كيفية أن تكون على حقيقتك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

كلمة "الأصالة" أصبحت هي الموضة الجديدة. كل شيء بدءًا من الجينز و رقائق البطاطس إلى الجولات السياحية تحمل عنوان "أصليّ"، والتي تعني ببساطة أنه حقيقي. لكن هناك شيئًا وراء مفهوم الأصالة أو الحقيقة. في عالمنا المشغول السطحي للغاية، هناك الكثير من الزيف والخداع واصطناع الكمال؛ كلنا نحاول أن نضع نصب أعيننا صورة معينة أو مثلًا أعلى نحذو حذوه، ولكننا خلال هذه العملية نخسر جزءًا من "أنفسنا الحقيقية". إلا أنه من الممكن أن تكون صادقًا مع نفسك ومع الناس من حولك احتفاءً بهذه الأشياء الصغيرة المبعثرة الأصيلة فيك، والتي تكوّن شخصيتك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

فهم نفسك

تنزيل المقال

1. 
   1
   افهم ما تعنيه كلمة الأصالة. يعرّف علماء النفس الأصالة بأنها التعبير عن نفس الشخص الحقيقية في الحياة اليومية. يعني هذا في الأساس أن جوهرك الحقيقي سينعكس على اعتقاداتك وكلامك وأفعالك كل يوم. الأشخاص الحقيقيون يتقبلون أنفسهم بكل نقاط قوتهم وضعفهم على حدٍ سواء، ويتصرفون بطريقة تتفق مع قيمهم، ويتحاشون التصرفات التي لا تتفق مع قيمهم. الأصالة في جوهرها تدور حول كونك حقيقيًا و غير مزيّف.

   • الخطوة الأولى لتكون على حقيقتك تبدأ حين تقرر فعلًا أن تكون أصليًا. يجب أن تتخذ هذا القرار بكامل وعيك. سيكون عليك أيضًا أن تلتزم بالتصرف بطريقة تتماشي مع حقيقتك، رغم أن هذا قد يكون في بعض الأحيان صعبًا ويجعلك تشعر ونقص الحماية. قد تتطلب الحقيقة أن تفعل أشياء قد لا يتقبلها الآخرون. قد يكون عليك أيضًا أن تعترف بجوانب غير محببة في شخصيتك، لكن هذا أمر هام للغاية لأن معرفتك بما تقدرّه وما لا تقدّره في نفسك سيجعلك تعيش بطريقة منفتحة وصادقة وأكثر واقعية كذلك.
   • أن تكون حقيقيًا له أثر جيد على صحتك النفسية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتصرفون على طبيعتهم يشعرون بشعور أفضل تجاه أنفسهم، ولديهم قابلية أكبر للتعامل بمرونة في مواجهة التحديات التي تواجههم، وأقل قابلية للتورط في أساليب التأقلم المدمرة للذات كإدمان الكحول والتصرفات الخطرة الأخرى. يميل الأشخاص الأصليون لأن يكون هناك غاية واضحة لاختياراتهم في الحياة وتوجُّه مباشر لأهدافهم ولديهم التزام أكبر بتجاوز الأشياء التي تقف في طريق النجاح.
2. 
   2
   التزم بتطوير وعيك بذاتك. المفتاح إلى الواقعية هو معرفة النفس والوعي بها. من المهم أن تقتطع وقتًا لتعرف نفسك بدرجة عميقة للغاية. الأصالة تعني أن تعيش حياتك أنت، لا حيوات الآخرين. خلال حياتنا، وبخاصة في مرحلة الطفولة، نلتقط الرسائل المبنية على ما يقوله ويفعله الآخرون، ونقوم بدمج ذلك في نظامنا العقائدي. في النهاية نفترض أن هذه الأفكار هي أفكارنا الشخصية. عملية الوعي بالذات تعمل على تقييم كل هذه المعتقدات والقيم والتفريق بين ما ينتمي لمجموعة معتقداتنا وقيمنا الشخصية، وبين تلك التي أدمجناها ببساطة لأننا رأينا أن الآخرين يمثلونها.

