كيفية أن تصبح اجتماعيـًا

قد يبدو لك أن بعض الناس اجتماعيين بالفطرة أكثر من غيرهم إلا أن الحقيقة هي أن جميع البشر اجتماعيين بالفطرة، وهي مهارة كأي مهارة يمكن لأي إنسان أن يتعلـَّمها ويتدرَّب عليها، فاقرأ هذا المقال لتعرف كيف تتخطى الحدود التي رسمتها لنفسك كي تطوِّر حياتك الاجتماعية.

جزء 1

جزء 1 من 2:

التغلب على التحفظات

تنزيل المقال

1
لا تكن شخصية منتقدة. فبعض الناس الذين يطلقون على أنفسهم لقب "انطوائيين" يميلون دائمـًا إلى نقد أنفسهم والآخرين من حولهم، فهم يتجنـُّبون الاحتكاك بالبشر لأنهم خائفون من أن ينتقدهم الآخرون من ناحية ومن ناحية أخرى أنهم هم أنفسهم كثيرو انتقاد الآخرين، فإذا أردت أن تكون شخصـًا اجتماعيـًا فإن تقبـُّلك لفكرة أن جميع الناس مهما بدا مظهرهم لديهم صفات إيجابية وصفات سلبية أمر في غاية الأهمية. فما يفرِّق بين الشخص الواثق بنفسه والشخص المذبذب هو نظرته لنفسه؛ فالأشخاص الواثقون والاجتماعيون يميلون إلى التركيز على الصفات الإيجابية في أنفسهم وفي الآخرين من حولهم بينما يركز الأشخاص الانطوائيون على الصفات السلبية في أنفسهم وفي الآخرين من حولهم.
- اعمل قائمة بصفاتك الإيجابية واحرص على تضمين الصفات الداخلية (مثل الفكر، والعواطف) والصفات الخارجية (الجسدية)، وعوِّد نفسك على تذكيرها يوميـًا بهذه الصفات، بالإضافة إلى التفكير في صفتين إيجابيتين مقابل كل صفة سلبية تفكر فيها.
- توقف عن وصف نفسك بالخجل، والانطوائية فكلما استخدمت هذه الكلمات أكثر كلما قولبت نفسك فيها وجعلتها تلتصق بك أكثر مما يزيد من شعورك على عدم قدرتك على الاحتكاك بالبشر! أما إذا كانت فكرة الاختلاط بالناس تخيفك فتذكـَّر أن وجهة نظر الآخرين تعتمد عليك "أنت" وليس عليهم، فإذا أردت أن تصبح اجتماعيـًا سينبغي عليك أن تبدأ في تصديق والإيمان بفكرة أنك شخص اجتماعي وتستطيع أن تكون اجتماعيـًا، وذكـِّر نفسك بأن المرء يصبح اجتماعيـًا عندما يختار ذلك وأن الأمر ليس محدد لك مسبقـًا.
- وتقبـَّل فكرة أن الطبيعة البشرية جيدة في الأصل وبينما يوجد أناس سيئة كثيرة بالعالم يوجد أيضـًا أناس خيـِّرون، وأن البشر قادرون على الحب والطيبة وتقبـُّل الآخر، فعندما تؤمن بذلك فإنك ستتطلع لمقابلة أناس جدد بدلًا من تجنـُّب ذلك.
2
لا تفرط في تحليل تفاعلاتك مع الناس. فالإفراط في التفكير دائمـًا ما يحرم الناس من الاستمتاع بالاختلاط مع الناس والتفاعل معهم، فعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبـًا بالنسبة لك إلا أنه من المهم جدًا أن تتوقف عن توقع ماذا سيحدث في المناسبات الاجتماعية قبل حدوثها والإفراط في تحليلها بعد حدوثها.
- فبدلًا من التفكير المسبق في الأخطاء التي يمكن أن تقترفها أمام الناس أو في إحراج نفسك أمامهم، أقبـِل على كل مناسبة اجتماعية جديدة بصفحة بيضاء وبتطلـُّع إيجابي.
- وعندما تفكر في تفاعلاتك التي حدثت بالفعل مع الناس قم بالتركيز على جوانبها الإيجابية بدلًا من جوانبها السلبية، حتى وإن لم يكن ما قمت به هو أكثر أو أفضل تفاعل اجتماعي قمت به في حياتك ينبغي عليك أن تستخرج فعلًا أو قولًا جيدًا واحدًا على الأقل في كل اجتماع لك بالناس حتى وإن كان ما فعلته ببساطة أنك جعلت شخصـًا يضحك.
3
أدرك قدْرك. فمم يدعو إلى العجب أن الأشخاص الخجولة الذين يشعرون أنهم غير مرغوب فيهم أو أن الناس بالكاد يرونهم لضآلة قدرهم يشعرون أيضـًا أنهم دائمـًا تحت الأضواء وأن الجميع يراقبهم وينتقدهم! فهذا التناقض العجيب الذي يؤدي إلى الشعور بالخجل هو ما يمنع الناس من الشعور بالراحة في وجود الآخرين. ولا نقول بذلك أنك يجب أن تعتبر نفسك نكرة بل على العكس يجب أن تعرف أنك أسوأ ناقد لنفسك فالآخرون مشغولون جدًا على أن يقضوا كل وقتهم في مراقبتك وانتقادك.
- وتذكر أن الناس مشغولون في حياتهم وتفاعلاتهم الاجتماعية لدرجة أنه لديهم وقت قليل جدًا حتى يلاحظوا إذا كنت قد أحرجت نفسك، أو قلت شيئـًا سخيفـًا، أو لا تبدو في كامل أناقتك، وحتى إن لاحظوا ذلك فعلى الأرجح أنهم لن يهتموا بالأمر بالدرجة التي تقلقك فهم أيضـًا لديهم مشاغلهم التي يجب أن ينتبهوا لها.
- ولتعرف أن كل شخص –بدرجة ما- يشعر بنفس شعورك بالضبط، فحتى أكثر الأشخاص الاجتماعيين يشعرون أحيانـًا بأنهم مذبذبون ويقلقوا أيضـًا من أن يحرجوا أنفسهم أمام الناس، الفريق الوحيد أنهم اختاروا أن يخاطروا ويستمتعوا بحياتهم بدلًا من حبس أنفسهم في دائرة "كيف سينظر الناس إليّ؟".

