كيفية أن تصبحي حاملًا سريعًا

تنزيل المقال

تنزيل المقال

عندما تقررين أنكِ مستعدة للبدء في تكوين أسرة، بالطبع ترغبين أن تكون العملية سهلة وخالية من التوتر بقدر الإمكان. لحسن الحظ يوجد العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لتسريع عملية الحمل. يجب عليكِ الاستعداد لحدوث الخبر السار في أي وقت من الأوقات عند اتخاذ التدابير اللازمة لتحسين خصوبتك ووقت دورة التبويض، بالإضافة إلى القيام بالجماع على نحو فعال.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

تحسين فرص الحمل

تنزيل المقال

1. 
   1
   الحد من تناول الكافيين. يحد شرب الكافيين بكثرة من خصوبتك لذلك. حاولي تناول أقل من 500 مللي جرام من الكافيين يوميًا. إذا كنتِ تشربين قهوتك في المنزل هذا يُعادل خمسة أكواب. أمّا إذا كنتِ تتناولين القهوة في المقهى المحلي المفضل لديكِ، فإن ذلك الكوب الصغير من قهوة اللاتيه أو الاسبريسو هي الحد المخصص لكِ في اليوم.
2. 
   2
   تناولي الأطعمة المغذية. يجب عليكِ دائمًا تناول نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على أطعمة متنوعة تساعدك في الحصول على متطلباتك اليومية من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والبروتين. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الزبيب والخضروات ذات الأوراق الداكنة والبقوليات والبروكلي وخبز الحبوب الكاملة المقوي. تُعد أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة أيضًا. إذا كنتِ شخصية نباتية، ليس هناك حاجة لتناول السمك للحصول على أوميجا 3 لأنه يمكنك الحصول عليها من بذور الكتان والجوز.

   • تأكدي من تقليل الأطعمة السكرية والدهون المشبعة كذلك.
3. 
   3
   الحصول على وزن صحي. زيادة الوزن تُضاعف من مدة حدوث الحمل على عكس المرأة ذات الوزن الطبيعي. نقس الوزن يزيد من مدة حدوث الحمل أربعة أضعاف. تحدثي إلى طبيبك بشأن وضع نظام للتمارين الرياضية يساعدك على تحقيق كتلة جسم طبيعية

   • إذا كان وزنك صحيًا، حافظي على نظام غذائي متسق وصحي.
4. 
   4
   الحد من شرب الكحول. لم تظهر أبحاث مؤكدة تُشير إلى أن شرب الكحول يحد من الخصوبة أو الكمية التي تحد منها. ومع ذلك، يجب عليكِ سلك درب السلامة.
5. 
   5
   أقلعي عن التدخين. إذا كنتِ من المدخنين يجب عليكِ الإقلاع عن التدخين في اللحظة التي قررتِ فيها إنجاب طفل. يقلل التدخين من خصوبتك ويزيد من خطر الحمل خارج الحمل والإجهاض. كما أنه يُسبب أيضًا مجموعة من العيوب الخلقية للأجنة مثل انخفاض الوزن عند الولادة ونقص نمو الرئتين.

   • يجب على زوجك الإقلاع عن التدخين أيضًا. التدخين السلبي له نفس أضرار التدخين المباشر. بالإضافة إلى أن تدخين الأب يؤثر على عملية الحمل لأنه يُبطئ من حركة الحيوانات المنوية.
6. 
   6
   تناولي الفيتامينات اللازمة قبل الولادة. تُجهز الفيتامينات قبل الولادة جسمك لمهمة تغذية الجنين. تحتوي تلك الفيتامينات أيضًا على كمية إضافية من حمض الفوليك مما يمنع شلل الحبل الشوكي في الجنين أثناء نموه لأن شلل الحبل الشوكي يتطور عادة قبل أن تعرف المرأة أنها حامل لذلك يوصي الأطباء بتناول الفيتامينات السابقة للولادة بمجرد أخذ قرار الإنجاب وتكوين أسرة.
7. 
   7
   قومي بزيارة طبيبك. سيقوم الطبيب بإجراء فحص شامل والتعرف على تاريخك المرضي. أخبري الطبيب إذا كنتِ تتناولين أي أدوية أو فيتامينات أو مكملات غذائية عشبية، حتى يتمكن من إخبارك أي الأدوية التي يجب التوقف عن تناولها وأي الأدوية الآمن استخدامها. أخبري الطبيب أيضًا بشأن الآتي:

   • مشاكل الإنجاب بما في ذلك حالات الحمل السابقة والإجهاض وأكياس المبيض والأورام الليفية وانتباذ بطانة الرحم والأمراض المنقولة جنسيًا والسرطان التناسلي.
   • تاريخ التطعيم وخاصة تطعيمات الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية. إذا عانيتِ من أي من تلك الأمراض خلال فترة الحمل فقد تضر الجنين.
   • تاريخ العائلة الطبي بما في ذلك الأخوات أو الوالدين الذين عانوا من السرطان أو مرض القلب أو تشوهات وراثية.
   • عادات التمارين الرياضية.
   • تاريخ زوجك الطبي إن أمكن. يشمل ذلك انخفاض عدد الحيوانات المنوية وتاريخ الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية وغيرها من الأمراض التي قد يؤثر على الخصوبة.
8. 
   8
   اللجوء إلى متخصص إذا لزم الأمر. تقل خصوبة المرأة بعد عمر 35 عامًا، أمّا بالنسبة للرجال، فإن الآثار أقل وضوحًا. إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا، حاولي أن تحملي لمدة عام قبل زيارة الطبيب من أجل اختبار الخصوبة. إذا كان عمرك أكبر من 35 عامًا، انتظري ستة أشهر إضافية قبل رؤية الطبيب. راجعي الأمر مع طبيب العائلة أو طبيب النساء العادي أولًا والذي بدوره سيحيلك إلى أخصائي إذا كنتِ بحاجة إليه. أخبري طبيبك بكل تفاصيل التدابير التي اتخذتِها لحدوث الحمل. فيما يلي أكثر الاختبارات شيوعًا التي ستخضعين إليها:

   • مسحة عنق الرحم لفحص سرطان عنق الرحم.
   • تحليل بول لفحص الكلاميديا والتي قد تُسبب انسداد قناة فالوب.
   • تحليل دم أثناء الدورة الشهرية لفحص عدم التوازن الهرموني.
   • تحليل دم أثناء دورتك الشهرية أو بعدها لاختبار الإباضة.
   • تحليل دم أي وقت خلال دورتك لفصح الحصبة الألمانية.
9. 
   9
   توقفي عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. تُغير الطرق التالية من دورة الطمث عندك (وسائل منع الحمل من حبوب أو لاصقات أو الوسائل التي يتم وضعها داخل الرحم بالإضافة إلى ديبو بروفيرا وما إلى ذلك). للتخطيط للحمل، يجب عليكِ معرفة مدة دورتك والمدة التي تستغرقها الدورة الشهرية بدون وسائل منع حمل. إذا كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل أو تضعين اللاصقات، سيحتاج جسدك إلى وقتٍ أطول لإعادة تنظيم جسدك.

   • إذا كنتِ بحاجة إلى شهر أو اثنين لتأجيل الحمل، استخدمي الواقي. كل امرأة تمتلك جسد فريد من نوعه، حيث تحتاج بعض النساء إلى الانتظار سنة بعد توقف وسائل منع الحمل، بينما تحمل نساء أخريات على الفور.