   • النفع الذي يعود عليك من الوعي بالذات هو أنك بمجرد معرفة قيمك، يمكنك أن تقرر أفعالك بحيث تتماشى مع هذه القيم. هذه هي الطريقة الحقيقية لأن تصبح صادقًا مع نفسك. على سبيل المثال: إذا قررت أنك ستصبح شخصًا متدينًا، قد تكون زيارتك للمسجد من حين لآخر دليلًا يصدّق على هذا الإيمان، ويؤكد أنه أمر هام بالنسبة لك. على كلٍ؛ إذا قررت أنك لن تصبح شخصًا متدينًا، فيمكنك أن تقلل من زياراتك للمسجد حتى تقرر ما الذي تريده.
   • اعلم أن المعرفة بالذات تتطلب سعيًا دائمًا، وليست شيئًا يمكنك التمرّس فيه ومن ثم لا تعود إلى التفكير فيه ثانية.
3. 
   3
   اكتب لنفسك وعن نفسك. لتكتشف نفسك الحقيقية، فكّر واكتب قائمة بكل شيء يهمّك ويلقى حقا صدىً فى روحك. عملية الكتابة وانتقاء الكلام هذه قد تساعدك في أن تستوضح ما هي قيمك الداخلية الحقيقية.

   • ضع في اعتبارك كتابة المذكرات. تساعدك المذكرات أن تكون أكثر وعيًا بالذات، وتوفر لك أيضًا وسيلة مباشرة للنظر إلى الخلف ومراجعة الماضي، وقد تساعدك كذلك في رؤية توجهاتك أو الأنماط في حياتك.
   • إذا واجهتك مشكلة في كتابة المذكرات، أو إذا وجدت نفسك تكتب "حول" الموضوع الأكبر، يمكنك أن تضع في الاعتبار أن تكتب كذلك قوائم فورية، مثل "الأشياء التي أحبها" أو "من أنا في هذه اللحظة". اضبط مؤقتًا لمدة 10 دقائق واكتب عن هذا الموضوع حتى يدق المؤقِّت. يساعدك هذا التمرين على أن تركز على ما تحاول اكتشافه عن نفسك.
   • يمكنك كذلك أن تجرّب تمرينًا تكمل فيه بقية الجملة، يمكنك أن تشارك هذا مع صديق أو أن تفعله وحدك: "إذا كنت تعرفني حقًا ستعرف أني: ______". يساعد هذا التمرين على سبر الأغوار ويساعد الناس على استخراج أنفسهم الحقيقية بهذه المكوّنات والقيم الأساسية.
4. 
   4
   اطرح الأسئلة باستمرار. اشرع في رحلة من الفضول واسأل نفسك أسئلة تجعلك تركِز على نفسك، وتستبعد مخططات ووجهات نظر الآخرين لحياتك. قد تساعدك هذه الأسئلة و/أو المواقف التخيلية على التفكير فيما هو هام حقًا أثناء تفكيرك في الحل، وتوفر لك التحفيز الذي تحتاجه لتوجيه حياتك إلى مسارها الحقيقي. قد تشتمل الأسئلة على: إذا لم يكن هناك مال، ما الذي كنت ستفعله في حياتك؟ إذا كان منزلك يحترق، ما هي الأشياء الثلاثة التي ستتأكد من أن تنقذها؟ ما الذي تظن أنك تملكه وتعتبر أنك خسرته إذا ذهب؟ ما الذي يميّزك عن الآخرين؟

