كيفية إدراك قدراتك الحقيقية

تنزيل المقال

تنزيل المقال

لدى كل إنسان منا بغض النظر عن عرقه، أو جنسه، أو أي صفة أخرى إمكانية إدراك قدراته الحقيقية حتى يشعر بالسعادة، والثقة، وتحقيق الذات، وبالرغم من أن إدراك قدراتك الحقيقية لن يكون مهمة سهلة إلا أنه توجد بضعة خطوات وتغييرات يمكنك القيام بها لتصل إلى مبتغاك.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 5:

التفكير في نفسك

تنزيل المقال

1. 
   1
   حدد مبادئك الأساسية. فلا يستطيع المرء إدراك قدراته الحقيقية من دون أن يعرف بل ويحيا بمبادئه الأساسية، لأن هذه المبادئ هي التي تشكل نظرتنا لأنفسنا، وللآخرين، وللعالم من حولنا، ولقد أثبتت الدراسات أنك ستجد معنى أكبر لحياتك وتشعر بالسعادة إذا كنت تحيا حياةً تتناسب مع قيمك أو تتماشى مع أهم أشياء تؤمن بها، فاسأل نفسك بعض الأسئلة كي تبدأ:

   • فكر في شخصين أنت معجبٌ بهما حقًا، فما الذي يعجبك فيهما؟ ما الشيء الملهم فيهما؟ ولماذا؟ وكيف تظن أن هذه الأشياء التي أعجبتك يمكن أن تنطبق على حياتك؟
   • فكر في لحظة شعرت فيها بالرضا التام أو تحقيق الذات، ما كانت تلك اللحظة؟ ولماذا شعرت بذلك؟
   • إذا كنت تستطيع تغيير شيئًا واحدًا في مجتمعك ماذا سيكون؟ ولماذا؟
   • إذا كان منزلك يحترق (بينما كانت أسرتك بالخارج وبالتالي في أمان) فما الثلاثة أشياء التي ستريد إنقاذها؟ ولماذا؟
2. 
   2
   تحقق من إجاباتك على الموضوعات. فبمجرد أن تنتهي من إجابة الأسئلة السابقة تحقق من إجاباتك لتلاحظ إن كان هناك نمط أو موضوع معين، فإذا كنت مثلًا مجب بوالدتك بشدة لإنكارها ذاتها وعطفها عليكم ومعجب بقيم أخيك في عمله، فقد تنقذ صور العائلة، وبدلة زفافك، وذكرى عائلية. وتلك الأجوبة قد تشير عليك أن العلاقات بالذات العلاقة الأسرية.

   • واعلم أن قيمك تخصك أنت ولا توجد قيم أعلى أو أقل من قيم أخرى، وقد يقدر البعض قيمة التنافس الشريف بينما يقدِّر الآخرون التعاون أكثر، ولا يوجد شيء سيء في أي من القيمتين.
3. 
   3
   اعرف الجوانب التي لا تتفق مع قيمك في حياتك. فإذا كنت تشعر أنك لا تحيا حياتك بقدراتك الحقيقية فقد يرجع السبب إلى أن حياتك لا تتفق مع قيمك، فقد تكون تربيت على إنكار إنجازاتك وعدم الاعتراف بها إلا أن قيمة أساسية من قيمك هي التقدير، فأنت حينها ستشعر أنك لا تدرك قدراتك الحقيقية لأنك لا تعترف بإنجازاتك وإذا كان الآخرين لا يقدِّرون هذه الإنجازات أيضًا، لذلك فكر إذا كانت حياتك لا تتفق مع قيمك وفكر إن كنت تريد تغيير بعض الجوانب فيها حتى تتفق مع قيمك.
4. 
   4
   قرر ما يعنيه إدراكك لقدراتك الحقيقية. فبمجرد أن تعرف قيمك الأساسية وجوانب حياتك التي تحتاج إلى التغيير وفقًا لتلك القيم اكتب عما يعنيه إدراكك لقدراتك الحقيقية، هل هو تطوير شخصيتك؟ هل هو النجاح في مستقبلك المهني أم حتى تغييره؟ هل هو النجاح في علاقاتك الاجتماعية؟ وسيكون جيدًا أن تبدأ بالأشياء التي تحتاج لتغييرها في حياتك لتتوافق مع قيمك.

