تنزيل المقالتنزيل المقال

هل سبق لك أن رغبت بتسجيل هدف في مباراة كرة قدم ولكن شعرت أن تسديدتك كانت ضعيفة جدا؟ من المرجح أن طريقتك في الركل تحتاج لتحسين. يمكنك إجراء ببعض التعديلات الميكانيكية البسيطة لمساعدتك في تنفيذ ركلات طويلة بقوة ودقة، مما يمكنك من ركل الكرة أو تمريرها إلى زملائك البعيدين عنك في الملعب. عليك القيام ببعض الخطوات لتنفيذ ركلة قوية، وهي: تضييق خطواتك وضرب الكرة في منتصفها بأعلى قدمك ومتابعة تأرجح قدمك.

جزء 1
جزء 1 من 3:

مقاربة الكرة

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 جهز الكرة للركل بقدمك القوية.
    عندما تحتاج لركل كرة ثابتة عليك بتعديل زاويتك للتحضر لركل الكرة بقدمك الأقوى، أما إن كنت تحاور بالكرة فادفع الكرة أمامك نحو قدمك القوية.
    • حرك نفسك مع الكرة للحصول على زاوية تسديد مناسبة. عندما تركل الكرة مثلًا بقدمك اليمنى حرك جسدك لليسار أو اركل الكرة أثناء الجري بحيث تصير أمام الإصبع الأكبر لقدمك اليمنى.
    • ملامسة الكرة من اليمين أو اليسار قليلًا سينتج عنه اتصال كامل دون تذبذب مقارنة بملامستها في المنتصف تمامًا.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 خذ خطوات أقصر.
    عندما تقترب من الكرة لركلها عليك تقصير خطواتك. يكون من البسيط فعل هذا عندما تكون الكرة ثابتة وسهلة الرؤية أثناء تسديد الضربات الحرة، أما خلال الجري عليك بتقصير خطواتك سريعًا قبل اتخاذ قرار التسديد مباشرة لتكون الركلة أقوى وأكثر تحكمًا.[١]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 ثبت قدمك التي لن تركل الكرة بجانبها تمامًا.
    استمر بالجري حتى تصل الكرة ثم ضع قدمك التي لن تستخدمها في الركل بجانب الكرة مباشرة وليس خلفها؛ يؤدي هذا لوضع جسدك فوق الكرة. إن بقيت خلف الكرة فستجد أنك ترفع الكرة أكثر وتضيع الهدف أو تركل الكرة بإصبعك. [٢]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 وجه قدمك غير الراكلة بالاتجاه الذي تود تسديد الكرة نحوه.
    وجه قدمك التي تثبتها في اتجاه التسديد، لأن وضعها في اتجاه خاطئ سيجعلك في وضع غير مريح يمنعك من تعظيم قوتك وقد يؤدي لإرسال الكرة في اتجاه غير مرغوب.
    • إن وجهت قدمك نحو الكرة فستعترض طريق التسديدة، أما إن بالغت في توجيهها للجانب فستفقد التحكم بالكرة.
  5. How.com.vn العربية: Step 5 انظر إلى الكرة.
    ألقِ نظرة سريعة على الكرة قبل تسديدها مباشرة وركز على ركلها بطريقة صحيحة بدلًا من توليد القوة أو تحديد مكان الركل المرغوب عليها. سيساعدك هذا في الحفاظ على وضع جسدك فوق الكرة ويمنعك من رفعها.
جزء 2
جزء 2 من 3:

ركل الكرة

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 أرخِ جسدك.
    يركز العديد من الناس بشكل مفرط على توليد القوة! عندما تفعل ذلك فإنك تركل القوة دون سلاسة مما يفقدك التحكم بها وتضيع القوة بسبب سوء التسديدة. عليك بدلًا من ذلك أن تدع جسدك يسترخي بحيث يكون كتفاك متساويين ويكون الكاحل وحده هو المشدود.[٣]
    • أحيانًا يتخلص اللاعبون من الشد الجسدي قبل تسديد ركلة حرة.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 أرجع ساقك للخلف.
    اثن ركبة قدمك غير الراكلة أثناء إرجاع ساقك الراكلة للخلف. لا ترجع قدمك للخلف كثيرًا وإلا لن تتمكن من أرجحتها للأمام سريعًا كفاية لتسديد الكرة بدقة كافية. [٤]
    • الأرجحة الواسعة تناسب الركلات طويلة المدى أكثر.
  3. How.com.vn العربية: Step 3 وجه أصابعك نحو الأرض.
    عندما تحرك ساقك المسددة للخلف فليك توجيه أصابعك للأسفل. سيؤدي هذا لانغلاق مفصل الكاحل. [٥]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 ادفع ساقك للأمام.
    حرك ساقك سريعًا نحو الكرة مع المحافظة على زاوية القدم للأسفل. افرد قدمك تمامًا قبل ركل الكرة مباشرة لإطلاق الطاقة المخزنة في ساقك.
  5. How.com.vn العربية: Step 5 اجعل لمس الكرة عن طريق برجمة الإصبع الأكبر.
    ينصح المدربون بركل الكرة باستخدام رباط الحذاء، ولكنك في واقع الأمر تركل الكرة بمكان أسفل من هذا (البرجمة هي موقع اتصال إصبعك الأكبر بقدمك). هذه العظمة الكبيرة مسؤولة عن توليد القوة عندما تضرب المنطقة العلوية لها مباشرة الكرة. انظر للكرة لحظة اتصالها بقدمك. [٦]
    • إياك وركل الكرة بأصابعك، فذلك سيؤدي لتوليد قوة وتحكم أقل كما قد يؤذي أصابعك.
    • اركل الكرة عند منتصف المسافة من سطح الأرض للحصول على أكبر قدر من القوة، أما إن أردت تدويرها أكثر فاركلها من الجانبين أكثر.
جزء 3
جزء 3 من 3:

متابعة الركلة

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 أكمل أرجحة القدم عبر الكرة.
    لا توقف قدمك عند اتصالها بالكرة[ بل حرك قدمك عبر الكرة بينما تغادر قدمك. سيضمن هذا نقل كامل زخم قدمك إلى الكرة. سترتفع قدمك في نهاية التأرجح.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 انزل على قدمك الراكلة.
    أنزل قدمك وثبتها على الأرض أولًا قبل أن تحاول التحرك، وبذلك ستحقق أكبر زخم ممكن من الأرجحة وتثبت نفسك أثناء محاولتك التحرك. [٧]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 تابع التسديدة.
    اركض بعد التسديد إن أمكنك ذلك، فوضع ضغط على المنافسين قد يدفعهم لتشتيت الكرة أو تركها مما يمنحك فرصة لمتابعة التسديدة والتسجيل.

أفكار مفيدة

  • أرخِ جسدك قبل الركل.
  • يتطلب تحقيق أسلوب الركل الصحيح وقتًا ومجهودًا، فلا تفقد العزيمة واستمر في التدريب.
  • احصل على كرة قدم ليست بالصلبة وليست باللينة في الوقت ذاته. أفضل الكرات هي كرات فيفا الرسمية لكنها تكلف ما يقارب 70-85 دولارًا أمريكيًا أو ما يساوي 1250-1500 جنيهًا مصريًا.

تحذيرات

  • لا تسدد الكرة بأطراف أصابعك لأن ذلك مؤلم وقد يتسبب حتى بكسر في عظام الأصابع.

المزيد حول هذا المقال

How.com.vn العربية: Misty Benson
شارك في التأليف::
مدربة كرة قدم
شارك في التأليف: Misty Benson . ميستي بينسون مدربة كرة قدم في تكساس بأمريكا. عملت مديرة للطاقم الفني لفرق كرة القدم في المدارس الثانوية منذ عام 2003 ومنسقة الفرق الوطنية الأمريكية لكرة القدم منذ عام 2003. تم عرض هذا المقال ٧٤٬٦٢٧ مرة/مرات.
تم عرض هذه الصفحة ٧٤٬٦٢٧ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