   • كذلك يمكن لهذه الأسئلة أن تكون مباشرة بصورة أكبر. حاول ألّا تفكر كثيرًا، ولكن أن تتّبع حدسك فحسب. على سبيل المثال: هل أنت صبور أم نافذ الصبر؟ هل شخصيتك من النوع الانطوائي أم الانبساطي؟ هل تتحمل نتائج أخطائك؟ هل أنت الشخص الذي يقول 'نعم' أم 'لا'؟ هل تفضل الليل أم النهار؟
   • جرّب اختبار بعضًا من 'معتقداتك الجوهرية' التي تؤمن بها منذ الطفولة. دمج نفسك في الثقافات و الفلسفات والأديان الأخرى يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرار مطّلع وفريد بخصوص ما هو أصيل بالنسبة لك.
5. 
   5
   قم بتقييم حديثك الداخلي. الوعي بالذات يعني الاستماع إلى نفسك. لا تفكّر فيما تقوله وتفعله في العالم فحسب، بل فكّر أيضًا فيما تقوله لنفسك. كيف تتحدث مع نفسك؟ ما الذي يدور في خلدك؟ هل تلقي على نفسك خطبة لاذعة تنوح فيها على الأشياء التي تنتقدها في شخصيتك لعدم كونك أذكى وألطف وما إلى ذلك؟ أم أنّك أكثر تساهلًا مع نفسك، وتحاول التركيز على الأمور الإيجابية والتقدّم رغم الأخطاء؟ تقييم حديثك الداخلي مع نفسك يعطيك معنىً عن شعورك تجاه نفسك ومسار حياتك بشكل فعلي، لأن عالمك الداخليّ هو شخصيتك الفعليّة.

   • اجلس كل كل يوم لعدّة دقائق واستمع إلى صوتك الداخلي بهدوء. حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة وأن تتنصّت على ذهنك وأفكاره. كما يمكنك بدلًا من ذلك أن تجلس أمام المرآة و"تواجه" نفسك من خلال التحدّث بصوت مسموع. قل كل شيء تفكر فيه بصوت مسموع.
6. 
   6
   اخضع لاختبار تحليل الشخصية. رغم أن كل شخص متفرّد بشكل لا يمكن نكرانه، يعتقد المعالجون النفسيون الذين يدرسون الشخصيات أن هناك أنواع معينة للشخصيات التي لديها سمات مشتركة. معرفة تحت أي نوع من هذه الأنواع تندرج شخصيتك قد يساعدك على أن تفهم لماذا تشعر وتفكر وتتصرف بهذه الطريقة.

   • رغم أن اختبارات الشخصية ليست قليلة على الإنترنت أو على شبكات التواصل الاجتماعي، إلّا أن أفضل اختبار معروف هو اختبار مايرز بريجز للنوع MBTI، والذي يحدّد أربع مقاييس سيكولوجية: الانطواء/الانبساط، الحس/الحدس، التفكير/الإحساس، الحكم/الإدراك. يشير هذا الاختبار إلى أن كل شخص لديه ميل إلى أحد طرفي كل مقياس.
   • من الهام ملاحظة أن اختبارات الشخصية، برغم أنها ممتعة ومفيدة إلى حد ما، إلا أنها لا تستطيع إخبارك بشكل أساسي من أنت. تذكر أن بعض هذه الاختبارات إحصائيًا لها درجة منخفضة من الفاعلية والصلاحية. وفوق كل ذلك فإن شخصيتك مكوّنة مما هو أكثر من أربعة عوامل في اختبار لتحديد الشخصية. على كلٍ فإن هذه الاختبارات قد تغذّي أفكارك أثناء تأمّلك ومراجعتك للنتيجة.
7. 
   7
   كن أكثر وعيًا بمشاعرك. مشاعرنا وأحاسيسنا هي ردود الفعل التلقائية لما نقابله في حياتنا، وقد توحي لنا بمعلومات ونتائج مفيدة عن أنفسنا وعن موضعنا في العالم. لا يحب الكثير من الأشخاص التعمّق أو التفكير في مشاعرهم، لكن هذا تمرين مفيد لأنه يخبرك بما تحبه وما تكرهه، ما الذي يجعلك سعيدًا أو حزينًا أو غير مرتاح أو متوتر أو ما إلى ذلك. يمكنك فعل شيء واحد لتكون أكثر وعيًا بمشاعرك، وهو أن تراجع الظواهر الجسدية، على سبيل المثال:

   • الشعور بفراشات البطن قد يدل على التوتّر والعصبية.
   • الشعور بالحرارة في وجهك قد يدل على الإحراح أو الغضب.
   • الكزّ على أسنانك أو فكّك قد يكون علامة على الضيق أو الإحباط أو الغضب.
8. 
   8
   افعل شيئًا لنفسك بنفسك. خذ يومًا كإجازة واذهب للتمشية وحدك. تناول الطعام في مطعمك المفضل وحدك. أو أفضل حتى من كل ذلك، أن تسافر وحدك. بعض الناس يجدون أن قضاء بعض الوقت في عزلة هو الطريقة المثلى لمعرفة أنفسهم. يمكنهم معرفة ما الذي يستطيعون فعله وما ليس في قدرتهم فعله، والأشياء التي يريدونها والتي لا يريدونها، وعادةً ما يخرجون من تجربة الوحدة المؤقتة بشعور بالقوة والانسجام أكثر مع أنفسهم. قد تكتشف على سبيل المثال أنك تستمتع فعلًا بأن "تصبح تائهًا" في المدن، وتهيم على وجهك في الشوارع بدلًا من الجولات المنظّمة.

   • قد يبدو أحيانًا في عالمنا المعاصر أن رغبتك في قضاء بعض الوقت وحيدًا هو أمر غريب ومقلق. لكن قضاء بعض الوقت وحيدًا له عدّة منافع؛ قد يساعدك في بناء ثقتك بنفسك، وفي أن تعرف أنك لا تحتاج إلى إذن من أحد، وأن تتعلم تقدير رأيك (في مقابل رأي الآخرين)، كما أنه يوفر الفرصة لمراجعة التغيرات القريبة في حياتك، و"أن تعيد ترتيب الأثاث في ذهنك" لتواكب تغيرات حياتك. قد يساعدك قضاء بعض الوقت وحيدا كذلك في أن تستقرّ على ما تريده بالتحديد في حياتك، وأن يعطيك شعورًا بأن لك هدفًا وتوجهًا وهو ما يتمناه الكثيرون.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

البقاء على طبيعتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   أعد تحديد قيمك. تذكر أن البقاء واقعيا هي عملية دائمة من التطور. الحياة تتغير، وكذلك تتغير قيمنا. أنت في سن الثلاثين لست نفس الشخص في سن الخامسة عشرة. قد تعاني على مر السنين من التنافر المعرفي، وهو مصطلح سيكولوجي يشير إلى الشعور بالتوتر أو عدم الراحة حين تحمل اعتقادات متناقضة، أو إذا لم تتماشى أفعالك مع قيمك في بعض المراحل. لذا ستحتاج أن تتعرف على نفسك باستمرار، رتّب أفكارك وتخلّص من الأشياء التي لم تعد تؤمن بها وتمسّك بالقيم التي تؤمن بها في الوقت الحالي. التصرف على طبيعتك هو عملية مستمرة لإعادة التعرّف على نفسك وما تطمح إليه.

   • ربما على سبيل المثال أنك حين كنتِ في سن الثالثة عشر كانت لديك الرغبة في أن تتزوجي وتنجبي أطفالًا عندما تكونين في السادسة والعشرين، لكي تصبحي أمّا صغيرة. على كلٍ، إن كان عمرك الآن هو 30 عاما ولستِ متزوجة أو لست أمّا، قد يكون عليك إعادة تقييم هذا الهدف. ربما تكونين قد اتخذت قرارًا بأن دراستك وعملك هما أول أولوياتك، أو أنّك بكل بساطة لم تقابلي الشريك المناسب. أو قد تكون وجهة نظرك قد تغيرت ولم تعودي من أنصار منظومة الزواج. مراجعة حياتك وما يدور بداخلك (الأفكار والمشاعر التي تجيش في داخلك) قد يساعدك على إعادة التعرّف على شخصيتك وما تؤمن به في مراحل حياتك المختلفة.
   • لاحظ أنه من الصعب أن تكون حقيقيًا في أي مرحلة عمرية إذا لم تكن تعرف رغباتك واحتياجاتك وقيمك الأساسية! يجب أن تكون لديك القابلية لمعرفة أن الأشياء تتغير، وأهم من ذلك أنّك أنت شخصيًا تتغير طوال الوقت.
2. 
   2
   قم بتبنّي عقلية منفتحة. كن منفتحًا وتعرّض لأفكار ووجهات نظر مختلفة للأشياء. التفكير بشكل ثنائي (مثل: التفكير في أنّه أمر جيد/سيء) قد يسحبك في دوّامة من الأحكام، ويحدّ كثيرًا من قدرتك على أن تكون على حقيقتك. تقبّل أن الحياة دورة دائمة من التعلّم؛ ومثلما تتغير آراءك وأفكارك وقيمك، ستتغير شخصيتك وحقيقة نفسك كذلك.