   • فإن كانت أسرتك مثلًا قيمة أساسية بالنسبة لك لكن متطلبات وظيفتك كثيرة حتى أنك لا تجد وقتًا تقضيه تستمع فيه مع أسرتك التي تحبها وتحتاج لقضاء الوقت معها، فقد يكون الحل هو أن تتقدم لوظيفة ذات متطلبات أقل حتى تستطيع أن تكون الأب والزوج والصديق الذي تريده.
   • أو قد تكون متورطًا في وظيفة متوسطة لن تترقى فيها بالرغم من أن الطموح هو أحد قيمك الأساسية فقد تحتاج إلى تغيير مهنتك أو مستقبلك المهني ككل لمستقبل مهني آخر يسمح لك بتحدي نفسك وإدراك طموحك.
5. 
   5
   تخيل نفسك كما تريدها. فكر مرة أخرى فيما قد يعنيه إدراكك لقدراتك، هل هو طريقة حياة؟ أم دخل مادي معين؟ أم تعلم العزف على الكمان؟ فكل إنسان سيختلف في هذا الأمر عن غيره من البشر، لكن إدراكك لهذا المعنى أمر هام جدًا، وأفضل طريقة لفعل هذا الأمر هي الطريقة التي تعتمد على الدراسات لمعرفة ما هي الأشياء الأهم بحياتك.

   • ابدأ بتخيل نفسك وقد مُنحت القوة لتحقيق أكبر آمالك وطموحاتك المستقبلية، كيف ستبدو حياتك في المستقبل؟ ماذا تفعل؟ من تصاحب؟ بم تشعر؟ وتخيل كل هذا بالتفصيل الممل، فإن رأيت نفسك مثلًا وقد افتتحت مطعمًا فتخيل أين يقع هذا المطعم، زكم موظفـًا سيكون لديك، وكيف سيقيم الزبائن الأطعمة التي تقدمها، وكيف تشعر أنك نفسك صاحب ومدير المكان.
   • فكر في نقاط القوة والمهارات التي تحتاجها تصبح ذلك الشخص، فإن كنت صاحب المطعم فستحتاج لبعض المعرفة بإدارة الأعمال، وتستطيع التعامل مع البشر جيدًا، وتستطيع تحفيز ذاتك، ولديك أخلاقيات العمل، وبعض مهارات طهي الطعام.
   • ثم فكر إن كانت بعض تلك نقاط القوة والمهارات لديك بالفعل، وأي المهارات التي تحتاج لتطويرها، فقد تكون مثلًا طباخًا ماهرًا، وعندك العزيمة للعمل بجد شديد، لكن ليست لديك أدنى فكرة عن كيفية بدء مشروع صغير.
   • ثم قرر كيف ستطور تلك الجوانب التي تنقصك، وفي هذا المثال يمكنك قراءة بعض الكتب عن إدارة الأعمال، والتحدث مع بعض أصحاب الأعمال الصغيرة، وزيارة بعض المواقع على الإنترنت التي تمدك بالمعلومات في هذا المجال.
   • ولا مشكلة أبدًا في أن تغير من تفكيرك كلما عرفت نفسك أكثر، فاخط خطوة للوراء واسأل نفسك لماذا تقولب نفسك في إطار معين لإدراكك لقدراتك وهل يمكنك تحقيق هذه الصورة التي تتخيل نفسك فيها؟ فإذا لم تفكر بهذه الطريقة قد تفقد فرصة إعادة تعريف قدراتك ومتعة الاستكشاف المصاحب له.
6. 
   6
   كن صبورًا وطيبًا مع نفسك. فتحقيق ذاتك وإدراك قدراتك سيتطلب منك وقتًا ومجهودًا بل وستحتاج للتعاطف مع ذلك أكثر، لذلك قدِّر نقاط قوتك ومهاراتك بالإضافة إلى الجوانب التي تريد تطويرها في نفسك، وقدِّر المجهودات التي تبذلها يوميًا لإدراك قدراتك.

جزء 2

جزء 2 من 5:

تحدِّي بعض مصائد التفكير

تنزيل المقال

1. 
   1
   لاحظ التعميم وتحداه. فالتعميم يحدث عندما تأخذ تجربة واحدة وتعممها على العالم بأجمع. ويمكن للتعميم أن يعيقك عن إدراك قدراتك الحقيقية لأنه يعممك، فعندما تفكر بطريقة تعميمية فأنت لا تصبح في وجهة نظر نفسك شخصًا أخطأ، بل ترى نفسك كشخص "فاشل"، فكيف ستشعر بالتحفيز لإدراك قدراتك عندما تنظر لنفسك بهذه الطريقة؟