جزء 2

جزء 2 من 2:

تطوير حياتك الاجتماعية

تنزيل المقال

1
تدرَّب. فأن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا ما هو إلا مهارة مثل أي مهارة يتطلب منك الاستمرار فيها والتدرُّب عليها، مما يعني أنه يجب أن تخرج من الدائرة التي رسمتها لنفسك وتجبر نفسك على التعامل مع الناس باستمرار، وأن تتجنـَّب تقسيم حياتك بحيث تفرِّق بين "حياتك الاجتماعية" وباقي جوانب حياتك، فإذا أردت أن تصبح اجتماعيـًا بحق سيتعين عليك أن تكون اجتماعيـًا في كل جوانب حياتك سواء مع العائلة، أو في العمل، أو الدراسة.
- ابدأ في تكوين عادة بدء المحادثات مع الأشخاص الذين تقابلهم بصفة يومية من موظفي البنك، إلى عامل القهوة الذي تشتري منه القهوة في الصباح، إلى الكاشير في السوبرماركت.
- اقضِ وقت فراغك مع أصدقائك متى يتاح لك ذلك، وإذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون هوايتهم أو يقومون بلعب الرياضة وحدهم حاول أن تدعو أحد أصدقائك لمشاركتك في المرة القادمة.
- اقبل الدعوات الاجتماعية دائمـًا ولا تعطي أعذارًا بأنك مرهق للغاية أو أنه يجب عليك أن تصحو باكرًا في اليوم التالي، أو أنك تشعر أنك غير مهندم هذه الأيام. فبالرغم من أن بعض الأعذار تكون حقيقية ومقبولة إلا أن البعض الآخر يكون مجرد حجج تستخدمها كي تتجنـَّب التفاعل الاجتماعي مع الآخرين؛ ولهذا تعلـَّم أن تفرِّق بين الأعذار الحقيقية والحجج الواهية.
2
كن إيجابيـًا. فالجميع يريد أن يخالط الأشخاص الإيجابيين، والمتفائلين، والمفعمي بالحياة؛ فحتى إن لم تشعر بشعور إيجابي طوال الوقت ينبغي على الأقل أن "تبدو" كذلك عندما تتحدث مع الآخرين. فإن سألك شخص على سبيل المثال كيف تسير حياتك ركـِّز على مشاركته الأشياء الإيجابية التي تحدث في حياتك بدلًا من الشكوى من الجوانب السلبية التي تمر بها.
- فعندما تبدو حياتك للآخرين كحياة إيجابية سوف يحفز ذلك اهتمامهم ويجعلهم يتقرَّبون منك ويريدون سماع المزيد.
3
اهتم بحديث غيرك دائمـًا. فإذا أردت أن تبدو شخصـًا مثيرًا للاهتمام بالنسبة للآخرين فسينبغي أن تظهر الاهتمام بهم بدورك خاصةً إن كنت تتحدَّث معهم، فعندما يتحدَّث شخص معك أنصت جيدًا لما يقول بدلًا من انتظار دورك في الحديث والتفكير فيما ستقوله أنت، ودائمـًا انظر إلى الشخص في عينيه، وأوميء برأسك، واسأله أسئلة تبين له اهتمامك بالأمر.
- وتجنـَّب النظر في هاتفك، وفيما حولك عندما يحادثك شخص ما، فهذه الأفعال تنـُّم عن قلة الذوق وتوحي للشخص أنك لست مهتمـًابالشخص نفسه ولا بما يقول.
4
