كيفية علاج تلعثم النطق

تنزيل المقال

تنزيل المقال

لا يوجد علاج سحري لحالات التلعثم والتلجلج في الكلام (أو ما يسمى بالتأتأة أو التمتمة: والتي تشير إلى تكرار غير طوعي للأصوات، خاصة في الحروف الساكنة الأولية)؛ فالعلاج والأجهزة وحتى الأدوية لا تقدر على علاجها بين يوم وليلة. لكن بالنسبة للأفراد الذين يعانون من هذه المشكلة، فهم قادرون على تحديها بأنفسهم، وتحقيق نتائج رائعة في سبيل استعادة طلاقة وفصاحة النطق، عن طريق اتباع بعض الأساليب المنزلية أو زيارة أخصائي نطق. إذا كنت مهتمًا بتجاوز هذه المشكلة ووضعها خلف ظهرك، وبدء حياتك الجديدة بأسلوب نطق أكثر طلاقة، فاقرأ النصائح والأساليب التالية لمعرفة المزيد.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

العلاجات المنزلية

تنزيل المقال

1. 
   1
   الاسترخاء العقلي والجسدي. أخبر نفسك أنك قادر على النطق بطريقة صحيحة. عندما تشعر بالقلق من أنك سوف تتلعثم، فأنت تزيد من فرص حدوث ذلك. استرخِ جسديًا وعقليًا لمساعدة نفسك على التحسن.

   • من أجل الوصول لحالة الاسترخاء الجسدي:
     
     • تخلص من التوتر في ظهرك ورقبتك وذراعيك. اجعل كتفيك مسترخيين، واتركهما يهبطان للمستوى الطبيعي.
     • دندن بشفتيك لثانيتين قبل أن تبدأ الكلام. المغنيون يفعلون ذلك في بعض الأحيان من أجل التسخين والاستعداد.
     • تخلص من أي توتر تشعر به في قدميك و ذراعيك. قم بتدوير جذعك كذلك.
   • من أجل الاسترخاء العقلي، قم بالتالي:
     
     • تحدث مع نفسك: "هذا التلعثم ليس أقوى مني، أنا أقوى من هذا التلعثم!"
     • لا تتعامل على أنه موقف حياة أو موت. التلعثم في النطق أمر مزعج، لكنه على الأغلب لا يضايق الناس بقدر ما يضايقك أنت، وهو على خلاف ما تفكر ليس بمثابة ذلك العائق الضخم في حياتك. اجعل فكرة التقليل من أهمية الأمر تساعدك على الشعور بالاسترخاء.
     • رَكزّ انتباهك بداخل عقلك. اترك تركيزك يذوب حتى أبعد أطراف جسدك. وزّع تنفسك بالتساوي في جميع أجزاء جسمك. يمكنك القيام بذلك كنوع من التأمل.
2. 
   2
   قف أمام المرآة وتخيل من يقف بداخل المرآة شخص آخر. ابدأ التحدث عن أي شيء: كيف كان يومك، ما الذي تشعر به، ما الذي تخطط لأكله بعد قليل. وراقب تلعثمك في النطق وهو يختفي.

   • بالطبع، فإن التحدث أمام المرآة ليس مماثلًا تمامًا للتحدث أمام شخص آخر، لكن من المفترض أن هذا التمرين سيمنحك دَفعة كبيرة من الثقة. تذكر فيما بعد وأنت تحاول تهيئة نفسك للتحدث مع شخص حقيقي كيف كنت تتحدث بشكل رائع وطبيعي أمام المرآة.
   • جرب التحدث مع نفسك كل يوم لمدة 30 دقيقة. قد يبدو ذلك أمرًا غريبًا في البداية، ولكن غرض التمرين هو أن تسمع صوتك بدون التأتأة أو التلعثم. سوف يمنحك ذلك الكثير من الثقة.
3. 
   3
   اقرأ الكتب بصوت عالي. سوف يساعد ذلك على زيادة الكاريزما والهيبة في شخصيتك. لا تكتفِ بالقراءة الصامتة، لكن استغل أوقات القراءة في تدريب صوتك على النطق. سوف يكون الأمر صعبًا في البداية، ولكن بمرور الوقت ستجد أنك تعلمت كيفية التنفس بطريقة صحيحة مع النطق. من أكبر المشكلات التي تسبب التلعثم في النطق هو عدم القدرة على ضبط التنفس أثناء القراءة أو التحدث.
4. 
   4
   تخيل الكلمات التي تقولها بشكل بصري. إنها مهارة من الصعب إتقانها، ولكنها تساعدك بشكل كبير. إذا كنت قادرًا على تخيل الكلمات، فأنت تستدعيها أمام بصرك، وبالتالي يصبح من غير الوارد أن تتعثر الكلمات على شفتيك وتتحول إلى تلعثم لأنها ستكتسب سلاسة أمام عينيك. أما إذا كنت غير قادر على تخيلها، فسوف يكون من الصعب عليك أن تفرض تحكمك عليها. تدرب على امتلاك صورة ذهنية واضحة لما ترغب في قوله.