   • فإذا فرضنا مثلًا أنك تحاول تكنولوجيا عبقرية جديدة ستغير حياة البشر ولم تفلح بعد وقد قمت بسبع تجارب لكنهم فشلوا جميعًا، فقد تعمم حينها وتقول: "أنا لن أنجح فيما أفعله أبدًا لأنني شخص فاشل".
   • لكن ينبغي أن تفكر بهذه الطريقة: "لم تنجح أي من التجارب السابقة، حسنًا فأنا لدي الآن 7 أخطاء يجب تجنبها، لذلك ينبغي أن أجرب شيئًا آخر كي يفلح الأمر." فأنت لست "فاشلًا" بل شخص يتعلم من أخطائه حتى يستطيع تطوير نفسه.
2. 
   2
   اعرف وتحدى التصفية العقلية. فهذه المصيدة العقلية قد تعيقك من خلال تشتيت تركيزك، فعندما تقوم بالتصفية العقلية فأنت تركز على الجانب السلبي فقط في أي موقف وتتجاهل الجانب الإيجابي.

   • فإن كنت تحصل من معلمك على تعليق على المقال المدرسي الذي كتبته بحيث كان 70% منه إيجابيًا، لكنك تركز فقط على الثلاثة أشياء التي قال إنها تحتاج لتصحيح.
   • لذلك حاول أن تتحدى نفسك لتنظر للموقف بعين شخص غريب ومحايد، وحاول أن تعدد حقائق الموقف بحيادية قدر استطاعتك، وفي هذه الحالة ذكّر نفسك بـ: "أن سبعة تعليقات من العشرة التي قالها المعلم كانت إيجابية، والثلاث أشياء التي أحتاج أن أطورها أستطيع أن أعمل عليها، وهذه الثلاثة تعليقات السلبية لا تحط من قدر التعليقات الإيجابية."
3. 
   3
   لاحظ تفكير "كل شيء أو لا شيء". فهذا التفكير معناه موت الشعور بالإنجاز، لأن الإنجاز لا يحدث مباشرةً ومن أول محاولة لذلك عندما تفكر بطريقة كل شيء أو لا شيء فأنت لا تعطي نفسك فرصة الوقوف في المنتصف فإما يكون عملك جيدًا علة أكمل وجه أو تكون قد أخفقت.

   • فإذا كنت تريد إتقان العزف على الكمان مثلًا فإن تفكير الكل شيء أو لا شيء لن يقبل أقل من الوصول إلى الكمال فهو لا يسمح لك بالاحتفال بالتقدم الذي تحرزه كلما عزفت مقطوعة بشكل جيد، لكن يحكم عليك بكل الأشياء التي أخطأت فيها طوال طريقك.
   • وذكّر نفسك بدلًا من ذلك بأن الكمال لله وحده وهو شيء لا يستطيع الإنسان الوصول إليه مهما فعل، كما أن تجربة واحدة سلبية أو خطأ ما لا ينفي أبدًا التقدم الذي تحرزه، فمن على نفسك وعلى الآخرين بهذا الكرم.
4. 
   4
   أوقف توقع المصائب في مهده. فتوقع المصائب مصيدة أخرى من مصائد الفكر يمكن أن تعيقك عن إدراك قدراتك الحقيقية، فنحن نترك أفكارنا تخرج عن السيطرة عندما نتوقع المصائب لأننا حينها نتوقع أسوأ شيء يمكن أن يحدث، وهذا الأمر يجعلنا نخاف بشدة حتى أنه يمنعنا من السماح لأنفسنا بالتجربة والوصول للنجاح.

   • فإذا كان إدراكك لقدراتك سيؤدي إلى أن تـُنهي علاقة عاطفية غير ناجحة مثلًا، لكنك تظل تفكر ماذا لو لم أجد شخصًا آخر أرتبط به؟ سينتهي بي الأمر وحيدًا، وسأظل بائسًا طوال حياتي، وسينتهي بي المطاف إلى أن يأكلني الدود بعد أن أموت في شقتي التي لا يزورني فيها أحد.
   • وأحد طرق تحدي توقع المصائب هو أن تطلب من نفسك الدليل على كل "قفزة" تقفزها في التفكير، فهل صحيح أنك لن تجد شخص آخر تحبه؟ لا فهناك الملايين من الناس في العالم بل إن الاحتمال الأكبر أنك تستطيع إيجاد أكثر من شخص يمكن أن تسعد معه. وهل صحيح أنك إن عشت وحدك ستموت وحيدًا ويأكلك الدود في شقتك؟ لا فالكثير من الناس يعيشون بمفردهم ويستمتعون بحياتهم ولديهم أصدقاء كثر.
5. 
   5
   توقف عن قول "ينبغي" لنفسك. فهذه المصيدة تجعلك تشعر أنه "ينبغي" عليك أن تحيا حياتك بناءً على معايير الآخرين. كما أنه سيعيقك عن إدراك قدراتك لأنك تبني أفعالك بناءً على ما تظن أنه "ينبغي" عليك فعله بدلًا مما تشعر أنه الصواب.