لاحظ لغة جسدك. فإذا كنت في حفل أو تجمـُّع ما فإن لغة جسدك وكيفية وقوفك ترسل رسالة للآخرين من حولك؛ فإذا أردت أن يقترب منك الآخرون فسينبغي عليك أن تتجنـَّب الوقوف في الركن، وعقد ذراعيك، والنظر في هاتفك، وقطب جبينك.
- ويبين النظر إلى الناس في أعينهم والابتسام لهم أنك شخص ودود ومنفتح اجتماعيـًا وغير عدواني، كما أن جميع الناس يبدون أجمل عندما يبتسموا.
5
بادر بالتفاعل. فإذا كنت تنتظر من الناس دائمـًا أن يتصلوا بك أو يدعونك للخروج فأنت تضيع حياتك هباءً، فالعلاقات الإنسانية تـُبنى على المجهود المتبادل من الطرفين؛ لذا إذا أردت أن تبين للناس كم أنك تقدِّر صداقتهم فينبغي عليك أن تتواصل معهم وتبادر بخلق الفرص التي تجعلك تقضي الوقت معهم.
- تواصل مع أصدقائك دائمـًا، فحتى وإن أصبحتم لا تعيشون بنفس المدينة اتصل بهم وأرسل لهم الرسائل النصية، أو الإيميلات، أو عبر السوشيال ميديا واسألهم عن أحوالهم.
6
اقتنص الفرص التي تقابل فيها أناس جدد. فأفضل طريقة تساعدك على تكوين الصداقات وتوسيع دائرتك الاجتماعية هي قبول جميع الفرص التي يمكن أن تقابل فيها أناسـًا جدد؛ فاقبل الدعوات إلى الحفلات، أو التجمـُّعات الاجتماعية، واذهب في رحلات لأماكن جديدة، وتحدَّث مع الغرباء في المطاعم، أو في الحافلة، أو في الطائرة، أو في المدرسة.
- فإذا كانت لديك رهبة في التحدُّث مع أشخاص لا تعرفهم، فاقلب الآية وفكـِّر في الأمر من المنظر الآخر وهو أنك إن كنت لا تعلم عنهم شيئـًا على الإطلاق إذن ليس لديك ما تخسره إذا لم يسـِر الأمر على ما يرام. ومن ناحية أخرى فأنت لا تعلم حقـًا إن تحوَّل هذا الشخص الغريب إلى صديق جديد، أو شريك في العمل، أو حتى حبيبة!
7
اكتب ملاحظاتك عما يحبه الناس. فمن الصعب جدًا أن تتذكر ما يحبه أو يهتم به كل شخص مر بحياتك، لذا سيساعدك كثيرًا أن تكتب ماذا يحب الشخص الذي قابلته عند عودتك إلى المنزل، وعندما تتهيأ لمقابلة هذا الشخص مرة أخرى اقرأ ملاحظاتك جيدًا واسأله عنها عندما تقابله وستتعجب من كمية الصداقات التي تستطيع تكوينها بمجرد معرفة اهتمامات الناس والسؤال عنها وقد يبدو لك أمرًا مرهقـًا أن تفعل ذلك مع جميع من تقابلهم لذا يمكنك البدء بزملائك في الدراسة أو العمل.
- لكن تذكر ألا تفرط في الأمر فلا تقضِ وقتك في مراقبة حساب الشخص على مواقع التواصل الاجتماعي فإذا كان المرء مهتمـًا مثلًا بكرة القدم فمجرد معرفتك بنتيجة آخر مباراة لفريقه المفضل ومتى سيلعب مجددًا يـُعد كافيـًا حتى أن الشخص سيكمل المحادثة لذا لا تقلق من الوصول إلى حائط سد في الحوار.

