كيفية الحماية من فيروس كورونا

تنزيل المقال

تنزيل المقال

على الأرجح أنك ترى في كل مكان أخبار فيروس كورونا المستجد كوفيد-19، ولا شك أنك تشعر بالقلق من إمكانية إصابتك به. أصبح هذا الفيروس الآن وباءً عالميًا وانتشر في أكثر من 100 بلد من بينها أكثر من دولة عربية، وقد يجعلك هذا تتساءل عمَّا ستؤول إليه الأمور في بلدك. هذا الأمر مخيف لا شك – لا سيما لعدم وجود علاج له حتى الآن – لكن قلل من توترك إذا كان لا يوجد حالات مؤكدة حولك. على أي حال، توصي وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية الجميع باتخاذ جميع الخطوات الاحترازية الأساسية للتجهيز لفيروس كورونا لتقليل الإصابات به.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

منع فيروس كورونا من الانتشار

تنزيل المقال

1. 1
   احصل على اللقاح إذا كان اللقاح متوفرًا في بلدك ويمكنك أخذه. يوجد عدة لقاحات مختلفة متوفرة وتم الموافقة على استخدامها في العديد من البلاد حول العالم. وإمكانية حصولك على اللقاح تعتمد على اللوائح المحددة في منطقتك وإذا كان متوفرًا بكميات في بلدك؛ لكن بشكلٍ عام، العاملين في المستشفيات والمجال الطبي عمومًا والأشخاص الكبار ومن يعانون من أمراض تعرضهم للخطر سيحصلون على اللقاح قبل غيرهم.

   • تم الموافقة على استخدام ثلاثة لقاحات في حالات الطوارئ في العديد من البلاد، وهي لقاحات فايزر-بيونتيك وموديرنا وجونسون أند جونسون.
   • على الأرجح لن تقدر على اختيار اللقاح الذي ستحصل عليه لأن الموارد محدودة وكل بلد تختار لقاحًا معينًا، لكن لا داعي للقلق، فقد أظهرت مختلف اللقاحات المنتشرة حماية ممتازة من فيروس كورونا المستجد كوفيد-19 في التجارب التي تمت، وتقلل بشكل كبير من احتمالية المعاناة من المرض ودخول المستشفى بسببه.
2. 
   2
   اغسل يديك لمدة 20 ثانية بالماء والصابون. غسيل اليدين خطوة بسيطة وسهلة لكن مهمة في حمايتك من الإصابة بالفيروسات. بلل يديك بالماء الجاري الدافئ ثم ضع على راحة يدك بعض الصابون؛ افرك يديك في بعضهما لمدة 20 ثانية ثم اغسل الصابون بالماء الجاري الدافئ.

   • يمكن كذلك للمعقمات الكحولية أن تساعد في منع الفيروس. استخدم غسول اليدين الكحولي مع غسل يديك بالماء والصابون وليس بديلًا لها. المطهرات المحتوية على نسبة كحول ما بين 60% إلى 95% جيدة جدًا وتفي بالغرض.
3. 3
   التزم بالتباعد الاجتماعي وابقَّ في منزلك قدر الإمكان. ينتشر فيروس كوفيد 19 بوتيرة أسرع في التجمعات البشرية والزحام. الحيلة الوحيدة لحماية نفسك من تلقي العدوى هي الابتعاد قدر الإمكان عن الآخرين والمكوث في منزلك. لا تخرج إلا للحاجة القصوى، كأن تذهب لشراء الطعام، مع مراعاة تقليل مرات الخروج تلك لأقل حد ممكن. تقبل الوضع واستمتع بوقتك في المنزل إلى أن تنقضي تلك الغمة.