   • الانفتاح قد يعني أشياء مختلفة. اقرأ كتابًا أو قم بأخذ دروس في المواضيع التي لا تعرف عنها الكثير، أو حتى في موضوع تعتقد أنّك قد أتقنته. قد يساعدك هذا في إجابة الأسئلة التي قد تراودك عن العالم من حولك، وتكوين مجموعتك الخاصة من المعتقدات.
   • على سبيل المثال هناك الكثير من طلاب الجامعات يحدث لهم تحوّل في هويتهم أثناء تعلّمهم وتعرّضهم لأشياء جديدة والبعد عن والديهم فعليًا لأول مرة. التعلّم هو طريقة لفتح عينيك واكتشاف الأشياء التي تؤثر فيك. قد يكون لديك أسئلة عن الدين؛ فتقرر أن تحضر دروسًا خاصة بالأديان الأخرى. قد تكون لديكِ الرغبة كامرأة في معرفة موضعك من العالم؛ فتقررين الحصول على دروس تمهيدية في دراسات المرأة.
   • تذكّر أن الحفاظ على حب الاستطلاع للعالم من حولك هو طريقة للبقاء متحمسًا ومشحونًا بالحياة.
3. 
   3
   قم بالتحرر من ماضيك. قد يكون من المريح التفكير في أن الحياة -وبالتبعية شخصياتنا- تظل كما هي رغم مرور الوقت. على الرغم من أن هناك مكونات للشخصية (ككونك مبدعًا أو شخصًا انبساطيًا) تبقى على حالها مع مرور الزمن، إلا أن هناك أشياء كثيرة تتغير، وقد يكون هذا مخيفًا ومقلقًا. .

   • على سبيل المثال: ربما تكون قد تعلّمت في طفولتك ألّا تدعم فكرة الزواج من الأجانب، ولكنك الآن تشعر بالتخبّط لأنك قد غيّرت وجهة نظرك عندما نضجت. هذا أمر طبيعي، التغيير جيد، التغيير قد يحوّلك بشكل جذري. تحرر من نفسك القديمة وتقبّل نفسك الجديدة. تقبّل ما أنت عليه في هذه اللحظة وما تشعر به الآن. هذا مخيف، لكن هذه هي الطريقة لتصبح على حقيقتك.
4. 
   4
   اكتسب الشجاعة. أن تكون على طبيعتك يعني أن تكون شجاعًا. أحيانًا تجعل نفسك عرضة لانتقادات الآخرين إذا اتبعت طريقك الخاص الذي لا يتوافق مع ما يتوقعه منك الناس. علاوة على ذلك فإن كونك تغوص أكثر في أعماق نفسك قد يتسبب في تغييرات في حياتك عليك أن تكون مستعدًا لها. قد تكتشف مثلًا أثناء عملية مراجعة الذات أنك لست سعيدًا في علاقتك العاطفية الحالية، وأنّك تقضي الكثير من الوقت لتتظاهر بأنّك الشريك المناسب الذي يفعل كل ما هو متوقع منه بشكل صحيح. مقاومة الضغط الاجتماعي عليك وردود أفعال الآخرين يتطلب قوة وشجاعة.