   • فقد يكون قد قيل لك مثلًا أنه "ينبغي" أن تنجب أطفالًا عند عمر معين، فيمكن أن تشعر حينها أنك فاشل لأنك وصلت لهذا العمر وليس عندك أطفال حتى الآن، لكن فكر: هل تريد حقًا أن يكون عندك أطفال؟ أو أن يكون عندك أطفال الآن؟ أم أنك تسمح لهذه الـ"ينبغي" أن تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك؟ لذلك يجب ألا تسمح للـ"ينبغي" التي يقولها الآخرون لك بأن تؤثر عليك طالما أنك تحيا وفق قيمك.
   • فعندما تفكر بطريقة أنه ينبغي/يجب/يتحتم عليك فعل شيء ما فكر من يأتيك هذا التفكير فإن وجدته ينبع من خوف أو ضغط يمارسه عليك شخص آخر فتحدى هذا التفكير. فإن ظننت مثلًا أنه: "ينبغي ألا آكل قطعة الكوكيز هذه لأنني ينبغي أن أفقد بعض الوزن"، فحينها فكر هل تريد حقًا أن تفقد الوزن لأن الطبيب طلب منك ذلك حتى تصبح صحتك أفضل؟ أم أنك تشعر بالضغط بسبب معايير المجتمع عن الرشاقة والبدانة؟ فإذا كانت إجابتك هي الأولى فضع الأمر في إطار هدفًا إيجابيًا بأن تقول لنفسك: "أنا لن آكل قطعة الكوكيز هذه لأنني أريد أن أحافظ على صحتي"، أما إن كانت الإجابة الثانية فتعاطف مع نفسك وقل: "أنا سآكل قطعة الكوكيز هذه لأنني أحب نفسي كما هي، كما أنني لا أحتاج أن أعيش وفقًا لتوقعات الآخرين".

جزء 3

جزء 3 من 5:

التفكير في أهدافك بشكل ملموس

تنزيل المقال

1. 
   1
   اكتب قائمة بأهدافك. فبمجرد أن تتخيل نفسك كما تريد أن تكون يجين الوقت كي تعرف كيف تصبح هذا الشخص، ويمكن أن تساعد نفسك على إنجاز هذه المهمة العملاقة بتقسيمها إلى أجزاء صغيرة ملموسة يمكنك العمل عليها، فتكمن خدعة تحديد أهدافك الشخصية في أن تضع أهدافًا ذات معنى بالنسبة إليك ويمكنك تقسيمها إلى أجزاء صغيرة يمكنك إنجازها بالفعل.

   • فإن أردت مثل أن تصبح ماهرًا في عزف الكمان كتحقيق لقدراتك فهذا الهدف هو الهدف العام الذي ستحتاج لتقسيمه إلى أهداف صغيرة (أفعال تقوم بها) ومهام (أشياء صغيرة ومحددة تفعلها) كي تستطيع تحقيقه.
   • فإذا كان هدفك هو أن تصبح ماهرًا في عزف الكمان يمكن أن تكون الأهداف الصغيرة هي تعلُّم تهديج الصوت، وأخذ دروس موسيقية، ودراسة أعمال لمؤلفي موسيقى عظام.
   • وبعد تحديد الأهداف الصغيرة يحين وقت تحديد المهام، فيتضمن هدف " أخذ دروس موسيقية" القيام بمهام مثل: البحث عن معلم أو مركز لتعليم العزف على الكمان في منطقتك، معرفة من تأتي بالمال الذي ستدفعه في الدروس، وشراء كمان، وهكذا.
2. 
   2
   رتب أهدافك حسب الأهمية. فيجب أن تعرف أي الأهداف هو الأهم بالنسبة لك، وأي الأهداف الذي ستكون متحمسًا أكثر لتحقيقه أولًا؟ وأي الأهداف الذي يمكنك تحقيقه الآن بناءً على ظروفك الحالية، ومصدر دخلك؟ هل توجد أهداف معينة ينبغي إنجازها قبل الأهداف الأخرى؟ لذلك فإن التركيز على مجال أو اثنين فقط سيمنعك من الشعور بالغرق، لأنك إن شعرت بالغرق في خضم كل الأشياء التي تفعلها قد تميل إلى التوقف عن السعي وراء أهدافك لأنك ستشعر حينها أنها غير قابلة للتحقيق.

