كيفية تنفيذ الضربة الساحقة أو السبايك في لعبة الكرة الطائرة

لتنفيذ الضربة الساحقة في الكرة الطائرة، عليك بضرب الكرة تجاه أرضية جانب الخصم من الشبكة. يجب أن تنتظر اللاعب المسئول عن إعداد الهجمات أو معد الهجوم لإعداد الكرة ورفعها بالقرب من الشبكة، ومن ثم أقدِم على الكرة واقفز ونفذ الضربة الساحقة. إذا لمست الكرة الأرضية قبل أن يتمكن الفريق الآخر من التقاطها يكسب فريقك نقطة. بعد تعلم أساسيات الضربة الساحقة أو "السبايك"، جرب طرقًا مختلفة للتقدم تجاه الكرة واعمل على زيادة قوة ضرباتك الساحقة.

جزء 1

جزء 1 من 3:

أساسيات الضربة الساحقة

تنزيل المقال

1
خذ وضعيتك. تنص قوانين الكرة الطائرة أنه لكي تضرب الكرة من فوق الشبكة عليك أن تكون لاعبًا من لاعبي الصف الأمامي. إن أكبر فعالية لتلك الضربة تكن عند ضرب الكرة من الجانب الأيسر أو الأيمن بزاوية سفلية حادة. سواءً كنت تنفذ الضربة الساحقة من الناحية الأمامية اليمنى أو اليسرى، يجب أن تقف خلف خط العشرة أقدام أو ما يعرف بـ"خط الهجوم"، وهو ذاك الخط الواقع على بعد أربعة أقدام من الشبكة.^{[١]Xمصدر بحثي}
- إذا كانت رجلاك طويلتين أو خطواتك كبيرة فقف للخلف أكثر.
- إذا كنت أيمنًا فربما تتمكن من لعب ضربات ساحقة أكثر قوة إذا أقدمت على الكرة من الجانب الأيسر للملعب، والعكس صحيح بالنسبة للأعسر. إذا كنت طويلًا أو قفزتك عالية فجرب البدء بالوقوف بالقرب من منتصف الملعب.
2
راقب معد الهجوم. اللاعب الذي يلعب دور المركز عليه أن يعد الكرة برفعها للأعلى تجاهك بحيث تأخذ مسارًا قوسيًا وتهبط بالقرب من الشبكة في وضعية تسهل عليك تنفيذ الضربة الساحقة للجانب الآخر. ابدأ الإقدام على الكرة بعد أن يعدها اللاعب المسئول عن ذلك.
- يجب أن تتعاون خلال تدربك على تنفيذ الضربة الساحقة مع معد هجمات ماهر، فيجب أن تعلو الكرة وتهبط بمسار قوسي خفيف بالقرب من الشبكة، مما يضعها في موضع ممتاز لك لكي تقدم عليها وتضربها.
- خلال تدربك مع فريقك سيتوجب عليك أن تتواصل بالكلام مع زملائك بالفريق لإخبارهم أنك ستنفذ الضربة الساحقة. تخصص الكثير من الفرق لنفسها لغة سرية أو إشارات لكل جانب، لذا اتبع تلك الإشارات إن كان فريقك كذلك.
واجه الكرة واثنِ ركبتيك حتى تكن مستعدًا للتحرك. إذا كنت أيمنًا فيجب أن ترجع قدمك اليسرى خلف اليمنى، وإذا كنت أعسرًا فيجب أن تضع اليمنى خلف اليسرى (أي قدمك المعتادة بالأمام).^{[٢]Xمصدر بحثي}