   • تذكر أنك تستحق القبول والحب دائمًا. أنت هو أنت، وإن لم يستطع الناس أن يحبوك على طبيعتك، فربما لا يكون هؤلاء هم الأشخاص المناسبون لحياتك.
   • تجنب الخجل من نفسك. أن تكون أكثر وعيًا بنفسك يعني أن تتقبل أنك لست إنسانًا كاملًا وأن لديك عيوب. ولكن ليس هناك أحد كامل. قد تكون مولعًا بالسُّلطة والتحكّم. تقبّل هذه العيوب بدلًا من أن تخجل من نفسك، وابحث عن طرق للتأقلم معها والتخفيف من وقعها. ضع في اعتبارك أيضًا أن هذه العيوب قد تكون مفيدة في بعض المواقف؛ إذا كنت مولعًا بالتحكم فهذا يعني أنك لا تتأخر أبدًا في تسليم مهمة أو الحضور إلى اجتماع. علاوة على أن كونك لديك عيوب يساعدك على التعاطف مع الآخرين حين يخطئون. كل الأجزاء المختلفة في شخصيتك -حتى العيوب- تشكل طبيعتك وتجعل منك هذا الشخص.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

التعامل مع الناس بحقيقتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تتبع الأغلبية. في الكثير من المواقث نتصرف مثل الآخرين أو نفعل ما يفعله الجميع لكي ننسجم معهم. يحدث هذا بالخصوص في المواقف التي تثير توترك الشديد، كحفلة لا تعرف فيها أحدًا أو اجتماع عمل حيث يُتوقع منك فيه أن تترك انطباعًا عن نفسك. عادة ما تؤدي رغبتنا في القبول الاجتماعي إلى أن نتجاهل الرغبة في أن نكون على حقيقتنا. على كلٍ فإن هذا يتعارض مع سعيك لأن تكون على حقيقتك. الأصالة في جوهرها تعني أن تكون على حقيقتك وأن تقول وتفعل ما يعكس حقيقتك.

   • التظاهر بأنك شخص أو شيء لا يمثلك لتنسجم مع الآخرين فحسب، ينمّي الشعور بالزيف الذي تحاول جاهدًا أن تحاربه. ومن ناحية أخرى فإن أغلب الناس يجدون أنّهم يصبحون أصدقاءً أقرب وأعمق حينما يكونون على طبيعتهم، وأنهم يحققون نجاحًا أكبر حين يتمسكون بفعل ما يحبونه. ستشعر بالرضا الحقيقي في وسطك الاجتماعي وعملك حين تأقلم هذه الأشياء بحيث تناسبك وليس العكس.
   • التأثّر بضغط الأقران قد يكون ظاهرة خطرة للغاية. تذكر أن هناك الكثير من الأذى الذي يلحقه الناس بأنفسهم وبغيرهم (من التدخين إلى البلطجة إلى المذابح الجماعية) لأنهم اهتموا بآراء الآخرين فيهم بشكل أكبر من اللازم فحسب، وشعروا بأن سمعتهم ستتضرر إذا لم يفعلوا ذلك. لا تفعل شيئًا ليست لديك راغبة في فعله. تذكر أنه في نهاية الأمر ستكون أنت وحدك من يتوجب عليه أن يعيش مع نفسه دائمًا. استمع إلى نفسك ودواخلها واتبع ما تمليه عليك.
2. 
   2
   تجنّب إحاطة نفسك بالأشخاص المسمِمين. الأشخاص المسمِّمون هم أولئك الذي يتنكرون كـ"أصدقاء" ويضغطون عليك لفعل أشياء لا ترغبها (كشرب الخمر أو السخرية من الآخرين أو الهروب من العمل) أو الذين يجعلونك تشعر بالذنب أو العار من نفسك.