   • هل يضطر أحد أفراد أسرتك أو زملائك في السكن للخروج تلبية لالتزامات وظيفته؟ يجب أن تتعامل معه بقدر كبير من الحرص، وأن يتقبل بدوره ذلك الحرص ويراعيه هو الآخر. يجب أن يلتزم بمسافة مقبولة بينك وبينه عند التعامل سويًا وكذلك اتباع إجراءات النظافة الشخصية التي تقلل من احتمالية نقله للعدوى لبقية المقيمين في المنزل حال أصيب بها لا قدر الله.
   • قلل عدد الأفراد في التجمعات المنزلية مع عائلتك وأصدقائك إلى 10 أو أقل. لا تعتبر أنك بعيد عن الإصابة بالمرض لمجرد أنك شاب أو بحالة صحية جيدة، فالعدوى عشوائية ولن تفوت فرصة لإصابة من تقع يدها عليه. تواضع وتقبل الوضع والتزم بإجراءات الأمن والسلامة لحماية نفسك. أبقَّ على مسافة آمنة بينك وبين أصدقائك في وقت التجمعات، وفي حال فرضت الحكومة منعًا صارمًا على التجمعات وحظرًا اجتماعيًا قانونيًا، فأنت مطالب بالخضوع لتلك القوانين دون أي محاولة للتحايل عليها.
   • توجد طرق عدة للاستمتاع بوقتك في المنزل. اعتبرها عطلة إجبارية وفرصة للاسترخاء ونسيان كل القلق الذي يحدث في العالم والتزامات الوظيفة والدراسة. انشغل بألعاب مرحة بسيطة أو أعمال حرفية مهدئة للأعصاب أو اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا لم تجد وقتًا لمشاهدته على مدار الشهور السابقة؛ في كل محنة، فرصة.
4. 4
   أبقِ على مسافة 2 متر على الأقل بينك وبين أي شخص تخالطه، سواء في الزيارات المنزلية أو في الخارج. ستضطر لا محالة للخروج من المنزل لسبب أو آخر، كشراء الأطعمة أو الأدوية وما شابه، وخيارك الآمن هو الإبقاء على مسافة فاصلة بينك وبين أي شخص تتعامل معه تجنبًا لتبادل نقل العدوى. يمكن لفيروس كوفيد 19 الانتشار من شخص لآخر قبل أن تظهر أعراضه على حامل العدوى، لذا فكل شخص يتمتع صحة سليمة ويقف بجوارك قد يكون هو سبب إصابتك بالعدوى.
5. 
   5
   أبعد يديك عن عينيك وأنفك وفمك. في العادة يدخل فيروس كورونا الجسم إما من الرذاذ الخارج من شخص مصاب عند السعال أو العطس أو بأن تلمس وجهك بيدك الحاملة للفيروس. لا تلمس وجهك إلا إذا كنت قد غسلت يديك للتو وإلا قد تتسبب بدون قصد في دخول الجراثيم لجسمك.

   • استخدم المناديل الورقية في مسح أنفك أو تغطية فمك عند السعال ولا تستخدم يديك في ذلك حتى لا تلوث يديك.
6. 
   6
   تجنب مصافحة الآخرين إذا بدا عليهم المرض. للأسف ينتشر فيروس كورونا بسهولة من الأشخاص المصابين إلى غيرهم بمجرد الملامسة حتى لو كان لا يظهر عليهم أي أعراض! توخ جانب الحذر ولا تصافح أي شخص إلا بعد انتهاء موجة فيروس كورونا هذه؛ اعتذر بأدب إذا مد شخص يده لمصافحتك واشرح سبب رفضك المصافحة.

   • يمكنك أن تقول مثلًا: "سعدت بلقائك، وتعرف أني في العادة أحب المصافحة باليد، لكن هذه الأيام خطيرة ومن الأفضل تقليل التلامس قدر الإمكان لحمايتك وحمايتي".
7. 
   7
   أبعد نفسك عن الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون. ليس العطس أو السعال دليلًا قطعيًا على الإصابة بفيروس كورونا، إلا أنه من الأفضل دائمًا توخي جانب الحذر إذا لاحظت ظهور أعراض أي مرض من أمراض الجهاز التنفسي على شخص.

   • إذا كنت تتحدث لشخص وسعل أو عطس في وسط الكلام فحاول الاعتذار بلطف. يمكنك مثلًا أن تقول: "لقد لاحظت أنك تسعل! أتمنى أن تكون بخير وتتحسن بسرعة. أرجو أن تعذرني الآن وتتفهم ابتعادي حتى لا تنتقل العدوى إليَّ.”