خذ خطوة أولى قوية برجلك اليسرى تجاه الكرة. إذا كنت أعسرًا فقم بعكس ذلك.
خذ خطوة بقدمك اليمنى لاكتساب السرعة (إذا كنت أعسرًا فستأخذ الخطوة الثانية بقدمك اليسرى)، وفي ذات الوقت أرجح ذراعيك خلفك استعدادًا لضرب الكرة. يعتمد وسع الخطوة الثانية على مكان الكرة. إذا كانت الكرة أقرب إليك فخذ خطوة أقصر، وإذا كانت أبعد فخذ خطوة أطول.^{[٣]Xمصدر بحثي}
6
خذ خطوة أخيرة لمحاذاة قدميك مع بعضهما البعض. خذ خطوة أخرى بقدمك اليسرى (أو اليمنى إن كنت أعسرًا) وانتهي بوضعية تكن فيها قدماك متباعدتين بعرض الكتفين والركبتين مثنيتين. يجب أن تؤرجح ذراعيك للوراء.
- إن أرجحة الذراعين ضرورية لزيادة علو قفزتك. تساعد الأرجحة ذات التوقيت المناسب في إمدادك بالقوة الدافعة للأعلى؛ تدرب على ضبط توقيتك بشكلٍ مثالي.
- احرص أن تكون قدماك بعرض الكتفين حتى لا يختل توازنك.
- أبقِ رأسك مرفوعة للأعلى لمراقبة الكرة وهي تهبط تجاهك.
ما أن تهبط قدمك في الخطوة الأخيرة يجب أن يكون جسمك دائرًا بزاوية 30 درجة من الشبكة على أن يكون كتف الذراع الذي سيضرب الكرة هو الأبعد عن الشبكة. اقفز بانفجارية للأعلى وأرجح ذراعيك للأمام في ذات الوقت للقفز للأعلى في الهواء. كلما قفزت لارتفاعٍ أكبر كلما كانت ضربتك أقوى.
ما أن تصل لقمة القفزة يجب أن تأرجح ذراعيك أعلى رأسك. أرجِع كوعك الأيمن (أو الأيسر إن كنت أعسرًا) للوراء واثنِه بزاوية 90 درجة. ستكن يدك الآن في نفس مستوى رأسك.^{[٤]Xمصدر بحثي}
9
اضرب الكرة بمنتصف يدك. أبقِ يدك مفتوحة والأصابع مضمومة لبعضها. دور ذراعك من عند الكتف ثم اضرب بساعدك للأمام لتحريك يدك بسرعة تجاه الكرة وضربها. حرك أو دور رسغك بسرعة للأسفل بعد ضرب الكرة لإمدادها ببعضٍ من الدوران العلوي وتوجيهها للأسفل تجاه ملعب الخصم.
- حاول ضرب الكرة في قمة القفزة للحصول على أكبر قوة ممكنة.
- اضرب بذراعك للأسفل في الكرة بحيث يهبط إلى جانب جسمك. يضمن ذلك عدم فقدان القوة الدافعة طوال الضربة.
- من غير القانوني أن تلمس الشبكة. اجلب ذراعك تجاه جسمك من جديد بعد ضرب الكرة حتى لا يحتسب خطأ عليك.
- احذر ألا تحمل أو تمسك بالكرة ولو حتى لثانية، فهذا مخالف لقواعد اللعبة.
يساعدك ذلك في استعادة التوازن وتجنب إصابات الكاحل؛ احرص ألا تسقط على الشبكة خلال الهبوط.
إذا تمكن الفريق الآخر من التقاط أو استعادة الكرة فيجب أن تستعد لضربته التالية. تراجع من أمام الشبكة وخذ وضعية الاستعداد. أبقِ عينك مركزة على الكرة طوال الوقت.

جزء 2

جزء 2 من 3:

زيادة قوتك

تنزيل المقال

في بداية تعلمك للضربة الساحقة، من المهم أن تتقن تحركات القدمين. تتدرب بشكلٍ كافٍ على كيفية الإقدام على الكرة لتأتي به بشكلٍ تلقائي وبسهولة تامة. تذكر أن تبدأ خلف خط الهجوم وتتحرك تجاه كرة تخيلية. ركز على إتقان الإقدام على الكرة بسرعة وبقوة.
2
تدرب على أرجحة الذراعين بأقصى قوتك. خذ كرة طائرة وتدرب على ضربها في الحائط مرارًا وتكرارًا. ارمِها للأعلى في الهواء أو أعدها لنفسك ثم تدرب على إرجاع الذراع للخلف ثم الضرب للأمام. تذكر أن تضرب بساعدك للأمام بثني الكوع وتدويره تجاه الكرة. كلما نفذت تلك الخطوات بسرعة أكبر كلما كانت ضرباتك الساحقة أكثر قوة.
- التدرب بمفردك مفيد، ولكن من الجيد أيضًا أن تتعاون مع شريك يعد هو لك الكرة حتى تتدرب على الإقدام على الكرة بشكلٍ كامل والقفز وأرجحة الذراعين.
- ركز على ملاقاة الكرة بيدك بقوة وتدوير رسغك للأسفل وإكمال مسار الضربة.
3
زِد ارتفاع قفزتك. يعتمد ارتفاع قفزتك على إقدامك على الكرة كله لا مجرد الخطوة الأخيرة، لذا احرص أن تخطو تجاه الكرة بقوة لبناء القوة الدافعة تدريجيًا. أرجح ذراعيك للخلف بخفة حيث تثني ركبتيك؛ عند القفز يجب أن يتأرجح أو يرتفع جسمك بأكمله للأعلى موصلًا إياك لأفضل موضع ممكن لضرب الكرة.^{[٥]Xمصدر بحثي}
- تدرب على القفز بأعلى ما يمكنك وتنفيذ الضربة الساحقة عند قمة القفزة كل مرة.
- جرب الاستعانة بالأداة المخصصة للتدريب على السبايك أو الضربة الساحقة. تلك أداة تمسك بالكرة على ارتفاع عالٍ مما يجبرك على القفز بعلوٍ كافٍ لضرب الكرة عند قمة القفزة وتنفيذ الضربة الساحقة.
4
اضبط توقيتك. إن معرفة متى يجب ضرب الكرة بالضبط يمكن أن يؤثر بالفعل على قوة ضرباتك الساحقة. يجب أن تضبط توقيت إقدامك على الكرة بحيث يمكنك من ملامسة أو ملاقاة الكرة فور وصولها لموضع قوتك، وهو ذاك الموضع الذي يمكن أن تضرب فيه الكرة للأسفل وأنت ما تزال في قمة قفزتك. إن التوقيت يمثل واحدة من أصعب المهارات التي يمكن إتقانها، ولا يمكنك تنفيذ ضربات ساحقة قوية إلا بكثيرٍ من التدريب.
- للتدرب على التوقيت سيفيدك التعاون مع معد هجمات جيد. تعاون مع لاعب يمكنه إعداد الكرة ورفعها للأعلى في الوضع الصحيح المناسب لك لأن تضرب فيه الكرة في قمة قفزتك.
- أبقِ عينك مركزة على الكرة خلال إقدامك لتنفيذ الضربة الساحقة. إذا ضربت الكرة بأطراف أصابعك أو بالجزء السفلي من يدك فاعلم أن توقيتك خاطئ.
إكمال المسار من أهم عناصر الضربة القوية، فبدونه ستجبر على إيقاف يدك المندفعة قبل أن تعطيها الفرصة لضرب الكرة بأقصى سرعة ممكنة لها بالفعل. من المهم أن تكمل مسار الضربة ولكن دون ملامسة الشبكة. اثنِ كوعك خلال إكمال مسار الضربة حتى تتمكن من إبقاء ذراعك بالقرب من جسمك بدلًا من إدخاله بالشبكة.^{[٦]Xمصدر بحثي}
6
العب تمارين التقوية. إن لاعبي الكرة الطائرة الجادين يلعبون تمارينًا خاصة لبناء عضلات السمانة والبطن ومفصل الكتف (عضلات الكفة المدورة) وغيرها من العضلات التي تسمح لهم بالقفز للأعلى بقوة في الهواء. استعن بمدربك لبدء برنامج تمارين يساعدك في القفز أعلى. إليك بعض التمارين المقترحة للتجربة:
- تمرين الضغط. يمكنك بدء التمرين واضعًا يديك على الأرض أو على كرة تمرين، مما يفيد استقرار مفصل كتفك أيضًا. العب 3 مجموعات من 15 عدة لكلٍ منها، وزِد العدات حيث تزداد قوتك عبر الزمن.^{[٧]Xمصدر بحثي}
- تمرين ضرب الكرة في الأرض من فوق الرأس. استخدم الكرة الطبية (كرة ثقيلة بنفس حجم الكرة الطائرة). قِف بقدميك مفتوحتين بعرض الكتفين واستخدم كلتا يديك لأرجحة الكرة للأعلى فوق رأسك، ثم اضربها للأسفل بقوة في الأرض. يشغل هذا التمرين عضلات الكتفين والذراعين.^{[٨]Xمصدر بحثي}

