طرق التصرف بذكاء مع الشخص النرجسي

هل أنت مضطر للتعامل مع شخص نرجسي في حياتك؟ هل تتعرض للإساء النفسية بسبب تصرفاته المتلاعبة وترغب في التفوق عليه والابتعاد عنه؟ سيساعدك هذا المقال في معرفة أساليب ناجحة يُمكنك من خلالها التفوق على الشخص النرجسي، كل ما عليك هو متابعة القراءة وتجربة النصائح الموضحة للمقال لتبدأ رحلتك نحو النجاة من الشخصية النرجسية.

1

تجنب الشخص قدر الإمكان للحد من إشباعه النرجسي

تنزيل المقال

حاول تجنب الشخص النرجسي قدر الإمكان للحد من إشباعه النرجسي. الإشباع النرجسي هو مصطلح في علم النفس يُشير إلى الشعور بالإشباع الذي يحتاج إليه الشخص النرجسي على الدوام، وهو ما يحصل عليه من خلال عدة أساليب مثل: استعراض القدرات وتجاهل حدود التعامل والتصرف بسلبية مع الآخرين.^{[1]Xمصدر بحثي} بإمكانك دائمًا الحد من إشباعه النرجسي وذلك بتجنب التعامل معه قدر الإمكان؛ إليك بعض الأفكار:
- خصص الكثير من الوقت لنفسك بدلًا من قضاء الوقت مع الشخص النرجسي سواء كان صديقًا أو زميلًا بالعمل أو غير ذلك.
- إذا كنت في نزاعٍ مع زوجتك السابقة ذات الشخصية النرجسية، أو كنتِ في نزاعٍ مع زوجك النرجسي بخصوص تسوية أوراق الطلاق بينكما، فعليك بذل قصارى الجهد للتفوق على الطرف الآخر في نهاية الأمر.^{[2]Xمصدر بحثي}
- لا تتردد في حظر رقم الهاتف الخاص بالشخص النرجسي.
- إذا كنت تعمل مع مديرٍ نرجسي، فاحرص على بذل قصارى مجهودك في العمل لتحقيق أفضل النتائج.^{[3]Xمصدر بحثي}

2

أخذ الوقت اللازم للتعافي

تنزيل المقال

إن أفضل طريقة للتفوق على شخصية نرجسية هي التعافي من تجربة التعامل معها. يميل النرجسيون إلى وضع أنفسهم في مركز الأحداث حتى بحياة الآخرين، وذلك لأن هدفهم هو التحكم بحياتك. امنح نفسك الوقت والمساحة المناسبين للتعافي من تجربة التعامل مع الشخصيات النرجسية، واِعرف أن هذه هي أفضل طريقة للتفوق عليهم. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك على التعافي:
- اكتب في دفتر يومياتك عن أفكارك ومشاعرك.
- ذكّر نفسك بأن تعرضك للإساءة من طرف الشخص النرجسي ليس خطأك أبدًا.
- احرص على الاعتناء بذاتك بالطريقة التي تناسبك وتجعلك سعيدًا.
- اذهب لزيارة الطبيب أو المعالج النفسي وتحدث عن مشاعرك.^{[4]Xمصدر موثوقCleveland Clinicالانتقال إلى المصدر}

3

تحمل مسئولية دورك في النزاعات

تنزيل المقال

إن تحمل مسئولية أفعالك من شأنه مساعدتك على التحكم بزمام الأمور. يحصل النرجسيون على شعور الإشباع بنشرِ الطاقة السلبية وإحباط الآخرين،^{[5]Xمصدر بحثي} لذا فمن الأفضل دائمًا أن تتجنب الجدالات غير المُجدية مع الشخص النرجسي، وأن تبادر بتحمل مسئولية دورك في النزاع الدائر بينكما.^{[6]Xمصدر بحثي} هكذا تستطيع التحكم في مسار المحادثة وتُباغت الشخص النرجسي بشكلٍ لا يتوقعه.
- في حالة الزوجة النرجسية: ستقول "أنت لا تساعد أبدًا في تنظيف وترتيب المنزل"، حينها عليك الرد قائلًا: "أنتِ مُحقة، أعتقد أن عليّ بذل المزيد من الجهد في تنظيف المنزل وإعداد الطعام".
- في حالة الأب النرجسي: سيقول "أنت لا تهتم أبدًا بقضاء الوقت معي بينما تقضي وقتك دائمًا مع الأصدقاء"، حينها عليك الرد قائلًا: "أنا متفهم ذلك، سأحاول ترتيب وقتي بشكلٍ أفضل حتى أستطيع قضاء الوقت معك".
- يشعر النرجسيون بالإهانة عندما يُظهرون علامات الضعف، وبالتالي يحاولون دائمًا إلقاء اللوم على الآخرين. اعتمد على هذه المعلومة في التحكم بمسار المحادثات بينكما وذلك بتحمل مسئولية أفعالك على الدوام.

