الوقت الكافي من أجل بدء مشروعك التجاري جنبًا إلى جنب مع قضاء الوقت المثالي مع عائلتك، فقد لا يكون هناك أي طريقة لعلاج هذا الأمر. عليك أن تحدد اختيارك وفق حدود قدرتك؛ إما أن تستغني عن فكرة المشروع، أو أن تتحدث مع عائلتك حول أن هذا الوضع سوف يكون مؤقتًا، وحتى تقدر على إيجاد حل له.
10. 
    10
    أخبر الآخرين بأهدافك. بعض الأفراد يخجلون من إخبار من حولهم بأهداف حياتهم. يسيطر عليهم الخوف من أنه في حالة الفشل، سوف يكونون في وضعية حرج كبيرة. لا تفكر في الأمر بهذه الطريقة. لكن بأنك تعرض نفسك للمواجهة والتجربة، والتي بدونها لا يمكنك أبدًا أن تتواصل مع الآخرين أو أن تنمو شخصيًا. قد تجد المساعدة من الأفراد حولك، بشكل يجعل وصولك لأهدافك أمر أبسط، أو أن يقدموا لك المساعدة المادية، أو حتى مجرد الدعم المعنوي.

    • قد لا يتفاعل الآخرون مع أهدافك بالحماس الذي تتمناه. الأمر الهام بالنسبة لك قد لا يكون بنفس القدر بالنسبة للآخرين. لاحظ أنه يوجد فرق بين ردود الفعل البناءة والتعليقات المتهاونة والمُحبطة. استمع لكل ما يقوله الآخرون، لكن على المدى البعيد، سوف يتضح لك الجيد من السيء من تلك التعليقات، وما إذا كان هدفك بالغ الأهمية بالنسبة لك أم لا بغض النظر عن النقد والتعليقات السلبية المُحتملة.
    • بالطبع سوف تواجه هذا النوع من الأفراد الذين لا يقدمون الدعم لما تفكر فيه من طموحات وأهداف. تذكر دائمًا أنك تعمل على أهدافك "من أجل نفسك"، وليس من أجل أي شخص آخر. إذا كنت تُقابل دائمًا بتعليقات سلبية من شخص ما حول أهدافك، فأظهر له بوضوح أنك لا يعجبك التعرض للحكم المُسبق أو عدم الدعم. اطلب منه بشكل مباشر أن يمتنع عن تقييمك.
11. 
    11
    أوجد لنفسك مجتمعًا من الأشخاص متشابهي التفكير والعقلية. بنسبة كبيرة أنت لست الشخص الوحيد الذي لديه هذا الهدف. ابحث عن الآخرين الذين يتطلعون لنفس الأمر. يمكنكم أن تبدأوا العمل على هذا الهدف معًا، وأن تستفيدا من خبرات ومعرفة بعضكم البعض. وعندما تحقق هدفك، سوف تجد أشخاص يمكنك الاحتفال معهم كذلك.

    • استخدم الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، وقم بزيارة الأماكن المحلية التي من المحتمل أن تجد فيها أشخاصًا لهم نفس الاهتمام بهدفك المنشود. في العصر الحالي، والذي يتميز بتطور وسائل التواصل الإلكترونية، يوجد الكثير من طرق التواصل والبقاء على اتصال، وإنشاء مجتمع، من الأشخاص الذين يجمعهم نفس الاهتمامات والأهداف.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

بدء العمل

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابدأ العمل على تحقيق أهدافك. واحدة من أصعب خطوات تحقيق أهدافك هى أخذ الخطوة الأولى. ابدأ العمل في الحال. حتى إذا كنت لا تعرف تحديدًا كيف سيتحرك مسار العمل بعد، فاتبع صوتك الداخلي وتحرك وفق ما يمليه عليك حماسك وشغفك. قم بشيء ما يأخذك باتجاه أهدافك. ما أن تعبر الخطوة الأولى، ستدرك أنك أصبحت على المسار الصحيح. أنت الآن من المرجح أكثر قدرة على أن تواصل العمل على تحقيق هدفك، طالما أنك تشعر بإحساس التقدم مباشرةً.