أفكار مفيدة

عندما تتحدث مع شخص لا تعرفه ابدأ بإيجاد المنطقة المشتركة بينكما حتى وإن كانت الدراسة أو العمل، ثم بعد أن تخوضا في الحديث يمكنك التفرع لأشياء أو مواضيع أخرى.
ولا يعني كونك شخصـًا اجتماعيـًا أنك صديق للجميع فمن المستحيل أن ترضي جميع الناس، كما أنه من الأفضل أن يكون لديك دائرة اجتماعية ضيقة إلى حد ما لكن حافلة بالأشخاص الذين يهتمون لأمرك حقـًا على أن تكون دائرتك الاجتماعية واسعة ولديك مئات الأصدقاء السطحيين أو الذين لا يـُعتمد عليهم.
تذكـَّر أن تكـُن نفسك دائمـًا وليس شخصـًا غيرك.
ومن الأفضل أن تحتفظ بآرائك الشخصية فيما يتعلق بالدين، والسياسة، والإجهاض لنفسك ولا تشاركها مع الآخرين إلا أن أبدى الشخص الذي يحادثك اهتمامـًا حقيقيـًا بذلك، وحتى حينها ينبغي ألا تفصح عن آرائك المتطرفة فدائمـًا ما تؤدي هذه الأحاديث إلى ما لا يـُحمد عقباه.
حاول أن تجلب معك أحد أصدقائك المقربين إلى أي حفل أو مناسبة ما فأحيانـًا نشعر بثقة أكبر في أنفسنا عندما يكون بجانبنا من يدعمنا وإن كان شخصـًا واحدًا.
تذكـَّر أن تبتسم وأن تقول "أهلًا" بالأشخاص الذين تمر عليهم في يومك فهذا الأمر سيساعدك على تخطي الحاجز الذي بينك وبينهم، ويجعلك تعلق بأذهانهم مما يشجعهم على المبادرة على التحدُّث معك بعد ذلك.
تجنـَّب قضاء وقتك مع أشخاص يشعرونك بعدم الثقة في نفسك، واقضِ وقتك مع أناس يشجـِّعونك على التحسين من نفسك.
عندما تكون إيجابيـًا تترك أثرًا جيدًا في حياة الناس.
لا تخشى التحدُّث مع شخص جديد، فقد يتحول إلى صديق مقرَّب، حتى وإن شعرت بالتوتر قبل أن تبدأ الحديث، افعل ذلك قبل أن تفوِّت على نفسك فرصة التعرُّف على أشخاص رائعين.
قد يكون لديك خوف من أن ينتقدك الناس لكنك إذا بقيت في المنزل وأخذت تلعن نفسك سوف تجعل الناس ينتقدونك أكثر مما كانوا سيفعلوا لو تعاملت بطبيعتك.