   • إذا كنت تعاني مع كلمة معينة، فحاول أن تستخدم كلمة أخرى بمعنى مشابه (مرادف). الكلمة الأخرى قد يكون من الأسهل عليك استخدامها، ما يعنى أنك لن تخطئ معها أبدًا بعد الآن.
   • حاول أن تنطق الكلمة التي تتعثر فيها بشكل واضح. قد يكون عليك أن تنطق هذه الكلمة بشكل هادئ وحرفًا بعد حرف. في النهاية ستجد أنك تحصل على شعور بالرضا والثقة بعد معرفتك أنك قادر على نطقها بشكل صحيح.
   • لا تشعر بالخوف من التوقف وأنت تتخيل نطق الحروف بشكل واضح في كلمة معينة. أنت تفكر في الصمت على أنه شيء مخيف، وعليك من الآن أن تدرب نفسك على التفكير في الصمت على أنه فرصة لأخذ استراحة قصيرة والقيام بالأمر بدقة أكثر.
5. 
   5
   عندما تتلعثم، حاول أن تتخطي التوتر في كل حالة سد ومنع في النطق. اعمل على إخفاء التلعثم وتمريره بشكل طبيعي. على سبيل المثال: "أن-نن-ن-نا-.. أوف.. أنا أشعر بالضيق." حاول أن تتوقف وسط التلعثم وأن تستخدم كلمة اعتراضية يمكنك أن تبدأ من بعدها بطريقة تجعل كلامك يستمر بشكل طبيعي.
6. 
   6
   كن في حالة عقلية جيدة. قبل أن تبدأ الحديث، اشعر بالتفاؤل بدلًا من التشاؤم. في العديد من المرات، يحدث التلعثم نفسه بسبب الشعور بالخوف. بدلًا من الشعور بالخوف وتوقع حدوث التلعثم، حاول أن تتخيل نجاحك في تخطيه. سوف يساعدك ذلك على هزيمة أي شعور بالقلق يواجهك.
7. 
   7
   جرب تمارين التنفس لجعل التحدث عملية أبسط. عادة ما يعاني المتلعثم من مشاكل مع التنفس تسبب حدوث هذا الأمر. في بعض الحالات، يمكنك أن تعالج هذا الأمر بشكل جذري عن طريق القيام بتمارين التنفس. حاول تجربة النقاط التالية من أجل تحقيق كفاءة أفضل عند النطق:

   • قم بأخذ أنفاس عميقة (مرتين) قبل بداية الحديث. افترض أنك تغوص تحت المياه، وتحتاج بعض الأنفاس قبل الغطس. القيام بذلك يسهل من عملية التنفس ويساعد في تنظيمها. إذا كنت في موقف اجتماعي وكنت تشعر بعدم الراحة للقيام بذلك، فجرب التنفس بشكل عميق بواسطة أنفك.
   • تذكر أن تقوم بعملية التنفس العميق عندما تتحدث وعند إصابتك بالتلعثم. كثير ما ينسى المعرّضُون لهذه المشكلة أمر التنفس الصحيح بمجرد بدء التلعثم. توقف، وامنح نفسك بعض الوقت للتنفس، وحاول إعادة معالجة الكلمة أو الجملة مرة أخرى.
   • لا تحاول أبدًا التحدث بشكل سريع. هناك وفرة كبيرة من المتحدثين السريعين، ولكن هدفك ليس أن تتحدث مثلهم. هدفك البسيط والأهم هو أن تعبر عن الكلمات في عقلك بشكل صحيح، وأن يكون حديثك مفهومًا وواضحًا. تعلم التحدث بسرعة معتدلة. لا يوجد أي سبب للاندفاع، ولست في خضم مسابقة يفوز بها من يتحدث أسرع من الآخر.
8. 
   8
   حاول أن تضيف بعض الإيقاع إلى حديثك. الأشخاص المعرضون للتلعثم يميلون للتغاضي عن ذلك عندما يغنون، للعديد من الأسباب: الكلمات التي يغنونها تكون مُطوّلة، والصوت الذي يستخدمونه يكون أملسًا ويتم نطقه بشكل أسهل من الحديث العادي. إذا تمكنت من إضفاء القليل من النغم لحديثك (الإضفاء عليه بلمسة من الخطابية، كطريقة مارتن لوثر كينج على سبيل المثال)، فقد تجد أن مشكلة التلعثم أصبحت أقل، أو اختفت تمامًا.
9. 
   9
   إذا كنت تُلقي خطابًا، فلا تنظر بشكل مباشر لشخص من الحضور. انظر فوق رأس الحضور، أو لنقطة معينة في آخر الغرفة. بهذه الطريقة، بنسبة كبيرة لن تشعر بالتوتر ولن تبدأ سلسلة التلعثم.