   • فإذا كان أحد أهداف المهارة في عزف الكمان هو تعلم تهديج الصوت أو الفبراتو، وتعلم كل أغاني الفيفالدي، وتعلم إخراج النغمات من الكمان، فقد ترتب الأمر هكذا: تعلم إخراج النغمات من الكمان أولًا، ويليه تعلم تهديج الصوت أو الفبراتو، ثم تعلم كل أغاني الفيفالدي.
   • لأنه في بعض الأحيان ينبغي تعلم بعض الأهداف قبل البدء في الأخرى؛ فتعلم عزف الفيفالدي مثلًا يتطلب معرفة الفبراتو جيدًا لأنه يعتمد على مهارتك في الفبراتو.
   • ويجب عليك قبل البدء أن تحدد لنفسك هدفًا تستطيع تحقيقه بسهولة نوعًا ما لأن النجاح في أول الطريق سيساعد على تحفيزك.
   • فيمكنك مثلًا أن تضع تعلم إخراج النغمات من الكمان كأول هدف لك لأنه سيكون أسهل من تعلم أغاني الفيفالدي كما أنه سيساعدك أكثر على تعلم العزف على الكمان (لأنه سيكون مضبوطًا عندما تتمرن عليه).
3. 
   3
   اعمل قائمة بالأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق. فبعد أن ترتب قائمة أهدافك اختر أول هدفين أو ثلاثة أهداف من حيث الأهمية واكتب لكل منهم قائمة بمهام يومية صغيرة تفعلها كي تساعدك على تحقيق هذه الأهداف الأكبر بمرور الوقت، فلنختر مثلًا هدفيّ التدرب على الفبراتو، وتعلم أغاني الفيفالدي.

   • احرص على عدم السعي لتحقيق أهداف كثيرة في الوقت نفسه لأن الأهداف حينها ستنازعك لأنه ينبغي تخصيص بعض من وقتك لفعلها، فينتهي بك الأمر لأن تقل إنتاجيتك.
   • قسِّم هذه الأهداف على مهام أصغر، فالمهمة هي شيء محدد صغير ينبغي عليك فعله لتحقيق هدفك، فيمكن أن تكون المهمة مثلًا هي التدرب على الفبراتو لمدة 15 دقيقة يوميًا، أو التدرب على 10 أسطر من قطعة فيفالدي لمدة 30 دقيقة كل يوم حتى تستطيع أنك تمكنت منهم فتنتقل إلى العشرة أسطر التي تليها.
4. 
   4
   حقق أهدافك. واكتب قائمة بمهامك اليومية واشطب على المهمة التي تنفذها، وكرر هذه العملية يوميًا حتى تشعر أنك حققت الهدف ثم استبدله بهدف آخر.

   • فكل مرة تتمرن فيها على مقطوعة موسيقية معينة اشطبها من القائمة اليومية، حتى تتمكن من هذه المقطوعة ثم استبدلها بمقطوعة أخرى تضيفها لمهامك اليومية بدلًا من الأولى.

جزء 4

جزء 4 من 5:

شحذ طريقة تفكيرك

تنزيل المقال

1. 
   1
   فكر بطريقة تنموية. وآمن بأنك تستطيع أن تعمل جاهدًا كي تطور من قدراتك وتنمي مهاراتك، وتقبل النقد وتعلم من أخطائك، ولا تؤمن أبدًا أن المهارات والقدرات شيء ثابت لا يتغير، فالتفكير بطريقة تنموية سيؤدي إلى تحسين أدائك في عدة جوانب بالإضافة إلى تحفيزك.