   فكرة مفيدة: أول ظهور لفيروس كورونا كان في الصين، لكنه لا يرتبط على الإطلاق بالأشخاص الصينين أو الأسيويين. رغم هذا، للأسف ظهر الكثير من الحوادث التي تؤكد تعرض الأشخاص ذوي الملامح الأسيوية للكثير من المضايقات والمعاملة السيئة في بلاد مختلفة – أجنبية وعربية – بل حتى تعرضوا للإهانة والأذى في بعض الأماكن! انتشر الفيروس في جميع أنحاء العالم بالفعل ويمكن أن يصاب به أي شخص، لذا كن مهذبًا في تعاملك مع أي شخص أيًا كان عرقه أو أصله.
8. 
   8
   طهر أي سطح قبل أن تلمسه، سواء كان في منزلك أم في مكان عام. تنصح وزارة الصحة بالمحافظة على نظافة المنزل ومكان العمل والأماكن العامة قدر الإمكان. رش مطهرًا على الأسطح الصلبة أو امسحها بمنديل معقم؛ أيضًا رش الأسطح الطرية برذاذ مطهر مناسب عند الإمكان.

   • على سبيل المثال: رش منظف ليسول على الأسطح الصلبة ودرابزين السلم ومقابض الأبواب. كحل بديل، يمكنك استخدام مناديل كلوركس المبيضة لتنظيف هذه الأسطح الصلبة.
   • يعمل منظف ليسول على الأسطح الطرية كذلك.
   • لا تستخدم الخل أو غيره من المنظفات الطبيعية كمطهرات ضد الكورونا، فلا يوجد دليل علمي بعد على فعاليتها. تحتوي المنظفات الطبيعية على مكونات متعددة ومختلفة وليس مصممة بأي حال من الأحوال كمضاد للفيروسات، لذا لا فائدة من الاعتماد عليها.
9. 
   9
   ارتد قناع وجه إذا نصحك طبيبك بذلك أو إذا شعرت بالمرض. يرتدي بعض الأشخاص اقنعة الوجه للوقاية من فيروس كورونا، لكن تقول وزارات الصحة أن هذا غير ضروري، وأنه لا حاجة للتفكير في ارتداء قناع وجه إلا إذا نصح الطبيب بذلك أو عند الشعور بالمرض. إذا شعرت بالمرض فإن قناع الوجه سوف يمنع تطاير الرذاذ مع السعال أو العطس حتى لا تنتقل العدوى للآخرين.

   • لا حاجة لشراء أقنعة طبية للوقاية فقط. فعل هذا يمكن أن يتسبب في نفاد الأقنعة الطبية من المحلات مما يحرم الأشخاص الذين يحتاجون للأقنعة فعلًا من إمكانية الحصول عليها.

   فكرة مفيدة: الأقنعة الطبية المتوفرة في المتاجر العادية لا توفر أي حماية إضافية من فيروس كوفيد-19، بل إن أقنعة N95 العادية توفر الحماية الكافية من الفيروس. من المهم إعطاء أقنعة N95 للأشخاص العاملين في المجال الطبي ويتعاملون مع مرضى مصابين بفيروس كورونا.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

تجهيز منزلك لحالات الطوارئ

تنزيل المقال

1. 
   1
   املأ بيتك وثلاجتك باحتياجات تكفي أسبوعين إلى 4 أسابيع. سوف تحتاج إلى المكوث في المنزل إذا أصبت بالمرض أو انتشر فيروس كورونا في منطقة سكنك. تجهز من الآن لأي أمر طارئ عن طريق شراء أطعمة قابلة للتخزين بكميات تكفي لمدة 4 أسابيع تقريبًا، وأيضًا ضع في الثلاجة أي أطعمة مغذية ستحتاجها.

