تنزيل المقالتنزيل المقال

الوينج تشن هو أحد أساليب الكونغ فو التي تعزز قتالات الجانب القريب واللكمات السريعة والدفاع المحكم للتغلب على الخصوم. يزعزع هذا الفن القتالي الصيني التقليدي الخصوم بحركات الأقدام السريعة والدفاع والهجوم في الوقت ذاته، ويغيِّر اتجاه طاقة الخصم لصالحك. يُعد الوينج تشن أسلوبٌ مركب من الكونغ فو يتطلب سنواتٍ من التدرب لإتقانه، لكن يمكن للمبتدئين البدء في تعلّمه بسهولة عبر فهم مبادئه ونظرياته ومهاراته الأساسية.

طريقة 1
طريقة 1 من 5:

تعلّم مبادئ الوينج تشن

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 تَعَلّم نظرية خط الوسط.
    يقوم الوينج تشن على حماية خط الوسط للجسم. تخيل خطًا يبدأ من منتصف قمة الرأس ويمتد عبر منتصف الصدر إلى أسفل الجسم؛ هذا هو خط الوسط للجسم وهو الأكثر ضعفًا ويجب أن يكون محميًا طوال الوقت.[١]
    • يجب عليك أن تهاجم أسفل خط وسط الخصم دائمًا وأن تشن حركاتك الدفاعية باتجاه خط الوسط لديه، وفقًا لنظرية خط الوسط.
    • يعتمد الوضع الأساسي المفتوح في الوينج تشن على نظرية خط الوسط. قف ووجهك إلى الأمام مع ثني ركبتيك واتجاه القدمين للخارج قليلًا في الوضع المفتوح. ستكون قادرًا على الهجوم بأقصى قوة متزنة عندما تكون في مواجهة الخصم مباشرةً.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 كن حكيمًا ومقتصدًا في الطاقة.
    من القواعد الرئيسية للوينج تشن أنه يجب استخدام الطاقة بشكلٍ محافظ واقتصادي أثناء القتال. استخدم طاقة خصمك بتحريف مسارها وإعادة توجيهها.[٢]
    • استخدم الحركة باقتصادٍ وحكمة. تكمن الفكرة في أن يتحرك جسدك أقصر مسافة في أقل فترةٍ ممكنة من الزمن للوصول إلى الخصم. هذا سيساعد أيضًا في الحفاظ على طاقتك.
  3. How.com.vn العربية: Step 3 ابقَ مسترخيًا.
    يستهلك الجسد المشدود الطاقة بدون حاجة. أَبقِ جسدك مسترخيًا وستكون مستريحًا بدرجة أكبر.[٣]
    • ستحتاج إلى "إفراغ ذهنك مما تعلمته" أو التخلي عن العادات السيئة إذا كانت لديك خبرة في الفنون القتالية الأخرى، خاصةً "الأنماط الصعبة". إن الوينج تشن نمطٌ معتدل ذو تقنياتٍ تشتيتية تتطلب منك أن تكون معتدلًا ومسترخيًا. قد تصعب إعادة تهيئة ذاكرة عضلاتك وبناء عاداتٍ أكثر استرخاءً، كما أنه سيستغرق الكثير من الوقت، لكن النتيجة على المدى الطويل ستستحق العناء.
  4. How.com.vn العربية: Step 4 اشحذ ردود أفعالك.
    يقوم المقاتل بردود أفعال على حركات القتال في الوينج تشن مستخدمًا الانعكاسات السريعة لإرباك الهجوم وتغيير القتال لصالحه.[٤]
  5. How.com.vn العربية: Step 5 بَدّل استراتيجية القتال وفقًا للبيئة المحيطة والخصم.
    قد يكون الخصم طويلًا أو قصيرًا، ضخمًا أو ضئيلًا، ذكرًا أو أنثى وهكذا. كما قد تختلف بيئة القتال بالمثل سواء بالداخل أو الخارج، ممطرة أو حارة أو باردة وهكذا. استعدّ لضبط القتال ليناسب الظروف.[٥]
  6. How.com.vn العربية: Step 6 تَعَلّم أنماط الوينج تشن.
    ينقسم التدرُّب على الوينج تشن إلى 6 أنماط مختلفة متتابعة، كلٌ منها مبني على السابق له. ستتَعَلّم الوقفة المناسبة ووضع الجسم وحركات الأيدي والأقدام والتوازن في كل نمط منها. هذه الصور هي:
    • سيو نيم تاو.
    • شوم كيو.
    • بيو جي.
    • مك يان تشونج.
    • لوك ديم بون كوون.
    • باتيام داو.
طريقة 2
طريقة 2 من 5:

اتخاذ القرار بشأن كيفية دراسة الوينج تشن

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 جِد أكاديميةً لتعليم الوينج تشن.
    تركز مدارس الفنون القتالية عادةً على نمطٍ واحد من الفنون القتالية، خاصةً للطلاب الجادين. قد تكون أكاديميات أو نوادي الوينج تشن مدمجةً مع منظمات الفنون القتالية. ابحث على شبكة الإنترنت أو في دليل الهاتف عن مراكز التدريب المتاحة لتعليم الوينج تشن.
    • تأكد ما إذا كانت أكاديميات الفنوت القتالية المحلية تعلّم الوينج تشن. ربما تكون مكتفيةً بتعليم الأساسيات. ربما تحتاج إلى الذهاب إلى منطقة يوجد بها المزيد من الفصول المتقدمة إذا كنت جادًا بشأن التَعَلّم المتقدم للوينج تشن.
    • التقِ السيفو (المعلم) واسأله عن خلفيته. كم عدد سنوات الخبرة التي يملكها؟ كيف تَعَلّم الوينج تشن؟
    • التحق بأحد فصول الوينج تشن. استشعر كيف يقود السيفو الفصل وكيف يستجيب له الطلاب الآخرون.
    • يُعد تَعَلّم الوينج تشن بشكل فردي هو أفضل الطرق.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 تَعَلّم الوينج تشن عبر الإنترنت أو على الأسطوانات المدمجة.
    توجد العديد من الدروس لتَعَلّم الوينج تشن ذاتيًا على كثيرٍ من المواقع الإليكترونية. عادةً ما تتضمن فيديوهات ومستويات من الإرشادات ورسوم اشتراك مقسمة حسب مستوى خبرتك (مبتدئ أو متوسط أو متقدم.. إلخ) وإمكانية الدخول إلى المادة. قد يكون هذا مفيدًا إذا لم تجد معلمًا مؤهلًا أو مدرسةً للوينج تشن في منطقتك. اختر مجموعة أسطوانات أو دورةً تعليمية على الإنترنت بحيث يدرِّس فيها معلم وينج تشن خبير.
    • تُقَدّم بعض الدورات التدريبية على الإنترنت شهادة المعلّم للطلاب المتفوقين ومتقدمي المستوى إذا رغبوا في البدء بتعليم طلابهم.
    • قد تُقَدّم بعض الدورات التدريبية على الإنترنت تعليمًا خاصًا فرديًا عبر الكاميرا مع معلم محترف.
    • هناك بعض التطبيقات المتاحة لمساعدتك في دراسة الوينج تشن تتوفر للهواتف ذات نظام تشغيل آبل أو أندرويد.
    • تشمل الأمثلة "دورة الوينج تشن عبر الإنترنت" المنشورة إليكترونيًا والمصدَّق عليها من قِبَل جمعية ييب مان الدولية لفن الوينج تشن القتالي، ودورة "تعلّم الوينج تشن كجزء من فنون الكونغ فو عن بعد".[٦]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 خصِّص مساحةً للتدريب.
    جِد مساحةً في منزلك حيث يمكنك التمرن على الوينج تشن. تأكد من وجود فراغٍ يتسع لحركة جسدك في جميع الاتجاهات. تأكد من هذا بتحريك ذراعيك ورجليك حولك. أنت لا ترغب في أن يعيق أثاث الغرفة حركاتك.
    • لا بد من توافر مرآة في هذه المساحة لتتمكن من رؤية حركاتك وبالتالي القيام بالتمرين على الوجه الأمثل.
  4. How.com.vn العربية: Step 4 جِد شريكًا ليتمرن معك.
    سيقودك تَعَلّم الحركات بمفردك بعيدًا عن الصواب، وستحتاج في النهاية إلى البدء في تَعَلّم كيفية إيصال حركاتك للخصم. سيعطيك إيجاد شريك الفرصة للتمرن الجيد على كيفية الرد على حركات الشخص الآخر، كما قد يساعد هذا الشريك في تشجيعك وتقييم أدائك.
طريقة 3
طريقة 3 من 5:

فهم نمط سيو نيم تاو

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 تعرَّف على نمط السيو نيم تاو.
    السيو نيم (أو ليم) تاو، أو "الفكرة الصغيرة" هو الأساس لكثيرٍ من حركات الوينج تشن. السيو نيم تاو هو أول أنماط الوينج تشن وفائدته أنك ستتعلّم الوضعية المناسبة وتثبيت جسدك والاسترخاء وحركات اليد الأساسية.
    • يجب أن تتقن كل جزء من السيو نيم تاو قبل التقدم إلى الجزء التالي، وقبل تَعَلّم التقنيات الأخرى.[٧]
  2. How.com.vn العربية: Step 2 فهم الجونج ليك:
    الجونج ليك هو الجزء الأول من السيو نيم تاو، ويركّز على البنية الجيدة والاسترخاء. ستتَعَلّم الوضع المفتوح والذي يضعك في مواجهة مباشرة مع الخصم. اعمل على إبقاء جسدك مسترخيًا.
    • تمرن على وضع الجي كيم يونج مي أو الوضع المفتوح. قف مواجهًا للخصم في هذا الوضع. وجِّه قدميك إلى الخارج قليلًا وأبقِ ركبتيك منحنيتين. سيتوزع وزنك بالتساوي على كلا القدمين. ستركّز على وضعية الذراعين والمرفقين كإعدادٍ لتعلّم حركات اليدين والذراعين. سيعطيك هذا الوضع المواجه أفضل المزايا في القتال مثل السماح لذراعيك وقدميك بحماية خط الوسط في جسدك. يمكنك استخدام كلا الجانبين من جسدك بالتساوي بدلًا من تفضيل أحد الجانبين على الآخر.[٨]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 فهم الفاجينج:
    الفاجينج هو الجزء الثاني من السيو نيم تاو. يطوِّر الفاجينج من إطلاق القوة. ستتَعَلّم هنا استخدام قوتك وكيفية الحفاظ عليها وعلى الطاقة. ركّز على البقاء مسترخيًا حتى اللحظة التي تصبح فيها يديك مستعدةً لأن تضرب.
    • ضربة راحة اليد (يانجيونج) هي إحدى الحركات الشائعة في الفاجينج، حيث تفتح يدك اليسرى وتديرها تجاه الوجه ثم توجهها إلى خصمك.[٩]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 فهم المهارات الأساسية:
    الجزء الثالث من السيو نيم تاو هو تَعَلّم المهارات الأساسية لحركات اليد ومنع الضربات، حيث يزوِّدك بالأساس لتعلّم باقي تقنيات الوينج تشن.
    • بعض من المهارات الأساسية هي باك ساو أو هوين ساو (الضربة)، تان ساو (حجب راحة اليد)، جان ساو (شطر اليد) وبونج ساو (ذراع الجناح). تتضمن العديد من تمارين السيو نيم في هذا الجزء مجموعةً من هذه الحركات. سوف تتمرن على الجانب الأيسر أولًا ثم الجانب الأيمن بعد ذلك بمجرد تَعَلّمك لهذه المهارات.[١٠]
طريقة 4
طريقة 4 من 5:

فهم التشم كيو

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 تعرَّف على نمط التشم كيو.
    يشمل تشم كيو أو "السعي إلى الجسر" حركات الجسم بالكامل لتنفيذ ما تعلّمته في نمط السيو نيم تاو الأساسي. سوف نركّز في التشم كيو على كيفية إدارة جسدك بطريقة صحيحة وفعالة مع الانتباه إلى توزيع الوزن والتوازن. حركات الأقدام مثل الالتفاف والركل موجودة هنا.[١١]
    • يجب أن تتقن كل جزءٍ من التشم كيو قبل التقدم للجزء التالي، وقبل تَعَلّم التقنيات الأخرى.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 افهم الجزء الأول من التشم كيو.
    الجزء الأول يدعى جوون ويركز على الالتفاف والتوازن والبنية الجسدية. تبدأ في الجوون كذلك بالانتباه إلى محيطك وحتى ما خلفك لكي تقاتل بكفاءة، كما أنها تقدم حركات الذراع المتوسطة مثل جيب ساو (اندفاع الذراع) وفوت ساو (النظرة الخاطفة).
  3. How.com.vn العربية: Step 3 افهم الجزء الثاني من التشم كيو.
    الجزء الثاني من التشم كيو أو السير يعزز تشتيت هجوم الخصم وإعادة توجيه طاقته إليه. ستتعلّم تحريك يديك وقدميك كوحدةٍ واحدة، وبعدها يمكنك تعلّم كيفية تحريك هذه الأجزاء بشكلٍ مستقل عن بعضها البعض.
  4. How.com.vn العربية: Step 4 افهم الجزء الثالث من التشم كيو.
    يركز هذا الجزء على استخدام القوة بشكل مزدوج مع حركات الأيدي والأقدام، كما أنه يستخدم مجموعة من حركات الذراع المركّزة وحركات الجسم المسترخية لتعطيك العديد من السيناريوهات القتالية. يعمل هذا الجزء أيضًا على إدارة جسمك إلى اليمين واليسار بهدف الحفاظ على توازنك واكتشاف خط الوسط أثناء القتال.
طريقة 5
طريقة 5 من 5:

تَعَلّم المزيد من الأنماط المتقدمة للوينج تشن

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 افهم نمط البيو جي.
    يركّز البيو جي أو "الاندفاع" أو "الأصابع المقتحمة" على استخدام القوة لمسافات شديدة القصر. يتَعَلّم الطلاب أيضًا التقنيات الطارئة مثل كيفية تعافي خط الوسط عند التعرض للسقوط أو الحصار.[١٢] ستستخدم مجموعةً من حركات الأيدي والأقدام الخاصة بالنمطين الأولين للخروج من وضعٍ خاطئ في كلٍ من الأقسام الثلاثة للبيو جي. سوف يضعك هذا في وضعٍ هجومي بينما يمكنك استخدام قوة قصيرة المدى لإعاقة خصمك.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 افهم نمط المك يان تشونج.
    المك يان تشونج أو "الدمية الخشبية" هو نمط متقدم تتمرن فيه مع خصمٍ ثابت (الدمية الخشبية). سيساعدك هذا على تحديد كيفية اتصال حركات يديك وقدميك مع خصمك وتعلّم ذلك.[١٣]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 افهم نمط اللك ديم بوون كون.
    يُعرف هذه النمط أيضًا بـ "نمط عصا النقطة 6.5" حيث يدمج عصا كسلاح يمكنك استخدامه عند مهاجمة خصمك. قد يعزز القتال بالعصا مهاراتك في التوازن والدفاع.[١٤]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 افهم نمط البات جام داو.
    البات جام داو أو "السيوف الثمانية القاطعة" أو "سكاكين الفراشة" هو أكثر الأنماط تقدمًا حيث تستخدم سيوفًا قصيرة كأسلحة. لا يتم تعليمه لجميع من يصل إلى هذا المستوى، بل يتم اختيار قلةٍ فحسب لتَعَلّم البات جام داو. يركّز هذا النمط بشكلٍ أساسي على الدقة والأسلوب والموضع. يتم تبديل حركات اليدين والقدمين بطريقةٍ ما عما كانت عليه في الأنماط السابقة نظرًا لوجود السكاكين.[١٥]

أفكار مفيدة

  • تعطي العديد من الكتب إرشاداتٍ عن مبادئ الوينج تشن وأساليبه، لكن الكتب ليست مفيدةً بقدر الدروس الشخصية أو إرشادات الأقراص المضغوطة. لا يمكن للكتب أن تشرح الحركات بالشكل المناسب، رغم احتوائها على صورٍ للأوضاع والأساليب والأنماط، مما سيحد من قدرتك على التعلّم بطريقةٍ صحيحة.

تحذيرات

  • قد تعاني كدمات أو رضوض طفيفة أثناء تمرنك على الوينج تشن. رغم ذلك، ينبغي ألا تتردد في التمرن خوفًا من الإصابة. يُفترض ألا يتسبب تمرين الوينج تشن الصحيح في إصابتك بأكثر من رضوض طفيفة.
  • استشِر طبيبك قبل البدء بأي برنامجٍ للياقة البدنية.

المزيد حول هذا المقال

يُكتب المحتوى على ويكي هاو بأسلوب الويكي أو الكتابة التشاركية؛ أي أن أغلبية المقالات ساهم في كتابتها أكثر من مؤلف، عن طريق التحرير والحذف والإضافة للنص الأصلي. ساهم 22 فرد في إنشاء هذا المقال. تعاونوا سويًا، دون أن يهتم بعضهم بذكر هويته الشخصية، على تحرير المقال والتطوير المتواصل لمحتواه. تم عرض هذا المقال ٤٣٬٥٣٣ مرة/مرات.
تم عرض هذه الصفحة ٤٣٬٥٣٣ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