   • إذا كان هدفك هو "أن تأكل طعامًا صحيًا أكثر"، فاذهب إلى السوق وقم بشراء الفاكهة والخضروات. قم بتفريغ المطبخ من الأطعمة السريعة. استخدم الإنترنت وابحث عن مجموعة من وصفات الطعام الصحية. ما سبق مجموعة من الخطوات البسيطة التي من السهل تنفيذها، ولكنها تضيف لك وتدفعك على الطريق الصحيح بسرعة هائلة.
   • إذا كنت ترغب في تعلم أي مهارة، فعليك أن تبدأ التمرن عليها في الحال. إذا كنت ترغب في أن تصبح موسيقيًا مذهلًا، فابدأ مداعبة الجيتار والتمرن على الأوتار الأساسية. اقرأ الكتب المتخصصة في تقديم المساعدة للمبتدئين الراغبين في تعلم مهارات جديدة بشكل ذاتي. أيًا كان هدفك، يوجد طريقة لأن تبدأ في السعي له الآن وحالًا.
2. 
   2
   التزم باتباع خطتك. إذا كنت استخدمت الخطوات سابقة الذكر بشكل صحيح، فأنت لديك الآن فكرة جيدة حول الخطوات المطلوبة منك لتحقيق هدفك، ولديك خطة واضحة للسعي من أجل الوصول لطموحك المنشود. الوقت قد حان الآن لأن تضع هذه الأفكار في أفعال عملية على أرض الواقع.

   • إذا كان هدفك هو شراء منزل جديد، فاذهب إلى موقع إلكتروني خاص بالعقارات وابحث عن المنازل التي تحقق (أو قريبة من) معاييرك المطلوبة. حدد الميزانية الخاصة بك، والدفعة الأولى من الأموال التي سيكون عليك تسديدها. قم بإنشاء حساب مدخرات من أجل بدء الادخار لجمع هذه الدفعة الأولى. قم ببناء حالتك الائتمانية عن طريق دفع الفواتير الخاصة بك بشكل مسئول وإدارة مبالغ الائتمان الممنوحة للمقترض بشكل صحيح.
3. 
   3
   تخيل وصولك لأهدافك. تظهر الأبحاث أن عملية التخيل تساعد بشكل كبير في تحسين أدائك. يوجد نوعان من التخيل: تخيل النتائج وتخيل العمل. للوصول لأهدافك، اجمع بين النوعين.

   • بالنسبة لتخيل النتائج، فالمقصود منه هو أن تتخيل نفسك وقد أنجزت أهدافك المنشودة. اجعل هذا التخيل واضحًا ومفصلًا قدر الإمكان. لأي درجة تشعر بالرضا والسعادة؟ من متواجد حولك لتهنئتك؟ هل تشعر بالفخر؟
   • بالنسبة لتخيل العمل، فتصور بداخل عقلك الخطوات التي يجب عليك القيام بها لإنجاز هدفك. إذا كان هدفك أن تصبح مالكًا لمشروع تجاري صغير، فابدأ في تخيل الأفعال اللازم عليك القيام بها للوصول لهذا الهدف. تخيل نفسك تقوم بوضع خطة المشروع، وتُقدم على قرض تجاري، وتدعو المستثمرين لمشاركتك.. إلى آخره.
   • تخيل العمل يساعد العقل على "ترميز الأحداث المستقبلية". يقول خبراء علم النفس أن هذه العملية تساعدك على الشعور بقدرتك على تحقيق أهدافك، بسبب أن عقلك يشعر -بالفعل- بجانب من تحقيق النجاح بناءًا عليها.
4. 
   4
   مراجعة قائمة الأهداف. أعد إلقاء النظر على أهدافك بشكل يومي. أعد قراءتها مرة واحدة يوميًا على الأقل. اقرأها مرة قبل النوم ومرة بعد الاستيقاظ. فكّر في ما قمت بإنجازه خلال اليوم في طريق سعيّك للوصول لهذه الأهداف.

   • بعد أن تنجز أحد الأهداف الموجودة في القائمة، لا تقم بالتخلص منه كليًا. بدلًا من ذلك، قم بنقله لقائمة أخرى، هذه المرة هي قائمة "الأهداف المُحققة". في كثير من الأحيان نركز على الأشياء التي لم نحققها بدلًا من الأهداف التي أنجزناها ووصلنا إليها. احتفظ بقائمة الإنجازات الخاصة بك حولك دائمًا. سوف تكون مصدرًا رائعًا للحماس والتحفيز.
5. 
   5
   اسعَ للحصول على التوجيه والمشورة. أوجد لنفسك شخصًا قادرة على توجيهك ومنحك النصائح المفيدة حول كيفية الوصول لأهدافك المأمولة. على أن يكون لديه معرفة جيدة بالطرق الصحيحة لتحقيق ما تهدف له، أو الأشياء التي عليك أن تتجنبها إذا كنت ترغب في تحقيق النجاح. استمع لهؤلاء الناصحين والمرشدين بشكل دائم، واطلب مشورتهم كلما أمكن.