   • اشتر المزيد من الأطعمة المعلبة (مثل التونا) حيث إنها لها فترة صلاحية طويلة.
   • اشتر الأطعمة المجمدة وكذلك جمِّد اللحوم والعيش وأي أطعمة أخرى قابلة للتجميد
   • إن كنت من محبي اللبن، اشترِ لبن بودرة، كونه قابلًا للتخزين بسهولة مقارنة باللبن الطبيعي الذي لن يدوم معك لفترات طويلة.
   • لا علاقة بين جائحة كورونا والعزل المنزلي من جهة والأكل الصحي من جهة. بمعنى آخر، لا مبرر لزيادة الوزن وأنت في العزل المنزلي إلا أنك تأكل طعامًا غير صحي، بينما في حقيقة الأمر يمكنك استغلال تلك الفترة في التركيز أكثر على تناول الطعام الصحي؛ خزِّن الأطعمة الطازجة في المُجمد وأضفها إلى وجباتك المطهية لاحقًا أو اشترِ الخضراوات المعلبة والمُجمدة (ذات المواد الصناعية القليلة). احتفظ في مطبخك كذلك بالحبوب الصحية ومختلف مكونات الأطعمة الصحية.

   هل تعلم أن: في حال تفشي فيروس في منطقة سكنك فإن وزارة الصحة توصي الجميع بعدم الخروج من المنزل وتجنب التعامل مع أشخاص آخرين. يسمى هذا بالعزل الاجتماعي، والذي يساعد في التقليل من انتشار المرض>
2. 
   2
   اشتر المزيد من المواد الضرورية مثل المناديل الورقية والصابون والمنظفات. من الممكن أن تحتاج إلى المكوث في المنزل لعدة أسابيع إذا تعرض شخص في منزلك للمرض أو تأكد ظهور الفيروس في منطقة سكنك. في حال حدوث هذا، احرص على شراء المواد المنزلية التي تستخدمها دائمًا بانتظام حتى لا تنفد منك. اشتر مستلزمات تكفي لمدة شهر إذا أمكن حتى تكون جاهزًا لأي شيء؛ إليك بعض المستلزمات التي عليك التفكير فيها:

   • المناديل (تكفي لتغطية فمك وأنفك أثناء الكحة أو العطس ومسح سوائل الأنف.
   • منظف الأطباق
   • صابون اليدين
   • المناشف الورقية
   • الأدوية
   • منظفات الملابس
   • مستلزمات التنظيف
   • الفوط الصحية للنساء
   • مستلزمات المرحاض
   • حفاضات الأطفال
   • مستلزمات الحيوانات الأليفة.

   نصيحة إضافية: امتنع عن تكديس منتجات بأكثر من حاجتك. يكفيك فقط كمية من المواد سابقة الذكر لمدة 2 إلى 4 أسابيع. أي كمية إضافية بمثابة اقتطاع من احتياجات الآخرين في مجتمعك المحلي، وعجزهم عن الإيفاء بمتطلبات السلامة والأمان والصحة قد يكون سببًا في تزايد أثر الجائحة.
3. 
   3
   تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية المستخدمة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي. حتى اللحظة لا يوجد علاج نهائي لفيروس كورونا، لكن يمكن علاج الأعراض المعتادة لأمراض الجهاز التنفسي. اشتر عبوة من كلٍ من مزيلات الاحتقان وأسيتامينوفين. (تايلينول) والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب مثل ايبوبروفين أو نابروكسين (أليف) لاستخدامها إذا ما مرضت. يمكنك أن تشتري كذلك علاج للسعال لمساعدتك في التخلص من السعال

   • إذا كنتم أسرة كبيرة تعيشون في منزل واحد فقد تحتاجون إلى شراء المزيد من علب الأدوية لاستخدامها في حال مرض أكثر من شخص. اسأل طبيك عن عدد العلب التي تحتاجها ويوصي بها لك.
4. 
   4
   تأكد من أنك تملك مستلزمات 30 يومًا على الأقل من الأدوية التي تأخذها بانتظام. إذا كنت تأخذ أدوية معينة بانتظام لعلاج أمراض أخرى فعليك التحدث مع طبيبك أو الصيدلي لشراء أدويتك المعتادة بما يكفيك للفترة التي ستقضيها في منزلك حتى ينتهي خطر فيروس كورونا. قد لا تقدر على شراء الأدوية إذا انتشر فيروس كورونا في المنطقة التي تسكن فيها أو إذا أصبت أنت بالمرض؛ لتوخي جانب الأمان، حاول أن تحتفظ بما يكفي لمدة 30 يومًا معك في المنزل.