   • إذا كنت تتحدث بشكل مباشر مع شخص ما، فراقب إذا ما كنت قادرًا على خلق حالة من التواصل البصري المنتظم معه. ليس المطلوب أن تُحدق فيه كل الوقت، لكن التواصل البصري قد يجعل الطرف الآخر يشعر بارتياح أكثر، ما يجعلك تشعر بالراحة بدورك.
10. 
    10
    لا تقلق بسبب الأمور الصغيرة. افهم أنه من الطبيعي أن تقع في بعض الأخطاء. لكن هذه الأخطاء لا تحدد من أنت، ولكن كيفية نهوضك وعلاجك لهذه الأخطاء، ومثابرتك وصبرك وسعيك للتحسن. "من الطبيعي أن تخسر بعض المعارك، ولكن هدفك الدائم هو أن تنتصر في الحرب."
11. 
    11
    لا تستسلم أبدًا. حتى إذا فكر الناس فيك بشكل سلبي، فلا يجب أن تسمح لأفكارهم أبدًا أن تؤثر عليك.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

تعامل الآباء مع الأطفال الذي يعانون من التلعثم

تنزيل المقال

1. 
   1
   حاول ألا تجعل الطفل مهتمًا بمسألة تلعثمه في النطق. الآباء الذين يعبرون عن قلقهم الزائد حيال الطفل الذي يتلعثم في النطق يخاطرون بتنفير الطفل وجعله يشعر بانعدام ثقة وقلق من طريقة حديثه، وهو ما يؤثر بالسلب على تحسن حالة الطفل أكثر ما يساعد.
2. 
   2
   حاول ألا تضع الطفل في مواقف اجتماعية مُجهدة، عن قصد. تعمد وضع الطفل في مواقف اجتماعية مُجهدة بغرض اختبار قدرته ودفعه لعلاج المشكلة وجعله أكثر ارتياحية مع هذه المواقف، أمر يعطي نتائج عكسية.
3. 
   3
   استمع للطفل بصبر دون أن تقاطعه. عندما يتلعثم الطفل في النطق، فاتركه ينهي التعبير عن أفكاره دون أن تقاطعه أو تنهي الكلمات بدلًا منه. أظهر له الحب والتقبل عندما يقع في هذا الأمر.
4. 
   4
   تحدث مع الطفل عن مسألة تلعثمه في النطق، إذا ما ذكر هو هذا الموضوع. إذا رغب الطفل في الحديث عن الأمر، فناقش معه طبيعة ما يمر به، والخيارات المتاحة كذلك لعلاج هذا الأمر. أظهر لطفلك مدى تفهمك لشعوره بالإحباط، وساعده بصبر وهدوء وحكمة لتخطي الوضع الحالي.
5. 
   5
   إذا كان الطفل يحضر جلسات مع أخصائي نطق، فتحدث مع الأخصائي عن الأوقات المناسب بها أن تصحح لطفلك نطقه، ومتى لا يجب عليك القيام بذلك. استمع كذلك لكل النصائح والاقتراحات التي يعرضها عليك الأخصائي.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

حضور جلسات مع أخصائي نطق

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تشعر بالخوف من زيارة معالج متخصص في الصوتيات والنطق، خاصة إذا كانت الحالة صعبة بعض الشيء. غالبية الأفراد المصابين بالتلعثم في الكلام، يتعافون من هذا الأمر بمرور بعض الوقت، خاصة إذا حدثت الإصابة في عمر مبكر. لكن تظل زيارة أخصائي العلاج من الأمور المنصوح بها في بعض الحالات، خاصة مع تلك الحالات التي يعاني فيها الفرد من الاكتئاب أو إذا كان يرى التلعثم في النطق كحاجز صد هائل يقف في طريق حياته.
2. 
   2
   أخصائي النطق يكون بالغ الفائدة في بعض الحالات. هناك مواقف وحالات معينة يكون فيها الحضور مع أخصائي نطق أمرًا مفيدًا للغاية، وبعضها يكون غير مفيد. أخصائي النطق يساعد الطفل إذا كان:

   • التأتأة نفسها تحدث منذ أكثر من 6 أشهر.
   • حواجز الكلام تستمر لأكثر من عدة ثوان.
   • يوجد سوابق عائلية لمسألة التأتأة.
   • الطفل يشعر بالاستنزاف العاطفي والحرج والاكتئاب بسبب تلعثمه في الكلام.
3. 
   3
   فهم ما يقوم به أخصائي النطق. يقوم الأخصائي بتطبيق سلسلة من جلسات التمارين الصوتية على المريض، من أجل تخفيف تأثير التأتأة على التواصل، أكثر ما يعالج خلل النطق نفسه. بعدها يقوم المريض بالتمرن على هذه الأساليب في مواقف الحياة الحقيقية.