   • على سبيل المثال: إذا كان لديكِ صديقة تسخر من كونك ترتدين السواد طوال الوقت ولكونك لا تلبسين كـ'الفتيات الطبيعيات'، فهذا ليس جيدًا لأجلك. على أصدقائك أن يشعروك بالرضا عن نفسك ويساعدونك لتكون/ي على أفضل ما يمكنك، لا أن يفنّدوك لأنك لست مثلهم.
3. 
   3
   كن مستعدًا لتقول 'لا' - وأحيانًا 'نعم' - للآخرين. حينما لا تكون لديك الرغبة في فعل شيء لأنه يتعارض مع قيمك، عليك أن تكون قادرًا على الدفاع عن معتقداتك. كلنا لدينا الرغبة في إرضاء الآخرين، لذا فإن الأمر يتطلب شجاعة لتقول 'لا' للآخرين. رغم أنك قد تشعر بالقلق والتوتر قليلًا حين تقول 'لا'، ستحب في النهاية الشعور بالانسجام مع نفسك الحقيقية.

   • عليك في نفس الوقت أن تقول 'نعم' أيضًا في بعض الأحيان حين يدعوك الآخرين لتجربة شيء جديد أو غير متوقع. هذا أيضًا يتطلب الشجاعة لأننا جميعًا نخاف من أن نخيب أمل الآخرين فينا أو أن نخذلهم. على سبيل المثال: قد يدعوك أصدقاؤك لتجربة الطعام الأثيوبي أو التجديف بالقوارب في عطلة نهاية الأسبوع - افعلها! أن تكون حقيقيًا يعني كذلك أن تجرب أشياء جديدة وتتعرف على نفسك بطرق مختلفة، حتى وإن كان هناك احتمالية فشلك أو تعثّرك على طول الخط. هذا ما يجعلنا بشرًا.
4. 
   4
   تذكر أنه ليس عليك أن تثبت أي شيء لأحد. كل الناس يريدون أن يحظوا بقبول الآخرين. نريد أن يفخر بنا الآخرون وأن يتواصلوا معنا. لكن ليس عليك إثبات شيء؛ ليس عليك أن تظهِر للناس من حولك أو للعالم إجمالًا انك شخص طيب يفعل أفعالًا حميدة. وبالمثل ليس عليك أن تخبّئ عيوبك التي تجعلك إنسانًا. إذا تأخرت مرة فإن الواقع يقول بأن الآخرين تأخروا كذلك من قبل. أن تكون طبيعيًا لا يعني أن تتقبل نقاط ضعفك وقوتك فحسب، ولكن أن تجعل الآخرين يرونها كذلك. ثق في أنّك إن استطعت أن تتقبل نفسك وتسامحها، سيفعل الآخرون ذلك أيضًا.

   • التظاهر الدائم بأنك شخص آخر لترضي الآخرين مرهق. كن حقيقيًا مع الناس وغالبًا سيتقبلونك ويسرّون بك إلى درجة كبيرة لأنهم سيجدون أنّك مثلهم تمامًا - إنسان طبيعي يقع في الأخطاء أحيانًا لكنه أيضًا يفعل أشياء عظيمة ولديه الكثير ليقدّمه. على سبيل المثال: قد تكون لديك عادة التأخر، لكنك تصرّ على إنهاء العمل قبل مغادرة المكتب.
5. 
   5
   تواصل جيدًا مع الآخرين. كن واعيًا بطريقة تواصلك مع الآخرين، والذي تقوله وطريقتك في قوله. كن صادقًا في أفكارك وآرائك لكن تذكر أنك تستطيع أن تكون على حقيقتك من دون تجريح آراء وأفكار الآخرين، خاصةً في المواقف التي لا توافقهم فيها. تذكر أن ما نقوله هو مفيد وقيّم إذا استطعنا التعبير عنه بعناية وبطريقة حسنة. يستحسن أن تبدأ الجمل بـ"أنا" لتركّز على قيمك وأفعالك، بدلًا من استخدام الجمل التي تبدأ بـ"أنت" لأنها تُستقبل غالبا كنبرة اتّهام.