جزء 3

جزء 3 من 3:

تنفيذ الضربة الساحقة

تنزيل المقال

1
ركز على زاوية ضربتك. تزداد قوة الضربة وفعاليتها إذا ضربت الكرة بزاوية سفلية حادة (أي منحدرة بشدة للأسفل قدر الإمكان)، فيجب أن تجعل الكرة تصطدم بالأرض بأسرع ما يمكن حتى لا تعطي المنافس متسعًا من الوقت لاستعادتها أو التقاطها. ما أن تتقن تكنيك الضرب الصحيح تدرب على الضرب بزاوية حادة.
- ابحث عن الفجوات في ملعب الفريق المنافس التي سيعاني أفراده في الوصول إليها. استهدف ضرب الكرة في تلك الفجوات بدلًا من ضربها مباشرةً تجاه الخصم.
- يمكنك أن تستغل نقاط ضعف لاعبي الفريق المنافس بضرب الكرة من أماكن مختلفة على طول الشبكة.
- تدرب على التصويب بالاستعانة بصندوق. قِف على صندوق مرتفع وقوي في الوضعية التي ستكن فيها وأنت في قمة قفزتك خلال تنفيذ الضربة الساحقة. اطلب من أحدهم إعداد الكرة ورفعها للأعلى إليك ثم نفذ ضربة السبايك وأنت أعلى الصندوق للتصويب على الأهداف الواقعة على الجانب الآخر من الشبكة.^{[٩]Xمصدر بحثي}
2
تعلم متابعة حائط الصد. لاعبو حائط الصد للفريق المنافس مسئولون عن صد ضربتك الساحقة ومنعها من تخطي الشبكة. مهما كانت قوة ضربتك إذا ضربتها تجاه أحد أفراد حائط الصد مباشرةً لن تكسب نقطة لفريقك. من المهم أن تبقي عينك على الكرة، ولكن يجب أيضًا تعلم متابعة أفراد حائط الصد في أركان نطاق رؤيتك حتى تتجنبهم عند الشبكة.
- أفضل طريقة للتدرب على متابعة حائط الصد أن تتدرب على لاعبين منافسين لك. خلال حصتك التدريبية على تنفيذ الضربة الساحقة اطلب من زملائك في الفريق محاولة صد ضرباتك الساحقة.
- يمكنك تجنب لاعبي حائط الصد بالتصويب بعيدًا عن متناول يديهم.
- تذكر أن تنزل أو تدور رسغك للأسفل خلال إكمال مسار الضربة حتى تمد الكرة بدورانٍ علوي يصعب على أفراد حائط الصد أن يصدوا الكرة بنجاح.
3
حاول لخبطة خصومك بالتحرك باندفاعية. إن التحرك ببطء ورشاقة تجاه الكرة سيعطي خصومك متسعًا من الوقت لأخذ الوضعية المناسبة لصد ضربتك. تحرك بسرعة وباندفاعية لمباغتتهم وستزداد فرص نجاح ضرباتك الساحقة.^{[١٠]Xمصدر بحثي}
- إذا لم تكن سريع القدمين فإن تدريب الركض سيساعدك في زيادة سرعتك (والذي يتضمن الركض بأسرع ما يمكن لمسافات قصيرة).
- من المهم ألا تبدأ الإقدام على الكرة حتى يعدها لك اللاعب المسئول عن ذلك، وإلا ستكشف نواياك للاعبي الفريق المنافس قبل أن تأخذ فرصتك في ضرب الكرة من الأساس.
يستخدم الكثير من فرق الكرة الطائرة كلمات سرية ووضعيات خاصة واستراتيجيات أخرى لتزييف تحركاتهم وخداع خصومهم. محاولة إلهاء الخصم أو إرباكه قبل تنفيذ الضربة الساحقة من الطرق الرائعة لخلق فجوة في ملعبهم حتى تتمكن من إحراز نقطة لفريقك. اقرأ مقال كيفية لعب كرة الطائرة لتتعلم المزيد عن استراتيجيات الكرة الطائرة وما تحتاج إليه للتغلب على الفرق القوية.