   • يحتاج أخصائي النطق للتحدث مع الآباء والمعلمين، وفي بعض الأوقات مع الأصدقاء كذلك، من أجل نقل أفكاره وأساليبه بينهم بشكل يساعدهم على فهم ما يحاول المريض الوصول إليه. يقوم الأخصائي بذلك من أجل أن يحصل المريض على المساعدة والتفهم من الأشخاص حوله عند تطبيقه لطرق العلاج.
4. 
   4
   قد يقترح معالج النطق عليك حضور جلسات مجموعات الدعم. المئات من جماعات دعم علاج التلعثم موجودة حول العالم. قد يجد أخصائي العلاج، بعد التشاور مع المريض، أنه من المفيد حضور جلسات الدعم هذه، حيث يتوفر للفرد أساليب علاجية أقل، بينما المزيد من فرص التواصل مع الآخرين في بيئة طبيعية.

أفكار مفيدة

• لا تتحدث أسرع من اللازم؛ لن يساعد ذلك في أي شيء، بل قد يسبب المزيد من التأتأة. تحدث بطريقة أبطأ وأهدأ وأكثر استرخاءً؛ سيساعدك ذلك على تقليل وربما التخلص تمامًا من التلعثم عند النطق.
• لغة الجسد تلعب دورًا كبيرًا في عمليات التواصل. استخدم دائمًا لغة الجسد وحرك يديك مع الكلمات التي تنطق بها، وكتفيك وحاجبيك كذلك. بالقيام بذلك يمكنك ببساطة أن تعبر عن كلماتك.
• إذا طُلب منك القيام بعرض تقديمي، فحاول أن تتمرن عليه منذ وقت مبكر. وكما ذكرنا مسبقًا، فإن واحدة من أفضل الطرق التي تساعد على تقليل التلعثم في النطق أن تقوم بتنظيم عملية التنفس. جرب التالي: استخدم ورقة، يتم تظليل أو تحديد الأماكن الصحيحة التي يجب عليك أن تتوقف عندها وتتنفس بشكل يضمن لك النطق بشكل سلس أكثر. إذا كنت لا تجد فرصة لذلك، فحاول أن تتوقف للتنفس عند علامات الترقيم التي تفصل بين الجمل والفقرات.
• تعلم كلماتك قبل أن تنطق بها. وفي الأحاديث العفوية، استخدم وقفات متوسطة الطول بين جملك، بحيث تقدر على التفكير في ما تقوله بهدوء قبل النطق به.
• إذا كان من الجيد القيام بذلك، فأخبر الطرف الآخر أنك تتحدث بهذه الطريقة. بنسبة كبيرة سوف يتفهم من تتحدث معه ذلك، وسوف يمر الأمر بشكل طبيعي وهادئ.
• في بعض الأحيان، الإيماءات باليد تساعد في التوقف عن التلعثم في النطق.
• اطلع على المزيد من المعلومات حول الأمر عن طريق قراءة كتاب "العلاج الذاتي للتلعثم في النطق" المنشور من قبل "جمعية التأتأة The Stuttering Foundation". يتطلب الأمر بعض الصبر والتمرن، ولكنك في النهاية سوف تكون قادرًا على التغلب على هذه المشكلة. يمكنك كذلك أن تجرب الحزمة المنزلية المتاحة على موقع " www.stop-your-stutter.com" ، والتي تم تصميمها من قبل مُصاب سابق بالتأتأة، ويمكنك كذلك أن تجرب الدورة التدريبية المقدمة على نفس الموقع، والذي يقدم خصم خاص للحزمة المنزلية. شاهد الفيديو التقديمي الذي يشرح كيفية تغلب صاحب الموقع نفسه على التأتأة.
• حاول ألا تفكر لفترة طويلة جدًا قبل الكلام. احرص على جعل جملتك دقيقة وواضحة جدًا.
• منح نفسك الراحة الكافية والنوم المنتظم يساعدان بشكل كبير على تخطي هذه المشكلة.

تحذيرات

• لا تسمح لأي شخص بأن يجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك بسبب طبيعة طريقة كلامك. كل شخص يوجد لديه جوانب نقص وعيوب في شخصيته، ولا يوجد شخص كامل. وهؤلاء الذين يحدثونك بشكل وقح بسبب طريقة كلامك، أبعد عن الكمَال منك، ولديهم عشرات من المشكلات الأسوأ.
  • يقول "إليانور روزفلت": (لا يقدر أحد على جعلك تشعر بالنقص، بدون موافقتك).