   • ضع "الفشل" في إطار آخر وتعامل معه على أنه تجارب تتعلم منها، فحتمًا ستخطئ وتختبر الوقوع في طريقك لإدراك قدراتك، لكنك إن نظرت لهذه الأشياء على أنها تجارب تتعلم منها في المستقبل سيجعلها لا تعيقك عن تطوير نفسك والمضي قدمًا لتحقيق أهدافك.
   • فإن كان مثلًا: "أن تصبح كاتبًا" هو أساس إدراك قدراتك والعمل بها فينبغي أن تعرف أنك ستواجه تحديات كثيرة ينبغي العمل عليها ومواجهتها حتى تستطيع تحقيق حلمك في أن تصبح كاتبًا، ولا تلُم نفسك بسبب هذه التحديات أبدًا، فإذا تقدمت برواية من أجل النشر ورُفضت هذه الرواية لا تأخذ هذا الرفض من منطلق أنك كاتب فاشل وأنه ينبغي عليك أن تترك مجال الكتابة، فلقد حدث أن رُفض نشر كتب بعض أعظم كُتاب القرن العشرين عدة مرات؛ فلقد رُفضت رواية "ذهب مع الريح" لمارجريت ميتشل 38 مرة، ورُفضت رواية الخيال العلمي "ديون" لفرانك هيربرت 23 مرة، كما رُفضت أول رواية من سلسلة "هاري بوتر" للكاتبة ج. ك. رولينج 12 مرة. ثم نجح هؤلاء الكُتاب أخيرًا لأنهم كانوا يتمتعون بطريقة تفكير تنموية وظلوا يحسِّنوا من أعمالهم حتى قـُبلت وأصبحت أعمال مشهورة وناجحة جدًا.
2. 
   2
   فكر بطريقة واقعية. فمن المهم جدًا إدراك أن تحقيق أهدافك لن يحدث بين ليلة وضحاها، لذلك اجعل توقعاتك واقعية، فإذا كنت تريد أن تصبح رئيس الجمهورية فلن يحدث ذلك في غضون أشهر أو حتى عدة سنوات، بل ستحتاج لأن تمتهن وظيفة حكومية كبرى أولًا، ثم تصبح عضوًا بمجلس الشعب أو محافظًا لإحدى المحافظات لعدة أعوام، ثم لجمع الكثير من الأموال من أجل الانتخابات. لكن لا يعني هذا ألا تضع لنفسك أهدافًا كبيرة بل يعني أن تحافظ على واقعيتك في فيما يتعلق بأهدافك وتحقيقها.

   • فالتركيز على الأهداف الصغيرة والمهام بينما تضع نصب عينيك الهدف الأكبر سيساعدك على البقاء متحفزًا وحيويًا، لأنك ستستطيع كل يوم شطب بضعة مهام من القائمة اليومية التي ستقربك من هدفك الأكبر.
   • وفكر في الأمر بهذه الطريقة: فإن قررت أنك تريد الوصول لقمة جبل إفرست كجزء من إدراك قدراتك وتحقيقها، فأنت لن تذهب إلى هناك في اليوم التالي وتبدأ في تسلق الجبل (فسيكون هذا انتحارًا) لكن ينبغي أولًا أن تقوم بالتمرينات الرياضية اللازمة، وتجمع أدواتك، وتتدرب بشكل مكثف، وتتسلق جبلًا أصغر قبلها، وتجد مرشدًا قبل تسلق الجبل بوقتٍ كافٍ.
3. 
   3
   فكر بطريقة إيجابية. فينبغي أن تتفاءل بالتقدم الذي تحرزه بينما تسعى جاهدًا لتحقيق أهدافك، فالتفكير الإيجابي سيساعدك على المضي قدمًا لإدراك قدراتك.

   • وراقب طريقة تفكيرك واكتب ملاحظاتك عندما تجد نفسك تفكر في التقدم الذي تحرزه باتجاه تحقيق أهدافك إذا ما كنت متفائلًا أم متشائمًا.
   • فإذا أمسكت بنفسك وأنت تفكر في أهدافك على أنها: "لن تنجح أبدًا" فحاول أن تفكر بطريقة إيجابية وعقلانية أكثر مثل: "إذا كان بعض الناس قد نجحوا في ذلك فهذا يعني أنني أستطيع أن أنجح فيه بدوري." أو "سأستمتع بمجرد المحاولة!"
   • فلقد أثبتت الدراسات أن التفكير الإيجابي يؤثر على المخ ويحفز أجزاء المخ المسؤولة عن التخيل، والتحفيز، والتعاطف، ورؤية "الصورة الكبيرة" للأمر.
4. 
   4
   اتخذ قدوة من الآخرين واحصل على الإلهام. فانظر لمن استطاعوا أن يدركوا قدراتهم الحقيقية ويحققون أحلامهم، أو الأشخاص الذين تريد أن تصبح مثلهم وادرس الطريقة التي يتصرفون بها، والطريقة التي يفكرون بها، وتبنى الجوانب التي تعجبك فيهم، لأنهم سيلهمونك بما تحتاجه لإدراك قدراتك وتحقيق أحلامك.