   • على سبيل المثال: إذا كنت نباتيًا ملتزمًا، فيمكنك أن توضح معتقداتك حول ذلك بدون أن تدعو أصدقائك الذين يأكلون اللحم بأنهم "قتلة متوحشون". بدلًا من ذلك أعلمهم لماذا "أنت" نباتي، لكن هذا لا يعني أنك غير مطلوب منك احترام حقيقتهم.
   • عليك أن تفكر دائمًا، دائمًا قبل أن تتحدث. هذه قاعدة جيدة للحياة في المجمل، لكنها مفيدة بشكل خاص في المواقف الصعبة أو الحساسة.
6. 
   6
   أخبر شخصًا بالتزامك لتكون على حقيقتك. حدد شخصًا قريبًا منك تحبه وتثق به ويساعدك على الارتكاز كشخص. قد يكون هذا الشخص شريكك أو فرد من العائلة أو صديق مقرب. في أي وقت تتعرض لموقف قد تشعر فيه بالضعف، كاجتماع مع مديرك القاسي، الاتصال بدعمك الاجتماعي سيرفع من معنوياتك ويجنبك السقوط في شرك الزيف.

   • حين تشعر بالقلق، اتصل بالشخص الذي اخترته وأخبره بما تشعر. على سبيل المثال: قد تعترف بأنك كنت تجهز ما تعتقد أن مديرك يريد أن يسمعه وليس ما تريد أن تقوله فعلًا أو يجب عليك قوله. إخبار شخص آخر بأنك تسير على الطريق الخاطئ قد يساعدك في أن تبقى واعيًا بتصرفاتك وأن تعيد ضبط سلوكك بقدر ما تحتاج لتبقى على طريق الحقيقة والصدق. في أغلب الحالات سيخبرك الأشخاص الذين يدعمونك بأن "تكون على سجيتك" في المواقف الصعبة. إنهم على حق، استمع لهذه النصيحة.
7. 
   7
   اجعل لنفسك نشيدًا أو سلوكًا محفزًا. هناك الكثير من المواقف الاجتماعية التي تخذلك فيها شجاعتك وتشعر أنك تريد التنازل عن وعودك التي وعدتها لنفسك. من أجل هذه اللحظات التي تشعر فيها بعدم اليقين في مواجهة الآخرين أو العالم، كالذهاب إلى حفل زواج لا تعرف فيه أحد أو البدء في وظيفة أو مدرسة جديدة، أعطِ لنفسك دفعة من الشعور بالرضا عن النفس. اكتب بعض الكلمات الدلالية التي تستخدمها للتعريف عن نفسك وكررها -أو اصرخ بهم حتى!-. اقرأ إحدى القصائد الملهمة المفضلة لديك بصوت عالِ. اصنع قائمة للأغاني التي تلهمك لأنها قريبة منك.

   • أيًّا كان الشيء الذي اخترت أن تفعله، تأكد أنه يساعدك على أن تعود إلى حقيقتك. البحث عن هذه البؤرة ستذكرك من أنت وما هو المهم بالنسبة لك.
8. 
   8
   تقبل حقائق الآخرين. تذكر أن تعامل الناس كما تحب أن يعاملوك. الحقيقي بالنسبة لشخص يكون مختلفًا تمامًا عن الحقيقي بالنسبة لشخص آخر. من المهم ألّا تقوم برفض قيمة أو تصدر حُكمًا؛ في النهاية يبقى الأمر بالنسبة لكل شخص كما هو بغض النظر عما يعتقده الباقين. كل شخص مختلف، وهذا مقبول - في الحقيقة هذا ما يحعل التعامل بيننا مثيرًا ومليئًا بالحيوية!

   • الاختلافات بين الناس -سواءً كانت جنسية أو دينية أو مهنية أو جسدية أو أي نوع آخر من الاختلاف- لا يجب أن تخيفنا. بدلًا من ذلك تقبّل واحترم حقيقة الآخرين واختلافهم، وهم في المقابل سيعاملونك بالمثل.

أفكار مفيدة

• لا تتظاهر بأنك شخص غيرك. كن على طبيعتك. كل شخص مميز بطريقة أو بأخرى؛ اعثر على الأشياء المميزة التي تجعلك أنت وكن محتفيًا بهذه الأشياء.