4

تصرف بتعاطف واحترام

تنزيل المقال

تفوق على الشخص النرجسي بتجنب التعامل معه بنفس أسلوبه. يميل النرجسيون لخلق النزاعات بغرض التحكم في مسار المحادثة، ودائمًا ما ستجدهم يتصرفون بدفاعية. عليك بدلًا من ذلك أن تتصرف معهم بتعاطف واحترام على عكس ما يتوقعونه.^{[7]Xمصدر بحثي}
- في حالة الزوج النرجسي: سيقول لكِ "لماذا لم تعدي الطعام في الموعد؟ لقد رغبت في تناول العشاء فور عودتي من العمل"، حينها يمكنك الرد قائلة: "أعرف أن هذا أمر مزعج وأتفهم شعورك أنه كان عليك الانتظار حتى أنتهي من تحضير العشاء".
- في حالة الصديق النرجسي: سيقول لك "لا أستطيع تصديق أنك رفضت الخروج معي بالأمس"، حينها يمكنك الرد قائلًا: "لا بد أنك تضايقك للغاية أنني ذهبت إلى السينما بمفردي".

5

تجاهل الشخص في حضوره

تنزيل المقال

لا يشعر النرجسيون بالإشباع عندما تتجاهلهم في حضورهم. من الأساليب الشهيرة في التعامل مع النرجسيين هو أسلوب "الصخرة الرمادية" والذي يعتمد على تجنب الشخص النرجسي والابتعاد عنه قدر الإمكان؛ تعامل معه وكأنه أصبح بمثابة الصخرة الرمادية بالنسبةِ لك.^{[8]Xمصدر بحثي} إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تطبيق هذا الأسلوب في حياتك:
- اجعل المحادثات بينك وبين زميلك النرجسي مقتضبة قدر الإمكان؛ أخبِره أن عليك العمل على شيء هام.
- تجنب إصدار أي رد فعل عندما يحاول إثارة غيظك.
- التزم بالتحدث في موضوعٍ واحد عندما يحاول النرجسي إقناعك بشيء ما بطريقته المتلاعبة.

6

الانسحاب من المحادثات

تنزيل المقال

يصعب التفوق على الشخص النرجسي في المحادثات الفردية. الأشخاص النرجسيون ماهرون في التحكم بمسارات المحادثات، وذلك بالاعتماد على قدراتهم في التلاعب بالآخرين. احرص على الانسحاب من المحادثة عندما يحاول الشخص النرجسي مضايقتك، وتذكر أن بانسحابك هذا فإنك تتفوق على الشخص النرجسي.^{[9]Xمصدر بحثي}
- "أنا مضطر للمغادرة؛ لديّ العديد من المهام لإنجازها".
- "آسف لكن ليس لدي الوقت للتحدث معك؛ أرغب في إنهاء فروضي المنزلية".
- "أنا مغادر الآن؛ يجب أن أقابل أصدقائي".

7

وضع حدود التعامل والالتزام بها

تنزيل المقال

ضع حدودًا للتعامل مع الشخص النرجسي حتى تضمن التفوق عليه. يبحث الشخص النرجسي عن الأساليب المناسبة لإثارة غيظك ودفعك للرد بغضب، لذا عليك وضع حدود للتعامل بينك وبينه والحرص على تطبيقها بحزم. فكّر في التصرفات التي لا تسمح لنفسك بتحملها من طرفه، وابتعد عنه فورًا إذا ما اخترق حدودك بتصرفاته.^{[10]Xمصدر بحثي}
- "أنا لا أقبل أن تهينني بأيّة ألفاظ؛ سأغادر الآن إلى أن تستطيع التحدث معي باحترام".
- "لا تحاول إلقاء اللوم عليّ في كل مرة؛ لقد سأمت هذا التصرف. أعتقد أنه من الأفضل عدم التحدث معك لحين تصرفك بنضج".
- "أنت تتحدث معي بطريقة غير مهذبة وهو أمر غير مقبول؛ لن أستكمل هذه المحادثة لحين هدوئك وتحدثك بأدب".

