كيفية الرقص الإيقاعي

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الرقص الإيقاعي هو مجموعة من عدة رقصات مترابطة، والتي يكون أغلبها بشكل متبادل عن طريق أغانٍ فردية. استحدثت هذه الرقصات خلال عشرينات القرن التاسع عشر، وتم استخدامها بشكل مستمر في الخمسينات والستينات، ومع ذلك فهم مشهورين إلى يومنا هذا. تستخدم بعض الرقصات المتقدمة للرقص الإيقاعي الهوائيات، الرميات والقفزات المثيرة بين الشركاء، ولكن الأنواع الرئيسية يسهل تعلمها وإتقانها. وأكثر أنماط الرقص الإيقاعي شيوعاً هو رقصة الليندي هوب، وهى صعبة ولكنها تعتبر أكثر أنواع الرقص الإيقاعي تقليدياً. ويتضمن الرقص الإيقاعي نوعين منتشرين آخرين هما رقص الساحل الشرقي الإيقاعي ورقصة التشارلستون. هؤلاء الثلاثة سيتم مناقشتهم بالتفصيل فيما يلي.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

رقصة الليندي هوب

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابدأ بالقدمين في المنتصف. الخطوات القادمة ستكون للقيادة.
2. 
   2
   خذ خطوة متأرجحة للخلف. تراجع بقدمك اليسرى، محركاً وزنك على قدمك اليسرى.
3. 
   3
   تراجع بخطوة رباعية. بحيث تعود للخلف لموضع البدء، تقدم وقم بحركة رباعية لمواجهة اليمين.
4. 
   4
   ضم قدميك.
5. 
   5
   خذ خطوة لليسار، ملتفتاً بعض الشئ في نفس الاتجاه.
6. 
   6
   ضع قدمك اليمنى خلف اليسرى.
7. 
   7
   تمحور على قدميك لتلف جسدك، واجمع قدميك ليكونا جنباً إلى جنب ومتساويان.
8. 
   8
   خذ خطوتين ناحية اليمين.
9. 
   9
   كرر، مبتدئاً بالخطوة المتأرجحة.
10. 
    10
    سيتبع الراقص التابع نفس الخطوات، عاكساً الخطوات ليلائم القائد.
11. 
    11
    أضف بعض اللمسات. اجعل الرقص جذاباً بوضوح بجعل شريك الرقص يحرك نفسه بشكل أكثر إثارةً عندما تتمحور الأقدام أو بنقر كلا الشريكين للخلف بدلاً من الخطوات المتأرجحة.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

رقص الساحل الشرقي الإيقاعي

تنزيل المقال

1. 
   1
   افهم الجزأين. الخطوات القادمة من أجل القائد في الرقص. سيقلد الشريك التابع هذه الحركات. يمكن أيضاً أن ترقص مع شركاء الرقص الآخرون أمام القائد، بتجميع الأيادي واتباع نفس الخطوات.
2. 
   2
   خذ خطوتين لليسار. ابدأ بثقلك على القدم اليمنى، ثم خطوتين صغيرتين نحو اليسار.
3. 
   3
   خذ خطوتين نحو اليمين. ثم خطوتين صغيرتين لتعود لنقطة البداية.
4. 
   4
   خطوة متحركة. ضع قدمك اليسرى في الخلف أو إلى جانبك حرك جسمك للخلف عليها ثم للأمام مرة أخرى، ثم ضع قدمك في مركز الحركة.
5. 
   5
   التكرار. كرر الخطوتين نحو اليسار، خطوتين نحو اليمين، واهتز بتناغم. هذا هو أساس رقص الساحل الشرقي الإيقاعي.
6. 
   6
   خذ خطوات متباعدة. حيث أن الالتفاف يكون بترك مساحة واسعة حول الراقصين، فيمكنك أن تأخذ خطوات متباعدة لتتحرك حول ساحة الرقص. هناك نمط صغير ثابت، فعلى الرغم من أن شكل النجمة أو المعين جيد لبدء الحركة بأي طريقة تجعلك تشعر براحة.
7. 
   7
   أضف بعض اللمسات. يمكنك إضافة بعض اللمسات الأساسية لهذه الرقصة. إحدى الطرق تكون بترك مسافة بين الراقصين بينما تأخذ حركاتك الاهتزازية، والعودة معاً كما تعود لنقطة البداية. والطريقة الأخرى تكون بلف شريكك، سواء كان بعيداً عنك قليلاً أو من تحت ذراعك، وبينما تؤخذ الخطوتين الأوليتين، عد للخطوتين التاليتين.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