   • وحاول إن استطعت أن تتحدث مع الأشخاص الذين تتخذهم كقدوة عما فعلوه ليصلوا إلى ما وصلوا إليه، فإذا كان حلمك مثلًا أن تصبح صاحب مشروع صغير تحدث مع بعض أصحاب المشاريع الصغيرة، واسألهم كيف نجحوا وما المهارات ونقاط القوة التي احتاجوها لتحقيق أهدافهم.
   • وحاول ألا تنظر لقدواتك على أنهم أشخاص مثاليون لأن هذا الأمر يحدث دائمًا مع الأشخاص الذين لم نقابلهم بالذات مثل أبطال الرياضة والشخصيات العامة، فبالرغم من أن نجاحهم يلهمك فعليك أن تتذكر أنك لا ترى أخطاءهم وعثراتهم، لذلك لا تنظر لهم على أنهم كاملون حتى لا تحكم على نفسك وتنتقدها إن لم تكن كاملًا مثلما تتخيلهم.
5. 
   5
   تحمل مسؤولية نفسك وأفعالك. فأنت المسؤول عن إدراكك لحقيقة قدراتك وتحقيق أحلامك لا أحد غيرك، فبدلًا من أن تبرر أنه كانت ثمة معوقات أمامك فكر بطريقة منتجة لتتغلب على هذه المعوقات التي تقف في طريق تحقيق أحلامك.

   • فالطريقة التي تفسر بها ما يحدث في حياتك اسمها "مكان التحكم"، فإن كان مكان التحكم الخاص بك خارجيًا فستلقي اللوم على الآخرين بسبب ما حدث لك، فإن أخفقت في امتحان مثلًا ستعتمد على مكان تحكم خارجي بحيث تلوم المعلم بأنه اختار أسئلة صعبة للغاية، وهذه الطريقة من التفكير ستعيقك عن إدراك قدراتك الحقيقة لأنك دائمًا ما تلقي بالمسؤولية على شخص آخر.
   • أما "مكان التحكم" الداخلي سيجعلك تتقبل أن الأشياء التي تحدث لك هي تحت سيطرتك ولو بشكل جزئي، فبالرغم من أنك لا تستطيع التحكم في نتائج أفعالك إلا أنك تستطيع التحكم في أفعالك ذاتها، فإذا أخفقت في الامتحان مثلًا واعترفت بأنك كان ينبغي أن تذاكر أكثر من ذلك بدلًا من الخروج مع أصدقائك فأنت بذلك تستخدم "مكان التحكم" الداخلي، وتساعدك هذه الطريقة على المضي قدمًا لأنك تعترف أنك مسؤول عن أفعالك وقراراتك سواء كانت الصحيحة أو الخاطئة.

جزء 5

جزء 5 من 5:

المثابرة أثناء الشدة

تنزيل المقال

1. 
   1
   أظهر عزيمتك. فتحقيق أهدافك لن يكون بالأمر الهين، لذلك ينبغي أن تحافظ على شغفك بالأمر وأن تستمر في العمل على تحقيق أهدافك حتى في أوقات التحدي فالأشخاص ذوي العزيمة غالبًا ما تنجح لأن شغفها يمدها بالوقود كما أنهم لا يستسلمون.

   • فإذا شعرت أنك تفقد شغفك فذكِّر نفسك بسبب أهمية إدراكك لقدراتك وتحقيق أحلامك، ولم كنت شغوفًا بالأمر في البداية، واسأل نفسك ما النتائج الإيجابية التي ستعود عليك وعلى من حولك إن فعلت ذلك.
2. 
   2
   كن صبورًا ولا تفقد حماستك. فأي مهرات تتطلب ساعات وساعات من العمل كي تستطيع إتقانها وإدراك قدراتك قد يستغرق أكثر من ذلك، وبالرغم من أنه تم تحدي واقعية "قاعدة الـ 10.000 ساعة" إلا أنك لن تستطيع التمكن من فعل أي شيء بمهارة عالية من دون العمل عليه والتدرب بشكل متواصل، وبدلً من أن تفكر في هدفك الأكبر والنهائي ركز على التقدم الذي تحرزه يومًا بيوم وأسبوعًا بأسبوع.