   • يمكنك أن تذهب إلى الصيدلية كل أسبوع أو أسبوعين لشراء ما ينقص من أدويتك بسبب استخدامك لها. بهذه الطريقة سيكون لديك دائمًا ما يكفي لمدة شهر.
   • ناقش الخيارات المتاحة لك مع طبيبك لمعرفة ما يوصي به لك.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

التخطيط للانقطاع عن الدراسة أو العمل

تنزيل المقال

1. 
   1
   خطط لرعاية الأطفال في حال انقطاع الدراسة في المدارس بسبب تفشي فيروس كورونا. العديد من المدارس والجامعات تم إغلاقها، كما صدرت قرارات حكومية في الكثير من البلدان بتأجيل إجراءات العام الدراسي. الأمر مقلق لك بصفتك رب الأسرة، خاصة إن كنت ما زلت مضطرًا للذهاب للعمل، ولا تعرف كيف سيتصرف أطفالك، وأنت في العمل، بلا حضانات أو مدارس. ابحث في خياراتك الأسرية ودور رعاية الأطفال المختلفة المستمرة في العمل محاولًا التأقلم مع الوضع والاستعداد لأي ظروف أسوأ مستقبلًا حال حدوثها.

   • على سبيل المثال: يمكنك طلب من قريب لك أن يعتني بأطفالك في حال تعطل المدارس أو أن تتحدث مع رئيسك في العمل كي يوفر لك إمكانية العمل في المنزل أو أخذ إجازة لفترة.
   • استوعب أن معدل مشاهدة أطفالك للتلفزيون وتعرضهم للإنترنت سوف يتضاعف خلال فترة الانعزال المنزلي في ظل الكورونا. يفرض عليك ذلك وضع نظام منزلي لضبط تلك الأمور، فمن جهة تحدد لأطفالك المحتوى المناسب لهم، ومن جهة أخرى تجد بدائل منزلية لقضاء الوقت تساعد أطفالك على استغلال أوقاتهم بصورة أفضل.
2. 
   2
   تحدث مع رئيسك عن إمكانية العمل من المنزل. قد لا تقدر على الذهاب للعمل من الأساس في حال تفشي فيروس كورونا في مجتمعك، فيوجد احتمال كبير لإغلاق الكثير من المؤسسات والشركات حتى يتوقف فيروس كورونا عن الانتشار؛ ولمساعدتك في الاستعداد لهذا، اطلب من رئيسك في العمل أن يعطيك حرية العمل من المنزل في حال تفشي فيروس كورونا. ناقش كيفية إتمام المهام مع رئيسك ويكف سيتم محاسبتك وتلقي راتبك، سواء بالشهر أو بالأسبوع أو بالساعة.

   • يمكنك أن تقول: "لقد علمت أن وزارة الصحة توصي بالعمل من المنزل إذا كان ذلك ممكنًا في حال تفشي فيروس كورونا، فهل يمكن تطبيق هذا معي إذا حدث وانتشر المرض لا قدر الله؟ أتمنى أن نناقش هذا بانفتاح".
   • العمل من المنزل ليس خيارًا متاحًا للجميع. هذا الأمر صعب للغاية مع الأعمال اليدوية أو التي تتضمن الإشراف على آلات، فرتب أمورك وجهز نفسك لأي شيء مفاجئ.
3. 
   3
   ابحث عن منظمات المساعدة في منطقتك في حال خسارتك لمصدر دخلك الوحيد. قد تقلق للغاية عن كيفية دعمك لعائلك إذا كان لا يمكنك العمل من المنزل وفي الوقت نفسه لا تقدر على الذهاب إلى العمل بسبب انتشار المرض، لكن لحسن الحظ يوجد العديد من المنظمات التي تساعد في هذا. بنوك الطعام المحلية يمكن أن تساعدك في توفير الاحتياجات الغذائية، بينما يمكن للمنظمات غير الربحية مثل جمعية رسالة والصليب الأحمر أن تساعد في الاحتياجات المالية الأخرى. اكتب قائمة بالأماكن القريبة منك التي يمكن أن تذهب إليها للحصول على مساعدة.