   • تمامًا مثلما يحدث في المدرسة، فأنت لا تقوم بأخذ قرار بتعليم نفسك مادة الرياضيات المعقدة دون أي مساعدة من أحد. يكون الأمر أسهل وأكثر فائدة إذا وجدت أستاذًا -شخص يعرف معادلة تحقيق النجاح- لمساعدتك في طريقك نحو هدفك. بهذه الطريقة تقدر على إيجاد شرح للعقبات التي سوف تواجهك وكيفية تخطيها. الشخص الجيد الذي يقدم لك المشورة والنصيحة سوف يشعر بالفخر والامتنان من تحقيقك لهدفك بنفس قدر سعادتك وفخرك بنفسك.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

إدارة الرحلة

تنزيل المقال

1. 1
   انتبه إلى "متلازمة الأمل الكاذب". وهي الأمر المألوف بالنسبة لك، خاصة إذا كنت قمت من قبل بوضع قائمة أمنيات العام الجديد. يقوم علماء النفس بوصف هذه المتلازمة من خلال ثلاثة أجزاء تصنع الدائرة اللانهائية للمتلازمة: 1) وضع الهدف. 2) التفاجؤ من مدى صعوبة تحقيقه. 3) الاستسلام والتخاذل عن العمل على هذا الهدف.

   • تحدث متلازمة الأمل الكاذب عادة عندما تتوقع نتائج فورية وعاجلة بناءًا على أفعالك. فقد تضع لنفسك هدفًا لأن تصبح بحالة بدنية أفضل، ولكنك تفقد حماسك عندما تقوم بالتمرين لمدة أسبوعين بدون أن تجد أي تغييرات حادثة. لذلك فإن وضع المراحل المحددة والإطار الزمني المناسب أمران بالغا الضرورة من أجل التغلب على التوقعات غير الواقعية.
   • هذه المتلازمة من الممكن أن تحدث، إذا ما اختفت "الدفعة المبدئية" الخاصة بالهدف. فهدف "تعلم الجيتار" هو أمر مثير للغاية في البداية، خاصة مع شراء الآلة الجديدة، وتعلم العزف على بعض الأوتار.. إلى آخره. لكن عندما يتحول الأمر إلى سلسلة من العمل اليومي الجاد، والمجهود اليدوي في العزف، ومجموعات العزف الوتري المتقدمة الصعبة، قد تجد أنك تفقد زخم الحماس والاندفاع الأول. تظهر هنا أهمية وضع الأهداف الصغيرة والاستمتاع والاحتفال بالنجاحات البسيطة، من أجل مساعدة نفسك للمحافظة على قوة الدفع والحماس بداخلك.
2. 
   2
   انظر للتحديات على أنها بمثابة فرص للتعلم. تُظهر الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يتعاملون مع التحديات والصعوبات على أنها فرص للتعلم يكونون أكثر قدرة على الشعور بشكل إيجابي تجاه قدرتهم على تحقيق أهدافهم. إذا كنت تنظر للتحديات والانتكاسات وحتى أخطائك الشخصية على أنها "فشل عظيم" وكنت تنتقد نفسك بغلظة بسبب ذلك، فستظل تركز على الماضي أكثر مما تنظر للمستقبل.

   • تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يحققون أهدافهم لا يمرون بعقبات وصعاب أقل من هؤلاء الذين يستسلمون. ولكن الفرق في كيفية نظرهم للمشكلات والصعاب. هل تقدر على التعلم من التجارب التي حدثت على نحو خاطئ؛ من أجل تعلم كيفية القيام بالأمر بشكل مختلف وصحيح في المرة التالية؟
   • "السعي الدائم للكمال يعيقك عن الاعتراف بالأخطاء كمصدر للتعلم والنمو." عندما تجبر نفسك على معايير مستحيلة، فأنت تجعل نفسك تشعر وكأن أهدافك مستحيلة الحدوث.
   • بدلًا من ذلك، كن رحيمًا بنفسك. أعد تذكير نفسك بأنك "بشر"، وأن البشر يقعون في الأخطاء دون ريب، ويمرون بالكثير من العقبات والتحديات. هذه هي طبيعة الحياة.
   • تظهر الدراسات أن التفكير الإيجابي أمر فعّال فيما يخص مساعدة الناس على التعلم والتكيف، بدلًا من التركيز على الأخطاء والعيوب. في المرة التالية التي تجد نفسك فيها توجه انتقادًا لاذعًا لنفسك بسبب أحد الأخطاء، فأعد تذكير نفسك أنك قادر على التعلم من كل تجربة، بغض النظر عن مدى صعوبتها وبُغضَها في لحظة حدوثها.
3. 
   3
   اعترف وأعلن بوضوح عن كل انتصار تحققه. يتعلق الكثير من مسألة تحقيق الأهداف بعملية الإدراك؛ عليك أن تحتفل حتى بأصغر الانتصارات. إذا كان هدفك هو تحقيق درجة جيدة في الاختبارات المدرسية الشهرية، ووصلت إليه، فاحتفل بذلك. إذا كان هدفك أن تصبح محاميًا، فاحتفل بكل خطوة تحققها باتجاه الوصول لذلك، سواء كانت انضمامك لكلية الحقوق، أو الأداء الجيد في المواد الدراسية، أو الحصول على تصريح العمل، أو الوصول أخيرًا لوظيفتك الأولى.