   • حاول أن تتجنب تثبيط عزيمتك وفكر في الآخرين مثل هنري فورد ودكتور سوس اللذيْن واجها إخفاقات ومصاعب في بداية حياتهما المهنية لكن ثابرا وحققا أهدافهما.
   • ومن أجل أن تتحلى بالصبر ذكِّر نفسك أن إدراك قدراتك عملية تستغرق وقتًا طويلًا وأن الهدف الأكبر الذي تريد تحقيقه ليس كل شيء في الحياة، فإذا وجدت نفسك تفقد عزيمتك وصبرك ينفذ فحاول أن تستريح لبعض الوقت، فقد تساعدك الاستراحة من الأمر لفترة على العودة أكثر إنتاجًا مما لو كنت استمريت بطاقة أقل.
3. 
   3
   واجه مخاوفك. وتجنب القلق من الفشل كثيرًا، فالشعور بالفشل يجعلك تستنتج أن عدم نجاح شيء ما سيدوم إلى الأبد وأن هذا بسبب فشلك أنت شخصيًا وهذا غير صحيح بالمرة، وتقبل بدلًا من ذلك فكرة أنك تستطيع التعلم من أخطائك، فالنجاح يأتي غالبًا كنتيجة لعدة محاولات فمحاولتك العشرون أو حتى المائة قد تكون المحاولة التي تنجح فيها.

   • فخذ المخترع ميشكين إينجاويل كمثال فقد أراد أن يطور تكنولوجيا معينة بحيث تقلل موت الأمهات أثناء الولادة في ريف الهند، ولقد حاول في اختراعه 32 مرة وفشل في الـ 32 مرة حتى نجح وأصبحت التكنولوجيا التي اخترعها تساهم في تقليل عدد الوفيات بين الأمهات أثناء الولادة إلى النصف.
   • واسأل نفسك ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا حاولت أن تحقق هدفًا وفشلت؟ فغالبًا نتيجة هذا الإخفاق لن تكون سيئة بالدرجة التي تخشاها، إذن فما الذي تخاف منه؟ فالناس في الحقيقة غالبًا ما يغالون في تقدير مدى سوء ما سيشعرون به إن فشلوا في تحقيق هدف ما، فتذكَّر هذا الأم دائمًا عندما تقلق من المحاولة وعدم النجاح.
4. 
   4
   اشعر بالفخر إثر إنجازاتك. فأنت تعمل على نفسك كي تكون شخصًا أفضل وينبغي أن تفخر بذلك، فعندما تصعب الدنيا خذ لحظة تشعر فيها بالفخر بمجهودك وبالتقدم الذي أحرزته تجاه الوصول إلى قدراتك الحقيقية، فعندما تفعل ذلك ستساعد نفسك على المثابرة والتمسك بأهدافك أثناء الأوقات العصيبة التي تمر عليك في رحلتك.

   • فإذا شعرت بصعوبة في الشعور بالفخر تجاه إنجازاتك حاول أن تكتب لنفسك رسالة وكأنك تكتبها لصديق لك، وتخيل أن صديقك قد فعل كل الأشياء التي فعلتها، ستكون فخورًا به، أليس كذلك؟ وغالبًا ما ستشجعه على المضي قدمًا وتقول له أنه قام بعمل رائع، فلماذا تعامل نفسك بقدر أقل من العطف؟
5. 
   5
   جد لنفسك الدعم الاجتماعي. فبازدياد شعورك بالانتماء لشيء ما وشعورك بالسعادة والرضا يمكن أن يساعدك أفراد أسرتك وأصدقائك على التصدي لأي توتر أو ضغط عصبي قد تتعرض له أثناء محاولتك تحقيق أهدافك.

   • والبشر يلتقطون المشاعر كما يلتقطون الإنفلونزا من بعضهم البعض، لذلك أحط نفسك بأناس إيجابيين ويعملون على تحقيق أهدافهم أيضًا، فطموحهم وإيجابيتهم سيعديك.

أفكار مفيدة

• لا تستسلم بسهولة، لكن كن على قدرٍ من المرونة بحيث تستطيع تغيير أهدافك لتتوافق معك كلما عرفت نفسك أكثر.
• طور من نفسك خطوة بخطوة وحدد لنفسك أهدافًا واقعية.
• لا تفقد حماستك بسهولة، فالمثابرة، والصبر، وإدراك التقدم الذي تحرزه سيبعد عنك مثبطات العزيمة، وتذكَّر أن أفضل الأشياء في الحياة تستغرق وقتًا.

تحذيرات

• لا تصاب بالإحباط الشديد إذا كنت تشعر أنك تعاني من أجل إدراك قدراتك وتحقيق أحلامك، فبدلًا من الإحباط خذ هدنة تركز فيها على جوانب أخرى من حياتك، مثل الاستمتاع بعيش اللحظة التي تعيشها الآن.