   • يمكن كذلك للمنظمات الدينية المحلية أن توفر المساعدة للناس.
   • حاول ألَّا تقلق. الجميع يمرون بهذه التجربة الصعبة والقاسية، ولا شك أن الجميع سيتكاتفون لمساعدة من يحتاجون لمساعدة.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

الاطلاع على المستجدات دون قلق

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تفرط في الاطلاع على آخر مستجدات فيروس كورونا لدرجة تؤثر سلبًا على نفسيتك. أكثر المصادر الموثوقة هي وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية، وكلاهما يصدران تقاريرًا يومية من المهم أن تطلع عليها لتبقى مطلعًا على آخر التطورات وتتعرف على طرق حماية نفسك وعائلتك، لكن تابع تلك التحديثات مرة أو اثنتين فقط على مدار اليوم. لا يعني ذلك ألا تشعر بالخوف والتوتر من فيروس كورونا، بل يُقصد أن تحافظ على هدوئك، وأن تقرأ الأخبار يوميًا لكن بدون القلق والذعر الزائد عن الحاجة.

   • يمكنك الاطلاع على تحديثات منظمة الصحة العالمية مباشرةً من هنا: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • تذكر أن معظم إصابات الفيروس خفيفة، فلا حاجة للقلق والشعور بالذعر على الإطلاق.

   فكرة مفيدة: يشعر الكثير من الناس بالخوف، وهذا يتسبب في نشر الشائعات على مواقع التواصل الاجتماعي انتشار النار في الهشيم! لتجنب الشعور بالتوتر والقلق دون داعي، لا تطلع على الأخبار إلا من مصادر موثوقة، وتأكد من أي شيء تقرأه قبل أن تصدقه؛ استخدام موقع وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية كالمصدرين الرئيسيين لك.
2. 
   2
   ضع خطة عائلية تقضون بها وقتكم في حال تفشي فيروس كورونا كي تشعرون بالهدوء. قد تشعر بالقلق من تعرض أحد أفراد عائلتك لإصابة الفيروس، لا سيما إذا كان لديك أطفال صغار أو والدك كبيران في السن. للشعور بالهدوء والجاهزية لمكافحة الفيروس، اجتمع أنت وأفراد عائلتك لمناقشة خططكم في حالة انتشار الفيروس. إليكم بعض الأمور التي يمكنكم مناقشتها:

   • طمأنة الجميع بأنه سيتوفر طعام لكل فرد.
   • أكد لأطفالك أنك سترعاهم أفضل رعاية في كل وقت.
   • ناقشوا واقترحوا أفكارًا لكيفية قضاء الوقت الذي تقضوه في المنزل في حالة العزل.
   • شارك قائمة بأرقام الطوارئ مع جميع أفراد الأسرة.
   • خصص غرفة في المنزل لعزل فيها أي شخص مريض لا قدر الله.
3. 
   3
   اتبع أسلوب حياة صحي وتناول أطعمة صحية لتقوية المناعة. لا تتم معالجة فيروس كورونا بالأدوية، بل إن نظام المناعة القوي أفضل طريقة مقاومة لك. لحسن الحظ، يمكنك تقوية جهازك المناعي باتباع نظام حياة صحي؛ تحدث مع طبيبك لمعرفة ما ينصحك به وفق احتياجاتك الشخصية. يمكنك تجربة ما يلي:

   • تناول الخضروات والفواكه الطازجة في كل وجبة.
   • ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.
   • أخذ مكملات فيتامين إذا قال طبيبك أن هذا ممكن.
   • النوم 7-9 ساعات كل ليلة.
   • تقليل التوتر.
   • عدم التدخين.
   • أخذ حقنة الإنفلونزا إذا لم تكن أخذتها بالفعل.
4. 
   4
   اتصل بطبيبك إذا كنت قلقًا من ظهور الأعراض عليك. أعراض فيروس كورونا لا تعني أنك قطعًا مصاب بفيروس كورونا، لكن عليك التعامل مع الأعراض بحذر شديد. إذا ظهرت عليك أعراض الحمى والسعال وضيق التنفس فعليك التواصل مع طبيبك لمعرفة المرض الذي تعاني منه، واحرص في الوقت نفسه على البقاء في المنزل للحد من انتشار الفيروس. قد يجري طبيبك الاختبارات اللازمة عليك كي يقدر على تحديد المرض بشكل قطعي.

