تنزيل المقالتنزيل المقال

حمالة الصدر جزءً أساسيًا من الحياة اليومية للفتيات، وذلك لما توفره من دعم للصدر للعديد من النساء. إذا لم تكوني متمرسة مع حمالات الصدر، قد يصعب عليك ارتدائها بالطريقة الصحيحة في بداية الأمر. ارتداء حمالة الصدر عملية سهلة وبسيطة بالقليل من الممارسة. بعد ارتداء حمالة الصدر، يجب أن تشعري بالراحة، شرط أن يكون مقاسها مناسبًا لكِ.

جزء 1
جزء 1 من 3:

ضبط موضع حمالة الصدر

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 ضعي ذراعيك داخل الحمالات.
    لارتداء حمالة صدر تقليدية، أول شيء يجب القيام به هو تمرير ذراعيك خلال فتحات الذراعين. تحتوي حمالة الصدر التقليدية على حمالتين تربطان الأكواب بالظهر، وتمر فوق أكتافك إلى الظهر. احملي حمالة الصدر أمامك بحيث يكون الجزء الداخلي لها في مواجهتك ثم ضعي ذراعك الأيمن داخل فتحة الذراع اليمنى ثم الأيسر داخل اليسرى.[١]
    • يمكنك تخطي تلك الخطوة إذا كانت حمالة صدرك بلا حمالات.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 اشبكي الحمالة من الخلف.
    تحتوي أغلب حمالات الصدر على مشبك في الخلف وهو يستخدم لربط الجزء الأيمن بالجانب الأيسر منها. عادةً ما تحتوي تلك المشابك على ثلاثة إلى أربعة خطافات يمكنك شبك حلقتين أو ثلاث حلقات فيهم من الجانب الآخر. الهدف هنا هو شبك كل الخطافات في كل الحلقات. حاولي أن تشبكيها والمشبك خلف ظهرك.[٢]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 اشبكي حمالة الصدر من الجانب أو من الأمام.
    تحتوي بعض حمالات الصدر على مشبك أمامي بينما يحتوي البعض الآخر على مشبك جانبي. عادةً ما يحتوي المشبك الأمامي على حلقة واحدة لذا يسهل شبكه وعادة ما يحتوي المشبك الجانبي على عدة حلقات يمكنك تعديلها تمامًا كالمشبك الخلفي.[٣]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 اختاري الضيق المناسب لك.
    تحتوي أغلب حمالات الصدر على درجتين أو ثلاث درجات من الضيق حتى تتمكني من جعلها أضيق أو أوسع على جسمك. إذا كانت حمالة الصدر جديدة، يجب أن تكون مناسبة لك على أوسع حلقة. يسمح لك ذلك بتضييق حمالة الصدر مع الوقت، وكلما فقد الإطار المطاطي مرونته. إذا كانت حمالة الصدر جديدة ولا تناسبك سوى على الخطاف الثاني أو الأضيق، فربما أنك بحاجة لاستخدام حمالة صدر من مقاس أصغر.[٤]
  5. How.com.vn العربية: Step 5 انحني إلى الأمام لتسهيل سقوط الصدر في الأكواب.
    إذا كنتِ جالسة، قفي وانحني إلى الأمام حتى يصبح صدرك في اتجاه الأرض إلى أسفل. يساعد ذلك على توجيه صدرك في الاتجاه الصحيح. في المقابل، يمكنك الاستمرار في الوقوف بشكل مستقيم أثناء ارتداء حمالة الصدر إذا لم يكن الانحناء مريحًا لك.[٥]
  6. How.com.vn العربية: Step 6 املئي الأكواب بنسيج الثدي كاملًا.
    تحققي أولًا من جوانب ثدييك للتأكد من عدم خروج نسيج الثدي من الجانبين في المنطقة أسفل إبطيك. إذا كنت أمام مرآة، قد تتمكني من رؤية هذا النسيج الزائد. تحققي من النسيج باليد المقابلة لكل ثدي ثم حركيهما لإدخالهما في الكوب. استخدمي نفس اليد لحمل الصدر لتوجيه الصدر إلى الداخل وإلى أعلى.[٦]
  7. How.com.vn العربية: Step 7 كرري نفس العملية بيدك الأخرى والثدي الآخر.
    يجب أن تتمكني من إدخال جوانب ثدييك في جوانب كل كوب برفق ثم رفعها إلى أعلى. يمكنك الوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى بعد تعديل موضع نهديك.[٧]
  8. How.com.vn العربية: Step 8 تأكدي أن السلك المعدني السفلي يقع أسفل صدرك.
    يجب أن يكون السلك موضوعًا بمحاذاة أسفل صدرك دون أن يسمح بسقوطهما إلى أسفل. يجب أن يكون صدرك الآن ممشوقًا ومرفوعًا إلى أعلى. لا يجب أن يكون أسفل السلك السفلي.[٨]
    • لا تحتوي بعض حمالات الصدر على السلك السفلي. إذا كنت حمالة صدرك من هذا النوع، تأكدي أن الجزء السفلي من حمالة الصدر يحيط بجسمك بنعومة.
جزء 2
جزء 2 من 3:

ضبط حمالة الصدر

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 قومي بتوسيع الحمالات إذا كانت ضيقة للغاية.
    إذا كانت ضيقة ستشعري أنها تضغط على جلدك مما يجعلها غائرة في جلد كتفيك. أولًا، ابحثي عن المشابك؛ المشابك هي الأشياء البلاستيكية في ظهر حمالة الصدر، ويجب أن تحتوي كل حمالة على واحدة. شدي المشبك إلى أسفل بحيث يصبح أقرب من ظهر حمالة الصدر ثم شدي الحمالة الإضافية التي ستكون الآن مخلخلة لفرد الحمالة. اسحبي المشبكين ليصبح طولهما متساويًا.[٩]
  2. How.com.vn العربية: Step 2 قومي بتضييق الحمالات إذا كانت واسعة.
    إذا كانت واسعة ستنزلق عن كتفيك إلى مرفقيك. شدي المشبك من أسفل لتحريكه إلى أعلى في اتجاه مقدمة حمالة الصدر. يجب أن تشدي الحمالات أثناء تحريك المشابك إلى أعلى.[١٠]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 وسعي أو ضيّقي الخطافات وفقًا لشعورك بالدوران.
    أحيانًا ما لا تكون حمالة الصدر مريحة لأن الخطافات واسعة جدًا أو ضيقة جدًا. لجعلها أضيق، اشبكي الحمالة في العين الداخلية. لجعلها أوسع، اشبكيها في العين الخارجية. إذا كان بإمكانك ارتداء حمالة الصدر الجديدة على أضيق خطاف، حاولي أن تشتري واحدة بمحيط أقصر. يجب أن ترتدي حمالات الصدر الجديدة على أوسع خطاف، إلا إذا كنت حاملًا.[١١]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 تحققي من حمالة الصدر للتأكد من أنها في الوضع الصحيح.
    عند وضع حمالة الصدر وضبط الحمالات، قومي بشد الحمالات والجوانب والظهر للتأكد من أن مقاسها يناسبك بشكل مريح. يمكنك بعد ذلك التأكد من احتواء الاكواب لثدييك وهو الجزء الأصعب من ارتداء حمالة الصدر. تحققي من حمالات ومحيط حمالة الصدر للتأكد من عدم التفاف أيهما.[١٢]
    • قد يكون مقاس الكوب كبيرًا جدًا إذا لم يكن صدرك يملأ الكوب.
    • قد يكون مقاس الكوب صغيرًا جدًا إذا لم يكن حجم الكوب كافيًا لاحتواء صدرك كاملًا.
جزء 3
جزء 3 من 3:

اختيار حمالة الصدر المناسبة

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 ابحثي عن العلامات الواضحة لمقاس حمالة الصدر الخاطئ.
    ترتدي أغلب النساء مقاس غير مناسب من حمالة الصدر. إذا لم تكن حمالة الصدر بالمقاس المناسب، سيصعب عليك ارتدائها لأنها لن تناسب أبعادك بشكل صحيح. إليك بعض العلامات السهلة التي يمكنها أن تدلل لك على ارتداء المقاس الخاطئ من حمالة الصدر:[١٣]
    • إذا كان صدرك يفيض أعلى حمالة الصدر.
    • إذا كانت الحمالات أو المحيط ضيق جدًا.
    • إذا كانت حمالة الصدر ضيقة جدًا إلى درجة عدم قدرتك على التنفس.
    • إذا كانت حمالة الصدر واسعة إلى درجة سقوط الحمالات لأسفل مهما حاولت أن تضبطيها.
    • إذا كان بإمكانك إدخال إصبعين بين جانبك وبين محيط حمالة الصدر.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 قومي بقياس مقاس المحيط.
    لمعرفة مقاس المحيط، قومي بقياس محيط أسفل الصدر بالسنتيمترات مع الحرص على أن يكون الشريط مشدودًا لكن دون تضييقه أكثر من اللازم. إذا كان أقل من 76 سم، قومي بتقريب الرقم لأقرب رقم زوجي أكبر، أما إذا كان أكثر من 91 سم قومي بتقريبه إلى أقرب رقم زوجي أقل؛ فهذا هو مقاس صدرك.[١٤]
    • احترسي لأن تلك الطريقة قد تسبب المبالغة في تقدير حجم الكوب لدى صاحبات الصدر أقل من 91 سم. إذا كان ذلك ينطبق عليك، قومي بقياس الصدر أثناء الاستلقاء على ظهرك واحصلي على متوسط فرق المقاسين ثم احسبي مقاس الكوب.
  3. How.com.vn العربية: Step 3 قومي بقياس مقاس الكوب.
    للحصول على مقاس الكوب، انحني إلى الأمام بزاوية 90 درجة وقومي بقياس الصدر. تعرفي على الفرق بين مقاس الصدر ومقاس أسفل الصدر ثم حوليه إلى الأكواب. A تعني فرق 2.5 سم وB تعني فرق 5 سم[١٥]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 توصلي إلى مقاسك الصحيح من قبل مختص.
    هذه أفضل طريقة إذا كنت لا تشعرين بالثقة تجاه دقة طريقة قياسك لمقاس حمالة صدرك بنفسك. المتاجر المستقلة أفضل مكان للحصول على القياس حيث يعمل بها متخصصات مدربات خصيصًا على ذلك. لا تعد متاجر الأقسام المكان الأمثل لمعرفة مقاسك لأن العاملين بها لم يتلقوا التدريب الملائم وأحيانًا ما يلجأوا لاستخدام أساليب قياس قديمة.
    • اذهبي إلى عدة أماكن للحصول على قياس حمالة صدرك قبل شرائها.
  5. How.com.vn العربية: Step 5 ثقي بالمقاسات.
    قد تظنين أنك 36C طوال عمرك إلا أنك في الواقع 34D. لا ترفضي المقاسات إذا كانت حمالة الصدر تناسبك بشكل مريح. كبديل، حاولي أن ترتدي المقاس الصحيح من حمالة الصدر ولاحظي التحسن الذي تشعرين به. إذا كنت غير متأكدة بشأن نتائج القياس، جربي أكبر عدد ممكن من حمالات الصدر أو احصلي على رأي متخصصة أخرى.[١٦]
  6. How.com.vn العربية: Step 6 قومي بقياس صدرك مرة كل سنة.
    هناك العديد من العوامل التي تؤثر على حجم صدرك وتغيره. قد يتغير مقاسك نتيجة لفقدان أو اكتساب كمية كبيرة من الوزن أو نمو الجسم أو الحمل. قياس مقاسك بشكل منتظم عادة جيدة إذا أردت ارتداء حمالة الصدر الصحيحة بشكل صحيح.[١٧]

أفكار مفيدة

  • جربي عدة أنواع مختلفة من المشابك. يعد المشبك المكون من خطاف وحلقة واحدة أسهل من المشبك المزدوج إلا أن فرص انفصاله من تلقاء نفسه أعلى. كلما كانت صفوف الخطافات متعددة كلما منحتك حمالة الصدر مزيدًا من الدعم.
  • استخدمي مرآة عند ارتداء حمالة الصدر لمساعدتك على التكيف على الحركات حتى تصبح طبيعية بالنسبة لكِ.[١٨]
  • لا مانع من شبك المشبك من الأمام إذا لم يكن بإمكانك شبكه من الخلف لكن لاحظي أن ذلك قد يتسبب في إفساد حمالة الصدر بشكل أسرع.[١٩]

تحذيرات

  • يجب أن تكون حمالة صدرك مريحة، إذا كانت غير مريحة فهذا يعني أن مقاسها لا يناسبك.
  • إذا تمكنت من ارتداء حمالة الصدر بتمرير رأسك فيها دون فك المشبك فهذا يعني أن محيطها واسع جدًا. يمنح المحيط ثدييك حوالي 80-90% من الدعم ويجب أن يكون ملتصقًا بجسمك بإحكام.

المزيد حول هذا المقال

How.com.vn العربية: فريق عمل ويكي هاو
شارك في التأليف::
كاتب في فريق ويكي هاو
ساهم فريق عمل ويكي هاو في إعداد المقال. يعمل فريقنا المُدرب من المحررين والباحثين على التحقق من دقة المعلومات وقابليتها للتطبيق بالنسبة للقراء.

يعمل فريق ويكي هاو على مراقبة كتابات فريق التحرير لضمان أن كل المقالات تُلبي معايير الجودة الخاصة بالموقع. تم عرض هذا المقال ٤٠٬٢٧٦ مرة/مرات.
تصنيفات: الموضة
تم عرض هذه الصفحة ٤٠٬٢٧٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