رقصة التشارلستون

تنزيل المقال

1. 
   1
   خذ وضعية البدء. ابدأ بالقدم اليسري للأمام واليمنى للخلف، بحيث تكون أصابع القدم اليمنى في وضع مناسب خلف القدم اليسرى.
2. 
   2
   تقدم للأمام بالقدم اليمنى، بحيث يستوي كعب الحذاء مع أصابع القدم اليسرى.
3. 
   3
   ارجع خطوة للخلف حيث وضعية البدء.
4. 
   4
   ارجع خطوة للخلف بالقدم اليسرى. بحيث تكون الأصابع بمحاذاة كعب حذاء القدم اليمنى.
5. 
   5
   عُد لوضعية البدء.
6. 
   6
   كرر هذه الخطوات. يجب أن يكون لديك أربع "مواضع للقدم"، اثنان لكل خط من الخطين المتوازيين. الاثنان يجب أن يكونا على يمين ومساواة التعديل للاثنين المتبقيين على اليمين.
7. 
   7
   أضف بعض اللمسات. يمكنك أن تجعل الخطوات الأساسية أكثر إثارةً بإضافة عدد من اللمسات. ابدأ بإضافة خطوة إضافية لكل خطوة. ثم حرك قدمك للداخل وللخارج في النصف الأمامي المقابل لقدمك في كل خطوة. ثم استبدل حركة القدم للأمام؛ فبدلاً من خطوة للخارج قم بركلة صغيرة. وهكذا فإنك الآن ترقص التشارلستون بشكل جيد!
8. 
   8
   استعن بشريك. يمكن أن ترقص هذه الرقصة منفرداً –كما بيّنا- ويمكنك الرقص مع شريك. يمكنك أن ترقص مواجهاً لشريك يقلد حركات القائد. يمكنك أيضاً أن ترقص من الخلف للأمام أو جنباً إلى جنب. إذا كان الرقص جنباً إلى جنب، قلّد الحركات بحيث تركل الأرجل الداخلية للخلف في الوقت نفسه. واعقد اليدين باختلاف.

أفكار مفيدة

• احرص على أن يحصل شريكك على التقدير. اشكر شريكك بعد كل رقصة!
• استمتع! فهذا هو ما يهدف إليه الرقص الإيقاعي!
• استمر بالحركة حتى وإن ظننت أنك أخفقت.
• حافظ على أن يكون معظم وزنك على أصابعك وحافظ على كعب الحذاء مرفوع بعض الشئ من أجل دوران أفضل لحركاتك.
• انظر في عيني شريكك، ليس على أقدامهم.
• يجب أن يكون وضع جسدك في الرقصات الثلاثة انسيابياً، على عكس أغلب رقصات القاعات. يجب أن تكون الركبتين منحنيتين قليلاً والجزء العلوي من الجسد مائل للأمام قليلاً. وإذا كنت ترقص مع شريك، فإن اليدين توضع في نفس المواضع ولكن برفق. استخدم ضغطة خفيفة لقيادة شريكك.
• حافظ على وضع جيد، وظهر مفرود وأكتاف مسترخية. وحرك يديك مع جسدك.
• ستتحرك بشكل أفضل إذا كان الحذاء يحتوي على كعب صغير.

تحذيرات

• الأسلاك الهوائية تبدو ظريفة ومضحكة جداً، ولكنها أيضاً طريقة جيدة لإيذاء نفسك. فانتبه وحاول استخدامهم بعد أن تتقن الخطوات الأساسية.
• لا تكن متصلباً. واحنِ ركبتيك قليلاً.
• لا تبالغ في تحريك جسدك أو يديك، فقد يطيح هذا بشريكك.
• إذا أُفلتت يدي الشريك التابع من القيادة، يجب أن يسقط الشريك التابع يديه.