   • لا تذهب إلى عيادة طبيب إلا بعد إبلاغه بوقت زيارتك له وسبب الزيارة حتى يتخذ التدابير اللازمة. على الأرجح أن الطبيب سيعزل باقي المرضى في حجرة أخرى أو قد يوصيك بالمكوث في المنزل أو في سيارتك.
   • إذا كنت تعاني من فيروس كورونا فقد تقدر على علاج نفسك في المنزل. أما إذا رأى الطبيب أنك معرض للمضاعفات فقد يكون من الأفضل أن تحصل على رعاية طبية.
5. 
   5
   تجنب التنقل غير المبرر من منطقة لأخرى وتابع تحذيرات السفر الداخلي والخارجي قبل اتخاذ أي قرار سفر. ينصح الخبراء منذ بداية مارس 2020 بتجنب السفر غير الضروري للمساعدة في الحد من انتشار الفيروس. كما تنصح الجهات الصحية الرسمية في مختلف دول العالم بتجنب السفر إلى الدول التي شهدت أعدادًا ضخمة من مصابي الكورونا، وتحديدًا الصين وإيران وإيطاليا وكوريا الجنوبية ومعظم دول أووربا. استوعب أن الوضع قيد تحديثات دورية ويجب عليك أن تتحرى جيدًا عن الوضع في وجهة سفرك قبل الانتقال من بلد لأخرى. ينطبق نفس الأمر على الانتقال بين المدن داخل إطار البلد الواحدة. اطلع أولًا على تقارير منظمة الصحة العالمية وكذلك التقارير الرسمية من وزارة الصحة المحلية في بلدك.

   • ينصح وجوبًا بحتمية منع سفر وتنقل كبار السن وأصحاب الحالة الصحية السيئة ومن يعانون من أمراض مزمنة أو أمراض نقص المناعة. الأفراد من تلك التصنيفات سيعانون بوتيرة أشد من غيرهم حال إصابتهم بالفيروس.
   • إذا كنت قلقًا فيمكنك إلغاء رحلتك واسترداد كامل أموالك أو بعضًا منها. تفقد مع الشركة التي حجزت معها تذاكر السفر لتعرف الخيارات المتاحة لك.

أفكار مفيدة

• اعمل جاهدًا على ألَّا تصاب بالذعر. مواجهة وباء عالمي أمر مخيف، لكن وجوده لا يعني ذلك أنك ستصاب به لا محالة!
• تذكر أن تعامل الجميع بلطف وود. لا تعتقد أن الشخص الذي أمامك يحمل فيروس كورونا فقط لأنه قادم من دولة أسيوية، واعلم أن الفيروس انتشر في أكثر من 100 بلد، لذا فإن أي شخص من أي عرق أو بلد قد يكون مصابًا به. كذلك لا تعتقد جزافًا أن أي شخص يسعل مصاب بالفيروس.
• بادر بالتبرع لدعم مجابهة كورونا خلال تلك الفترة العصيبة من تاريخ العالم. تبرع بالأموال لمن تضرر عملهم باليومية من الانعزال المنزلي، وتبرع للجمعيات الخيرية والمستشفيات الأهلية العاملة في رعاية مصابي الكورونا، وتبرع كذلك بأغراضك ومحتويات مطبخك الزائدة عن الحاجة التي كدستها في بداية الأزمة واكتشفت أنها زائدة عن حاجتك لمن يحتاجها.

تحذيرات

• إذا كنت تشك في إصابتك بالمرض فلا تغادر منزلك إلا من أجل الذهاب للطبيب. قد يكون ما تعاني منه معديًا، لذا من المهم أن تحمي نفسك والآخرين.