   • احتفل باللحظات الهامة. بعض الأهداف سوف تستغرق سنوات وسنوات من أجل تحقيقها. عليك أن تدرك وتحتفل بفترات الوقت التي تقضيها في القيام بشيء ما. الممارسة تتطلب الوقت والمجهود. لذلك عليك أن تدرك وتشعر بالفخر بالتزامك والوقت الذي تكرسه من أجل العمل على هدف ما.
   • احتفل بأصغر الإنجازات كذلك. إذا كان هدفك أن تأكل طعامًا صحيًا، ووجدت أنك صرت قادرًا على قول: "لا شكرًا" لقطعة البيتزا الدسمة اللذيذة التي تُقدم لك من أصدقائك، فامتدح نفسك واشعر بالفخر بسبب قوة إرادتك تلك.
4. 
   4
   حافظ على حماسك وشغفك. أيًا ما كان هدفك، فهو نابع من داخلك لسبب حقيقي ما. ذلك الهدف هو أمر تريده بشدة لمستقبلك. اترك المساحة لهذا الشغف والدافعية أن تظهر. أعد تذكير نفسك دائمًا أن ما تعمل للوصول إليه، قادر على مساعدتك للتغلب على اللحظات الصعبة والبغيضة. في بعض الأحيان، أفضل الوجهات المأمولة تفرض عليك أن تأخذ أصعب وأقسى المسارات.
5. 
   5
   راجع أهدافك عند الضرورة. في بعض الأحيان، تحدث أشياء غير متوقعة تؤثر على خططك بشكل سلبي. لا تشعر بالخوف من أن تعيد تقييم ومراجعة الوضع، بل وحتى التفكير في خطط جديدة ووضع أهداف مغايرة. وفي بعض الأحيان قد تضطر لأن تتخلى عن الأهداف القديمة التي لم تعد مهتمًا بها بعد الآن.

   • التعرض للانتكاسات والمشاكل أمر طبيعي. لا يجب أن تمنعك ببساطة عن أهدافك النهائية. أعد التفكير من أجل فهم سبب مواجهتك لهذه المشكلة. وهل هي أمر يمكنك التحكم به أم لا؟ وامضِ قدمًا وفق ذلك.
   • انتبه إلى الفرص الجديدة التي تظهر أمامك. الكثير من الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتنا لم يسبق التخطيط لها. تقبل هذه الفرص الجديدة إذا كانت تساعدك على المضي قدمًا في سبيل تحقيق أهدافك أو تقدم لك أهدافًا جديدة أفضل.
6. 
   6
   المثابرة. راقب تحقيقك للنجاحات الصغيرة. سوف يساعدك إنجاز هذه المهام الصغيرة على بناء شعور الثقة بالنفس بداخلك، لأنك ستعرف أنك قادر على تحقيق الأشياء الأكبر المُفترض عليك الوصول لها. أعد تذكير نفسك دائمًا بنجاحاتك السابقة، عندما تجد أنك تمر بفترة صعبة بها الكثير من المعاناة.

   • التعرض لبعض الانتكاسات لا يعنى الفشل. الكاتبة "جي.كي. رولنج"، مؤلفة كتب هاري بوتر، تم رفضها اثنتي عشر مرة قبل أن يوافق أحد الناشرين على منحها الفرصة. المُخترع "توماس إديسون"، أخبره أساتذته في المدرسة أنه أغبي من أن يتعلم أي شيء. والمذيعة التلفزيونية الشهيرة "أوبرا وينفري" تم طردها من وظيفتها التلفزيونية الأولى، وتم إخبارها أنها "غير مناسبة للعمل على شاشة التلفزيون".
   • في بعض الأحيان، تكون ردود الفعل السلبية تلك التي ننالها من الآخرين هي الوقود الذي يدفعنا لكي نكون أكثر نجاحًا ومثابرة على الوصول لأهدافنا وأحلامنا الخاصة.