جزء 2

جزء 2 من 3:

توقيت دورة الإباضة

تنزيل المقال

1. 
   1
   احسبي عدد أيام دورتك الشهرية. إذا كانت دورتك منتظمة ستتمكنين من تحديد معاد خروج البويضة المقبلة من قناة فالوب بحسبة بسيطة. إذا كانت مدة دورتك 28 يوم، سيكون يوم الإباضة في اليوم 14. القاعدة السهلة هي العد التنازلي 16 يوم من تاريخ أول يوم من دورتك القادمة. من المحتمل أن يكون يوم التبويض في خلال خمسة أيام بعد ذلك اليوم.

   • يوجد العديد من الحاسبات المتاحة على الانترنت.
2. 
   2
   ارسمي في جدول درجة حرارة الجسم القاعدية. سترتفع درجة حرارتك القاعدية (أدني حرارة للجسم في أي فترة في خلال اليوم) بمقدار 0.11 درجة مئوية لبضعة أيام بعد فترة التبويض. استخدمي مقياس حرارة قاعدة فقط لأن تبحثين عن تقلبات أصغر من درجة مما يصعب رؤيتها على مقياس الحرارة العادي. يمكنك الحصول على مقياس الحرارة القاعدي من أي صيدلية بالقرب منك أو أي متجر كبير.
3. 
   3
   تفقدي إفرازات عنق الرحم. راقبي لون الإفرازات وسمكها. تزيد الإفرازات وتُصبح أكثر لزوجة في وقت الإباضة، لذلك إذا تمكنتِ من تمديدها بين أصابعك فأنتِ في وقت التبويض. يصعب ملاحظة هذه التغيرات لذلك يجب عليكِ مراقبتها باستمرار.
4. 
   4
   اشتري مجموعة التبويض. تتنبأ مجموعة تكهن التبويض بيوم التبويض مقدمًا. تستخدم نفس طريقة عمل اختبار الحمل ويمكنك شرائها من أي صيدلية محلية.

   • تختبر مجموعة التبويض مستويات هرمون ملوتن في البول. يعني ذلك أنه يجب عليك التبول على عصا الجهاز. لسوء الحظ هذا الجهاز غير دقيق بنسبة 100% لذلك لا تعتمدي على هذه الطريقة فقط.

جزء 3

جزء 3 من 3:

ممارسة الجماع بشكل فعال

تنزيل المقال

1. 
   1
   البدء في ممارسة الجماع قبل التبويض. تبقى الحيوانات المنوية على قيد الحياة في جسدك حتى خمسة أيام لذلك فإن ممارسة الجماع قبل يوم الإباضة بيومين أو ثلاثة أيام قد يجعلك حاملًا. إذا أردتِ أن تكوني في أمان، يمكنك ممارسة الجماع كل يوم أو يوم ويوم خلال الأسبوع الثاني والثالث من دورتك الشهرية.
2. 
   2
   ابتعدي عن المزلقات. تُبطئ المزلقات الصناعية حركة الحيوانات المنوية أو تؤدي إلى قتلها. بدلًا من ذلك، اقضي وقتًا في البداية مع زوجك للمداعبة، لكن إذا كنتِ بحاجة إلى مزلق، حاولي استخدام المزلقات الطبيعية مثل الزيوت المعدنية أو زيت الكانولا.
3. 
   3
   استرخي. إذا كنتِ تعانين من التوتر قد يُسبب ذلك عدم انتظام دورتك؛ اهدئي واستمتعي بوقتك. إذا كانت حياتك مليئة بالتوتر والضغط، حاولي ممارسة اليوغا أو أي تمرين تأمل آخر. يساعدك كثيرًا قضاء 15 دقيقة من يومك في تهدئة نفسك والاسترخاء.

تحذيرات

• تجنبي الحمل والولادة وأنتِ في سن المراهقة. يُنصح أن يخص قرار إنجاب طفل للزوجين البالغين والأشخاص المستعدين لإنجاب طفل بالفعل لأنه خلال مرحلة المراهقة يكون جسدك في مرحلة النمو وقد يعرضك ذلك لخطر المضاعفات بما في ذلك انخفاض وزن الطفل عند الولادة.