8

إخفاء أهدافك ونواياك عن الشخص النرجسي

تنزيل المقال

سيحاول الشخص النرجسي إزعاجك عندما تُتاح له الفرصة. ستكتشف أنه يحاول جاهدًا سوء استغلال المعلومات التي يعرفها عنك والاعتماد على خططك المستقبلية في إزعاجك، لذا يُنصح بإخفاء أهدافك ونواياك عنه، بل ومشاركته خطط غير حقيقية تنوي فعلها من أجل تشتيت انتباهه عن حياتك.^{[11]Xمصدر بحثي}
- إذا كنت في مرحلة الطلاق مع زوجتك النرجسية السابقة، فقد ترغب في إخفاء نواياك وأهدافك عنها خلال فترة نهاية العلاقة تجنبًا لمحاولاتها التحكم بمسار الأمور بينكما والتغلب عليك خلال تسوية أوراق الطلاق. احرص على التصرف بحكمة وحذر وفقًا لطبيعة الموقف وعلاقتكما معًا.

9

التحلي بالهدوء

تنزيل المقال

يهدف الشخص النرجسي لجعلك تفقد أعصابك. يحب النرجسيون التحكم بمشاعر الآخرين ودفعهم نحو الغضب وفقدان التحكم، لذا عليك دائمًا التحلي بالهدوء أثناء التحدث مع شخص نرجسي حتى تتفوق عليه بنجاح. إليك بعض الأساليب التي يمكنك اتباعها:^{[12]Xمصدر بحثي}
- الإطراء على الشخص: "أنا دائمًا ما أحب انتباهك للتفاصيل".
- طلب رأيه أو نصيحته: "ماذا تفعل لو كنت مكاني؟"
- اعتمد على صيغة الجمع في الكلام: "أعتقد أن كلانا كان طرفًا فيما حدث".

10

الحصول على الدعم من الآخرين لمواجهة الشخص النرجسي

تنزيل المقال

النرجسيون ماهرون في التلاعب بالآخرين وجعلهم يشكون في تصرفاتهم. احصل على الدعم من أصدقائك وأحبائك عندما تتعرض للتلاعب بواسطة شخصٍ نرجسي؛ اشرح لهم موقفك وأخبرهم بما قال لك لتحصل على رأيهم ودعمهم.
- "لقد ضايقني بالأمس وبعدها أخبرني أنني أبالغ في رد فعلى وأنني شخص حساس؛ هل توافقه الرأي؟"
- "لقد واجهتها بالأمس بخصوص تصرفاتها وأخبرتني أن كلامي لا أكثر من تهيؤات؛ هل تعتقد أنها تحاول مضايقتي عن قصد؟"

11

قطع التواصل مع الشخص النرجسي

تنزيل المقال

اقطع التواصل مع الشخص النرجسي لإنهاء علاقتك به تمامًا. يحب النرجسيون التحكم بحياة الآخرين، وهو الأمر الذي يمكنك الحد منه بواسطة قطع التواصل مع الشخص النرجسي تمامًا؛ ذلك يعني عدم التواصل معه نهائيًا في شتى جوانب حياتك. تذكر أن هذا هو الحل الجذري للتفوق على شخصٍ نرجسي.^{[13]Xمصدر بحثي} بإمكانك قطع التواصل عن طريق:
- حظر رقم هاتفه وحساباته على مواقع التواصل الاجتماعي.
- تجنب مقابلة أصدقائكما المشتركين.
- عدم التفكير في الشخص قدر الإمكان.^{[14]Xمصدر بحثي}
- قد تواجه صعوبة في قطع التواصل مع الشخص النرجسي خصوصًا في حالة العلاقات الزوجية، لذا عليكِ بالتخطيط لإنهاء علاقتكما في أقرب فرصة ممكنة من أجل النجاة بنفسك.^{[15]Xمصدر بحثي}