أفكار مفيدة

لكي تنزل الكرة للأسفل يجب أن تمدها بدوران علوي، وذلك بتدوير رسغك للأسفل عند ضرب الكرة. تدرب على ضرب الكرة في حائط وتدوير رسغك للأمام.
اصرخ بـ "لي" أو "افتح" قبل أن تقدم على ضرب الكرة، وذلك لإعلام زملائك أنك ستتولى المهمة ومنع التصادم ببعضكم.
إن أشهر طريقة للإقدام على الكرة هي: يسار، يمين، يسار، اضرب! تذكر أن تحاول اكتساب إيقاع في خطواتك، فهذا يساعدك في التعود على طريقة الإقدام.
إذا واجهتك صعوبة في ضرب الكرة للأسفل فالعب تمارين تساعدك في زيادة قفزك العمودية حتى تقفز لارتفاعٍ كافٍ يمكنك من أن تعلو فوق الكرة.
لا يشترط أن تلعب الضربة الساحقة أو السبايك في كل هجمة، فيمكنك لعب ضربة دينك (لمسة خفيفة للكرة لتوجيهها نحو بقعة مكشوفة من ملعب الفريق المنافس) أو ضربة الوايب (لمسة خفيفة توجه فيها الكرة إلى حائط صد الفريق المنافس ثم تسقط أرضًا) أو الضربة المستوية الطويلة التي يتم تصويبها على بقعة مكشوفة من ملعب الخصم يمكنها أن تباغت الفريق المنافس وتكسبك النقطة.
إذا كنت من لاعبي المنتصف (الذين يطلق عليهم B أو 2 عند بعض الفرق)، فستضطر إلى بدء الإقدام على الكرة قبل أن يتم إعدادها أو رفعها لك في الهواء.
توجد الكثير من الطرق المختلفة للإقدام على الكرة، وقد تختلف الطريقة التي علمها لك مدربك عن المشروحة هنا.
عند القفز لتنفيذ الضربة الساحقة، اقفز تجاه الشبكة لا للأعلى مباشرةً، فهذا سيزيد قوة الضربة الساحقة بشكلٍ كبير، وبالأخص إذا ضبطت القفزة والتوقيت بشكلٍ صحيح.
عندما ترغب في ضرب الكرة من الجانب الأيمن فقل C حتى يعلم معد الهجوم أنك تريدها. إذا كنت من لاعبي المنتصف فاصرخ بـ 2 لإعلام معد الهجوم برغبتك في ضرب الكرة، وأخيرًا، إذا كنت لاعب ضرب خارجي فاصرخ بـ 4 لإعلام معد الهجوم بذات الأمر.

تحذيرات

ضع في اعتبارك أنه في المنافسات المنظمة للكرة الطائرة توجد الكثير من القواعد التي تحكم من بإمكانه تنفيذ الضربة الساحقة وكيفية ذلك. تحقق من قواعد المنظمة أو الهيئة التي تتبعها واحرص على فهمها.
لا تدع يدك أو ذراعك يتخطى الشبكة خلال تنفيذ الضربة الساحقة، فهذا خطأ.
لا تدع قدميك تهبطان متخطيتين خط الشبكة وإلا سيحتسب خطأ عليك ويكسب الفريق المنافس نقطة.
مارس تمارين التمدد دائمًا قبل لعب أية تمارين بدنية شديدة للوقاية من الإصابات الخطيرة.